Bubnovskio komplekso sąnariai

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Bubnovsky sudėtingų jungčių” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Dr Bubnovsky ir jo požiūris į osteoartrito

gydymui

Mūsų šiuolaikiniai specialistai, kurie gydyti artritą, Bubnovsky Sergejus Michailovič – vienas iš labiausiai žinomų ir ieškoma po gydytojų, ne tik Rusijoje, bet ir visoje buvusioje Sovietų Sąjungoje. Jo kineziterapija centras su filialais įvairiose šalyse gelbsti nuo įvairių sąnarių problemų tūkstančių pacientų.

Apie dr Bubnovsky

Bubnovsky SM Jis gimė 1955 m. Kariuomenė buvo sunkiai sužeistas, jis leidžia Sergejus Michailovič išjungtas. Padėtis nenutraukė jį ir priversti daryti išlikimą paskatino eiti į medicinos mokyklą suprasti, kaip išgydyti savo sąnarius, kaip padėti tiems, kurie kenčia nuo osteoartrito, artritas, išialgija ir kitų sąnarių ligomis.

Bubnovsky yra medicinos mokslų daktaras, 50 mokslinių straipsnių autorius ir keliolika patentuotų išradimų medicinos srityje. Centras Bubnovskaya “Kineziterapija” – pirmaujanti medicinos institucijas, dirbančias su degeneracinėmis disko ligos, osteoartrito, podagra ir kitomis ligomis, sąnarių, reabilitacijos po traumų.

Gydytojas dalyvauja ekstremalių avtomarafonah ralio “Paryžius-Dakaras”, “Dykuma iššūkis”, buvo komanda gydytojas kaip legendinio “Kamaz-Master”. Plėtoti ir taikyti unikalius metodus teikti ne chirurgijos priemones sužeisti pilotai.

Pasiekimai Bubnovskaya

Sergejus pradėjo sėkmingai taikyti diafragmos kvėpavimą atsižvelgiant į raumenų sistemos, kuri buvo alternatyva naudoti

nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gydymui.

sukūrė “naują kūno kultūros” kryptį mokyklinio ugdymo, kuris parėmė Vladimiras Putinas ir spintelės sritygriovys, todėl tokiu būdu reikšmingai prisidėti prie vaikų Rusijoje buvo sveikesnės.

įgyvendinti principus bei pasiekimus sporto medicinos kasdien praktikos gydytojų, dirbančių su kaulų ir raumenų sistemos (OPV).

Sukurtas savo simuliatorius, vadinamas MTB (daugiafunkcinis fitneso mašina Bubnovskaya). Su juo tapo daug lengviau ir paprasčiau atlikti pacientų reabilitaciją su skaldytų stuburo.

Pratimai ir gydytojas patarimų

Bubnovsky artrozė pateikia daug rekomendacijų, tiek osteoartrito prevencijos ir gydymo bei reabilitacijos potrauminio sindromo, ligų, sąnarių. pratybų Bubnovskaya gydytojo osteoartrito kelio “Iš akcentas” vaikšto ant kelio. Jei yra simptomus osteoartritu, daugumai pacientų, mankšta gali atrodyti skausmingos, bet gydytojas suteikia paaiškinimą. Būtina supilkite smulkinto ledo storu audiniu – gauti namų kelį. Laikant ant turėklų (kėdės, sofa ir tt), imtis priemonių savo kelio tose kneecaps su ledu.

Iš pradžių tai bus žingsnis ar du. Bet jiems reikia daryti! Kitą dieną galite eiti pacientams su osteoartritu iš keletą sekundžių ilgiau kelio. Suderinti veiksmai turėtų būti iki 30 žingsnių. Išsamesni patarimai turėtų būti gaunami iš labiausiai Bubnovskaya SM arba į kineziterapijos centre.

«Liga būtina kvėpuoti»

Antras įdomus pratimas, nes dr Bubnovsky osteoartrito kelio (gonartrozės) – atlieka gimnastika su iškvėpimo sušukimas “Ha!”. Bubnovskaya frazė “liga reikia kvėpuoti” tapo ore. Nėra savarankiškai Kvėpavimo sistema klausimas, bet ne kartą buvo pastebėta ir įrodyta, kad iškvėpimą atlikdami pratimus su žodžiu “Ha” žymiai pagerina bendrų pratybų poveikį.

Pavyzdžiui, kai vaikščioti ant savo kelio (kaip su ledu ar be jo), gydytojas rekomenduoja kristi ant jo kūno kulniukai ant iškvėpimo tardamiSia: “Cha!”. Iš pradžių bus sunku padaryti tokį pacientą su gonartrozės ar Koksartrozė, bet iškvėpimas dulls skausmą, ir iš atsilenkimų pora jūs turėtumėte pabandyti padaryti. Kitą kartą bus šiek tiek lengviau, sako Sergejus. Beje, ne pirmą kartą, kai tupint, nuleidimo, ant kulnų, galite pridėti mažą pagalvėlę ant kojų, kad būtų lengviau. Atneškite pratimą reikia nuo dviejų iki trijų minučių. Po 3-5 mėnesių, pacientas gali saugiai eiti ant kelio ir tada ant kulnų!

osteoartrito iš Bubnovsky

gydymas

Sistema atsikratyti pacientus osteoartritu Bubnovsky – labai neįprastas būdas atmetė kai kurių gerai žinomų gydytojų. Gydytojai dažnai kritikuojamas dėl smurtinio pratybų pacientams ar gydymo nepriimtina konservatorius vaistą. Tačiau teigiami statistiniai konservuota pacientai, tikriausiai kalba pats už save.

Vienas dalykas yra aiškus, kad niekas rado vienintelis būdas atsikratyti osteoartritu. Pirmaujančių ekspertų bando rasti sprendimus problemoms sąnarių ligų. Mūsų nuomone, dėl osteoartrito Dr. Bubnovsky vertas dėmesio ir tikrinimu gydymo, jei tik dėl to, kad Sergejus Michailovič – žmogus, kuris sugebėjo įveikti baisią traumos, invalidumo, pateikti save pėdos.

