Gymnastik zur Stärkung der Gefäße

Haben Sie oft Kopfschmerzen und sind Sie besorgt über Krampfadern? All dies sind nicht nur Zeichen harter Arbeit und Stress, sondern auch schwache Gefäße. Ja, sie haben richtig verstanden, Gefäße können auch stark oder schwach sein. Und wenn sie sehr geschwächt sind, ist Gymnastik für die Gefäße äußerst notwendig.

Krampfadern lassen sich leicht beseitigen, daher verwenden viele Menschen in Europa Nanovein. Laut Phlebologen ist dies die schnellste und effektivste Methode, um Krampfadern zu beseitigen!

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Übung zur Gefäßkraft – Bessere Prävention

Schwache Gefäße oder Dystonie, häufig aufgrund von Durchblutungsstörungen. Die Ursache für diesen Verstoß kann viele Gründe haben, die grundlegendsten, die wir unten nennen werden:

  1. Genetische Disposition.
  2. Stress.
  3. Rauchen.
  4. Geringe körperliche Aktivität.

All dies trägt zu einem hohen Gefäßtonus bei, weshalb enge Kanäle die Durchblutung stören und auch den Blutdruck erhöhen. In diesem Fall sind Medikamente unwirksam. Aktive und unkomplizierte Übungen werden sehr profitieren.

Wie man den Tonus der Gefäße des Gehirns erhöht

Kapillaren sind die wichtigsten Blutgefäße des menschlichen Körpers. Schließlich versorgen sie alle Organe mit den notwendigsten Substanzen. Wenn die Kapillare im Falle eines Hindernisses nicht die erforderliche Substanz an das nächstgelegene Organ abgibt, beginnt der Prozess der Akkumulation toxischer Verbindungen, der zu vielen Krankheiten führt.

Um zu verhindern, dass Ihnen dies passiert, müssen Sie die folgende Technik anwenden:

1. Vibration

Wenn Sie morgens aufwachen, heben Sie einfach Ihre Arme und Beine an und schütteln Sie mit kleinen Vibrationen Ihre Gliedmaßen 2 Minuten lang.

Neben dem Schütteln der Kapillaren gibt es auch eine aktive Verteilung der Lymphe, die zur Entfernung von Toxinen und Schlackenablagerungen beiträgt.

2. "Goldfisch"

Diese Übung sollte auf einer ebenen Fläche durchgeführt werden.

Werfen Sie dazu Ihre Hände in den Bereich, in dem sich der Hals befindet. Ziehen Sie die Zehen Ihrer Beine zu sich und ziehen Sie den Körper fest.

Führen Sie danach Vibrationsbewegungen mit Ihrem ganzen Körper durch. Diese Art der Übung bewahrt Sie vor übermäßigem Nerventonus in der Wirbelsäule und verbessert dadurch die Durchblutung.

Diese Übungen sollten zweimal täglich durchgeführt werden: morgens und abends.

Stärkung des Gehirns und der Gefäße

Leider werden häufige Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und Tinnitus durch Gefäßdystonie verursacht und können zerebrovaskuläre Krämpfe verursachen. wie man den Tonus der Gefäße des Gehirns erhöht.

Um das Risiko von Krämpfen zu verringern, müssen Sie richtig essen, sich entspannen, straffende Medikamente trinken und die folgenden speziellen Übungen durchführen:

  1. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander. Beginnen Sie danach vorsichtig, den Kopf 2-3 Minuten lang im Uhrzeigersinn zu drehen.
  2. Bringen Sie Ihre Hände zusammen, ohne Ihre Position zu ändern, und befestigen Sie Ihre Handflächen mit den Fingern im Schloss. Lehnen Sie sich nach vorne und simulieren Sie das Spalten von Brennholz. Machen Sie diese Übung nicht öfter als 8 Mal.
  3. Die Startposition ist die gleiche. Wir machen abwechselnd Beinschwünge in Form eines Plattentellers.
  4. Beugen Sie die Knie leicht und spreizen Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Starten Sie dann die asynchrone Bewegung der Hände.
  5. Folgen Sie der bekannten "Birke". Führen Sie nicht mehr als 5 Wiederholungen durch.
Nanovein  Entwicklung von Krampfadern

Denken Sie daran, dass Sie bei der Ausführung von Aufgaben versuchen, keine plötzlichen Bewegungen oder Rucke zu machen. Achten Sie besonders auf die Atmung. Bei Beschwerden sollten die Übungen abgebrochen werden.

