Gimnastika stuburui ir sąnariams

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Gimnastika stuburo ir sąnarių” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Stuburo pratimai Norbekovu

Akademinė Norbekov ir visa jo sistema gydymo įstaigą yra žinomi medicinoje ilgą laiką. Ir iki šiol tai paprasta iš pirmo žvilgsnio, pratimai stuburo yra labai svarbūs ir rado šalininkų daug, nepaisant to, kad šie pykčio valdymo rūšys dabar yra kompiuterio. Norbekov vienas iš pirmųjų, kuris pradėjo gydyti ligą iš vidaus, o ne tik jos simptomus, siekianti pačių gelmių.

osteochondrozė, išvarža, arba bet kuris kitas stuburo liga – jie ne tik sukelia tam tikras destruktyvius procesus kaulinio audinio, o taip pat rezultatai organizme kaip visuma neveikia. Pakeitus apykaitą, hormonų, stresas ar netikėtas atsitinka pastebėjo ilgalaikę depresiją – šie veiksniai privalo turėti katastrofišką poveikį. Sąnarių gimnastikos Norbekova stuburo gydo, tai yra panaikinti daugelis šių veiksnių, todėl vyro harmonijoje su savimi.

Gimnastika Norbekova stuburo

Kalbant apie jo sistemos, dr Norbekov kartą sakė, kad 99% jo sudaro savarankiškai hipnozė psichologijos ir tik 1% iš pačių pratimų.

“savarankiškai hipnozė sukuria gerą nuotaiką. Būtina vizualizuoti malonus ištižimas, kuri suteikia pratimus būseną ir kiekvieną atliktą šiame malonus jausmas

pratimą

Ar vienas judėjimas, jums reikia sukurti galvoje bet kokias vienas geras bruožas, pavyzdžiui:

      

  • gebėjimas būti laisvai savo kūnus ir spiritinių gėrimų,
  •   

  • ramybė ir nustatymas
  •   

  • pasitikėjimas savimi ir visi kiti bruožai, Kotoryh mus mūsų nuožiūra, trūksta

Atlikti pratimus ant automatikos yra nepriimtina:

      

  • jums reikia jaustis kiekvieną judesį, ji turi suteikti malonumą,
  •   

  • nebijokite pridėti humoro atsakingas ir kartais jaučiasi šiek tiek beždžionė

formuluojant pagrindinius sistemos užduotis Norbekov nagrinėja stuburo duris, slenkstis, per kurį mes įvesti į sistemą, siekiant pagerinti visą kūną

Taigi jis neturėtų nustebinti įžanginių pratimų sistemos, primenantys masažiniai akupunktūros taškus numeris: ausų, nosies aplink, smakro.

restauravimas stuburo mobilumą, mano Norbekov gali bet kokio amžiaus, ne tik vaikams. Mokslininkas pataria atkreipti dėmesį į vaikų mobilumą, ir palyginti jį su sėdimas suaugusiųjų gyvenimą, ypač tomis akimirkomis, kai “tingus smūgių galvą ir pataria daugiau sėdėti ir gulėti».

Gimnastika susideda iš trijų tarpusavyje dalių

      

  • sąnarių gimnastika treniruotės stuburo sąnarių
  •   

  • Mokymas kraujagysles ir nervų sistemą,
  •   

  • mokymas dvasią ir tikėjimą save kaip žmogų (didžiąja raide),

bendras pratybas sutelkiant pagrindinį judėjimą bei dvasinei būklei aplink sąnarį, visi kiti judesiai laikomi priedais.

pagrindinio judesio sąnarių gimnastika susideda iš kelių iš eilės tempimo judėjimų.

Geriausias dalykas apie tai sąnarių gimnastikos psichologinis “įdaru” autorius pasakoja šiame video, kuris yra pilnas Norbekova sistemos versiją.