Svarbu suprasti savo metodiką, suprasti iš nusipelnęs specialisto kineziterapijos rekomendacijų esmę. Ji suteikia padoraus alternatyva cheminiams vaistams. Daugiafunkcinis Bubnovskaya fitneso mašina, pratimų rinkinys, gydytojo konsultacija padėjo tūkstančiams nepagydomai sergantiems pacientams. Paviršiaus supratimas ir taikymas jos metodus gali pakenkti! Dėl visa informacija apie bendrą gydymo turėtų būti nurodyta centrų gydytojui Bubnovskaya, platų filialų tinklą, taip pat Sergejus Michailovič puslapįMūsų tikslas šiame straipsnyje -. Papasakok skaitytojams apie garsus ekspertas sąnarių, atidengti kai kurie jo metodus, suteikti pacientams altasrnativny žvilgsnis artrozės ir būdų atsikratyti juo.

Bubnovsky sudėtingų sąnarių

kelio sąnario gydymas

    Jūs esate čia:

  

  • Pagrindinis
  •   

  • ligos
  •   

  • kelio gydymas

    kelio sąnario gydymas

    Kineziterapija – autorius profesorius Bubnovskaya technika, kuri yra skirta kelio sąnario ir daugelio kitų ligų, raumenų ir griaučių sistemos gydymo. Jo esmė yra priversti raumenis dirbti ir įjungti siurblio funkciją, kuri teikia šias pasekmes:

    – aktyvaus deguonies ir maistinių medžiagų.

    Vykstanti kaip pokyčių audiniuose rezultatas padeda sumažinti skausmą, pašalinti tinimas, uždegimas ir atkurti normalų judesių amplitudė. Padidėjęs raumenų jėga leidžia perskirstyti krūvį, kad greitina gijimą.

    Pratimai atliekami specialių imitatorių, kurie pašalins sąnarių paviršių trintį ir tolesnį ligos progresavimą.

    kelio sąnarių ligų

    Kelio sąnarys yra vienas didžiausių organizme, ir tai sudaro didelę apkrovą. Sąnarių ligos gali atsirasti dėl labai didelio aktyvumo ir / ar sužalojimų, taip pat sėdimas gyvenimo būdas. Pastaruoju atveju kelio sąnario nėra atlikti pakankamai judesių amplitudė, ir kraujo srautas palaipsniui mažėja, ir su juo sumažino įprastą srautą deguonies ir maistinių medžiagų toje zonoje.

    Pirmiau procesai sukelti variklio funkciją sąnario pažeidimas, ir, kaip pasekmė, kad daugelio ligų, kurios padės susidoroti su fizioterapijos vystymuisi. Technika buvo sėkmingai taikomas šiais atvejais:

    – Dėl osteoartrito kelio

    gydymas

    – gydant reumatoidinį artritą

    – gydymas tempimo raiščių ir kraujosruvos; kelio

    – osteoartrito kelio

    – gydymas bursito į kelio

    – Kremzlių ir osteoartrito kelio

    – Dėl lūžių girnelės

    Šis metodas yra naudojamas ne tik terapiniams tikslams, ji yra gerai-įrodyta, kaip veiksmingas būdas greičio atsigauti po artroskopijos, sąnariai, metallosteosinteza. Kineziterapija suteikia puikių rezultatų, skirto plastiko kryžminio raiščių reabilitacijos laikotarpiu po jo.

    Išvada

    Kad gydytis, jums reikia stoti į profesoriaus Bubnovskaya klinikoje ir pasikonsultuoti su fizioterapeutą. Mūsų ekspertai žino, kaip gydyti kelio ir leis jums individualią programą, atsižvelgiant į konkrečios bylos ypatumus. Laikomasi treniruokliai efektyvumo metodas priklauso, todėl kiekvienam pacientui yra lydimas instruktoriaus, kuris yra visada pasirengę padėti.

    LiveInternet

    Raktiniai žodžiai

    Kategorijos “

        
    • (0)
    •   

    • (0)
    •   

    • Kinas, tapyba, teatras, Maisto gaminimas, sveikas apie (0)
    •   

    • Gyvūnai, Maisto gaminimas, moterys, sveika gyvensena (0) “
    •   

    • (0)

    Citata

    būti vyras – nėra paprastas dalykas

    Internetinis dienoraštis išeinantis vaikystę Kažkaip turėjau nepatogios santykius su šiuolaikinės literatūros. Su imtasi.

    kotletai «de volaille». //s41.radikal.ru/i093/1105/1c/00eb381da6ef.jpg http: //s014.rad.

    Įdaryti skumbrės, kepamas orkaitėje paprastas receptas įdaryti žuvies keptos kontroliuoti.

    BUITINĖ MANDARIN IŠ BONE: nuo A iki Z Prieš nusprendžiant auginti mandarinų iš akmens, Neo.

    Programos

        
    • BilietaiGeros kainos, lengva paieška, Nr komisija, 24 val. Užsakyti dabar – MOKĖK VĖLIAU
    • !
        

    • AtvirukaiReborn Atvirukas katalogas viskas atsitikoPG Gyvenimas
    •   

    • – fotografasplugin už Nuotrauka dienoraštyje. Minimalūs sistemos reikalavimai: Internet Explorer 6, Priešgaisrinės Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 su įtrauktas “JavaScript”. Gal tai bus pradžia
    •   

    • Watch Movies Online nemokamai, puikios kokybės “Online Filmai :. Biografija Veiksmo Vesternas karo Detektyvas Dokumentika Dramos Istorija Komedija Kriminalinis Melodrama Mistika muzika Karikatūrų Muzikinis Nuotykių Šeimos Sportas Trileris Siaubo Fantastika,
    •   

    • Nuotrauka redaktoriusNuotrauka redaktorius ir vaizdų greitam apdorojimui ir išsaugojimo. Features include: dydį, apkarpyti, nenustačius tam tikrų padarinių, vaizdo kokybės gerinimo.

