9 einfache Schritte, die Sie tagsüber unternehmen können, um jünger auszusehen und Gewicht zu verlieren

Krampfadern lassen sich leicht beseitigen, daher verwenden viele Menschen in Europa Nanovein. Laut Phlebologen ist dies die schnellste und effektivste Methode, um Krampfadern zu beseitigen!

Nanovein ist ein Peptidgel zur Behandlung von Krampfadern. Es ist in jedem Stadium der Manifestation von Krampfadern absolut wirksam. Die Zusammensetzung des Gels enthält 25 ausschließlich natürliche, heilende Komponenten. In nur 30 Tagen nach der Anwendung dieses Arzneimittels können Sie nicht nur die Symptome von Krampfadern beseitigen, sondern auch die Folgen und die Ursache ihres Auftretens beseitigen sowie die erneute Entwicklung einer Pathologie verhindern.

Sie können Nanovein auf der Website des Herstellers kaufen.

Leute, wir setzen unsere Seele in die helle Seite. Danke für
dass du diese Schönheit entdeckst. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
Besuchen Sie uns auf Facebook und VK

Es ist nicht immer möglich, tagsüber Zeit für eine Reihe von Übungen zu finden. Besonders während der Arbeitswoche. Daher können Sie zwischen den täglichen Aktivitäten auf sich selbst aufpassen und sehr einfache, aber effektive Aktionen ausführen.

Die Hauptsache in den Übungen, die wir bei Bright Side ausgewählt haben, ist die Regelmäßigkeit ihrer Leistung. Trainieren Sie jederzeit, wenn Sie sich erinnern, aber es ist ratsam, jeden Tag das Ergebnis zu sehen.

1. Stirnmassage gegen Falten am Schreibtisch

Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Tisch und drehen Sie die Handfläche der Innenseite nach oben. Legen Sie Ihre Stirn auf die Basis Ihrer Handfläche und entspannen Sie Ihren Nacken. Bewegen Sie die Handfläche mit leichtem Druck kreisförmig und bewegen Sie sie von der Stelle zwischen den Augenbrauen bis zum Haaransatz. Wiederholen Sie die Massagebewegungen, um die gesamte Stirnfläche zu trainieren, immer in Richtung von den Augenbrauen bis zur Stirnspitze.

Ideale Zeit: während des Arbeitstages.

2. Faust ballt sich für gesunde Venen und jugendliche Arme

Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch, um die Venengesundheit zu stärken und die Gefäßelastizität zu erhöhen. Die Venen in den Armen werden für das Auge weniger sichtbar.

Drücken Sie mühelos Ihre Hände zu Fäusten und versuchen Sie beim Entspannen, Ihre Finger zu spreizen, ohne sie zu entspannen. Führen Sie 20-3 Mal am Tag 4 Quetschungen durch.

Nanovein  Krampfadern (4)

Ideale Zeit: tagsüber.

3. Lymphdrainagesprünge

Um die Lymphzirkulation gut zu machen (was bedeutet, Ödeme und Flüssigkeitsstagnation im Körper loszuwerden), die venöse Durchblutung zu verbessern und sich morgens schnell wach zu fühlen, können Sie die einfache Technik der Lymphdrainage anwenden. Dies sind kleine Sprünge an Ort und Stelle – Vibro-Gymnastik, die von Alexander Mikulin erfunden wurde.

Stellen Sie sich etwa 1,5 bis 2 cm von der Oberfläche entfernt auf Ihre Zehen, senken Sie sich und schlagen Sie leicht auf die Fersen auf dem Boden. Zurück in die Ausgangsposition. Die Übung muss in einem schnellen Tempo durchgeführt werden. Sie können Ihre Brust mit den Händen halten, um keine Beschwerden zu bekommen. Es ist ratsam, bis zu 100 Sprünge zu absolvieren. Übung ist am besten ohne Schuhe oder Schuhe mit flachen Sohlen.

Ideale Zeit: Morgens im Badezimmer hilft auch, Müdigkeit während eines langen Aufstiegs zu beseitigen.

4. In der Tür hängen für die Haltung

Diese Strecke ist nützlich für Erwachsene und Kinder. Es hilft, das Schulterblatt „in Position“ zu bringen, die korrekte Position der Schultern beizubehalten, die Brust zu öffnen und die Rückenmuskulatur zu stärken.