Gimnastika Norbekova stuburo

pavyzdžiai Norbekovu pratimai

Gimnastika atliekama gera nuotaika – tai pagrindinė sąlyga jos

viskas prasideda su “AušrosDKI “už ausų:

Masažuojant ausis, dirba biologiškai aktyvių taškų, teigiamai veikia visą kūną ir sukurti džiaugsmingą nuotaiką. Pavyzdžiai masažas

      

  • traukti ausis žemyn ir šiek tiek į šoną, tada iki ir atgal,
  •   

  • pasukimo ausis pakaitomis pirmyn ir atgal. Kiekvienas judėjimas atlikti 8 – 10 kartų,

Kai pratimai rankų, alkūnių ir pečių sąnarių:

      

  • sukandimo kumštį ir unclamping
  •   

  • sukimasis dilbių ir pečių sąnarių
  •   

  • pakelti ir nuleisti pečius žemyn ir kiti pratimai,

Pagrindinė dalis sporto salėje – tai apmokestinimo įvairiose stuburo. Pavyzdžiai kai pratimai:

Gimnastika už kaklo:

      

  • Vežami protiškai gimdos kaklelio stuburo, sumažinti jo smakrą žemyn prie krūtinės, pakaitomis kas tempimo judesius poilsiui. Kiekvienas ruožas prideda šiek tiek daugiau pastangų, palaipsniui pasiekiantį limitą. Pratybų metu, mes sukurti ramią pasitikėjimą savimi,
  •   

  • Lygiai taip pat pakaitomis atlikti pratimus su galva pakreipti atgal, dešiniojo peties ir kairiojo
  •   

  • tentiniai galvą aukštyn per pusėse pakaitomis kairę ir į dešinę, kėlimo smakro viršų
  •   

  • ilsėjosi savo smakrą ant krūtinės, lėtai atliekant galvos pirmasis į dešinę, bando paliesti smakrą petį, tada į kairę,

Pratimai krūtinės ląstos

      

  • Pratimai sukimo viršutinę krūtinės stuburo: Rankos pečių lygio. Dešinė ranka į užsegimas kairę ranką ir ištraukite jį į dešinę, o po tekinimo ranką, su kiekvienu judėjimo laipsniškai pasiekti stop “
  •   

  • Rankos priešais jus ganging iki pilies, nugaros tiesios, juda arčiau pečių sąnarių,
  •   

  • Lygiai taip pat jūsų rankos padaryti užraktą paskos ir arkos savo krūtinės į priekį, bando suburti peilius,

Pratimai juosmens-border-kryžmens stuburo

      

  • kojos pečių plotyje, keliai pusė-sulenktos, dubens šiek tiek pasilenkė į priekį Uzsitiens iki Stuburgalio
  •   

  • Lenkimo priekį ties juosmeniu ir nusileido, tarnauti Tailbone nugarą ir perkelti jį,
  •   

  • dubens sukimas fiksuotą viršuje juosmens ir krūtinės ląstos
  •   

  • kūno svorio perdavimo pakaitomis ant dešinės šlaunies ir į kairę

išvadą – istorijos, filosofijos ir istorijų Norbekova

tiek

Kas yra kineziterapija ir stuburo, nugaros ir sąnarių yra naudinga?

Medicinos gimnastika stuburo – iš specialių pratimų, reikalingų atkurti ir tinkamai veiktų raumenų sistemoje. Jis įrodė, kad tokie pratimai efektyviai paveikia ne tik atgal, bet ir visą kūną.

Įranga stuburo pratimus

Pirmiausia visi pratimai yra nustatytas ligų, stuburo, pavyzdžiui, nugaros skausmas ir išsikišusius diskų.
Tuo pradiniame etape ligos pagrindinis uždavinys – pašalinti skausmą. Pacientas buvo nustatyta lova poilsio ir vartoti vaistus. Atminkite, kad skausmo nėra požymių, kad esate sveikas.
Kai pacientas pradeda kontroliuoti skausmą, galite pradėti specialias gimnastika ir gydomasis masažas (bet tai bus veiksminga tik tuomet, jei jis atlieka profesionalus). Taip pat galite pabandyti kineziterapijos gydymo, bet jo poveikis yra visiškai individualus.

