Krampfadern und körperliche Aktivität

Venen mit Krampfadern sind länger und gewunden. Krampfadern entwickeln sich mit Muskelschwäche der Venenwände aufgrund der Verschlechterung der Klappen und einer Abnahme der Gefäßelastizität. Die Schwäche der Gefäßwände ist angeboren und die Ursachen für Krampfadern treten im Laufe des Lebens auf.

Ödeme, Schweregefühl in den Beinen treten bei Menschen auf, die gezwungen sind, im Sitzen oder Stehen zu arbeiten. Die Ursachen für das Fortschreiten der Krankheit sind hormonelle Störungen oder Störungen aufgrund des Alters einer Person.

Die Krankheit betrifft Frauen und übergewichtige Menschen. Bei Frauen treten aktiv hormonelle Veränderungen auf, die für das Auftreten von Krampfadern prädisponieren. Statistiken zufolge leiden 20% der Männer und etwa 40% der Frauen an Krampfadern.

Das Netzwerk der Blutgefäße erfüllt eine wichtige Funktion für den Körper. Arterien transportieren Nährstoffe und Sauerstoff unter dem Einfluss des Herzens, das als Pumpe fungiert, zum Gewebe. Der Rückfluss von Blut durch die Venen wird durch die Muskeln und Klappen in den Venen bereitgestellt, deren Zweck darin besteht, Blut nur in die entgegengesetzte Richtung zu leiten.

Wenn die Ventile nicht vollständig funktionieren (den Kanal nicht vollständig blockieren), tritt Blutrückfluss auf – ein Rückstrom zu den Beinen. Das Gefäßsystem (venöser Pool) besteht aus oberflächlichen und tiefen Venen. Gefäße (oberflächlich) sammeln Blut aus den oberen Schichten, tragen es in die tiefen Venen, die sich neben den Knochen befinden und von Muskeln gestützt werden. Sie transportieren zum Herzen.

Beim Rückfluss aufgrund eines Druckanstiegs an den Wänden der Gefäße dehnen sich die Venen. Krampfadern beginnen mit oberflächlichen Venen. Die ersten Symptome von Krampfadern treten auf: Venen treten durch die Haut auf, Schwellungen treten auf, Schwere in den Beinen. Mit dem Fortschreiten der Krampfadern ändert sich die Farbe der Haut, Schmerzen treten im fortgeschrittenen Stadium auf – Geschwüre. Wenn die Krankheit tiefe Venen betrifft, tritt CVI (chronische Veneninsuffizienz) auf und es können schwerwiegende Komplikationen (Thrombose, trophische Geschwüre, Thromboembolie der Lungenarterien) auftreten.

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Kann ich mit Krampfadern Sport treiben?

Um zu beurteilen, welche Übungen Sie mit Krampfadern und Ihren sportlichen Fähigkeiten durchführen können, müssen Sie einen Arzt (Phlebologe oder Angiosurge) konsultieren und sich einer Untersuchung unterziehen, wenn solche Symptome auftreten:

  • Gefühl der Schwere am Ende des Tages in den Beinen;
  • bläuliche Spinnweben, Sterne auf der Haut;
  • Schwellung, Völlegefühl, Hitze;
  • geschwollene, gewundene, verknotete Venen.

Welche Übungen können nicht mit Krampfadern durchgeführt werden

Gefährlich für Krampfadern an den Beinen der Ladung, erhöhter Druck in den Venen:

Anaerobe Übung. Während solcher Trainings mit einer statischen Position des Körpers steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers, der Herzschlag steigt und der intravaskuläre Druck steigt.

  • Kraftübungen an Simulatoren;
  • Bodybuilding (Muskelaufbau);
  • Gewichtheben (Hanteln, Gewichte) stehend;
  • Powerlifting (Powerlifting);
  • schnell laufen, radfahren.

kann Blutungen verursachen, Thrombosen hervorrufen und ist bei Krampfadern strengstens verboten. Klassen sind nur im ersten Stadium der Krankheit unter Beachtung bestimmter Einschränkungen möglich:

  • die Dauer des Unterrichts verkürzen;
  • die Beine mit elastischen Bandagen verbinden;
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Anfälle zu vermeiden (Wasser mit Zitrone).
  • Übungen zum Aufpumpen von Muskeln sollten nur im Sitzen / Liegen durchgeführt werden;
  • Heben Sie kein Gewicht> 3-5 kg ​​an.