    Nuorodos

    Muzika

    Paieška Dienoraščiai

    Prenumeruoti elektroniniu paštu

    Pomėgiai

    Draugai “

    Statistika

    10 naudingų pratimų sąnarius. Bubnovsky

    Ketvirtadienis, vasario 13, 2014 m 8:34 įpasirinktus +

    10 naudingų pratimų sąnarius, o ne atsistojus

    Jei pabusti jums reikia ne tik smegenys, bet ir visą kūną. Nebūtinai šokti smarkiai ir daro pratimus, gali būti šiek tiek melas, plėtoti sąnarių:

    – Kaip rodo praktika, stuburo būklė priklauso ne tik nuo gilių raumenų, teikiančių maitinimo kremzlės ir kaulo bazę – bet taip pat ant pagrindinių stambiųjų sąnarių būklę, – sako knygos “osteochondroze – ne sakinio” Sergejus Michailovič. – Tarp šių sąnarių vaidina ypatingą vaidmenį apatinių galūnių sąnarių, kuris yra amortizuojamas sistema. Todėl svarbu ištiesti ryte ne tik stuburo, bet ir kojų sąnarius. Beje, stotelė susilpnėjo, o ne pratybos – tai “būdas” yra ne tik formuluoti irstuburo skausmas, bet taip pat galvos. Galų gale, pėda yra kiekis, susijusių su smegenų kraujotakos rinkinys. Šį rytą pratimai, kurie gali būti ir turėtų būti padaryta lovoje, vos pabudęs. Visi jie yra atliekami gulint. Ne tik padės šiek tiek susitvarkyti su osteochondroze ir kitomis ligomis, bet ir pagerinti kraujo tekėjimą, todėl padės išlaikyti normalų atminties per dieną.

    Norėdami sustabdyti
    Tai tik keletas pratimų atlikti gerai, kai: plokšti pėdų, podagra, Spurs koją, čiurnos artritas po traumos ar operacijos ant kulno (Achilo) sausgyslės, venų varikozė, patinimas kulkšnių, migrena.
    Viskas ko jiems reikia atlikti 15-20 kartų, kol pajusite šilumą darbo sąnarius. Jei išgirsite krizė, Nekreipkite dėmesio, tai bus greitai.

    1. “Stūmos»
    IP Gulėti ant nugaros, rankos guli laisvai ant šonų, kojos tiesios, pečių plotyje.
    Pakaitomis traukti didelis pirštas (maksimaliai galima tiesinimo), tada sulenkite jį su ja vėl, maksimaliai, todėl tarsi traukiant kulnas. Pirmyn ir atgal. Gali būti kartu, jūs galite paversti kiekvieną koją.

    2. “Tvarkytojai»
    I.p.P – tas pats kaip ir pirmajame mankšta.
    Pakaitomis ilgiau siaurai pirštai ir skleisti juos kiek įmanoma į šonus. Kai bandote sumažinti thumbs up įdėti į lovos paviršių. Veisiant lėtai, lėtai tarsi pasukti visą apatinę koją.

    3. “Rotacija»
    IP Tas pats.
    Pasukite pėdų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę pakaitomis. Žinok didžiuosius kojų pirštus ir kad jie bando nubrėžti apskritimą.

    4. “Nematau”.
    Ip Tas pats.
    Didžiausia išspausti pirštai tarsi patraukti juos obuolį ar kamuolys. Tada taip pat yra rastopyrte pirštai, kaip plinta delno.

    Jei kelio
    Šis pratimas yra naudinga ne tik dėl apšilimo, jie yra būtini osteoartrito kelio po kelio traumos SoestAv. Atlikti šie pratimai taip pat reikia 15-20 kartų.

    5. “Slydimo savo kulniukai”.
    Ip – kojos tiesios, rankos prie šonų.
    Pakaitomis lenkimo ir tiesinti kelius, tarsi slysta ant lovos padais. Kai sulankstytas, pamėginkite kulnas liesti sėdmenis (galite net padėti sau ranka, nors tai yra įmanoma, šlaunų mėšlungis).

    klubo
    kitą dviejų viena kitai pagalbą koksartrozės, sterilių nekrozcs iš klubo sąnario galvos skausmą, nugaros apačios.

    6 “Ratai traukinys»
    IP – puse-išlenktas kelio.
    ir vėliau traukti tiesių kojų kulną į priekį, kad į jos didžiausią ilgį, tiesiog iki tol, kol poslinkis. Rankų laikyti prie lovos gale.

    7. “Sienos» gentis
    IP – kojos pečių plotyje ir sulenkto kelio. Ginklų šiek tiek iš į šonus, delnais žemyn. Pakaitomis panardinama išlenktas koją į lovą viduje – kairėje kelio į dešinės kojos, dešinę kelio – į kairę.

    8. “Polumostik»
    Šis pratimas yra labai naudinga dubens organų prolapsas, vidurių užkietėjimas, hemorojus, tiesiosios žarnos įtrūkimai.

    i.p. – sulenkti kelius, kelius kartu, kojos liesdami vienas kitą, rankos guli laisvai ant šonų.
    Bus įspėjami – pratimas yra gana sudėtinga, bet veiksmingas. Taigi, kaip jums iškvėpti, pabandykite kelti kiek įmanoma aukščiau dubens, o nuspaudžiant glutes kelis kartus.

    9. “Traukti»
    Tai labai veiksmingas nugaros skausmas.

    i.p. Vertikaliai, kojos tiesios, rankų – šonuose.
    suvynioti savo rankas aplink jo kojos sulenktos kelio ir paspauskite jį į savo motinos, kėlimo lovos atgal, bando paliesti smakrą kelį. Keisti tempą. Padaryti pratima 15 kartus. Galimas skausmas juosmens ir krūtinės stuburo. Todėl, pratybos turėtų būti daroma lėtai, iškvėpimo.

    pilvo raumenų

    10. “Mes traukti pilvą»
    IP – kojos sulenktos per kelius, padai tvirtai stovėti ant dugno. Palmių jo dešiniąja arba kairiąja ranka gulėjo ant jo pilvo.
    Ant įkvėpti vypyachenaBalta, kaip jums iškvėpti atkreipti pilvą (į rankas nukrito kartu su skrandžiu). Po trumpo kvėpavimas kvėpavimas kaip, jei jis grįžta. Ar 20-30 pakartojimų.

    SVARBU!
    Kartais, kai atlikti šiuos pratimus gali turėti spazmai blauzdos raumenys. Nesijaudinkite – jūs esate teisingame kelyje. Masažas jūsų raumenys ir toliau vykdyti.

    Beje, kodėl tau tai svarbu stiprinti pėdų

    Koja su kulkšnies ne tik sugeria ir mažina įtampą ant nugaros, ji taip pat prisiima visą svorį organizme, kartais pernelyg. Kojos ir čiurnos kaulų 27, tie patys raumenys ir 109 raiščiai – šiek tiek mažiau nei teptuku. Ir iš tiesų, mūsų kojos yra toli gražu ne taip judrus ir sukurta kaip rankose. Tai nepaisant to, kad jis yra ant kojos yra vadinamieji apačios į viršų meridianai, kurie paleisti akupunktury, taupymo mus nuo galvos ir kitus skausmus. Todėl svarbu padaryti bent šiek tiek treniruotės į lovą ryte, siekiant padėti mūsų kojos būtų mobili ir lengva.

