Krämpfe in den Beinen verursachen, Behandlung zu Hause

Der Begriff "Beinkrämpfe" bedeutet bei gewöhnlichen Menschen eine übermäßige Kraft und Dauer, die nicht durch den Willen der Kontraktion einzelner Muskeln kontrolliert wird, der ohne ersichtlichen Grund und hauptsächlich nachts auftritt.

Am häufigsten treten Krämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten (Krämpfe der Wadenmuskulatur) auf, seltener in den Muskeln des Rückens oder der Vorderseite des Oberschenkels. Die Muskeln von Brust und Bauch, oberen Gliedmaßen und Hals sind viel weniger am Prozess des Auftretens solcher Kontraktionen beteiligt. Krämpfe sind in der Regel sehr schmerzhaft, unangenehm und berauben eine Person der Fähigkeit, sich unabhängig zu bewegen oder komplexe koordinierte motorische Handlungen auszuführen.

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Differenzialdiagnose

Wichtig! Krampfkontraktionen der beschriebenen Art sind tetanisch, dh stark und lang, ohne Perioden der Entspannung.

Aus diesem Grund sollten Beinkrämpfe in der Nacht von ähnlichem Aussehen, aber unterschiedlicher Art des Ursprungs der Prozesse unterschieden werden, einschließlich:

  • Epileptische Paroxysmen – Sie haben eine Vielzahl von Erscheinungsformen, aber bei ihnen sind in den allermeisten Fällen Muskelgruppen des gesamten Körpers in den Krampfprozess involviert, Bewusstseinsstörungen werden festgestellt und die Periode der Anfälle selbst fällt aus dem Gedächtnis eines großen heraus.
  • Choreoathetoid Muskelkontraktionen – Meist handelt es sich um eine Manifestation verschiedener Läsionen des Zentralnervensystems, die in der Regel beim Patienten ständig beobachtet werden. Ihre Schwere nimmt mit einer Veränderung des physischen oder mentalen Zustands des Patienten signifikant zu. Vor allem ähneln sie einer Kombination aus ständigem Grimassen und wurmartigen Bewegungen der Hände, seltener – der Beine.
  • Tiki – Manifestationen der psychiatrischen Pathologie, ausgedrückt in Form stereotyper Kontraktionen der Gesichtsmuskulatur, manchmal – durch unfreiwillige Verwendung von Lauten oder Wörtern. Andere Muskelgruppen sind selten am Kontraktionsprozess beteiligt. Während der Erregung nimmt die Schwere der Zecken zu und die Ruhe oder der Schlaf nehmen ab.
  • Фастикуляции – sind rhythmisch schnelle Kontraktionen einzelner Muskelbündel oberflächlich gelegener Muskeln. In seltenen Fällen bringen viel Unbehagen und vor allem keine Schmerzen mit sich. Meist spiegeln sie die Übererregung einzelner Motoneuronen wider.
  • Kontrakturen – Sie ähneln weniger als andere Krämpfen und sind eine anhaltende Fixierung der Extremität in einer unnatürlichen Position bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Zentralnervensystems.

Achten Sie! Nachtkrämpfe in den Beinen sind eine der Manifestationen einer ziemlich breiten Palette von Krankheiten, Abweichungen, funktionellen Veränderungen und Reaktionen im Körper.

Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe

Die Ursache für das Krampf-Syndrom und die nächtlichen Beinkrämpfe, die wir in Betracht ziehen, kann sein:

  • Austrocknung des Körpers;
  • Veränderungen im Ionengleichgewicht;
  • Hypodynamie;
  • übermäßige körperliche Anstrengung;
  • Muskelüberlastung;
  • Klumpfuß;
  • Krampfadern;
  • Vitaminmangelzustände;
  • endokrine Erkrankungen;
  • latentes Trauma;
  • lokale entzündliche Prozesse.

Der Hauptgrund für Beinkrämpfe liegt in der Regel im Mangel an Mikro- und Makroelementen wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die am Transport von Nervenimpulsen vom Zentralnervensystem direkt zum Muskelgewebe selbst beteiligt sind. Die Situation in diesem Fall wird durch einen Mangel an Vitamin D und B verschärft.

Die Mechanismen des Auftretens von Zehenkrämpfen

Alle oben genannten Ursachen führen zu bestimmten Veränderungen sowohl im Körper selbst als auch in bestimmten Teilen des Körpers, die zum spontanen Auftreten von Anfällen beitragen.