Kraftübungen im Stehen können nicht mit Krampfadern der Beine durchgeführt werden!

Kniebeugen und Sprünge mit Krampfadern der unteren Extremitäten sind kontraindiziert. Solche Übungen führen zu Druckabfällen, die dazu führen können, dass ein Blutgerinnsel reißt, eine Gefäßwand reißt und blutet. Die hervorstehenden Venen und ihre Biegungen (Aneurysmen) können reißen, wenn sie in die Hocke gehen, springen und subkutane Hämatome bilden. Sie können sich entzünden und Geschwüre bilden.

Step Aerobic ist eine Tanzbewegung, die auf einem Stepper (Spezialständer) ausgeführt wird. Diese rhythmische Gymnastik mit Krampfadern ist nicht kompatibel. Diese Workouts können den Zustand des Patienten verschlechtern und zum Fortschreiten der Krankheit beitragen. Es ist besser, auf Step-Aerobic zu verzichten (auch bei einem milden Stadium von Krampfadern), da ein hohes Verletzungsrisiko für die Venen besteht.

Schnelles Laufen ist bei Thrombophlebitis kontraindiziert, da es eine Blutgerinnseltrennung hervorrufen kann.

Natürlich müssen Muskeln (einschließlich Beine) trainiert werden, und Sport kann nicht ausgeschlossen werden. Bei sitzender Arbeit steigt der Druck in den Venen. Daher müssen Sie ins Fitnessstudio gehen, um die Durchblutung zu aktivieren. Das Training mit Krampfadern sollte jedoch mit Bedacht angegangen werden, um sehr schwere Belastungen und lange Unterrichtsstunden zu vermeiden. Aktivitäten mit Überlastung der Beine sollten ausgeschlossen werden. Für das Training im Fitnessstudio mit Krampfadern ist es ratsam, Kleidung aus Kompressionsstrümpfen zu tragen, um die Muskeln zu erhalten. Auf den Simulatoren, um Überbeanspruchung der Beine zu verhindern.

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Welche Sportarten kann ich mit Krampfadern betreiben?

Viele Ärzte finden es nützlich für Patienten mit Krampfadern, die Vereinigung von Krampfadern und dem Fitnessstudio zu trainieren und zu begrüßen. Für das Training müssen Sie Übungen auswählen, die die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern und die Blutgefäße stärken. Die Hauptsache ist, zu verhindern, dass mögliche Lasten überschritten werden. Wenn Krampfadern beginnen, können Sie mit Vorsicht und dem Rat eines Arztes trainieren. Es ist erlaubt, andere Sportarten als Gewichtheben auszuüben. Jegliche (auch unbedeutende) Belastungen sind gefährlich, wenn sich die Krankheit im späten Stadium befindet. Sie können schwerwiegende Komplikationen der Krankheit verursachen.

Am akzeptabelsten:

  • Gehen Das Gehen (täglich für eine halbe Stunde) ist sehr vorteilhaft für die Beine. Es ist sehr wichtig, richtig zu atmen (alle drei Schritte ein- / ausatmen);

  • leichtes Laufen, um übermäßige Ermüdung der Beine zu vermeiden;
  • Yoga (Balance Asanas, invertiert);
  • Schwimmen, Wassergymnastik;
  • Radfahren gegen Blutstagnation in den Beinen;
  • Fitness;
  • Golf

Sport professionell aufgeben müssen. Dies erfordert maximale körperliche Anstrengung (Training am Rande menschlicher Fähigkeiten).

Die Ärzte beantworteten die Frage, ob die Eignung für Krampfadern geübt werden kann, kategorisch mit „Nein“. Moderne Ärzte haben diesen Standpunkt geändert und empfehlen ihn zur Behandlung sowie zur Vorbeugung von Krampfadern und Fitness.