    LiveInternet

    Kategorijos “

        
    • Strijų šalinimas kaina (49),
    •   

    • šalinimo lazeriu strijų (48),
    •   

    • ruožas šalinimo lazeris (48),
    •   

    • strijų šalinimas (48),
    •   

    • geras kremas strijų nėščiosioms (48),
    •   

    • kai kremas strijų yra geriausia (48),
    •   

    • kremas nuo strijų kaina (48),
    •   

    • kai kremas strijų (48),
    •   

    • geriausias kremas strijų (48),
    •   

    • kremas strijų pirkti (48),
    •   

    • kremas strijų nėščiosioms (48),
    •   

    • kremas nuo strijų Atsiliepimai (48),
    •   

    • kremai tempimo (48)
    •   

    • Kokosų aliejus strijų (48),
    •   

    • Alyvos Bio aliejus strijų (48),
    •   

    • Aliejus strijų pirkti (48),
    •   

    • Alyvos Aliejus strijų (48),
    •   

    • Alyvos strijų randai (48),
    •   

    • Alyvos kosmetika iš tempimas (48),
    •   

    • Bio aliejus strijų (48),
    •   

    • Weleda tempimo alyva (48)
    •   Weleda aliejus strijų (48),

        

    • Alyvos strijų atsiliepimai (48),
    •   

    • Alyvos strijų (48),
    •   

    • Kaip atsikratyti strijų ant pilvo (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų po gimdymo pilvo (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų ant pilvo, po (48),
    •   

    • strijų ant pilvo po gimdymo (48),
    •   

    • kai tempimo nėštumo metu (48),
    •   

    • strijų ant pilvo nėštumo metu (48),
    •   

    • strijų nėštumo atsiliepimus (48),
    •   

    • Aliejus nėštumo metu strijų (48),
    •   

    • kremas strijų nėštumo metu (48),
    •   

    • strijų nėštumo metu (48),
    •   

    • Pašalinti strijų ant pilvo (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų namuose (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų namus (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų ant pilvo (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų po gimdymo (48),
    •   

    • Kaip pašalinti strijų (48),

    Paieška Dienoraščiai

    Prenumeruoti elektroniniu paštu

    Pastovūs skaitytojai

    Statistika

    Bubnovsky reabilitacija stuburo ir sąnarių: mankšta, video

    Šeštadienis, birželio 9, 2018 m 16:22 įpasirinktus +

    Bubnovskaya Gimnastika dėl stuburo ir sąnarių atkūrimo

    Bubnovsky Sergejus Michailovič – unikalus gydytojas, sukūrė gimnastikos pratimų, kurie vadinami fizioterapija, kuris pažodžiui reiškia rinkinį “gydymas judesių.” Šioje apžvalgoje mes atidžiau pažvelgti, ką daryti, kad pacientui, jei skausmų keliai ir sąnarių dėl osteoartrito fone ir kitos patologijos, kuriuose nustatyti pratimų rekomenduojama atlikti atlikti gydymą kelio artrozės ir Bubnovsky namuose, taip pat, kaip naudojimosi stuburo, šlaunikaulio pratimus, pečių ir alkūnių sąnarius.

    Specialūs fiziniai pratimai patologinių sutrikimų, stuburo ir sąnarių ttapie Bubnovsky veiksmingai gydo ir atkuria raumens audinio ties savo atkaklumą ir paciento pastangas sąskaita ir padeda didinti judesių amplitudė, gyvenimo kokybę ir sumažinti stiprų skausmą.

    Atlikti pratimus ne gydytojas ir profesorius sukūrė schemą Bubnovskaya rekomenduojamą šiais atvejais:

  •   

  • būtiną reabilitacijos po traumų;
  •   

  • atkurti funkcionalumą po uždegiminių patologijų ir raumenų sistemos;
  •   

  • standumo bendrų kūno dalių būklė;
  •   

  • su valgymo sutrikimų audinių struktūras sąnarių;
  •   

  • tarpslankstelinio išvaržos;
  •   

  • artritas, osteoartritas, gonartrozės ir koksas artrozė;
  •   

  • į sąnarinių patologijų buvimo pradiniuose etapuose jų progresavimo.

    Ką turėčiau daryti, jei skausmų kelio ir klubų

    Gydymo sąnarių metodai, ypač pažangių artrozės, pasižymi įvairove. Liaudies gydytojai pasiūlyti įvairių vaistinių arbatų, vaistažolių arbatų vartojimą ir imtis, kad kompresus, naudojant vaistiniai augalai. Jei ieškote pagalbos iš fizioterapeutą, tada jie rekomenduoja eiti į elektroforezės procedūros, magnetinės terapijos ir ultragarsu.

    Tradiciniai medicinos pasiūlymai holistinis požiūris į osteoartrito gydymui, būtent:

  •   

  • vartojate vaistų;
  •   

  • LFC;
  •   

  • fizinės terapijos kursas;
  •   

  • ir chirurgija yra paskirtas skaudžiausias atvejais.

    Vienas iš alternatyvių metodų šalininkų terapijos dr Bubnovsky, kuris pasiūlė kelio sąnario osteoartrito gydymą integruoto požiūrio, kur pirmoji vieta yra klasės pratybų terapija, tada fizinė terapija, papildomai prie pagrindinio gydymo gali priimti vaistus.

    Kad į gimnastikos su osteoartritu, kurį Bubnovsky kelio osteoartrito gydymui, tai jau davė teigiamų rezultatų, ir tiknauda visam kūnui, turėtumėte sekti kai kurie iš šių rekomendacijų:

    Vaizdo (paspauskite žaisti).
  •   

  • Pirmas pamoka turėtų būti daroma su instruktoriumi, po visų jo nurodymų daryti pratimus teisingai ir klausytis komentarus.
  •   

  • Prieš kiekvieną treniruotę jums reikia sušilti raiščių, raumenų ir sąnarių su masažo technika padeda ar ne sudėtingas treniruotes parengti visą kūną artėjančiam pamoką.
  •   

  • Mokymas laiką turėtų būti palaipsniui didinama, atsižvelgiant į tai, kad pirmą pamoką bus pakankamai kelias sekundes atlikti tam tikrą pratimą.
  •   

  • Užbaigti mokymo jums reikia atlikti tempimo pratimus raumens skaidulų, kurios padės pašalinti įtampą ir sumažinti skausmą simptomus.
  •   

  • Skaityti taip pat apie gelio Pantogor sąnarių.