Tanzen wird auch als sehr effektiv angesehen. Immerhin hat das Gehirn noch keine bessere Übung gefunden. Wenn Sie pa ausführen, sättigen Sie nicht nur das Blut mit Sauerstoff, sondern beseitigen auch Stress, der für ein Organ wie das Gehirn sehr nützlich ist.

Wie man die Gefäße der unteren Extremitäten stärkt

Die Natur hat uns mit vertikalem Gehen ausgestattet. Gleichzeitig zahlen wir mit Problemen wie Krampfadern und anderen Läsionen der Venen der unteren Extremitäten. Und die Verstärkung dieses Schiffstyps erfolgt am besten mit Hilfe von Bewegung und verschiedenen Wasserverfahren.

Gleichzeitig sollten auch die folgenden einfachen Ladevorgänge durchgeführt werden:

  1. Position, Beine breiter als Schultern, beginnen sich zum Boden zu beugen, während Beine gerade sein sollten und Hände die Oberfläche berühren sollten.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, verschränken Sie die Arme vor der Brust und versuchen Sie, den Boden mit den Händen zu erreichen. Es ist wichtig, dass die Beine gerade sind.
  3. Geh auf die Knie. Spreizen Sie Ihre Arme und gehen Sie hin und her.

Joggen wird ebenfalls empfohlen, aber Sie müssen nicht alles mit maximalem Fanatismus tun. In diesem Fall muss alles geschickt geregelt und abgewechselt werden. Nur so erreichen Sie maximale Wirkung.

Diese Übungen aus dem Phoenix-Heilungskomplex sind sehr effektiv zur Stärkung der Wände von Blutgefäßen, zur Verbesserung ihrer Elastizität, zur Verbesserung des Blut- und Lymphflusses, zur Stagnation von venösem Blut, zur Verdickung von Blut, bei Krampfadern, Lymphadenitis und Thrombophlebitis.

Gesunde Gefäße – gesunder Hals

Der zervikale Teil des menschlichen Körpers ist einer der wichtigsten. Schließlich hat nur der Hals die meisten wichtigen Arterien, die die Durchblutung zwischen dem Gehirn und dem Gehirn des Kamms fördern.

Wenn die Muskeln in diesem Bereich schwach sind, bemüht sich die Person, ihren Kopf ruhig zu halten. Und dies ist eine übermäßige Spannung, die die Blutgefäße komprimiert und dadurch die Durchblutung verringert.

Um die Durchblutung zu verbessern und die Blutgefäße zu stärken, wird in der Praxis die von Professor Hu Xiaofei entwickelte heilende chinesische Gymnastik Yangsheng Gunn verwendet

Wie der Professor feststellte, reicht es nicht aus, die Folgen des Problems zu behandeln, sondern Sie müssen das Problem selbst behandeln. Und für Menschen, die Probleme mit Blutgefäßen haben, wurde eine der mächtigsten Qigong-Praktiken entwickelt.

Das Folgende sind wirksame Übungen zur Stärkung der Blutgefäße:

  1. Lehnen Sie sich an der Wand fest, drücken Sie so viel wie möglich mit Ihrem ganzen Körper zusammen. Drücken Sie beim Einatmen so viel wie möglich in die Wand, spannen Sie die Nackenmuskulatur maximal an und stehen Sie etwa 10 Sekunden lang dort.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Handfläche auf Ihre Stirn. Beginnen Sie dann mit maximaler Kraft, auf die Stirn zu drücken und mit Hilfe der Nackenmuskulatur dem Druck standzuhalten. Wenn die maximale Spannung erreicht ist, lohnt es sich, den Atem 5-7 Sekunden lang anzuhalten. Atme dann aus und mache eine Pause von nicht mehr als 10 Sekunden.
  3. Die gleichen Manipulationen müssen durchgeführt werden, indem der Kopf in verschiedene Richtungen hin und her gekippt wird. Die Hauptsache ist, dass diese Übungen tagsüber durchgeführt werden können.
  4. Langsame halbkreisförmige Kopfbewegung von einer Schulter zur anderen. Halten Sie gleichzeitig Ihren Kopf an den Endpunkten.

Vergessen Sie nicht, dass es bei dieser Gymnastik sehr wichtig ist, Bewegungen reibungslos und gleichmäßig auszuführen. Und das Intervall von Ruhe und Belastung ist auch wichtig. Laden Sie Ihre Gefäße und Ihren Körper nicht schwer.