Nachdem das Stadium der Erkrankung beim Arzt festgelegt und seine Empfehlungen erhalten wurden, muss der Fitnesstrainer über die Diagnose informiert werden. Zusammen mit dem Ausbilder müssen Sie akzeptable Übungen auswählen. Es ist ratsam, unter seiner Aufsicht die Fitness für Krampfadern der Beine zu nutzen und sich nicht nur auf Ihre eigenen Gefühle zu konzentrieren. Wenn Sie die Belastung überschreiten, können Sie sich selbst verletzen und Krampfadern verschlimmern.

Empfehlungen:

  • Verwenden Sie Übungen mit Hebungen ("Birke", "Pflug") für den Abfluss von venösem Blut.
  • vor dem Training ist es notwendig, sich aufzuwärmen, nach dem Training – ausruhen, duschen;
  • Verwenden Sie zum Training Kompressionsunterwäsche.
  • Verwenden Sie Elemente von Yoga oder Pilates (außer bei Übungen mit starker Muskelspannung und in statischer Position).
  • Schwimmen Sie in warmem Wasser, um Ihre Beine zu verbessern und Symptome zu lindern

Beim Sport sollte das Training mit Krampfadern unter Kontrolle gehalten werden, da dies nicht akzeptabel ist:

Damit das Training von Vorteil ist, müssen Sie die Empfehlungen des Arztes befolgen und übermäßige Belastungen vermeiden. Während sitzender Arbeit (am Computer) sollten Sie regelmäßig ein Aufwärmen durchführen.

Welche Sportarten kann ich mit Krampfadern betreiben und welche nicht?

Sport mit Krampfadern ist ausgeschlossen – genau das denken viele Menschen. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis: Nicht alle Arten von körperlicher Aktivität wirken sich negativ auf die betroffenen Gefäße aus. Für die Venen sind Schwimmen, Radfahren, Gehen nützlich – sehr effektive Sportarten, Tonic-Gefäße und der ganze Körper.

Kann ich mit Krampfadern Sport treiben?

Sport ist bei Krampfadern nicht gesundheitsschädlich, wenn wir bei der Organisation des Unterrichts verantwortungsbewusst vorgehen. Ein Phlebologe wird in dieser Angelegenheit helfen.

Wenn Sie sich einer bestimmten Sportart widmen, ist es wichtig, ständig auf Ihre Gefühle zu hören: Zu intensives Training kann den Übergang der Krankheit in die nächste Entwicklungsstufe auslösen, die mit der Bildung von Blutgerinnseln und der Entwicklung einer akuten Veneninsuffizienz behaftet ist.

Selbst bei pathologischen Veränderungen der Venen bei bestimmten Sportarten können Sie folgende Effekte erzielen:

  • Muskelstärkung, insbesondere Wadenmuskulatur;
  • Training des Herzens, das sich günstig auf den Zustand der Blutgefäße sowie aller Organe und Systeme auswirkt;
  • Steigerung des gesamten Körpertonus;
  • Normalisierung des Blutflusses und des Lymphflusses;
  • Stärkung der Gefäßwand;
  • die Versorgung der Beine mit Blutgefäßen mit Sauerstoff und Nährstoffen in ausreichenden Mengen;
  • Abnahme der Schwellungen.

Bei der Auswahl der Art der körperlichen Aktivität für einen Patienten mit Krampfadern an den Beinen berücksichtigt der Spezialist die folgenden Punkte:

  • der Grad der Entwicklung der Krankheit;
  • das Vorhandensein von begleitenden Komplikationen;
  • Allgemeinzustand des Körpers;
  • Alter

Empfehlungen für Sportarten mit Krampfadern

Menschen, die an Krampfadern leiden und den Sport nicht aufgeben möchten, sollten bestimmte Regeln einhalten, um den Zustand nicht zu verschlimmern.