Naudingi patarimai tiems, kurie nusprendė pradėti daryti

Jei radote sau mokymo programą bet kokio šaltinio, įsitikinkite, kad parodyti, kad jis su savo gydytoju.net naudinga pratimai gali pakenkti, jei jie atliekami netinkamu laiku. Be to, ypatingą dėmesį taip:

      

  1. teisingi pratimai pirmiausia bus naudingayatnuyu apkrova raumenims uždaryti į bendrą srityje, tačiau dėl klubo sąnario. Žiūrėti šį savo pratimus.
  2.   

  3. Nicoje sudėtingų statinių krovinį ilgesnis nei dinamikos.
  4.   

  5. Gimnastika – biudžetas ir veiksmingas gydymo metodas, tačiau, norint pasiekti norimą rezultatą turėtų būti kantrūs ir praktika nuolat.
  6.   

  7. Būtinai prieš pradedant gydymą pasikonsultuoti su specialistu (gydytoju kineziterapijos, ortopedija, traumatologija).

Tipai gimnastikos apkrovos

Visi gimnastikos pratimų rūšių gali būti suskirstyti pagal šiuos kriterijus:

      

  • anatomija:
      
  1. pratimai mažų raumenų grupių,
  2.   

  3. pratimai vidutiniškai raumenų grupių,
  4.   

  5. pratimai pagrindinių raumenų grupių,
      
  • Tuo aktyvumo lygis:
      
  1. pasyvus
  2.   

  3. aktyvus laisvasis
  4.   

  5. Aktyvus lengvas,
      
  • dėl veikimo principo: “
      
  1. kvėpavimo
  2.   

  3. preparatas
  4.   

  5. Prevencija,

Gimnastika gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu, bet gydytojai rekomenduoja tai daryti iš karto po atsistojus.
forma darbo turėtų būti toks, kad ten buvo ne menkiausio galimybė hipotermija. Idealus variantas būtų vilna kostiumas.

Patarimai pradedantiesiems

Yra pratimų, kuriuos galite padaryti, net darbo metu, jei jūs gaunate laisvą minutę.
Atminkite, kad klasėje skausmas – tai signalas. Šiuo atveju, jūs turėtumėte sumažinti arba net nutraukti mokymo dinamiką.
Norėdami fizioterapija už nugaros naudos iš paciento reikalaujama:

      

  • Dienos atlikimas rinkinio.
  •   

  • nekeičia pasirinktą specialistų judėjimą, o ne padidinti intensyvumo ir didina vykdymo greitį.
  •   

  • Sekite kvėpavimą ne jį sulaikyti, o ne nušauti.
  • Pasitarkite su gydytoju, pasakykite jam apie visų negalavimų ir diskomfortas.

Kai kuriais atvejais fizinė terapija draudžiama?

Nerekomenduojama arba griežtai draudžiama pratimus:

      

  • ūminio ligos laikotarpio,
  •   

  • Po neseniai operacijos,
  •   

  • žmonės su aukšta temperatūra,
  •   

  • pacientams, sergantiems išvaržos,
  •   

  • pacientams, sergantiems širdies ir plaučių liga,

Kompleksas medicinos gimnastika osteochondroze (ūminės fazės)

Pirmasis etapas (visi pratimai atliekami gulint ant nugaros):

      

  1. lenkimo ir išplėsti savo dešinę koją, laikant jį nuo grindų paviršiaus. Padaryti aštuonis – dešimt pakartojimų, tada pakeisti kojas.
  2.   

  3. pakelti ir nuleisti pakaitomis dešinės ir kairės rankos.
  4.   

  5. Sulenkite kairę koją, dešinę lėtai išvaryti, pakartokite aštuonis kartus, tada pereiti kojas. Bet kuriuo atveju, neleidžia jokių staigių judesių!
  6.   

  7. Įdėkite savo rankas ant savo pečių ir atlikti apvalų rotacija, pirmąjį pagal laikrodžio rodyklę, o tada – prieš.
  8.   

