Auf welcher Seite ist es richtig, rechts oder links zu schlafen Empfehlungen für einen gesunden Schlaf

Die Dauer und der Komfort der schlafenden Person hängen von der Schlafposition ab, aber auch die Position des Körpers beeinflusst den Gesundheitszustand und die im Körper ablaufenden Prozesse. Und auf welcher Seite ist es richtig, nachts zu schlafen? Das ist es wert, geklärt zu werden.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Krampfadern lassen sich leicht beseitigen, daher verwenden viele Menschen in Europa Nanovein. Laut Phlebologen ist dies die schnellste und effektivste Methode, um Krampfadern zu beseitigen!

Nanovein ist ein Peptidgel zur Behandlung von Krampfadern. Es ist in jedem Stadium der Manifestation von Krampfadern absolut wirksam. Die Zusammensetzung des Gels enthält 25 ausschließlich natürliche, heilende Komponenten. In nur 30 Tagen nach der Anwendung dieses Arzneimittels können Sie nicht nur die Symptome von Krampfadern beseitigen, sondern auch die Folgen und die Ursache ihres Auftretens beseitigen sowie die erneute Entwicklung einer Pathologie verhindern.

Sie können Nanovein auf der Website des Herstellers kaufen.

Warum ist die Wahl der Haltung so wichtig?

Ärzte und Wissenschaftler sind sich einig, dass die Wahl der richtigen Schlafposition wichtig ist, und es gibt mehrere Gründe. Erstens hilft Ihnen eine bequeme Körperhaltung, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Zweitens beeinflusst die Pose die Arbeit der inneren Organe in Brust und Bauchhöhle. Drittens ist der Verdauungsprozess betroffen, der nachts nicht aufhört. Viertens beeinflusst die Pose den Zustand der Haut. Fünftens wird angenommen, dass die richtige Position zur Stärkung der Immunität beiträgt.

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Es gibt viele Schlafposen, aber die Position auf der Seite, die viele Menschen wählen, wird als weit verbreitet angesehen. Und dies ist nützlich, wenn Sie die richtige Seite finden und die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen. Die Schlafeigenschaften auf beiden Seiten und die Schlafempfehlungen werden unten diskutiert.

p, blockquote 4,0,1,0,0 ->

Zur Information! Nach dem medizinischen Gebiet der Psychosomatik wirken sich psychologische Faktoren direkt auf physiologische Prozesse aus und können somatische, dh körperliche Erkrankungen hervorrufen. Es gibt aber auch Feedback. Nachts ist das Gehirn fast ausgeschaltet und das Unterbewusstsein aktiviert. Der Körper versucht, seine Arbeit zu etablieren und sendet Signale, die auf einer unbewussten Ebene erfasst werden, und bietet die Wahl der Haltung, die für eine bestimmte Person am bequemsten ist.

Merkmale des Schlafes auf einer Seite

Schlafen auf der Seite ist bei Kindern und Erwachsenen beliebt, und oft wird eine Pose während der Nacht unwissentlich gewählt oder eingenommen. Darin fühlt sich die schlafende Person wohl und geschützt, denn in dieser Position im Mutterleib befindet sich der Embryo. Es gibt aber noch andere positive Aspekte:

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

  • Die Wirbelsäule beugt sich auf natürliche Weise, wodurch die normale Position der Wirbel sichergestellt und Schmerzen und Krümmungen (Skoliose) verhindert werden.
  • Das Risiko des Schnarchens wird minimiert. Charakteristische Geräusche werden normalerweise beim Schlafen auf dem Rücken erzeugt, da in dieser Position die Kehlkopfmuskeln entspannt sind und sich das Gewebe beim Einatmen berührt und vibriert.
  • Die Wahrscheinlichkeit einer Apnoe ist verringert. Das Lumen des Kehlkopfes verengt sich nicht unter der Schwerkraft, die in Rückenlage auf das Gewebe wirkt. Der Luftstrom strömt frei durch die Atemwege.