Allgemeine Regeln

Es ist wichtig, diese Richtlinien zu befolgen:

  • Tragen Sie beim Training im Fitnessstudio Kompressionsstrümpfe oder legen Sie einen elastischen Verband an die unteren Extremitäten. Kompressionsstrickwaren entlasten die Blutgefäße und lassen sie nicht verformen.
  • Während des Trainings müssen Sie genügend Flüssigkeit trinken. Dehydration hilft, das Blut zu verdicken, was durch die Bildung von Blutgerinnseln gefährlich ist.
  • Wenn Sie Übungen machen, müssen Sie auf die Reaktion des Körpers hören. Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie den Unterricht abbrechen und einen Spezialisten konsultieren.
  • Nach dem Unterricht sollten Sie sich einige Zeit auf den Rücken legen und die Beine anheben. So stimulieren Sie den Blutabfluss. Danach ist es nützlich, eine warme oder kühle Dusche zu nehmen.
  • Die Belastung muss anhand ihrer eigenen Fähigkeiten und ihrer körperlichen Fitness ausgewählt werden. Nicht übereifrig – bei Krampfadern wird dies den Verlauf des pathologischen Prozesses nur verschlimmern.

Zulässige Aktivitäten

Menschen, die an Venenerkrankungen leiden, dürfen Sport treiben wie:

  • Gehen Es ist einfach und erfordert keine Geldverschwendung. Tägliche Spaziergänge von 30-60 Minuten stimulieren den Blutabfluss und lassen die Muskeln arbeiten. Nordic Walking, Cross Country Walking funktioniert gut bei Blutgefäßen. Lesen Sie mehr über das Gehen mit Krampfadern – lesen Sie hier.
  • Einfaches Joggen.
  • Schwimmen, Wassergymnastik. Das Training im Wasser gilt als die beste Option für körperliche Aktivität bei Krampfadern der Blutgefäße der Beine. Beim Schwimmen werden alle Muskeln des Körpers aktiviert, was sich positiv auf die allgemeine Durchblutung auswirkt und zur Stärkung der Blutgefäße beiträgt. Der Druck, den das Wasser beim Schwimmen auf die Beine ausübt, kann mit dem Druck verglichen werden, den die Kompressionsunterwäsche erzeugt. Es ist mäßig, verhindert daher die Expansion von Venen und hilft, Schmerzen zu beseitigen.
  • Radfahren. Radfahren stärkt die Gefäßwände und regt die Durchblutung an. Nach dem Unterricht wird empfohlen, die Kompressionsstrümpfe 1,5 Stunden lang nicht zu entfernen. Danach müssen Sie duschen und Ihre Gliedmaßen sanft mit einem kühlen Strahl bürsten.
  • Skifahren. In der Skisaison ist es erlaubt, über nicht zu lange Strecken an der frischen Luft zu joggen.
  • Golf Ständige Bewegung über ein großflächiges Feld regt die Durchblutung an und wirkt sich günstig auf den Allgemeinzustand der Beine aus.

Sport in verschiedenen Stadien der Krampfadern

Die Wahl der Belastung und der Art des Berufs hängt direkt davon ab, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich der pathologische Prozess befindet:

  • In der ersten Phase können Sie Übungen mit Simulatoren durchführen, die die Gefäße nur minimal dehnen. Im Allgemeinen sind fast alle Arten von mäßig aktiven Klassen erlaubt, mit Ausnahme von Kraftsportarten und Langstreckenrennen.
  • In der zweiten Phase ist es zulässig, Elemente der Wassergymnastik durchzuführen, Yoga zu machen, zu joggen, zu schwimmen und Fahrrad zu fahren.
  • In der dritten Stufe der Krampfadern können Sie keine Fitness machen. Schwimmen und Gehen für kurze Strecken (bis zu 10 Minuten), Wassergymnastik ist erlaubt.
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Zu Hause können Sie folgende Übungen durchführen:

  • "Fahrrad": Rotation mit auf dem Rücken liegenden Beinen, Nachahmung des Fahrradfahrens;
  • rollt von der Zehe bis zur Ferse und zurück;
  • "Brücke";
  • auf den Schulterblättern oder "Birke" stehen;
  • abwechselnd die Beine aus der Rückenlage anheben;
  • "Schere": Luft abwechselnd mit gekreuzten Beinen auf dem Rücken "schneiden".