    šių taisyklių įgyvendinimas padės išvengti nuovargio ir didelio skausmo atsiradimo. Metodo Bubnovskaya rezultatas bus matomas tik po tam tikro laiko, bet ne po kelių sesijų.

    Vaizdo dr Bubnovskaya

    Tai, už bet to osteoartrito Dr. Bubnovsky Sergejus Michailovič ligai gydyti sukūrė savo sistemą fizioterapijos ir kas gali padėti jam nustatyti fizinių pratimų, žiūrėti vaizdo įrašą:

    1 pratimų kelio (gimnastika su osteoartrito) vaizdo įrašų

    Pratimai kompleksinio Bubnovskaya gydytoją dėl osteoartrito kelio gydymui rekomenduojama į padėtį sėdėjimo ar gulėjimo ant nugaros. Tai padės sumažinti apkrovą kelių ir traumos tikimybę. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad jo kelio skausmas ir osteoartrito vystymuisi, visų pratimų rekomenduojama kruopščiai atlikti, ir lėtai lėtai, kad nebūtų nunešti didelio skausmo atsiradimo.

    fizioterapija, sukūrė nuostabią gydytoją ir reabilitacijos Bubnovsky, yra atlikti šiuos pratimusd:

    Per visą kursą pratybose osteoartrito kelio gydymui, gali būti peržiūrėtas šiuo video:

    2 gydymas stuburo vaizdo

    Pagrindinė rinkinys pratimai atleisti ūmaus skausmo srityje stuburo ieškokite:

    Hip ligų gydymas pratimai

    Gydymas klubo Bubnovsky yra kasdien vykdymas paprastų pratimų:

  •   

  • Jei norite atsisėsti ant grindų. Pirma, pasiekti, kad vienos kojos, kuri yra tiesiai ir šiek tiek palinkusi į šoną, o tada per daug, ir pakartokite kita koja.
  •   

  • Padaryti pirmą pratybų kartojimą, atsižvelgiant pradinę padėtį autoritetą. Taigi tai bus apkrova ant juosmens nugaros raumenis.
  •   

  • Atsigulkite ant pilvo. Paeiliui ašara kiekvieną koją nuo 25-30 cm aukšte. Su minimaliu spyna viršuje.
  •   

  • atversti ant nugaros. Atlikti vienu metu pakyla galvos ir pečių su vėlavimu į viršų padėtyje kelias sekundes. Pratimai turi būti padaryta iki nuovargio pradžią.
  •   

  • Būdamas pačioje padėtyje, įdėti savo rankas prie šonų. Atlikti atnaujinimus ištiesinta abi kojas.
  •   

  • Įjungti jūsų pusėje. Lėtai pakelkite Top kojų, spynos, ištrinti. Po kelių langų, apvirtus ir daryti tą patį su kita koja.

    Check out salė turėtų būti apverčiamas ant nugaros ir kelio smilgos. Vykdyti keletą pakelia galvą, bando gauti savo kelio.

    Daugiau informacijos rasite video:

    3 Pratimai peties ir alkūnės

    teisingi pratimai skausmui malšinti į petį ir alkūnės sąnario šou išsamiai gydytojas Bubnovsky kitą video:

    4 šalčiu

    be abejo, pirmenybę žemos temperatūros rekomenduojama naudoti ir atlikti gydymo kelio sąnario iki Bubnovsky.

    Naujausi tyrimai, žmogaus fiziologijos srityje parodė, kadpo trumpo sąlyčio su šaltu temperatūros šoko į žmogaus kūno, smegenų generuoja specialų junginį streso baltymų, kurie saugo visą žmogaus organizmą nuo onkologinė ligų ir išeminės tipo.

    Todėl kasdien panardinimo į iš žemos temperatūros vandens vonioje 5 sekundes, padės pašalinti nugaros skausmus ir sąnarių kūno dalių, ir užkirsti kelią daugeliui ligų atsiradimo.

  •   

  • ankilozės;
  •   

  • ūmus artritas;
  •   

  • uždegimas bendrų kūno ir stuburo;
  •   

  • absceso ir kitų sunkių formų pakitimų ir raumenų sistemos;
  •   

  • pablogėjimą osteoartrito kelio ir paskutinis etapas progresavimo.

    Toliau vaizdo klipą, Bubnovsky rodo, kaip atlikti ryte pratimus, todėl jūs galite atsikratyti nemalonaus jausmo skausmas skausmas kelio, ypač aktuali rudens ir pavasario laikotarpiais:

    Jei turite kokių nors nepatogumų ir sąnarių skausmas jausmą, ne tik imtis tabletes krūva, sutrikdyti žarnyno mikrofloros ir atlieka kitus vidaus organus. Visiškai išspręsti sveikatos problemas, bet kokio amžiaus, gali padėti sudėtingus gimnastikos pratimus iš Dr. Bubnovskaya atlikti turi būti suteikta visa patarimų ir instrukcijų specialistas.

    kompleksas pratimų sąnarius dr Bubnovskaya

    Bubnovskaya būdas: sudėtingas pratimas stuburo, nugaros raumenys, sąnariai namuose

    Kineziterapijos specialistų kursas kainuoja ne viena dešimtis tūkstančių rublių, bet gali būti praktikuojamas ne namų alternatyva klases. Gimnastika, atliekamas pagal metodą Bubnovskaya, net jeigu traukinys namo, padėti kovoti su tokiomis problemomis kaip nugaros skausmas, išvaržų, skoleoz, Koksartrozė ir tt Jums reikės tik paprastą pakankamai įranga -. Praplėtimai Bubnovskaya.

    Įranga metodas Bubnovskaya

    PagrindinisAš tikslas metodu Bubnovskaya pratimai – sveiko stuburo ir sąnarių. Iš mokinio užduotis, įskaitant namuose, sukurti raumenų korsetas tokio stiprumo ir lankstumo, kuris būtų išlaikyti sąnarių, kaulų, raiščių teisinga sveikos vietos.