Infolge übermäßiger Belastung und Muskelüberlastung kommt es zu einer Abnahme der energetisch wichtigen Verbindungen, hauptsächlich ATP. Gleichzeitig reichern sich im Gewebe bestimmte Metaboliten an, vor allem Milchsäure. Infolgedessen wird der Prozess der Muskelfaserentspannung gestört, was vor dem Hintergrund einer niedrigen Erregbarkeitsschwelle nachts zu spontanen Krämpfen in den Beinen führt.

Ein weiterer Mechanismus für die Entwicklung von Nachtbeinkrämpfen ist eine Verletzung der Nervenregulation der Muskeln, die infolge allgemeiner Überlastung, Einnahme bestimmter Medikamente und endokriner Störungen auftreten kann. Das Ergebnis dieser Zustände ist eine Abnahme der Schwelle der Muskelerregbarkeit und ihre Verringerung des Vorhandenseins selbst schwacher Nervenimpulse.

Bei Vorhandensein von Krampfadern, Thrombophlebitis, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, verschiedenen Entzündungsprozessen und häufigen Traumata kommt es bei Sauerstoff- und Nährstoffmangel zu einer Veränderung des Stoffwechsels des Muskelgewebes. Dies trägt zum Auftreten spontaner Krämpfe der Wadenmuskulatur bei.

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Wann treten Krämpfe auf?

In den allermeisten Fällen treten bei einer Person nachts Krämpfe der Zehen sowie Krämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten auf.

Der Grund für dieses Phänomen liegt in der Tatsache, dass während dieser Tageszeit alle Prozesse im Körper verlangsamt werden und der Körper nach einem anstrengenden Tag ruht. Die Organe, die weiterhin auf gleicher Höhe mit Blut versorgt werden, sind nicht ruhendes Herz, Lunge, Zwerchfell und Gehirn. Der Rest und insbesondere die Muskeln sind entspannt.

Wenn aus einer Reihe von Gründen die lokale Blutversorgung anfänglich verringert wurde oder Stoffwechselstörungen auftraten, können bei noch größerer Hypoxie (Sauerstoffmangel im Gewebe) nachts leicht spontane Krämpfe auftreten.

Darüber hinaus wird in einem Traum die Gehirnaktivität gesteigert, was sich in einer schnellen Schlafphase mit motorischer Aktivität äußert. Unter widrigen Bedingungen führt bereits eine leichte Erregung und Aktivität der Nervenzellen zu Muskelkontraktionen und Krämpfen.

Vorboten von Anfällen

Im Allgemeinen treten nächtliche Krämpfe in den Extremitäten recht gesunder Menschen häufig spontan und ohne ersichtlichen Grund auf. Diese Art von Anfall erfordert keine besonderen Maßnahmen, mit Ausnahme der Linderung des Anfalls zum Zeitpunkt seines Vorhandenseins. Darüber hinaus erschien eine erhebliche Anzahl von Fällen, in denen eine Person unterstützt werden musste, nicht aus heiterem Himmel – ihnen ging ein gewisser ungünstiger Hintergrund voraus.

Diese Vorläufer umfassen:

  • Erzwungene Veränderungen der körperlichen Aktivität. Für Menschen, die an einen sitzenden oder sitzenden Lebensstil gewöhnt sind, wird übermäßige körperliche Aktivität zu einem provozierenden Faktor. Für aktive und mobile Menschen – anhaltende Untätigkeit und Bewegungsmangel.
  • Übermäßiger psycho-emotionaler Stress. In einigen anfälligen Naturen können starker Stress, Erregung oder Angst (sowohl positiv als auch negativ) Nachtkrämpfe auslösen.
  • Verschlechterung des Verlaufs bestehender KrankheitenAlle Krankheiten, beginnend mit endokriner Pathologie und endend mit Thrombophlebitis oder Krampfadern, können sich mit der Zeit verschlimmern. In solchen Momenten leidet der ganze Körper, und die schwächsten Stellen, in diesem Fall die Muskeln, leiden besonders stark, was zu spontanen nächtlichen Krampfaktivitäten führt.
  • Außerhalb der Saison längerer Aufenthalt unter widrigen klimatischen BedingungenSie manifestieren sich hauptsächlich im allgemeinen und relativen Mangel an Vitaminen und essentiellen Mineralien, der direkt und indirekt zum Auftreten von Anfällen führt.

Beinkrämpfe während der Schwangerschaft

Viele Frauen klagen während der Entbindung über das Auftreten schmerzhafter unkontrollierter Kontraktionen bestimmter Beinmuskeln. Wie bereits erwähnt, ist die Hauptursache für Anfälle ein Mangel an Magnesium, Kalium und Kalzium. Das Auswaschen dieser Elemente aus der schwangeren Frau während des ersten Trimesters ist auf eine Toxikose zurückzuführen, die von Essstörungen und Erbrechen begleitet wird. Beinkrämpfe im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester sind meist mit einem erhöhten Verbrauch lebenswichtiger Spurenelemente durch den sich entwickelnden Fötus verbunden.

