Übungen aus Krampfadern an den Füßen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky entwickelte eine eigene Methode gegen Krampfadern. Er glaubt, dass die Krankheit besiegt werden kann, wenn Sie spezielle Übungen durchführen, Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen. Laut dem Arzt kann die Krankheit sogar im fortgeschrittensten Stadium und für immer behandelt werden.

Übungen für Krampfadern nach Bubnovsky haben mehrere Ziele, die darauf abzielen, die Symptome und die unmittelbare Ursache der Krankheit zu beseitigen. Dank des Trainings nimmt der Tonus der Venen und Blutgefäße der unteren Extremitäten zu, die Durchblutung normalisiert sich und eine Schwellung der Beine wird verhindert.

Die Behandlung mit einer Arzttechnik beinhaltet die richtige Atmung während des Trainings. Auf diese Weise können Sie körperliche Müdigkeit vermeiden und den Sauerstofffluss zu den Zellen erhöhen. Für jeden Patienten werden individuelle Lektionen ausgewählt. Es hängt alles vom Stadium und den verfügbaren Symptomen ab.

Die Essenz der Bubnovsky-Methode, die Merkmale des Unterrichts und die wichtigsten Empfehlungen für Patienten, eine Reihe von Übungen für Krampfadern der Beine – wir werden in unserem Artikel darauf eingehen.

Was ist mit diesem Artikel:

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Behandlung von Krampfadern nach der Bubnovsky-Methode

Krampfadern sind eine häufige Erkrankung. Die moderne Medizin kennt viele Möglichkeiten, um eine stabile Remission zu erreichen. Studien zufolge ist körperliche Aktivität eine gute Methode zur Bekämpfung der Pathologie. Dr. Bubnovsky entwickelte eine spezielle Gymnastik, die darauf abzielt, die Muskeln und Gefäße der unteren Extremitäten zu stärken.

Die Besonderheit von Übungen mit Krampfadern der Beine nach Bubnovsky ist, dass sie allmählich dazu beitragen, beschädigte Bereiche der Gliedmaßen wiederherzustellen, was Komplikationen verhindert und die Symptome einer chronischen Krankheit lindert.

Der Arzt verfügt über mehrere medizinische Zentren, die Patienten spezielle Gymnastik anbieten – Kinesitherapie (eine der Formen von Physiotherapieübungen). Mit dieser Methode können Sie bereits im dritten Stadium der Krampfadern positive Ergebnisse erzielen. Das Wesen des Unterrichts über Bubnovsky besteht aus zwei Aspekten:

  • Sparsame Übung;
  • Richtige Atmung während des Trainings.

Die Kombination dieser Zustände erfordert keine körperliche Ausdauer des Patienten. Nach dem Training gibt es keine starke Müdigkeit. In den Zentren des Arztes werden Übungen mit speziellen Simulatoren durchgeführt, die zu einer gleichmäßigen Lastverteilung beitragen. Mit der Therapie nach der Bubnovsky-Methode können Sie folgende Effekte erzielen:

  1. Normalisierte Durchblutung der Beine.
  2. Der Ton und die Elastizität von Venen und Blutgefäßen nehmen zu.
  3. Es ist möglich, das Auftreten einer Schwellung der Beine zu verhindern.
  4. Das Schmerzsyndrom ist ausgeglichen.
  5. Die "geschwollenen" Venen in den Beinen sind reduziert.
  6. Die Haut wird normal, die Zyanose verschwindet.
  7. Prävention von Thrombosen, Thrombophlebitis.

Bewegung wird für Patienten empfohlen, die an einer Schwellung der Beine, einer Schwellung der Venen, starken Schmerzen in den Gliedmaßen und nächtlichen Krämpfen leiden.

Allgemeine Regeln für die Ausübung von Krampfadern

Bei der Diagnose von Krampfadern wird dem Patienten vor allem ein gesunder Lebensstil empfohlen – ein gesunder Lebensstil. Solche Ratschläge implizieren die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, Ernährung, Sport – morgendliche Bewegung, Wandern, Schwimmen und andere Arten von Aktivitäten, die mit RTB erlaubt sind.