    žingsniai ir metodai pratimai

    Sveikata pratimai Bubnovsky jie namie ar specializuotame centre yra suskirstyti į tris etapus po 10 sesijų.

    P, blockquote 4,0,0,0,0 ->

    apkrova laipsniškai didinama. Tai pasiekiama keičiant Expander lengviau, jie yra geltonos ar rožinės, kad mažiau elastinga juoda arba violetinė. Tai galima padidinti pratybų suma atlikto vienoje požiūrio apkrovą, didėja nuo 15 iki 20 kartų. Bet fizioterapija su juosmens išvaržos yra padaryta su tuo pačiu amplitudės atžvilgiu sulenkti ir kampai nuo pat pradžių.

    P, blockquote 5,0,1,0,0 ->

    Prieš atlikdami individualų krūvį, kuris būtų atlikti norimą pagerėjimą departamentų, būtina nustatyti pagrindinę problemą gale – ant stuburo dalyje turėtų būti pabrėžta. Iš anksto žinoti, ką Rūšiuoti: su Koksartrozė, su išvarža, su poslinkio slankstelių – tai yra svarbu, diagnostika tik gydytojas. Tačiau pagal metodą, gimnastikos Bubnovskaya rodomas bet kuriuo iš šių atvejų, ir žmonės imsis pačius veiksmus kelyje į atsigavimą, išimtis bus tik pačių pratimų specifika.

    P, blockquote 6,0,0,0,0 ->

    1 žingsnis, nes kitą, suskirstyti į 10 klasių. Gimnastika geriau per dieną, bet ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.

    Šis žingsnis yra siekiama pašildyti raumenis, bus pradedant nuo norimų korsetas nugaros raumenų formavimas. 2 etapas vyksta didėjant apkrovai ir leidžia nustatyti reljefo korsetas, pastangų praleistą mokymuose, bus matoma iš išorės: laikysena tampa pastebimai lygesnė,pečių ištiesinta. Tačiau šiuo pratimai etape yra paūmėjimo atvejų lėtinių ligų, būklė gali greitai pablogėti. Šiuo atveju, užsiėmimai nukreipti į stuburo tiesinimo, bet programa nesibaigia visiškai.

    Kompleksiniai klasių namuose su plėstuvai Bubnovskaya

    Šilta

    P, blockquote 9,0,0,0,0 ->

    Prieš kiekvieną klasę, prieš darbą dėl stiprinti ir plėtoti raumenų lankstumą, reikalingą sušilti kūną, pažadinti jį. Sukelti širdies varinėti kraują greičiau, tiekti deguonį į atitinkamas tarnybas, kad sąnariai daugiau mobili, siekiant išvengti jų nepažeidžiant. Tinkamas apšilimas ir pratybos ištiesinti stuburą – iš didelio efektyvumo ir pamatų mokymo kaip visuma

    pasižadėjimą.

    P, blockquote 10,0,0,0,0 ->

    kojos yra patalpintas pečių plotyje ir atlieka sukamasis judesys iš pagrindinių sąnarinių sąnarių. Pradedant nuo viršaus žemyn nuo kaklo iki kulkšnies. Svarbu atkreipti dėmesį į du pagrindinius klausimus: teisingoje padėtyje pėdos, Iš pradžių dažnai laisvai būti prispaustas prie grindų, tai geriau daryti tris kartus Geležinkelių Pasiūlymas nuo kulno iki kojų, pajusti visą vienintelis ryšys su grindimis. Antras punktas – nereikia skubėti. Ateina į poveikio sveikatai gydymo sąnarių, kiekvienas elementas reikalauja 10 -15 atlikti sukamąjį judesį kiekviena kryptimi.

    P, blockquote 11,1,0,0,0 ->

    Taigi, kojos pečių plotyje ir tvirtai pasodinti, tolygiai paskirstyti kūno svorį, lėtai vadovas pradeda suktis į dešinę, tada tuo pačiu greičiu į kairę, yra gimdos kaklelio stuburo gydymas. Tada judėjimo riešų, galite dirbti abiem rankomis vienu metu, po riešo sąnario suktis alkūnė sąnarių ir pečių juostos.

    P, blockquote 12,0,0,0,0 ->

    Tada galite pereiti prie kūno. Kojos būtų nustatyti bent šiame etape reikės, maksimali koncentracija dėmesio kaip pyragojudėjimas daryti tik krūtinės, dubens turėtų likti nejudantis, jo rankos geriau įdėti į klubus kontroliuoti procesą. Jei ne, pirmiausia turėtumėte pabandyti padaryti deimantų ant keturių kiekis: turi būti traukiamas į dešinę krūtinės, nugaros, į kairę, į priekį, ir pakartokite tą pačią procedūrą į kitą pusę. Pasikartojančios judesiai 20 kartus. Tada toliau pratimus tiesinimo stuburo raumenis ir šildo. Briaunelėmis laikiklis yra stacionarus, pasukti dubenį, tas pats abiem kryptimis. Šis kompleksas yra geras už Koksartrozė ir kitų sąnarių gydymui namuose.

    P, blockquote 13,0,0,0,0 ->

    kojos yra sumaišytos į viršų. kūno svorio kairės kojos ir kulkšnies nuo pakartotinių sukimosi judesius. Tada kelio ir klubo dalis. Viskas kartojasi Kita pėsčiomis ir 20 kartų. Po treniruotės, galite pereiti prie pagrindinių pratimų mankšta gydytojui Bubnovskaya pradedantiesiems.

    P, blockquote 14,0,0,0,0 ->

    pratimų rinkinys stiprinti gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo raumenis

    Savo įgyvendinti reikės juosta plėstuvai, pritvirtinti prie sienos tiesiog virš akių ir krūtinės lygyje.