  9. Pikapai ritinį ir oboboprites jo šlaunies, pakaitomis sulenkti ir ištiesinti kojas.
  10.   

  11. Padėti save su savo rankas, švelniai patraukite išlenktas koją į savo skrandį.
  12.   

  13. sulenkti kojos ir paeiliui skirti kelio į šoną.
  14.   

  15. Keep kojinės kojas į vidų, tada skleisti juos.

Antrasis etapas (pratimai atliekami gulint ant nugaros):

      

  1. Sulenkite kojas; remiantis apatinės krūtininės stuburo, švelniai pakelkite juosmens-kryžmens sritį.
  2.   

  3. sugriežtinti abs ir pakelkite galvą, kojas, tuo pačiu metu turėtų būti sulenkta.
  4.   

  5. įtempta ir tada atsipalaiduoti savo sėdmenų raumenis.
  6.   

  7. Pakaitomis lenkimo ir tiesinti kojos, laikydami kojas ant grindų.
  8.   

  9. Pakelkite klubus aukštyn, sukišti pagal ikrų granulių kojomis.
  10.   

  11. Sėdėti ant kelių ir rankas ant grindų oboboprites. Sumažinkite savo sėdmenis prie kulnų, bando ne ašara, o pUSP nuo grindų.

Medicinos įranga Vėlesniuose etapuose turėtų pasirinkti gydytoją.

ligų, stuburo gali atlikti šių kompleksas medicinos gimnastika:

      

  1. Laikykite abs ir eilutė įtampa su dviem rankomis skirtingomis kryptimis.
  2.   

  3. sugriežtinti abs ir giliai kvėpuoti.
  4.   

  5. Irklavimas su kojomis kartu ir tensing pilvo raumenis.
  6.   

  7. Gauti visomis keturiomis, lėtai švaistiklio petį už nugaros, paliekant tam tikrą laiką ant nugaros. Šis pratimas stiprina raumenis, kurie palaiko juosmens ir stuburo kreivė.
  8.   

  9. Gauti visomis keturiomis; ilsisi ant kelių, rankos pertvarkyti, todėl jiems iš “Žingsniai” svetainėje, rūšiuoti.
  10.   

  11. pozicija yra tokia pati, kaip ir anksčiau vykdytų; pasvirusi ant rankų, pėdų daryti veiksmus svetainėje.

Kai pakartoti šį pratimų juosmeninės stuburo rinkinį jūsų raumenys tampa elastinga ir apmokyti. Telpa taip du kartus per dieną, tik pratimai apatinei nugaros atneš gerą rezultatą.

Žmonės dažnai skundžiasi skausmu kaklo. Tai nenuostabu, nes šiuolaikinis žmogus praleidžia daug laiko nepatogioje ir nenatūralių pozų pats: kompiuteris atsisėda, gaidžiai jo galva palaidotas planšetinį kompiuterį ar telefoną. Po to, pradėti galvos skausmas, nuovargis ir atminties sutrikimas, skundus.
Apsvarstykite keletą pratimų jūsų kaklo, todėl jūs galite suteikti savo kūno pailsėti. Atminkite, kad visi pratimai atliekami sklandžiai tempu, nereikia atlikti staigių judesių, kitaip jums uždirbti spazmas.

Geras prevencija gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos bus šalia rinkinys pratimai.

      

  1. Taikyti spaudimą su viena ranka ant kaktos ir bandyti pakreipti galvą į priekį, likti tokioje padėtyje 10 sekundžių, atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą.
  2.   

  3. Panaši schema linkę galvą į šoną.
  4.   

  5. apatinės svirtiesir palei kūną, lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę, kaip jūs galite.
  6.   

  7. rankos taip pat sumažino, pakelkite pečius aukštyn kiek įmanoma, likti tokioje padėtyje 10 sekundžių, tada nuleiskite pečius ir giliai įkvėpk ir iškvėpti, poilsio 15 sekundžių.
  8.   

  9. Atloškite galvą pirmyn, bando paliesti smakrą krūtinės.
  10.   

  11. intensyviai masažuokite galvos ir kaklo sankryžos.