Laut dem Arzt Bubnovsky ist eine venöse Insuffizienz eine Folge einer geringen motorischen Aktivität. Natürlich spielt der erbliche Faktor bei der Entwicklung der Pathologie eine dominierende Rolle, aber wenn sich der Patient bewegt, kann die Krankheit verhindert werden. Daher eignet sich die Methode des Arztes sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krampfadern.

Übungen mit BPM helfen, Stagnation in der Wade zu verhindern, Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu verhindern. Für ein nachhaltiges Ergebnis müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • Führen Sie die Übungen zweimal täglich durch – morgens nach dem Aufwachen und einige Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Die Gesamtdauer einer Lektion variiert zwischen 20 und 30 Minuten. Alle 5-10 Minuten müssen Sie einige Minuten ruhen;
  • Während des Trainings sollten Sie sorgfältig auf Ihre Gesundheit hören. Herzfrequenz pro Minute nicht mehr als 120 Schläge. Wenn Tachykardie, Atemnot, Atemnot, Schwindel und andere negative Symptome auftreten, wird die Sitzung abgebrochen. An diesem Tag müssen Sie sich ausruhen;
  • Jedes Element des Turnkomplexes wird achtmal ausgeführt. Mehr ist möglich, wenn es die Kraft erlaubt, aber weniger ist unmöglich;
  • Alle Bewegungen sind langsam und sanft. Der Patient sollte versuchen, die Arbeit der Muskeln zu spüren. Der Atem ist gleichmäßig, tief;
  • Wenn der Patient von einem Arzt empfohlene Kompressionskleidung trägt, sollte er während des Trainings nicht entfernt werden.

Um die Wirksamkeit von Bubnovskys Übungen für Krampfadern der Beine zu erhöhen, müssen die Gliedmaßen vor der Durchführung des Komplexes entspannt werden: 2 Minuten auf den Hüften sitzen, dann auf dem Rücken liegen, eine Decke oder ein Paar Kissen unter die Beine legen.

Bubnovsky-Übungen

Bubnovskys Technik zur Behandlung von Krampfadern ist Teil einer umfassenden Behandlung. Sie können keine Medikamente ablehnen. Die Pathologie muss umfassend behandelt werden. Eine Reihe von Übungen in sitzender Position wird tagsüber durchgeführt. Es kann zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden. Ausgangsposition für alle Übungen – der Patient sitzt auf einem Stuhl.

Lektion 1. Um die Beine miteinander zu verbinden und ohne vom Boden abzuheben, muss von der Zehe bis zur Ferse gerollt werden, und umgekehrt. Die minimale Anzahl von Wiederholungen beträgt 8, idealerweise ist es notwendig, 15-20 Mal zu wiederholen. Als nächstes müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, um auf Zehenspitzen zu gehen, und sich dann auf den Boden senken. Wiederholen Sie dies genauso oft.

Lektion 2. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne und reißen Sie den Boden ab. Dann müssen Sie Ihre Füße in verschiedene Richtungen bewegen – Bewegung in einem langsamen Tempo. Zunächst wird es schwierig sein, daher wird den Patienten empfohlen, mit 5 Wiederholungen zu beginnen.

Die "sitzende" Reihe von Übungen nach der Bubnovsky-Methode umfasst folgende Klassen:

  1. Versuchen Sie, Ihre Gliedmaßen zu dehnen, als ob eine Person die Pedale eines Fahrrads betätigt.
  2. Lehnen Sie sich vor und lehnen Sie sich gegen Ihre Füße. Fix für 20-30 Sekunden.

Die Übung vervollständigt den Komplex: Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine, stützen Sie sich auf die Hände. Dann beugen Sie das linke Bein, senken den Fuß auf den Boden und heben das gestreckte rechte Glied an. Für jedes Bein 10-15 Wiederholungen.

Morgenaktivitäten im Bett

Bewertungen von Phlebologen zeigen, dass eine gute Wirkung bei Krampfadern durch morgendliches Training erzielt wird. Aus diesem Grund hat Bubnovsky einen speziellen Morgenkomplex für Patienten mit VRV entwickelt. Sie können unmittelbar nach dem Aufwachen oder auf dem Boden im Bett durchgeführt werden.