    P, blockquote 16,0,0,1,0 ->

    Pirmasis pratimas yra tarsi savo rankomis banga iš slidininkas paspaudimu. Pradinė padėtis susiduria sienos su jūsų kojos pečių plotis Expander rankenos fiksuoto viršuje, rankose. Dėl iškvėpti, rankos yra pašalinami žemyn ir atgal. Svarbu prisiminti, ypač pradedantiesiems, kad raumenų vystymuisi visada Wuxi
    meluoti padaryti iškvėpti, įkvėpti nuo atsipalaidavimo, tai yra viena iš pagrindinių taisyklių visus pratimus. Judėjimas daroma 15-20 kartų. Minučių pertrauka.
    Antrasis pratimas, kaip pirmojo pakartojimas veidrodį. Pradinė padėtis prie sienos, kojos pečių plotyje, pėdos spaudžiamas į griebtuvas rankas žemiau pridedamas. Aštrialiežuvis nuo grindų iki akių lygio, kaip daug kartų, kaip buvo daroma anksčiau vykdytų. Pertrauka mažiau nei 1 minutę ir vėljuda 20 kartų.
    Trečiasis uždavinys su plėstuvai,

    fiksuoto krūtinės lygyje. Pėdų šiek tiek platesnė nei pečių plotis ir šiek tiek sulenktos kelio, nukreiptos į sieną, pakaitomis traukiant jį į viena vertus kūno, tada kitas. Pasiūlymas bus panašus į bokso štampus, bet priešinga kryptimi, didėja rankos raumenų ir nugaros raumenų jėgą, yra apskritai atsigavimas.

    P, blockquote 17,0,0,0,0 ->

    visas sporto kompleksas yra kartojamas tris kartus, kiekvienas metodas 20 kartų.

    kojos mokymas ir formavimas juosmens stuburo

    korsetas

    pilnas tyrimas juosmens diržo yra reikalaujama plėstuvas nustatoma tokio dydžio, šiek tiek žemiau kelių.

    P, blockquote 19,0,0,0,0 ->

    Pratimai irkluotojas atliekamas iš sėdimos padėties. Dėmesys ant grindų su savo kulniukai, Expander nukreipti rankas, kūno judėjimas atgal, alkūnes prispaustas prie 90% kūno ar daugiau, kvėpavimas, pasilenkti į priekį ir ištiesinti rankas – iškvėpti. Minučių pertrauka ir vėl 20 kartų pakartojimas. Ypač naudinga yra per Koksartrozė pratybos.

    P, blockquote 20,0,0,0,0 ->

    praplėtimai yra fiksuotas ant kojų, pradinę padėtį: gulėti ant šono, ilsisi ant savo alkūnės, už antrosios pusės balanse yra geriau įdėti į priešais jį, kojos pratęstas, melas vienas kitam. Dėl įkvėpti sulenkti prie kelio, kuris yra viršuje ir labiausiai koją pritraukti prie pilvo. Didelių aukščių keltuvai-nebūtina išleisti kaip jums iškvėpti lėtai, švelniai, ypač Koksartrozė. Expander bus ištraukti koją atgal, tokiu būdu padarė papildomą atsigavimą. Tas pats kartojasi kitoje pusėje. Pertrauka maždaug minutę, ir visi pratimai yra kartojamas tris kartus.

    P, blockquote 21,0,0,0,0 ->

    P, blockquote 22,0,0,0,1 ->

    Jūs galite pridėti papildomų pratimų dr Bubnoskogo. Gulint ant nugaros pakaitomis pritraukti kelius, juos pasiekti su savo rankas, atlieka sudėtingus 20 kartų tris rinkinius. Šie pratimai padės sustiprinti paspauskite. Tobulinimas vyksta namuoseir tinka pradedantiesiems, nepriklausomai nuo to, ar tas asmuo gydo – Koksartrozė ar osteochondroze iš gimdos kaklelio stuburo.

    Gimnastika sąnarių tvarka Bubnovskaya

    bendras pratybas Bubnovskaya sukurta tiems, kurie nusprendžia rimtai už savo sveikatą ir atsikratyti sąnarių skausmas. Su amžiumi, jie gali sukelti daugiau problemų. Kai sąnariai skausmas prieš blogėja oras, kiti reaguoja į prisilietimą, kiti skauda nuolat. Jūs galite išgerti vaistų daug, tikėti savo stebuklingą galią, gulėti ant sofos žiūrėti televizorių, ir jūs galite surinkti bus ir kasdien dirbti sau, darant pratimus.

    Bendras pratimai Bubnovskaya

    Yra du sudėtiniai pratimų: pritaikomi ir artikuliuoti. Pirmasis yra skirtas pradedantiesiems. Šis gimnastikos siekiama pripratinti raumenis prie streso, padeda sumažinti skausmą.

    sąnarių gimnastika yra antrą mokymo etapą. Tai sudėtingesnis ir yra skirtas asmeniui, kuris įprato prie streso.

    “Paprastai, Centras ekspertai pasirinkti pratimus, grindžiamus žmogaus, jo ligos ir amžiaus ypatumus.

    Jungtinio tikslas pratimai

    Pagrindinis tikslas metodu Bubnovskaya pratimai – atkurti stuburo ir sąnarių nukentėjo dėl traumų, nelaimingų atsitikimų, sėslaus gyvenimo būdo, fizinio neaktyvumo sveikatą, į sveikimo laikotarpiu po sunkių ligų.

    Kad tai pasiekti be vaistų gali būti, pagerinti kraujotaką, raumenų jėgą, pagerinti lankstumą ir sąnarių judrumą, reguliariai atliekant konkretų rinkinį fizinių elementų.

    Pratimai yra siekiama sukurti, išsišakojusios:

        

    1. kaklo ir stuburo raumenys. Apkrova leidžia palengvinti streso, standumo, atleidžiant spaudimą suspausto pluoštų, kuri tęsiasi į kaklo laivų ir nervų procesus. Kaklo kenčia labiausiai iš biuro darbuotojams.
    2.   

    3. sąnarių rankų. Nedaug žmonių pastebėjo, tačiau laikui bėgant,m pečių, alkūnių, riešo ir pirštų junginiai prarasti jų mobilumą ir judesių amplitudė. Kokio fizinio aktyvumo veda uždegimas, skausmas, palaipsniui keičiama kremzles – kaulų.
    4.   

    5. nugaros raumenys, stuburas. Atkurti stiprumą nugaros raumenų yra ypač svarbu išlaikyti skeletas. Tempimas stuburo padeda išvengti interdisk išvarža.
    6.   

    7. pilvo raumenys.
    8.   

    9. klubo sąnario. Labai svarbu, kad traumų prevencijos pagyvenusiems žmonėms.
    10.   

    11. juosmens. Vienas iš jautriausių taško – kelio. Dažnai, uždegimas, skausmas, jie atimti žmogų judėti.
    12.   