Es ist erlaubt, seitliche Schwünge zu machen, auf allen Vieren aus der Position zurückzuschwingen, auf Zehenspitzen zu steigen, die Beine zu beugen und zu strecken.

Nach dem Training können Sie nicht ins Bad oder in die Sauna gehen – hohe Temperaturen wirken sich negativ auf den Zustand der Gefäße aus.

Verbotener Sport für Venenpathologien

Mit Krampfadern können Sie nicht tun:

  • Volleyball, Basketball, Fußball, Hockey;
  • auf Heimtrainern in sitzender Position;
  • Krafttraining;
  • Schritt Aerobic;
  • Motorsport;
  • tauchen;
  • Tänze, bei denen häufig und mehrfach aufgesprungen wird;
  • Bodybuilding;
  • Komplexe mit Ausfallschritten und Sprüngen;
  • statische Lasten;
  • mit Calanetik;
  • Pferd und Kajak;
  • Kampfkunst;
  • Snowboarden;
  • intensives Laufen;
  • Gewichtheben;
  • Heben von Waren – Hanteln, Gewichte;
  • Seilübungen.

Sport ohne Schuhe ist verboten: Ein harter Boden kann zu Fußverletzungen führen, die häufig zu einer Trennung des Blutgerinnsels führen.

Absolute Kontraindikationen für Sportarten mit Krampfadern

In folgenden Fällen ist die Ausübung von Sportarten mit Venenpathologie strengstens untersagt:

  • im Falle von Fettleibigkeit: Übergewicht belastet die Schiffe erheblich und wird durch sportliche Aktivitäten weiter gestärkt.
  • während der Schwangerschaft;
  • bei malignen Tumoren;
  • mit schwerer venöser Insuffizienz;
  • bei niedrigem Blutdruck;
  • In den späten Stadien der Krankheit, in denen sich Blutgerinnsel bilden, treten trophische Geschwüre auf, die regelmäßig bluten.
  • insbesondere bei chronischen Pathologien – Diabetes mellitus;
  • bei Vorhandensein von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems nach einem Herzinfarkt;
  • mit Blutkrankheiten (eine Tendenz zur Thrombose, ein erhöhter Gehalt an Leukozyten oder Cholesterin).

Mit Krampfadern der unteren Extremitäten können Sie Sport treiben, jedoch nur mit bestimmten Arten und ausschließlich auf Empfehlung eines Arztes. Seien Sie nicht eifrig: Die Belastung der Gefäße und Schlaganfälle am Unterschenkel können den Verlauf des pathologischen Prozesses erschweren. Mäßigung hilft, den Körper in guter Form zu halten und die Durchblutung anzuregen.

Seite über Krampfadern: Symptome und Behandlung von Krampfadern

Eine unzureichende motorische Aktivität ist eine der Ursachen für Krampfadern. Sie müssen also weniger sitzen und mehr laufen oder laufen – das sagen viele Ärzte. Die Patienten sind jedoch mit der Tatsache konfrontiert, dass die Belastung der Beine zum Auftreten von Ödemen führt, Schmerzen in den unteren Extremitäten den Allgemeinzustand erheblich verschlechtern und sie versuchen, ihre Aktivität auf das Maximum zu beschränken.

Es entsteht eine Art Widerspruch, der jedoch nur auf den ersten Blick erkennbar ist, da eine ausreichende motorische Aktivität tatsächlich ein Maß für die Verhinderung der Entwicklung von Krampfadern darstellt, während bei Vorhandensein von Krampfadern die Beinbelastung, obwohl notwendig, nicht übermäßig sein sollte und nicht dazu führen sollte Dekompensation der Krankheit.

Wie kann man also richtig mit vorhandenen Krampfadern umgehen, wie hoch sollte die Belastung im Krankheitsfall sein, wie kann man die Krankheit einerseits behandeln und andererseits die Entwicklung unangenehmer Symptome verhindern, und warum sollte man seine eigenen Beine schonen und die Belastung vollständig aufgeben?