Ne mažiau aktuali yra gydomieji pratimai sąnariams.

šlakas ir kitų nereikalingų atliekų produktai išsiskiria iš organizmo juda. Skausmo atsiradimas Jungtiniame apriboti mūsų mobilumą. Kremzlės šiuo metu yra palaipsniui sunaikinti, audiniai tampa mažiau elastinga, o raumenys yra sutrumpintas.
gydymu sąnarių gimnastikos tolygiai paskirsto krūvį ant pažeistos sąnario, tai padės plėtoti ir normalizuoja jos darbą.

didelis pavojus vaikams yra rachitas. Tai liga, kuri paveikia kaulus. Iš esmės ji veikia vaikų iki dvejų metų amžiaus. Liga yra visur, bet didele dalimi tose vietose, kur yra saulės trūkumas. Gresia yra vaikai, kurie yra gimę rudenį ir žiemą laikotarpių. Rachitas sutrinka kalcio-fosforo apykaitą, kaulai tampa minkšti ir deformuoti, ir Osteo-kremzlinių audinių auga su defektais.

Pirmieji simptomai ligos yra:

      
  • nervų Kairināmība
  •   

  • nerimas,
  •   

  • raudonos dėmės atsiradimas ant odos,
  •   

  • plaukų slinkimas gale,
  •   

  • nemiga
  •   

  • prakaitavimas su rūgštiniu kvapo.

Tada yra raumenų tonusą, virškinimo sutrikimai ir raumenų palaidumas sumažėjimas. Pagrindinis kaltininkas rachito yra vitamino D. liga trūkumas gali sukelti nesveiką mitybą, trūksta nuo kasdienybės, motinos ligos nėštumo metu, gimdymo komplikacijų, trūksta judėjimo vaiko (stora vystyklais,Nėra masažas ar gimnastika kūdikiams), retas likti gatvėje, taip pat odos ligos. Dažniau serga rachitu neišnešiotiems kūdikiams ir dvyniai.

Gimnastika, esantys rachito yra būtinas. Jis normalizuoja psichomotorinę būklę ir sustabdyti skeletas deformacijos. Kuo greičiau pradėti gydymą, tuo mažiau bus pražūtingas padarinys. Daro gimnastika, medicinos masažas, vartoti vitamino D. klasėje, įsitikinkite, kad sąnariai nėra atsitiesti daugiau nei norma, ir įsitikinkite, kad įtraukti į kvėpavimo pratimai rinkinys.

Parketo gimnastika stuburo ir sąnarių

Daugelį metų, bando išgydyti sąnarių?

Iš už sąnarių gydymo instituto vadovas: “Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengvai jis gali būti išgydyti, atsižvelgiant sąnarius kasdien.

Stuburo ligos – tai iš mūsų laikų rykštės natūra. Papildoma problema yra ta, kad šios ligos dažnai įtakos kitų vidaus organų darbą. Šiuo savarankiškai taip pat veikia ant senų principu – “vienas išgydyti, o kitas paralyžiuoti”, kaip dažniausiai naudojamas skausmui nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai turi labai nemalonių šalutinių poveikių pagal įtakos virškinamojo trakto darbą. Todėl tampa vis populiaresnis įvairių alternatyvių gydymo būdų, nors jie dažnai ne tokie veiksmingi, kaip ji turėtų būti, ir iš tiesų jie naudojami tik reabilitacijos metu. Buvau ne išimtis ir Mirzakarim Norbekov, bendras pratybas, kurios yra dabar gana populiarus dėl stuburo.

Apie procedūrą Norbekova

Jeigu jūs skaitėte knygą Norbekova, iš esmės, tai bus iš karto aišku, kas yra jos požiūris į gydymą specifiškumas. Tačiau žmonėms, kurie nėra susipažinę su savo teorija, gali būti iš esmės apibūdino savo techniką kaip geros nuotaikos gydymo. Ir iš jo požiūriu tai nėra taip svarbu, kokios pratimų jūs darote, su kokiu intensyvumu ir ikiakogo riba, pagrindinis dalykas – gera nuotaika.