Wenn eine Person die Option im Bett wählt, müssen Sie zuerst Kompressionshosen oder Strümpfe anziehen. Sie schützen die Venen und Blutgefäße vor Überlastung und verhindern Komplikationen. Wie beim vorherigen Komplex beginnen sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen und überwachen sorgfältig ihr Wohlbefinden.

Nanovein  Mittel zur Behandlung von Krampfadern an den Beinen

Klassen "Lügen" beinhalten die folgenden Übungen:

  • Rollen Sie sich auf den Bauch und beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Knien. Versuchen Sie gleichzeitig mit zwei Beinen – Fersen, sich auf das Gesäß zu schlagen. Ab 10 Wiederholungen;
  • Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme befinden sich direkt am Körper. Versuchen Sie, das linke Glied so hoch wie möglich anzuheben. In dieser Position 5 Sekunden fixieren, entspannen. Wiederholen Sie die gleichen Schritte mit dem anderen Bein. Insgesamt 10 Wiederholungen;
  • Legen Sie sich auf die linke Seite und lehnen Sie sich an Ihren Ellbogen. Heben Sie zum rechten Knie den rechten Fuß an. Fassen Sie das rechte Schienbein mit Ihrer Hand, heben Sie das Glied an und beugen Sie sich. Wiederholen Sie 10 Mal auf jedem Bein;
  • Übung "Fahrrad". 3 Minuten lang machen. Eine solche Übung kann dem „sitzenden“ Komplex hinzugefügt werden.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände mit einem Schloss auf dem Kopf. Machen Sie die Übung "Schere". Wiederholen Sie die Kreuzungsbewegungen, bis genügend Kraft vorhanden ist.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Gliedmaßen der Reihe nach an und schütteln Sie den Fuß scharf. Ab 15 Wiederholungen pro Glied.

Vervollständigen Sie den Komplex mit einer solchen Übung: Legen Sie sich auf die linke Seite, heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich und halten Sie es, bis Sie genug Kraft haben. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Bewegungstraining für stehenden Arm

Ein weiterer Komplex besteht darin, Übungen im Stehen durchzuführen. Vorteile: Kann überall durchgeführt werden – zu Hause, bei der Arbeit, auf einer Party. Der Unterricht erfordert keine übermäßige Anstrengung des Patienten, Ausdauer. Die größte Wirksamkeit des Trainings wird in den Stadien 1-2 der Krampfadern beobachtet.

Übung 1. Mit einer Häufigkeit von einmal pro Sekunde müssen Sie auf Ihre Zehen klettern und dann scharf auf Ihre Fersen fallen. Die Dauer des Unterrichts beträgt 2 Minuten. Nach dieser Übung ist es kompliziert: Es ist notwendig, die Arme zur Seite zu spreizen und auf einer Oberfläche, beispielsweise einer Wand, zu ruhen. Als nächstes werden alle oben beschriebenen Bewegungen ausgeführt.

Lektion 2. Stehen Sie gerade, Sie können Ihren Rücken nicht beugen. Atmen Sie tief ein und heben Sie gleichzeitig die oberen Gliedmaßen an. Senken Sie beim Ausatmen die Hände und ducken Sie sich leicht. Wiederholen Sie ab 20 Mal. Diese Lektion wird nicht für tiefe Venenthrombosen der unteren Extremitäten empfohlen, da eine starke Belastung der Beine entsteht. Dies kann zu Komplikationen führen.

Training 3. Es ist notwendig, 1-2 Minuten an einer Stelle zu treten, während Socken nicht vom Boden abgerissen werden dürfen. Während der Übung können Sie Ihre Hände frei schwingen.

Die Technik von Dr. Bubnovsky zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern der unteren Extremitäten ist für alle Patientengruppen unabhängig vom Alter geeignet. Es erfordert kein spezielles Training, keine körperliche Ausdauer und keine besonderen Fähigkeiten, während das Wohlbefinden verbessert wird.

Welche Übungen helfen, Krampfadern loszuwerden, wird im Video in diesem Artikel beschrieben.