Dosierte körperliche Aktivität

Sie können auf keinen Fall lange in einer statischen Position mit Krampfadern sitzen und stehen, aber Sie können und müssen sogar gehen, aber die Entfernungen, die Sie gehen können, ohne Ihre eigenen Beine zu verletzen, können je nach Stadium der Krankheit stark variieren.

Je mehr Sie gehen, desto besser, aber nur, wenn ein solches Gehen keine Schmerzen und Schwellungen der Beine verursacht. In einer liegenden Position zu bleiben bringt immer Erleichterung, aber das bedeutet nicht, dass es gut ist, den ganzen Tag zu liegen. Zumindest, weil Hypodynamik zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt und Übergewicht nicht nur ein Faktor für das Fortschreiten von Krampfadern ist, sondern auch das Risiko schwerwiegender Komplikationen.

Körperliche Aktivität sollte in jedem Fall ausreichend sein, aber die Belastung sollte davon abhängen, wie gut sie toleriert werden. Vor dem Hintergrund der Behandlung von Krampfadern (mit Medikamenten, Salben, Physiotherapie, elastischem Verband, Massage) können sich die Phänomene der venösen Insuffizienz zurückbilden, was das motorische Regime, das an sich auch ein wichtiger Bestandteil der Therapie ist, allmählich erweitert.

Welche Lasten sind besser?

Laufen ist eine gute Option, um den motorischen Modus bei Vorhandensein von Krampfadern zu erweitern, jedoch nur, wenn es nicht von schwerer Fettleibigkeit, einer schwerwiegenden kardiologischen Pathologie begleitet wird oder nicht vor Stadium 3-4 begonnen wird. In solchen Fällen können Sie einfach nicht laufen. Bei allen anderen Läufen am Morgen oder am Abend können Sie nur dann arrangieren, wenn sie die Krankheit nicht verschlimmern und mit dem Auftreten von Ödemen einhergehen.

Das Gehen ist eine sanftere Art der Belastung, wird aber auch oft nicht gut vertragen, da in aufrechter Position gehalten werden muss, was den Blutfluss durch die Venen gegen die Schwerkraft erschwert.

Es wird angenommen, dass Gehen und Laufen gute Ergebnisse liefern, da sie die Möglichkeit bieten, die Arbeit der Muskelpumpe (Wadenmuskulatur) zu stärken, wodurch der Ausstoß von Blut gegen die Schwerkraft sichergestellt wird. Es ist jedoch sinnvoll zu verstehen, dass die Pumpe in der Norm gut funktioniert und bei Vorhandensein von Krampfadern nicht den richtigen Blutabfluss gewährleisten kann. Daher sollten die Lasten so dosiert werden, dass die Pumpe funktioniert, aber die Venen ihre Funktion erfüllen.

Schwimmen ist die beste Form der Bewegung bei Krampfadern. Einerseits befindet sich der Körper in einer aufrechten Position, was an sich den Blutabfluss aus den Gliedmaßen verbessert, andererseits arbeitet die Muskelpumpe voll.

Kraftbelastungen mit Krampfadern sind jedoch kontraindiziert, da sie schnell zur Dekompensation der Krankheit führen. Versuchen Sie nicht, Ihre Beine aufzupumpen, da dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt.

Physiotherapieübungen und die Ausweitung des motorischen Regimes sind wichtige Bestandteile der Behandlung von Krampfadern, auf keinen Fall sollten sie vernachlässigt werden. Gleichzeitig sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass im Stadium der Prävention von körperlicher Aktivität möglicherweise ausreichend ist. Bei einer bestehenden Krankheit sollten sie jedoch mit einer komplexen Therapie mit Tabletten, lokalen Salben und anderen therapeutischen Maßnahmen kombiniert werden. Wenn Sie versuchen, Krampfadern nur durch Schwimmen, Gehen oder andere körperliche Aktivitäten zu heilen, können Sie die Krankheit nur beginnen, aber nicht heilen.

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