    13. kulkšnies. Ši jungtis dažniausiai kenčia nuo patempimų ir raiščių plyšimo žiemą, kai vaikščioti aukštakulniais ir sporto. Svarbu plėtoti kulkšnies, raiščių, raumenų, apsisaugoti nuo traumų.

    Savybės

    Raktas į sveikatą bet sudėtinga – reguliarumas ir teisingumas įgyvendinimo. Nepaisydami šių taisyklių, gali pabloginti asmens būklę.

    Kai jums atlikti bet kokį gimnastikos rūšies Bubnovskaya turėtų būti šiek tiek metodika:

        

    1. Patartina praleisti pirmąsias sesijas su tuo centre specialistas. Jis parodys, kaip daryti pratimus teisingai.
    2.   

    3. Prieš pradėdami mokymo, jums reikia sušilti. Tai leis sušilti raumenis.
    4.   

    5. Gimnastika turėtų būti pradėtas po to, kai po paskutinio valgio vyks pusvalandį, bet ne vėliau kaip likus dviem valandoms iki nakties poilsio.
    6.   

    7. Coaching būti atliekami reguliariai.
    8.   

    9. Svarbu sekti savo kvėpavimą. Jo ritmas turi sutapti pratimus.
    10.   

    11. bendras pratybas, kuriomis siekiama pagerinti ir turi būti atliekami lėtai arba vidutiniu tempu.
    12.   

    13. centrų Bubnovskaya atlikti pratimus, naudojant sporto įrangą. Namai daro geriausiai, be jokios papildomos įrangos.
    14.   

    15. pratybų metu rekomenduojama gerti daug vandens.
    16.   

    17. Svarbi mokymo yra kietas dušas ne iš treniruotės pabaigoje.

    Privalumai

    populiarumas Bubnovskaya metodai, susiję su poveikio, kad ji suteikia studentams. Gerina kraujotaką, mažina skausmą, patinimą išnyksta. Pratimai yra sukonstruoti taip, kad būtų panaikinti sužeidimo galimybę ir sudaryti galimybę dalyvauti visų amžiaus grupių žmonės.

    Dėl rinkinio dieną atlikimo užtruks ne daugiau nei valandą. Kaip rezultatas, reguliari mankšta pagerina raumenų ir skeleto, padidinti gyvybingumą būklę, pasitikėjimas savimi bus.

    Kompleksas pratimų

    Mokymo namas skiriasi nuo tų, kurie atliekami salėse. Tačiau, norint pasiekti tikslą kiekvieną kompleksas apima elementus, skirtus stuburo vystymąsi ir visus sąnarius.

    Prisitaikanti pratimai

    Prieš pagrindiniai elementai yra rekomenduojama atlikti keletą pratimų kūnui naudojamas apkrovos.

        
    1. Atsigulkite ant nugaros, rankomis dedamas už galvos ir sulenkite kojas per kelio sąnarį. Pakelkite ant iškvėpti, viršutinė kūno dalis, mažesnis įkvėpimo. Po dvidešimties pakartojimų, kaip jums iškvėpti tą patį laiko pakelti dubenį.
    2.   

    3. skrandžio uždėjo rankas, sandariai suspaudžiamas lūpų. Iškvėpti, pasakyti “pf” dvidešimt kartų.

    dubens, kelio, čiurnos

    Dėl mokymo, kuriuo siekiama šiuose regionuose:

        
    1. kelius anksto įvyniojimas mirkyti šaltame vandenyje lino audinio, kaip jie. Laikui bėgant, skausmas išnyks ir išnyks edema. Elementas naudinga kelio sąnario.
    2.   

    3. Ištieskite nugarą, atsiklaupti ant kulno ir likti toje padėtyje penkias minutes. Į ankstyvosiose stadijose mokymo pagal savo kelio pridėti ritinėlį.
    4.   

    5. Pradinė padėtis – ant nugaros, įdėti savo rankas už jo galvos, pakaitomis pakelti ištiesinta kojas, sudarančiomis 90 ° kampą suhorizontalaus paviršiaus.
    6.   

    7. Gulėti ant dubens pusės, tuo pačiu metu lifto liemenį ir kojas, turėtų būti ištrinta.

    kaklo ir atgal

    Šios sritys kenčia labiausiai. Būtina:

        

    1. Norėdami išmygti, remdamasi rankų ir kojų. Jei jums atlikti užduotis bus sunku, galite remtis savo kelio.
    2.   

    3. Perkelti iki savo kelio, liesos delnus ant grindų, pradeda nuskaityti, pakaitomis traukdami jį su viena ranka ir tada kita ir traukiant kelius.
    4.   

    5. Lieknas ant kelio ir rankų dedamas pečių plotyje. Įkvėpkite – sulenkti nugarą. Iškvėpimo ir sulenkti ją.
    6.   

    7. sulenkti savo kelio, gulint ant nugaros. Nuosekliai traukti rankas ant kelio.

    peties sąnario

    Efektyvus šalia rinkinys pratimai:

        

    1. Atsigulkite ant nugaros, tempimo išilgai kūno, rankų ir kojų. Kairiosios pradėti galvą, padėkite jį ant grindų, pasukti į šoną už 90 kampu °, grįžimas į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su kita ranka.
    2.   

    3. Sėdi ant kelių su ja sėdmenų jo kulniukai, atsisėsti, kad sukimosi judesius su savo rankas ir atgal.

    Kontraindikacijos

    Nepaisant didžiulės naudos komplekso Bubnovskaya, jis turi kontraindikacijų:

        

    1. traumų. Tai patempimų, raumenų sužalojimai, lūžių, nudegimų.
    2.   

    3. neurologiniai sutrikimai, įskaitant epilepsiją.
    4.   

    5. valstybė, kartu didelis karščiavimas.
    6.   

    7. Neseniai padarė operaciją.
    8.   

    9. onkologas.
    10.   

    11. lėtinių ligų paūmėjimas.
    12.   

    13. sąnarių uždegimas,

    Nepaisant to, kad kai kurie pratimai įgyvendinimas įtraukti tam tikrų sunkumų, Pacientų patarimai – teigiamas. Nuolatinis praktika gali atsikratyti daugelio problemų, susijusių su sąnarių.

    Vaizdo (paspauskite žaisti).

    bendras pratybas Bubnovskaya – patogus būdas atkurti mobilumoChartija, jų judėjimo laisvė, atsikratyti skausmo, jaustis sveiki ir stiprus.

  • Lagranmasade