Bubnovsky Gymnastik mit Krampfadern der Beine

Krampfadern sind eine häufige Erkrankung, von der heute mehr als 60% der Frauen über 32 Jahre betroffen sind. Phlebologen behaupten, dass diese Pathologie nicht nur einen kosmetischen Defekt aufweist, sondern bei Fehlen einer rechtzeitigen Behandlung verschiedene Komplikationen bis hin zur Bildung von trophischen Geschwüren und Thromboembolien verursachen kann.

Um schmerzhafte Empfindungen und äußere Manifestationen loszuwerden, können Sie nicht nur verschriebene Medikamente einnehmen, sondern auch spezielle Übungen für Krampfadern nach Bubnovsky durchführen. Dr. Bubnovsky behandelt seit über 20 Jahren Pathologien des Bewegungsapparates und half dabei Tausenden von Patienten, Krampfadern loszuwerden.

Die Manifestation von Krampfadern

Das Hauptmerkmal von Krampfadern ist das Aufblähen der peripheren Vena saphena. Da bei dieser Krankheit die Venen anschwellen und reich werden, kann dies nur durch äußere Anzeichen vermutet werden.

Die Gefahr einer Pathologie liegt in der Tatsache, dass sich die Krankheit im Anfangsstadium praktisch nicht bemerkbar macht und das einzige, woran eine Person leiden kann, eine leichte Müdigkeit und Schwere in den Beinen am Ende des Tages ist.

Wenn in den ersten Monaten die Symptome von Krampfadern nach der Ruhe von selbst vergehen, werden sie während des Fortschreitens stärker und können von folgenden Symptomen begleitet sein:

  • das Auftreten von Schmerzen. Je nach Stadium der Erkrankung können die Schmerzen entweder pochen oder schmerzen. Meistens treten sowohl beim Gehen als auch nachts Beschwerden auf.
  • das Auftreten von Schwellungen;
  • ein Gefühl der Schwere in den unteren Extremitäten und ein Gefühl der Fülle;
  • das Auftreten von Hautdermatitis. Die Haut wird trocken und verfärbt sich dunkler. In einigen Bereichen treten Pigmentflecken auf. Wenn dieses Symptom ignoriert wird, können Wunden auf der Haut auftreten, die zur Bildung von trophischen Geschwüren beitragen.
  • die Bildung von Krampfadern;
  • hervorstehende und längliche Venen;
  • Couperose.

Beim ersten Anzeichen von Krampfadern ist eine Anmeldung bei einem Phlebologen erforderlich, wenn Sie die Krankheit mit konservativen Behandlungsmethoden loswerden können. Wenn Sie mit der Krankheit beginnen, ist der einzige Ausweg eine Operation.

Kontraindikationen für körperliche Aktivität mit Krampfadern

Trotz der Tatsache, dass Patienten bei Venenschäden Kraftsport und längere körperliche Aktivität verboten sind, verursacht Gymnastik nach Bubnovsky mit Krampfadern garantiert keine Komplikationen, da alle Übungen unter Berücksichtigung möglicher Abweichungen ausgewählt werden.

Experten warnen, dass bei der Diagnose von Krampfadern nur mäßige körperliche Aktivität akzeptabel ist und der Patient diese Art von Belastungen aufgeben muss:

  • Gewichtheben;
  • Sport mit erhöhter körperlicher Aktivität;
  • lange und schnelle Läufe, bei denen die Belastung der Gliedmaßen zunimmt;
  • mehr als 3 mal pro Woche fit werden.

Bevor Sie einer bestimmten Sportart den Vorzug geben, wird dringend empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, der Ihnen mitteilt, welche Arten von körperlicher Aktivität in einem bestimmten Fall zulässig sind.

Bubnovsky-Übungen für Krampfadern

Wenn Sie Bubnovskys Übungen für Krampfadern der Beine durchführen, wird die Pathologie dank dieses Effekts bald vergehen:

  • Gymnastik hilft, die Effizienz der Gelenke wiederherzustellen;
  • Die Durchblutung der betroffenen Gliedmaßen normalisiert und beschleunigt sich.
  • Muskel- und Knochenstrukturen werden gestärkt.