Darüber hinaus wird in späteren Stadien ein vergrößerter Uterus zu einer Ursache für schwangere Krämpfe, die die Vena cava inferior komprimieren, was es schwierig macht, venöses Blut aus den Beinen abzulassen. Besonders schlimmer ist die Rückenlage.

Eine falsche Ernährung und ein erhöhter Energiebedarf des ungeborenen Kindes führen zu einer Verringerung des Glukosespiegels im schwangeren Körper, was auch die Entwicklung von Beinkrämpfen auslösen kann. Aus diesem Grund muss die werdende Mutter zur Vorbeugung des Krampf-Syndroms das tägliche Regime sorgfältig einhalten und sicherstellen, dass ihre Ernährung vollständig und ausgewogen ist.

Erste Hilfe bei Krämpfen der Wadenmuskulatur

Viele Leute stellen die Frage "Was ist, wenn der Krampf den Fuß bringt?". Trotz der Unerwartetheit, des Unbehagens oder des Schmerzes, den Sie fühlen, wenn Sie einen Krampf haben, sollten Sie nicht in Panik geraten, da die Aufregung und Angst zu einer erhöhten Kontraktion beitragen.

Als Erste Hilfe bei Zehen- und Wadenmuskelkrämpfen müssen Sie sich zusammenreißen und die folgenden Schritte ausführen:

  1. Stellen Sie beide Füße langsam auf den Boden. Wenn Sie lügen, müssen Sie sich hinsetzen und einige Sekunden sitzen. Stellen Sie sich danach vorsichtig mit dem ganzen Gewicht auf beide Beine, vorzugsweise mit Unterstützung.
  2. Massieren Sie den betroffenen Bereich. Dies führt zu einem Blutrausch im krampfhaften Bereich des Muskelgewebes und seiner anschließenden Entspannung
  3. Versuchen Sie, Ihren kontrahierten und angespannten Muskel zu dehnen. Wenn Sie einen Wadenmuskel haben, stellen Sie sich auf die Ferse und versuchen Sie, den Zeh anzuheben. Eine andere Möglichkeit kann darin bestehen, das Bein mit Unterstützung auf dem gesamten Fuß und einer allmählichen Belastung mit dem Körpergewicht zurückzubringen. Die dritte Methode des Dehnens besteht darin, mit der Hand an den Zehen zu nippen.

Wenn der Krampf die Vorderseite des Oberschenkels betrifft, nehmen Sie eine aufrechte Position ein, fassen Sie den Knöchel mit den am Knie gebeugten Beinen und ziehen Sie den Fuß zum Gesäß. Setzen Sie sich mit einem Krampf der Fußmuskeln hin, strecken Sie Ihr Bein und ziehen Sie Ihre Daumen in Ihre Richtung. Nehmen Sie bei Krämpfen der Muskeln des Oberschenkelrückens eine vertikale Position ein, treten Sie einen Schritt vor und stellen Sie den schmerzenden Fuß auf die Ferse, beugen Sie das gesunde Bein im Knie und stützen Sie sich mit Ihren Händen darauf. Nehmen Sie Ihr Becken zurück und strecken Sie den Patienten sanft. Die Bewegung sollte einem Versuch ähneln, einen Schuh von einem schmerzenden Fuß zu entfernen.

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  1. Kneifen Sie einen krampfhaften Muskel oder stechen Sie ihn mit einem nicht scharfen Gegenstand an wie Griffe, Gabeln. Messer und Nadeln sollten überhaupt nicht verwendet werden. Wenn es jedoch keine Alternative gibt, versuchen Sie, sehr vorsichtig damit umzugehen.
  2. Führen Sie nach dem Stoppen des Krampfes Streichelbewegungen oder leichte Muskelmassagen durch. Dadurch kann sie sich so weit wie möglich entspannen und das Auftreten von Krämpfen in Zukunft verhindern. Einige neigen dazu, ihre Beine zusätzlich zu wärmen, indem sie warme Leggings oder kniehohe Socken tragen.

Wann sollten Sie Hilfe suchen?

Bei einem gesunden Menschen können in den meisten Fällen solche einzelnen Nachtkrämpfe in den Beinen spontan auftreten, und zusätzlich zum Stoppen müssen normalerweise normalerweise keine Maßnahmen ergriffen werden.