Es gibt auch Nachteile:

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

  • Beim seitlichen Schlafen erscheinen die Gliedmaßen häufig unter dem Körper, was zu einer Kompression der Nervenwurzeln, einer Beeinträchtigung der Innervation und der Durchblutung führt. Am nächsten Morgen können die Beine und Arme taub werden, ihre Beweglichkeit nimmt ab. In dieser Position leiden auch die Hüftgelenke: Das Bein befindet sich gegenüber der Seite, auf der Sie schlafen, an der Basis unter einer Neigung, die die Gelenkelemente verschiebt.
  • Die Brust wird von den Seiten zusammengedrückt, wodurch sich die Position der darin befindlichen inneren Organe ändert: Lunge, Herz, oberer Magen-Darm-Trakt. Aus diesem Grund sind die Atemzüge begrenzt und die Verdauungsprozesse gestört.
  • Schwellung der Seite, auf der die schlafende Person schon lange geschlafen hat. Gewebe werden zusammengedrückt, die Durchblutung und der Lymphabfluss werden gestört, Flüssigkeit aus dem Gewebe wird nicht rechtzeitig umgeleitet.

Eine interessante Tatsache! Die Haltung im Schlaf kann sich während der Nacht mehrmals ändern: Eine Person wirft und dreht sich um und versucht unbewusst, eine bequeme Position zu finden oder sie zu ändern, wenn die erstere unangenehm ist.

Schlaf auf der rechten Seite

Wenn Sie öfter auf der rechten Seite schlafen, sollten Sie die Vorteile dieser Position kennen. Es besteht aus solchen Einflüssen:

Nanovein  Gesunde Ayurveda-Zähne und Zahnfleisch

p, blockquote 9,1,0,0,0 ->

  • Normalisierung der Wärmeübertragung. Die natürliche Kühlung des Körpers ist im Sommer bei heißem Wetter besonders wichtig.
  • Die Position ist nützlich bei Gallensteinerkrankungen: Schmerzen und Beschwerden, die durch das Vorhandensein von Steinen in der Gallenblase verursacht werden, verschwinden. Galle wird in normalen Mengen produziert und bewegt sich korrekt entlang der Kanäle.
  • Im Verlauf von Studien wurde nachgewiesen, dass das Schlafen auf der rechten Seite das Angstniveau verringert, die Auswirkungen von Stress beseitigt, den emotionalen Hintergrund und den psychischen Zustand normalisiert und die Wahrscheinlichkeit von Albträumen minimiert.
  • Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems können Sie durch die Haltung das Myokard entlasten, Muskelkontraktionen und den Blutdruck normalisieren.

Warum kannst du nicht auf deiner rechten Seite schlafen? Negative Einflüsse sind wie folgt:

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

  • Verdauungsstörungen. Der Magen befindet sich links von der Wirbelsäule. Wenn Sie also auf der rechten Seite liegen, verschieben Sie ihn automatisch relativ zur richtigen Position. Dies führt dazu, dass Verdauungssaft in die Speiseröhre geworfen wird (manchmal mit den Resten von nachts gegessenem Essen), was zu Aufstoßen und Sodbrennen führt.
  • Beeinträchtigtes Lymphsystem. Es ist am aktivsten auf der linken Seite des menschlichen Körpers, und wenn es auf der rechten Seite schläft, ändern die Gefäße ihre Position, was den Lymphfluss entlang ihnen erschwert.

Nachtruhe auf der linken Seite

Schlaf hauptsächlich auf der linken Seite ist aus folgenden Gründen nützlich:

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

  • Der Magen nimmt eine natürliche physiologische Position ein, wodurch der Magensaft in den richtigen Mengen produziert wird und in der Organhöhle verbleibt, ohne in die Speiseröhre einzudringen. Die enzymatische Aktivität des Verdauungstrakts ist ebenfalls normalisiert.
  • Das Lymphsystem funktioniert reibungslos. Lymphe reinigt das Körpergewebe, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und lindert Entzündungen, ist am Immunsystem beteiligt. Das heißt, ein Traum auf der linken Seite ist eine Garantie für starke Immunität und gute Gesundheit.
  • In dieser Situation normalisiert sich die Durchblutung der Gefäße, was besonders bei Krampfadern nützlich ist.
  • Die Pose ist nützlich bei Lebererkrankungen, bei denen eine Organvergrößerung auftritt. Da sich der natürliche Filter des Körpers im rechten Hypochondrium befindet, verschlechtert sich seine Funktion, wenn er zusammengedrückt wird, und die Zellen können sich nicht normal erholen.
  • Aufgrund der anatomischen Merkmale der Struktur des menschlichen Körpers nimmt die Bauchspeicheldrüse, die Verdauungsenzyme und das für die Glukoseverarbeitung verantwortliche Hormon Insulin produziert, auf der linken Seite die physiologisch korrekte Position ein. Daher ist ein solcher Traum nicht nur bei Verdauungsstörungen nützlich, sondern auch bei Patienten mit Diabetes mellitus.

Der einzige Nachteil: Der Herzmuskel kann gequetscht werden, was schädlich für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wie Ischämie, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt, Bradykardie, Tachykardie ist.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Auf welcher Seite mit verschiedenen Bedingungen, Krankheiten und Pathologien zu schlafen

Jede Schlafhaltung hat Kontraindikationen, und einseitiges Ausruhen ist keine Ausnahme. Um richtig und ohne Gesundheitsschäden zu schlafen, müssen Sie den Zustand berücksichtigen. Nachfolgend sind einige spezielle Fälle aufgeführt.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

p, blockquote 14,0,0,1,0 ->

Krankheiten und Pathologien

Betrachten Sie verschiedene Krankheiten und Pathologien:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

  1. Auf welcher Seite ist es besser, für das Herz eines Erwachsenen oder eines Kerns zu schlafen? Rechts und nur teilweise den Körper in diese Richtung drehend, zum Beispiel ein Kissen unter die Seite legen. Das Myokard wird also nicht gequetscht und kann sich ohne zusätzliche Belastung gut zusammenziehen.
  2. Erkrankungen der Wirbelsäule wie Osteochondrose. In diesem Fall wird empfohlen, auf einer Seite zu ruhen, so dass die Schultern auf der Matratze liegen und der Kopf auf gleicher Höhe mit dem Rücken liegt, um eine Krümmung des Halsbereichs zu vermeiden. Ein niedriges Kissen oder eine Rolle unter dem Nacken ist geeignet, eine orthopädische Matratze wird empfohlen. Seite kann alles sein.
  3. Erkrankungen des Verdauungssystems: gastroösophagealer Reflux, Gastritis, Geschwür. Schlafen Sie besser auf der linken Seite.
  4. Erkrankungen der Atemwege. Das Schlafen auf beiden Seiten ist vorteilhaft, und ein hohes Kissen wird ausgewählt, um Hustenanfälle zu reduzieren. Bei starkem Husten befindet es sich am Kopfende des Bettes.
Nanovein  Gemeinsame Behandlung mit Zitronen für Zitronen-Nonmyvakin

Individuelle Bedingungen und Fälle

Mehrere mögliche Bedingungen und Fälle, in denen Sie auf einer bestimmten Seite liegen und schlafen müssen:

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

  1. Schwangerschaft Schwangere Frauen im ersten Trimester (drei Monate nach der Empfängnis) dürfen manchmal auf dem Bauch oder Rücken schlafen. Aufgrund eines vergrößerten Uterus und eines wachsenden Fötus sollten Sie jedoch zwischen 12 und 14 Wochen nur auf Ihrer Seite liegen. Ärzte empfehlen, die linke Seite für eine normale Durchblutung und eine ununterbrochene Verdauung zu wählen. Manchmal können Sie jedoch auch Ersatz durch Umdrehen vornehmen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, tut der Rücken weh, die Vena cava inferior wird zusammengedrückt, sodass die Position als schädlich und sogar gefährlich angesehen wird.
  2. Alter der Kinder. Es wird empfohlen, das neugeborene Kleinkind in einer halbseitigen Position zu legen und ein Kissen oder eine Decke unter den Rücken zu legen. In diesem Fall sollten Sie täglich die Seite wechseln, um die Entwicklung von Torticollis zu vermeiden.
  3. Alkoholmissbrauch. Danach müssen Sie sich auf die Seite legen (vorzugsweise links). In dieser Position wird die Person wegen der wahrscheinlichen Freisetzung von Erbrochenem nicht ersticken, wenn sie krank wird.
  4. Alter. Alten Menschen wird auch geraten, auf der linken Seite zu schlafen. Im Liegen müssen sie jedoch ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Rücken legen, damit die Brust nicht zusammendrückt.
  5. Nach der Operation, einschließlich chirurgischer Entfernung. Der Arzt wird es verbieten, auf seiner Seite zu liegen, an der die Operation durchgeführt wurde. Nach einem Kaiserschnitt ist es besser, häufiger die Seite zu wechseln, um die Uteruskontraktionen zu beschleunigen. Nach der Nasenkorrektur müssen Sie auf dem Rücken oder im Extremfall auf einer halben Seite schlafen, um die operierte Nase nicht zu beeinträchtigen.
  6. Mit Menstruation. Während der Menstruation können Sie auf der linken und rechten Seite schlafen, aber es ist wichtig, dass sich die Frau wohlfühlt und die Magenschmerzen nicht zunehmen (zur Erleichterung können Sie sich „mit der Faust“ beugen und Ihre gebogenen Beine an Ihre Brust drücken).

Wie ändere ich die Pose in die richtige?

Wie lerne ich, bequem und gesund zu schlafen? Von der falschen Position abzusetzen hilft den Regeln:

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

  • Versuchen Sie, auf der rechten Seite einzuschlafen und sich darauf zu drehen, wenn Sie die Pose unwillkürlich ändern.
  • Legen Sie ein Kissen oder Kissen unter Ihren Rücken, um ein Umkippen zu verhindern.
  • Wählen Sie die Seite des Bettes, die sich in der richtigen Position befindet.
  • Versuchen Sie, die Lichtquelle so auf der der rechten Seite gegenüberliegenden Seite zu positionieren, dass Sie sich intuitiv von ihr abwenden und die richtige Körperposition einnehmen.

Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Schlaf

Sie können aus einer ungesunden Haltung verlernen und sich gemäß den Empfehlungen bequem und vollständig ausruhen:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

  1. Um Falten zu vermeiden, vergraben Sie Ihr Gesicht nicht im Kissen.
  2. Lüften Sie das Schlafzimmer nachts.
  3. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen: Hören Sie ruhige, angenehme Musik, nehmen Sie ein warmes Bad, geben Sie Ihren Fernseher und Ihr Handy auf, unterhalten Sie sich mit Ihren Liebsten. Aromatherapie-Sitzungen sind hilfreich.
  4. Essen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht fest. Zum Beispiel eine leichte Mahlzeit: ein Glas Kefir oder Joghurt.
  5. Organisieren Sie Ihr Bett, indem Sie die richtige Matratze, Bettwäsche und das richtige Kissen auswählen.
  6. Beseitigen Sie Fremdgeräusche, stechende Gerüche und andere Reizstoffe.
  7. Schaffen Sie ein günstiges Mikroklima im Raum. Erklärung: Die optimale Temperatur beträgt 23-24 Grad, die Luftfeuchtigkeit 50-55%. Das Schlafzimmer sollte nicht stickig und hell sein.
  8. Legen Sie Ihre Hände nicht unter Kopf und Rumpf.
  9. Kopf und Rücken sollten ohne unnatürliche Biegungen der Wirbelsäule auf gleicher Höhe sein.
  10. Zwischen die Beine können Sie ein Kissen oder eine Decke legen, damit sich die Gliedmaßen entspannen und ihre Gelenke nicht unter Überlastung oder falscher Position leiden.

p, blockquote 19,0,0,0,1 ->

Die richtige Schlafposition ist der Schlüssel zu einer gesunden und vollen Nachtruhe! Finde sie und schlafe ruhig und ruhig.

Lagranmasade Deutschland