Nanovein  Cellulite-Diät (2)

Wir trainieren das Herz und die Blutgefäße

Um das Herz und die Blutgefäße lange funktionsfähig zu halten, ist es wichtig, ständig körperliche Aktivitäten durchzuführen, die zur Stärkung des Körpers, insbesondere der Blutgefäße, beitragen. Es ist erwähnenswert, dass Übungen für Blutgefäße und Herz am besten am Morgen unmittelbar nach dem Schlafen durchgeführt werden.

Die effektivsten Maßnahmen werden nachfolgend beschrieben:

  1. Gehen Sie auf die Zehenspitzen und gehen Sie mit dem höchstmöglichen Knielift los.
  2. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, fixieren Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf im Schloss und beginnen Sie, sich zur Seite zu lehnen, während Sie Ihr rechtes oder linkes Bein vom Boden abreißen.
  3. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und klopfen Sie rhythmisch auf die gegenüberliegende Schulter. Gleichzeitig muss der Körper gerade gehalten werden.
  4. Die Ausgangsposition sollte dies sein – Hände an den Nähten, Beine zusammen. Dann mit den Händen drehen.
  5. Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie die Knie, um einen rechten Winkel zu bilden, und simulieren Sie die Drehung der Pedale.
  6. Setz dich auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine etwa 30-40 Zentimeter an und beginnen Sie mit Ihren Füßen kreuzförmige Bewegungen auszuführen.

Während des Unterrichts ist der Hauptfaktor die Regelmäßigkeit des Ladens und nicht die Intensität und Menge.

Gymnastik, die Blutgefäße und Herz mit Bluthochdruck stärkt

Es gibt Zeiten, in denen Bluthochdruck Ihre Blutgefäße stärken muss. Und dies ist ein ziemlich komplizierter Prozess, da eine Person hohen Blutdruck hat und die Blutgefäße nicht „entspannen“ möchten.

Für solche Menschen gibt es ein System – Gebühren für Kerne und Bluthochdruckpatienten, die dazu beitragen, die Gefäße stärker zu machen.

  1. Führen Sie ein Aufwärmen durch: Gehen Sie durch den Raum, schwingen Sie sanft Ihre Beine und Arme, machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Becken, aber alles sollte glatt und ohne Ruckeln sein.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, nehmen Sie Ihre Beine 30-40 cm weg. Heben Sie Ihre Arme an und beginnen Sie langsam mit den Armen nach hinten zu neigen. Neigen Sie Ihren Kopf nicht.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Arme und heben Sie das Knie an die Brust. Die Übung muss abwechselnd durchgeführt werden.
  4. Hände in Hand einatmen. Wenn Sie ausatmen, legen Sie Ihre Hände, neigen Sie sich nach rechts oder links auf Ihre Taille.
  5. Breiten Sie Ihre Arme zur Seite. Halten Sie den Körper gerade und nehmen Sie Ihren Fuß nach rechts oder links und halten Sie ihn in einer Höhe von 30-40 cm.

Atemgymnastik für Blutgefäße

Sehr effektiv für die Gefäßkraft sind auch Atemübungen. Indem wir das Blut mit Sauerstoff anreichern, erweitern wir dadurch die Venen. Dies verbessert die Durchblutung. Es gibt viele Techniken und Atmungssysteme, darunter Spezialisten wie:

  • Anatoly Sitel.
  • Bubnovsky Atmungssystem.
  • Eine Reihe von Übungen von Buteyko.

Alle diese Beispiele haben eine Ähnlichkeit: Sie basieren auf der richtigen Atmung. Die Methode mit einer solchen Sorte ist fast dieselbe und besteht aus Folgendem:

  1. Tief durch die Nase atmen.
  2. Atem anhalten.
  3. Atme aus, ohne durch die Mundhöhle zu rasen.

Yogis atmen in diesem Fall mit maximalem Vorsprung des Magens ein, und das Ausatmen erfolgt mit maximalem Rückzug.

Wenn Sie die Atemtechniken beherrschen, können Sie Ihren eigenen Druck normalisieren, den Bluthochdruck vergessen und die Sauerstoffversorgung des Blutes maximieren, was zu einer Reihe von Verbesserungen im Körper führt.

Wir ziehen Schlussfolgerungen zur Stärkung der Blutgefäße

Schwache Gefäße sind nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Druck, Bluthochdruck, schlechte Gesundheit, Schwindel und Übelkeit. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, wird empfohlen, ständig einfache Übungen durchzuführen und einen aktiveren Lebensstil zu führen.

WICHTIG! Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken, und jede praktische Anwendung dieser Tipps ohne Rücksprache mit einem Arzt liegt in Ihrer Entscheidung!

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