Der zweifelsfreie Vorteil dieser Technik besteht darin, dass Bubnovsky einen Komplex entwickelt hat, der zu Hause ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden kann.

Eine Reihe von Übungen aus einer "liegenden" Position

Bei Krampfadern empfiehlt Dr. Bubnovsky, mit diesen Übungen zu beginnen. Auf den ersten Blick mögen solche Bewegungen zu einfach und dumm erscheinen, aber bei regelmäßiger Ausführung wirken sie sich nach 2-3 Wochen positiv aus:

  1. Sie müssen auf dem Bauch auf dem Boden liegen, Ihre Gliedmaßen an den Knien beugen und versuchen, sich (abwechselnd) mit den Fersen auf das Gesäß zu schlagen. Die Übung muss sehr intensiv durchgeführt werden, sie muss 10-15 mal wiederholt werden.
  2. Auf dem Bauch liegend müssen Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes strecken und versuchen, das linke Bein so hoch wie möglich anzuheben. Gleichzeitig muss es mindestens 3 Sekunden lang fixiert und in der Luft gehalten werden. Dann werden die gleichen Aktionen mit einem anderen Glied ausgeführt. Die Übung wird 10 Mal durchgeführt.
  3. Übung "Fahrrad". Der Patient muss sich auf den Rücken legen, die Beine anheben und wie beim Reiten drehen. Die optimale Zeit für die Durchführung der Übung beträgt 10 Minuten.
  4. Müssen auf dem Rücken liegen. Während eines tiefen Atems muss der Patient seine gebogenen Beine an die Brust ziehen und einige Sekunden lang fixieren. Die Beine strecken sich beim Ausatmen. Die Übung wird 5-7 mal wiederholt.
  5. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die Arme in verschiedene Richtungen zu spreizen. Ziehen Sie bei Inspiration jedes Bein abwechselnd zu sich hin. Die Extremitäten werden auch beim Ausatmen begradigt. Die Übung wird 7 Mal durchgeführt.
  6. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie abwechselnd die Beine anheben und die Füße stark schütteln.
  7. Durchführen der Übung „Schere“. Um die maximale Wirkung zu erzielen, muss sie durchgeführt werden, bis ein Gefühl der Müdigkeit auftritt.
  8. Der Patient muss auf der rechten Seite liegen und den Oberkörper mit der linken Hand stützen. Heben Sie nun Ihr linkes Bein an und halten Sie es in dieser Position, bis Sie sich müde fühlen.
Nanovein  Symptome von Krampfadern und Ursachen

Um eine schnelle Genesung von Krampfadern zu erreichen, empfiehlt Bubnovsky, diese Übungen zweimal täglich durchzuführen.

Wichtig! Die Last wird allmählich erhöht. Wenn sich der Patient sofort überlastet, verschlechtert sich der Zustand der Venen nur.

Stehübungen

Der zweifelsfreie Vorteil dieser Übungen ist, dass sie nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro durchgeführt werden können.

  1. Es ist notwendig, so gerade wie möglich zu stehen, um die Beine zusammenzuhalten. Etwa einmal pro Sekunde ist es notwendig, an den Zehen so hoch wie möglich zu steigen und dann bis zu den Fersen scharf abzusenken. Führen Sie diese Übung innerhalb von 5 Minuten durch.
  2. Es ist erforderlich, nach hinten zu stehen und sich mit den Handflächen an die Wand zu lehnen. Es ist wichtig, dass sich die Palmen in der Mitte des Solarplexus befinden. Während eines tiefen Atems müssen Sie sich auf Ihre Zehen erheben und sich beim Ausatmen auf den Fuß senken. Die Übung wird langsam durchgeführt, mindestens 15 Sätze.
  3. Wenn Sie Ihre Hände an die Wand lehnen (auf Schulterhöhe), müssen Sie versuchen, das Gewicht gleichmäßig und reibungslos von den Fersen auf die Socken zu übertragen und umgekehrt. Die Übung wird 20 Mal durchgeführt.
  4. Wenn Sie die Füße schulterbreit auseinander spreizen und nicht vom Boden abreißen, müssen Sie das normale Gehen imitieren. Diese Übung wird innerhalb einer Minute durchgeführt.