Dėl sąnarių mūsų skaitytojams gydymo sėkmingai naudojamas Artreyd. Matydamas tokį populiarumą šiuo įrankiu, mes nusprendėme pasiūlyti jam savo dėmesį.
Skaityti daugiau čia …

sąnarių pratimai stuburo Norbekova vaizdo įrašą, kuriame galima peržiūrėti mūsų tinklalapyje nesiūlo nieko nepaprasta, pratimai yra gana paprasta ir labai panašus į įprastų kompleksų fizioterapija. Jis naudoja visi tą patį principą selektyviuosius tempimo ir raumenų įtampą, taip pat ašinės apkrovos stuburo nebuvimą. Nieko nepaprasto iš tokio pratimo negalima tikėtis, todėl didesnis dėmesys psichologija.

Pagrindiniai tikslai gimnastikos Norbekova

      
  • pagerinimas organizmo, kaip visuma. Gimnastika Norbekova sąnarių, taip pat bet kokios kitos formos kūno kultūros, teigiamą poveikį žmogaus organizmui, leidžiančios asmeniui patirti judėjimo džiaugsmą ir įgyti naujų jėgų.
  •   

  • atgauti pilną kontrolę savo kūnus. Yra žinoma, kad sąnarių ligos pastebimai apriboti žmogaus galimybes, atima iš jo galimybę anksčiau atlikti įprastus veiksmus. Ir tai nėra geriausias būdas turi įtakos asmens psichologiją, todėl šie pratimai yra labai svarbūs šioje situacijoje.
  •   

  • Vienas iš pagrindinių funkcijų žmogaus organizme yra lankstumas ir mobilumas stuburo jaunimui. Viduje stuburo yra stuburo smegenys, todėl kokių nors problemų su stuburo beveik tiesiogiai susiję su viso organizmo sveikata, nes pats osteochondrozė į nepriežiūra valstybės gali sukelti viso imobilizacijos asmens. Štai kodėl Norbekovu pratimai skirtas atkurti normalią sąnarių ir stuburo.
  •   

  • Tai taip pat svarbus uždavinys salėje – stengiasi pagerinti raiščius ir raumenis žmogaus organizmui. Mes neturime pamiršti, kad raumenys sudaro apie 40% viso kūno svorio, bet su dabartine sėdimas gyvenimo būdas yra laipsniškasenno atrofija ir be jų reikalingos apkrovos. Kaip rezultatas, jis padidina apkrovą stuburo ir sąnarių, kuri po tam tikro laiko tampa nusodinti veiksnys įvairių ligų vystymąsi. Kadangi tai yra labai svarbu suformuoti “darbo” su elastinga ir standi pakankamai raumenų rėmo, išlaikantį stuburo ir padėti jam atlikti apkrovą.

savybės ir taisyklės atliekant gimnastika

Kaip sakėme anksčiau, svarbiausia gimnastika Norbekova – ne tiek daug pratimų, kaip teisinga psichikos požiūris. Todėl nėra prasmės apibūdinti siūlomų jiems pratimų kompleksus (ypač nuo daug aiškiau pamatyti jį visą, kaip siūloma), tačiau ji yra būtina susipažinti su tam tikrų taisyklių, kurių įgyvendinimas (kalbant apie autoriaus techniką) ir garantuoja teigiamą poveikį. Taigi:

      

  1. Reikėtų prisiminti, kad pagal pratimų rinkinių jų veiksmingumas yra daug labiau priklausoma nuo vidaus valstybės (psichikos požiūris) operacija, nei iš technologijų įgyvendinimą.
  2.   

  3. Svarbiausia yra tai, kad jums reikia būtinai sukurti gerą nuotaiką prieš atliekant pratimus. Nesvarbu kaip, tegul jis dirbtinai sukurta gera nuotaika, bet visi pratimai turi būti atliekami su užsidegimu ir šypsena – tai yra pagrindinis reikalavimas,.
  4.   