Stellen Sie sich in die Tür, fassen Sie die Türverkleidung in Höhe Ihrer Taille und beugen Sie sich nach vorne. 10–20 Sekunden hängen lassen. Der Rücken sollte angespannt sein, die Schulterblätter sind entspannt, die Presse ist angespannt. Zurück in die Ausgangsposition. Diese Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden, wodurch die Wartezeit schrittweise verlängert wird. Je höher Sie Ihre Hände heben, desto größer ist die Spannung auf die Muskeln – passen Sie diese an Ihre eigene Gesundheit an. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, diese Übung durchzuführen: Legen Sie Ihre Hände auf die Türverkleidung und machen Sie einen Schritt nach vorne. In diesem Fall bleibt die obere Körperhälfte in der Türöffnung.

Ideale Zeit: morgens und abends auf dem Weg ins Badezimmer.

5. Mini-Übungen zum Straffen des Gesäßes

Bringen Sie die Gesäßmuskulatur zum Arbeiten, auch wenn Sie selten an das Fitnessstudio denken.

1. Drücken und lockern Sie Ihr Gesäß 20 Sekunden lang, machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. 5 mal durchführen.

2. Ziehen Sie Ihr Gesäß beim Gehen fest. Wenn Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt machen, belasten Sie das rechte Gesäß mit dem linken – dem linken. Ansatz – 30 Schritte mit Übung, 30 Schritte der Entspannung. 5 mal wiederholen.

Ideale Zeit: tagsüber.

6. Vibration der Beine zur Vorbeugung von Krampfadern

Viele Übungen zur Vorbeugung und Linderung der Symptome von Krampfadern müssen in der Position „Beine hoch“ durchgeführt werden. Es lindert bereits an sich den Zustand der Müdigkeit, beseitigt unangenehme Empfindungen in den Beinen und hilft, Ödeme loszuwerden.

Nanovein  Alternative Behandlung von Krampfadern (2)

Legen Sie sich auf den Boden oder das Sofa, heben Sie die Beine im rechten Winkel an die Wand. Liege 1 Minute in dieser Position, du kannst deine Socken anziehen und hoch. Dann vibrieren Sie mit Ihren Füßen für 2 Minuten – schütteln Sie sie leicht und schnell, Sie können an die Wand klopfen.

Ideale Zeit: abends vor dem Schlafengehen.

7. Dreht den Kopf, um die Klammern des Halses zu entfernen

Diese einfache Aktion kann schnell Verspannungen im Nacken lösen und den Teint verbessern, was davon abhängt, ob Blut und Lymphe gut zirkulieren. Mit krampfhaften Nackenmuskeln funktioniert es nicht perfekt – Sie müssen sie entspannen, indem Sie eine Reihe von Übungen durchführen.

Massieren Sie den Nacken von der Basis des Rückens bis zur Hinterhaupthöhle. Drehen Sie dann beim Sitzen oder Stehen mit geradem Rücken langsam den Kopf zur einen oder anderen Seite und versuchen Sie zu spüren, wie die Muskeln gedehnt werden. 20 mal wiederholen.

Ideale Zeit: während des Arbeitstages.

8. Mini-Vakuum

Die vollwertige Übung "Vakuum" sollte nur auf nüchternen Magen durchgeführt werden, vorzugsweise morgens. Das "Mini-Vakuum" kann zwar tagsüber durchgeführt werden, es ist jedoch zu beachten, dass das Einziehen des Bauches unmittelbar nach dem Essen gefährlich ist.

Atmen Sie in sitzender oder stehender Position mit flachem Rücken ein, dann aus und ziehen Sie mit angehaltenem Atem den Magen ein, um die Beckenmuskulatur zu straffen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden, atmen Sie aus. 5 mal wiederholen.

Ideale Zeit: tagsüber mindestens 1 Stunde nach einer Mahlzeit.

9. Gehen im Sitzen gegen Cellulite

Neben dem Blutfluss zu den Geweben, der Arbeit der Muskeln und der Aktivierung von Stoffwechselprozessen in der Haut stimuliert diese Übung den Darm, wodurch Toxine und ein guter Stoffwechsel beseitigt werden.

Setzen Sie sich auf den Boden auf eine Oberfläche, die nicht unter Ihnen rutscht, in Kleidung, die sich nicht in großen Falten falten lässt. Reißen Sie das rechte Bein und das Gesäß vom Boden ab und bewegen Sie sich vorwärts, dann links. Wechseln Sie die Beine und bewegen Sie einen Meter vorwärts und dann zurück. Sie müssen mindestens 30 Schritte gleichzeitig ausführen.

Ideale Zeit: morgens und abends.

Welche Übungen haben dir gefallen? Versuchen Sie diesen kleinen Komplex?

Lagranmasade Deutschland