Yoga stärkt die Wirkung von Gymnastik. Selbst einfache Asanas stärken die Muskeln und regulieren die Durchblutung.

Abschluss

Dr. Bubnovsky versichert, dass ein integrierter Ansatz erforderlich ist, um Verbesserungen schneller zu erzielen – therapeutische Gymnastik muss gleichzeitig mit medikamentöser Therapie kombiniert werden.

Da Krampfadern eine ziemlich gefährliche Krankheit sind, wäre es viel vernünftiger, einfach zu versuchen, ihr Auftreten zu verhindern, und als vorbeugende Maßnahme zweimal pro Woche Bubnovsky-Übungen durchzuführen.

Bubnovsky Gymnastik mit Krampfadern der Beine

Krampfadern, Krampfadern – meist irreversible Veränderungen der Blutvenen. Die Krankheit geht einher mit einer ungleichmäßigen Zunahme ihrer Länge, Ausdehnung, Formänderung mit einer weiteren Verengung der Venenwand und der Bildung von pathologischen Krampfadern.

Krampfadern der Beine treten bei Menschen mit erhöhtem Venendruck auf. Am häufigsten betrifft diese Pathologie die unteren Extremitäten, es werden jedoch Krampfadern im Magen, in der Speiseröhre, in den Beckengefäßen, in den Hoden oder im Samenstrang beobachtet.

Wie manifestieren sich Krampfadern?

Eine Krampfadernerkrankung tritt auf, wenn der Blutfluss zu den oberflächlichen Venen gestört ist und die Venenklappen nicht richtig funktionieren, was zu Reflux führt – einem umgekehrten Blutabfluss. Die ersten pathologischen Veränderungen sind Ventile, die maximal belastet wurden.

Die Ursachen für solche pathologischen Veränderungen in Blutgefäßen können eine konstante körperliche Belastung der Beine, Bluthochdruck und Geschlecht sein, da Frauen häufiger an dieser Krankheit leiden, ein inaktiver Lebensstil, Übergewicht und genetische Veranlagung.

Gegenanzeigen für körperliche Aktivität

Das Auftreten von Krampfadern in den Beinen ist durch Funktionsstörungen der Venenklappen gekennzeichnet. Daher gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die eher darauf abzielen, übermäßige körperliche Anstrengung zu vermeiden.

Übungen, die im Stehen mit Krampfadern durchgeführt werden, sind kontraindiziert. Dazu gehören Kniebeugen, Springseile, Ausfallschritte und Kreuzheben sowie Übungen mit Gewichten (Hanteln). Es lohnt sich auch, Bewegung, Laufen, aktive Fitness und Tanzen einzuschränken.

Beschreibung einiger Übungen aus dem Komplex

Um die Auswirkungen und Symptome von Krampfadern zu stoppen, den Blutfluss wiederherzustellen und die Blutgefäße zu stärken, gibt es heute eine Reihe spezieller Gymnastikübungen. Der Autor des beliebten Komplexes ist Dr. S.M. Bubnovsky untersuchte lange Zeit Krampfadern, wodurch eine effektive und unkomplizierte Gymnastik mit ausgeprägter therapeutischer Wirkung entwickelt wurde.

Dieser Komplex besteht aus einer Reihe von Übungen mit mäßiger körperlicher Aktivität, die darauf abzielen, die Schmerzen in den unteren Extremitäten zu lindern.

Gymnastikübungen zielen darauf ab, die Elastizität des Muskelgewebes zu erhöhen. Bubnovskys Übungen für Krampfadern der Beine sind recht einfach, es ist durchaus möglich, selbst Unterricht zu geben.

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, sollten Sie bedenken, dass der Schlüssel zur Wirksamkeit von Übungen die richtige Atmung ist. Für jede Übung werden 10 Wiederholungen gegeben.

Grundlegende Gymnastikübungen werden unten diskutiert.

