7 ÜBUNGEN FÜR FRAUEN AUS KATSUZO NICHI

Krampfadern lassen sich leicht beseitigen, daher verwenden viele Menschen in Europa Nanovein. Laut Phlebologen ist dies die schnellste und effektivste Methode, um Krampfadern zu beseitigen!

Nanovein ist ein Peptidgel zur Behandlung von Krampfadern. Es ist in jedem Stadium der Manifestation von Krampfadern absolut wirksam. Die Zusammensetzung des Gels enthält 25 ausschließlich natürliche, heilende Komponenten. In nur 30 Tagen nach der Anwendung dieses Arzneimittels können Sie nicht nur die Symptome von Krampfadern beseitigen, sondern auch die Folgen und die Ursache ihres Auftretens beseitigen sowie die erneute Entwicklung einer Pathologie verhindern.

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Eine Reihe von körperlichen Übungen für Frauen vom japanischen Heiler Katsuzo Nishi. Diese Übungen sind einfach durchzuführen und für Frauen in jedem Alter nützlich. Sie bilden perfekte Linien des weiblichen Körpers – spannen schlaffe Muskeln an, entfernen überschüssiges Fett und bilden eine schöne Figur. Eine solche Gymnastik verbessert nicht nur die Formen von Frauen, sondern stärkt auch die Gelenke, behält ihre Flexibilität bei und verhindert die Ablagerung von Salzen.

Um diesen Komplex fertigzustellen, benötigen Sie nur 15 Minuten pro Tag Freizeit. Wählen Sie den ganzen Tag über die richtige Zeit für Sie, damit Sie nirgendwo hetzen. Die Hauptsache ist, die Übungen nicht bis spät in die Nacht zu verschieben, um Ihren täglichen Rhythmus nicht zu stören. Begleiten Sie die Bewegungen immer mit angenehmen Emotionen und Motivation, dann werden die Vorteile solcher Übungen größer sein.

Tragen Sie lockere Kleidung, damit Ihre Bewegungen nicht behindert werden. Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Bögen mit kaltem Wasser. Legen Sie die Matte auf den Boden und beginnen Sie mit der ersten Übung.

7 Übungen für Frauen von Katsuzo Nishi.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich auf einer grün blühenden Wiese mit einer sanften Sonne vor. Breiten Sie Ihre Arme zur Seite. Legen Sie Ihre Beine zusammen und beugen Sie sich an den Knien. Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Atme tief ein und drehe deine Knie nach rechts, bis sie den Boden berühren. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und atmen Sie langsam aus. Die linke Wange sollte den Boden berühren, während die Schultern und Arme bewegungslos bleiben. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie wieder tief ein. Aber jetzt drehen Sie Ihre Knie nach links, bis sie den Boden berühren, und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Die rechte Wange sollte den Boden berühren. Atme aus. Die Übung ist vorbei. Führen Sie diese Übung am ersten Tag nicht mehr als 4 – 5 Mal durch. Erhöhen Sie in den folgenden Tagen die Anzahl der Wiederholungen auf das 25-fache.

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2. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten über den Körper. Stellen Sie Ihre Füße in einem Abstand von 30 cm auf und beugen Sie sich an den Knien. Lass deine Füße auf dem Boden ruhen. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie die Bauchmuskeln ein. Lehnen Sie sich nur auf die Schulterblätter und heben Sie das Gesäß mit dem Rücken nach oben. In dieser Position einige Sekunden einfrieren. Ausatmen, langsam in die Ausgangsposition absenken. Entspannen Sie sich. Führen Sie diese Übung 5 Mal durch.

3. Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie eine Wange gegen den Boden. Legen Sie Ihre Hände frei mit den Handflächen nach unten über den Körper. Positionieren Sie Ihre Beine in einem Abstand von 15 cm voneinander und spannen Sie die Muskeln des Gesäßes an. Dehnen Sie Ihre Socken und heben Sie ein Bein 15 cm über dem Boden an. Lassen Sie das andere Bein noch auf dem Boden. Frieren Sie für einen Moment ein und senken Sie dann Ihren Fuß auf den Boden. Machen Sie diese Übung für jedes Bein 50 Mal.

4. Legen Sie sich auf den Bauch. Beuge deine Arme an den Ellbogen, hebe deinen Kopf und deine Schultern. Legen Sie Ihre Handflächen schulterbreit auseinander auf den Boden. Heben Sie zwei Beine gleichzeitig auf eine Höhe von 15 cm an und verweilen Sie einige Momente. Schwingen Sie abwechselnd Ihre Beine nach unten und simulieren Sie das Schwimmen. Mit jedem Fuß 25 – 50 schwingen.

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5. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Armen und Beinen auf alle viere. Strecken Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es bis zu einer Höhe von 30 cm über dem Boden an. Machen Sie 25 Schwünge mit dem rechten Fuß nach unten. Zurück in die Ausgangsposition. Strecken Sie Ihr linkes Bein und machen Sie es 25 Mach hintereinander.

6. Steig auf alle viere. Arme und Beine sollten schulterbreit voneinander entfernt sein. Senken Sie Ihren Kopf nach unten und heben Sie Ihr Becken an. Ziehen Sie das Knie des rechten Beins nach vorne, so dass es die Stirn berührt. Dann strecken Sie Ihr Bein, strecken es bis zur Decke und heben gleichzeitig den Kopf. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal hintereinander mit dem rechten Fuß und führen Sie die Schwünge mit dem linken Fuß durch.

7. Knien Sie mit aufrechtem Oberkörper. Senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, lehnen Sie sich zurück und frieren Sie für einige Momente ein. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

Gehen Sie nach Durchführung dieser Übungen langsam durch den Raum, bis sich die Atmung beruhigt und wieder normalisiert. Denken Sie beim Gehen an etwas Angenehmes – die Schönheit der Blumen oder die sanften Wellen, die ans Ufer laufen.

Und damit die Wirkung der Übungen stärker ist, nehmen Sie keine Wasserprozeduren vor und führen Sie mindestens zwei Stunden lang keine Hausarbeiten im Zusammenhang mit Wasser durch.

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