  5. pratimai turėtų būti atliekami kasdien.
  6.   

  7. mechaniniai pratimai ir automatizmas yra pagrindiniai oponentai komplekso efektyvumą.

Kitaip tariant, visai tikslu Norbekova teorija, kad gydo į pirmąją vietą, žmogaus dvasia, gera nuotaika. Nors, žinoma, gauti gerą nuotaiką, kai nugaros skausmas yra sunku pakankamai, bet tikriausiai ne veltui sakoma, kad šypsena gydo ir prailgina gyvenimą.

      

  • Simptomai ir gydymas stuburo cervicobrachialgia
  •   

  • paprastas ir labai naudingas pratimai kaklo,
  •   

  • įmanomaNYE sukelia nemalonius pojūčius kaklo
  •   

  • simptomų priežastis ir druskos indėlius pėdų terapija sąnariams,
  •   

  • pasireiškimai ir gydymas neuropatijos šeivikaulio nervo
      
  • Osteoartritas ir periartroz
  •   

  • Skausmas,
  •   

  • Vaizdo,
  •   

  • stuburo išvaržos
  •   

  • dorsopathies
  •   

  • Kitos ligos
  •   

  • nugaros smegenų ligos
  •   

  • sąnarių ligomis,
  •   

  • Kupra,
  •   

  • Miozitas
  •   

  • Neurologija
  •   

  • Augliai stuburo,
  •   

  • Osteoartritas,
  •   

  • Osteoporozė
  •   

  • osteochondrozė,
  •   

  • iškyšulys,
  •   

  • Išialgija
  •   

  • sindromai
  •   

  • Skoliozė,
  •   

  • spondylosis
  •   

  • spondilolisteze
  •   

  • Už stuburo prekės
  •   

  • Stuburo traumos,
  •   

  • Pratimai nugaros,
  •   

  • Tai įdomu
    Rugsėjo 14, 2018 m

    Kaip atsikratyti skausmo juosmens ir traukiant skausmas kaklo

    Rgs 13, 2018

    Ką galima padaryti su pėdų tirpimas po operacijos?

    12 rugsėjis 2018

    Po insulto prarandama jautrumas ranka ir koja dalis

    11 Rgs 2018

    Ar galite keltis su skaldytų slankstelio didžiojo krabo otroskov?

    10 Rgs 2018

    Produkto klinikos gydymo stuburo

    Dėl narkotikų ir vaistų sąrašas

    © 2013 – 2018 Vashaspina.ru | Svetainės žemėlapis | Gydymo Izraelyje | Susisiekite su mumis | Apie šią svetainę | Vartotojo sutartis | Privatumo politika
    Svetainėje informacija tik populiariausių ir informaciniams tikslams, nėra skirtas būti nuoroda ir į gydytoją tikslumą, yra ne vadovas veiksmų. Ar ne savarankiškai gydytis. Pasikonsultuokite su savo gydytoju.
    Naudokite šią svetainę leidžiama tik tada, kai nuoroda į VashaSpina.ru svetainėje.

    Gimnastika apie Bubnovsky pradedantiesiems: kaip tai padaryti, ji suteikia

    Autorius: Viktorija Stoyanova, MD 2 Pagrindinis kategorijosuyuschaya laboratorija medicinos diagnostikos centras (2015-2016 gg.).

        

    • dviejų tipų gimnastikos Bubnovskaya
    •   

    • Paprasta gimnastikos pratimai Bubnovskaya pradedantiesiems,
    •   

    • Keturi mokymo nuostatai,
    •   

    • Kokį poveikį daro klasę ant kūno
    •   

    • Aštuoni Contra “
    •   

    • santrauka

    Gimnastika Bubnovskaya – pratimų, skirtų pagerinti stuburo ir sąnarių mobilumą rinkinys, taip pat iš rezervo pajėgų kūno atsigavimas. Metodika. M. N. SM Bubnovskogo melo kinezeterapija – sintezę įvairių tipų gydymo naudojant judesio. Gydytojas pakėlė specialius pratimus, kurie padeda kovoti su fizinio aktyvumo ir liga išprovokuoja ją. Kaulų ir raumenų negalavimų Sergejus gydo paprasta gimnastė, kuri apima įskaitant mokymą apie MTB stiprumo mokymas savo išradimą.