Trainiere 1

Sie benötigen einen Stuhl, um die Übung abzuschließen. Der Patient sitzt auf einem Stuhl, seine Beine sind an den Knien gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden und bilden einen gleichmäßigen Winkel. Der Patient holt ruhig Luft und atmet aus. Während des Ausatmens werden die Fersen vom Boden gerissen und der Körper nach vorne gekippt.

Trainiere 2

Die Ausgangsposition bleibt gleich (auf einem Stuhl sitzend). Der Patient stützt sich auf seine Socken und dreht die Beine hinein und heraus. Die Atmung sollte ruhig, gemessen und ruhig gehalten werden.

Trainiere 3

Die Ausgangsposition ist die Sitzposition, wobei Ihr Rücken fest gegen die Rückenlehne des Stuhls oder der Wand gedrückt wird. Die Beine sind an den Knien glatt, die Beugung und Streckung des Fußes werden durchgeführt.

Trainiere 4

Ohne die Ausgangsposition nach Übung 3 zu ändern, wird ein Wechsel der Beugung und Streckung der Beine an den Knien durchgeführt. Socken sollten übergezogen werden.

Trainiere 5

Die Startposition ist die gleiche. Es ist notwendig, die Beine an den Knien zu beugen und die Füße über den Boden zu heben. Die Füße werden heruntergebracht und gezüchtet, während die Knie zusammengebracht werden.

Trainiere 6

Ausgangsposition wie in Übung 1. Der Patient sitzt auf der Stuhlkante, während er ein gleichmäßiges Bein auf den zweiten Stuhl legt, der andere Fuß steht mit dem Fuß auf dem Boden. Er holt tief Luft, wobei der ganze Körper so weit wie möglich gegen das gerade Bein gedrückt wird, gefolgt von einem langsamen Ausatmen.

Bubnovsky Gymnastik mit Krampfadern hat eine große Anzahl von positiven Bewertungen von Spezialisten und Patienten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Krampfadern massieren.

Lesen Sie den Link zur Vorbeugung von Krampfadern in den Beinen während der Schwangerschaft.

Vorbeugende Empfehlungen

Es wurde auch eine Reihe von Empfehlungen entwickelt, die darauf abzielen, den Zustand der Venen der unteren Extremitäten bei Patienten mit Krampfadern zu verbessern:

  • Nach der Arbeit wird empfohlen, die Schuhe möglichst bequemer zu machen.
  • Die Höhe des Arbeitsplatzes (Stuhls) sollte der entsprechen, bei der die Füße vollständig auf dem Boden stehen und nicht herunterhängen.
  • Tagsüber sollten Sie die Position der Beine ändern und ihnen eine Pause geben, kleine Spaziergänge und eine horizontale Position günstig beeinflussen.
  • Jeden Morgen sollten Sie einfache Übungen machen, um Ihre Beine anzuheben und für eine Weile zu reparieren, ein "Fahrrad" machen.
  • Ein kontrastierendes abendliches Übergießen mit Wasser und trockenes Reiben mit einem Handtuch wirken sich positiv auf die Beine aus.

Abschluss

Bei der regelmäßigen Durchführung von Bubnovskys Übungen für Krampfadern der Beine tritt die therapeutische Wirkung nach dem ersten Trainingsmonat auf. Damit die Therapie eine stärkere Wirkung hat, empfiehlt Dr. Bubnovsky die Verwendung von Gymnastik zusammen mit Diäten, Gehen und medizinischer Behandlung von Krampfadern. Wenn möglich, müssen Sie bequeme orthopädische Schuhe wählen, und Frauen sollten High Heels aufgeben.

Als vorbeugende Maßnahme gegen Krampfadern der Beine werden heute spezielle Kompressionsunterwäsche, Salben und elastische Bandagen aktiv eingesetzt.

Wie S. M. bemerkt Bubnovsky, Krampfadern können behandelt werden, und die von ihm entwickelte Gymnastik lindert die Symptome dieser Krankheit erheblich. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der effektivste Weg zur Behandlung von Krampfadern eine komplexe Therapie ist, die nur von einem kompetenten Spezialisten verschrieben werden kann.

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