Es ist wichtig zu wissen! Wenn bei Ihnen wiederholt solche Zustände auftraten, ist dies ein schwerwiegender Grund, einen Arzt zur Konsultation und weiteren Untersuchung zu konsultieren, um die Ursache von Anfällen herauszufinden. Um die Ursachen Ihrer Erkrankung herauszufinden, müssen Sie sich an eine Vielzahl von Spezialisten wenden und sich einer Reihe von Labor- und Instrumentenuntersuchungen unterziehen.

Wenn nach Beginn der von einem Arzt verschriebenen Behandlung wegen einer bestehenden Krankheit Nachtkrämpfe auftraten, ist es möglich, dass Nachtkrämpfe in den Beinen mit der Wirkung eines oder mehrerer der eingenommenen Medikamente verbunden sind. In dieser Situation ist es notwendig, den behandelnden Arzt so schnell wie möglich zu kontaktieren, um die Situation zu erklären – die Überarbeitung der medikamentösen Therapie oder eine Änderung der Dosierung der verschriebenen Medikamente ist nicht ausgeschlossen.

Prävention von Beinkrämpfen

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die Sie ergreifen können, um das Risiko von nächtlichen Anfällen zu verringern. Im Allgemeinen zielen vorbeugende Maßnahmen auf die allgemeine Stärkung und Verbesserung des Körpers und auf die Verbesserung des Zustands der Muskeln der Gliedmaßen ab.

Die Liste der Maßnahmen zur Verhinderung der Entwicklung von Beinkrämpfen umfasst:

  • Normalisierung der körperlichen Aktivität. Menschen mit reduzierter körperlicher Aktivität sollten übermäßige Müdigkeit vermeiden, aber nicht vergessen, dass ein gewisses Maß an Muskelstress erforderlich ist, da dies zur Verbesserung des venösen Abflusses, zur Verbesserung der Ernährung und der Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes beiträgt. Es wird gezeigt, dass Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität Perioden völliger Ruhe vermeiden, die Muskeln jedoch regelmäßig entspannen.
  • Normalisierung des Wasserhaushalts des Körpers. Bei der Qualität und Quantität der getrunkenen Flüssigkeiten ist auf reines artesisches Wasser zu achten. Die Getränkemenge sollte in Bezug auf Gewicht, körperliche Aktivität und Umgebungstemperatur innerhalb normaler Grenzen liegen. Dies ist notwendig, um sowohl Dehydration als auch das Auftreten von Ödemen zu vermeiden.
  • Vitaminmangel. Die Aufnahme von Vitaminpräparaten sowie Mikroelementen trägt zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse in den Muskeln bei und führt zu einer Verringerung der Schwere bestehender Veränderungen. Darüber hinaus ist dies eine gute Möglichkeit, Anfälle während der Schwangerschaft zu vermeiden.
  • Beinmuskelmassage. Diese Art der direkten mechanischen Wirkung verbessert die Durchblutung und den Lymphabfluss und verbessert den Tonus der Venen. Durch das Massieren des Muskelgewebes selbst können sich seine Fasern reflexartig zusammenziehen und entspannen, dh es findet eine Art Muskeltraining statt.
  • Beruhigungsmittel nehmen. Natürliche Heilmittel auf der Basis von Kräutern und anderen Arzneimitteln, die in ihrer Wirkung am harmlosesten und mildesten sind, tragen zur Linderung von Überlastung, Müdigkeit, erhöhter nervöser Reizbarkeit, Stress und anderen Faktoren bei, die die Möglichkeit von Beinkrämpfen direkt beeinflussen.
  • Schlafen Sie in einer bestimmten Position. Viele Patienten finden schließlich die optimale Körperposition im Bett, so dass überhaupt keine Krämpfe auftreten oder ihre Häufigkeit signifikant verringert wird. Für einige ist dies eine Position auf dem Bauch mit erhobenen Beinen. Andere können besser auf dem Rücken liegend mit einer leichten Anhebung der Beine schlafen.

Diese Maßnahmen können in der Regel das Auftreten eines Krampf-Syndroms verhindern. Selbst wenn Sie danach weiterhin von Muskelkrämpfen betroffen sind, sollten Sie so bald wie möglich einen Arzt konsultieren, um sich einer Untersuchung zu unterziehen, die genauen Ursachen der Krankheit herauszufinden und die geeignete Behandlung für Wadenmuskelkrämpfe auszuwählen.

Weitere Informationen zu Beinkrämpfen erhalten Sie in diesem Video:

Ärztin Therapeutin Sovinskaya Elena Nikolaevna

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