    Gimnastika Bubnovskaya pradedantiesiems nereikalauja specialių fizinio lavinimo, todėl yra prieinama bet kokio amžiaus žmonės. Šis gimnastika yra naudojamas terapines ir profilaktines tikslais osteochondrozės, tarpslankstelinio išvaržos, skoliozė, osteoporozės, artrozės, kitų patologijų ir raumenų sistemos ir per reabilitacijos po operacijos arba stuburo sąnario įvairovė. Tai leidžiama daryti pratimus per patologiją skausmo pasunkėjimas.

    pranašumai prieš klasikinį LFK:

    Autorė sukūrė įvairius metodus, kurių kiekvienas skirtas tam tikro amžiaus grupės. Yra pratimų, skirtų kūdikiams, paaugliams, nėščioms moterims, pagyvenusiems asmenims, rinkinys. Yra patalpos tiems, kurie kenčia ne tik sąnarių ligas, bet taip pat ligų vidaus organų. Ir ten yra atskira programa, už kiekvieno ligos gydymui.

    Pagrindiniai rūšių pratimų -. Prisitaikantys ir sąnarių

    Gimnastika Bubnovskogo – efektyvi alternatyva ligų gydymui ir raumenų sistemosbe vaistų, ortopedinių prietaisų ir kiti fiziniai apdorojimo tradicinių terapijos metodus. Atliekant paprastus pratimus sudėtingą poveikį visam kūnui, jo kūnas sveikas.

    Vaizdo (paspauskite žaisti).

    Vėliau straipsnyje jūs sužinosite apie pagrindinius tipus gimnastika, bendrieji pratimai visam kūnui, dėl jų įgyvendinimo taisyklių, kontraindikacijos Bubnovskaya salėje.

    Dvi pagrindinės rūšys gimnastikos Bubnovskaya

    1. Prisitaikanti Gimnastika

    prisitaikanti pratimas yra skirtas pradedantiesiems, kurie bus minkyti jūsų kūnas palaipsniui priprasti prie nuolat apkrovos, pašalinti skausmą.

    pratimai atliekami ant treniruoklio ir gydymo centre. Bet jei jūs negalite eiti į sporto salę ar pirkti sporto vienetas – yra alternatyva forma prisitaikanti pratimų, kuriuos galite padaryti namie pats.

    2. Sąnarių gimnastikos

    sąnarių gimnastikos naudojamas antrajame etape, kai paciento kūno yra pasirengusi daugiau intensyvus ir sudėtingas krovinį. Pratimų šio vieneto siekiama didinant jungiamaisiais elementais mobilumą, įskaitant stuburo.

    sporto salėje pats arba jo padėjėjai gydytojas parinks kiekvienam pacientui individualią programą pagal savo amžių ir fizinę būklę ligos, nuo kurios jis nori atsikratyti. Paprasta pratimai pradedantiesiems be treniruoklio naudojimo daryti namuose.

    Analizė 9 paprastus pratimus Bubnovskaya

    Kitas aš padaryti iš 9 apskritai Bubnovskaya pratimai stuburo ir sąnarių, kurios atlieka namuose. Pratimai yra sunumeruoti pagal mane (autorius) kad būtų lengviau skaityti.

    Pratimai 1

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 2

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 3

    (jei stalonėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 4 dalis

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    5 pratimas

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 6

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 7

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 8

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    Pratimai 9

    (Jei lentelėje nėra visiškai matomas – slinkties į dešinę)

    “Būkite pasirengę už raumenų skausmas atsiradimo pradiniame etape bet gimnastikos programą. Pagalba pašalinti juos priėmė vonia arba kūno sąnarį ar sponging šaltu vandeniu, kuris neleistų edemos atsiradimo dėl aktyvavimo raumens po ilgo mankštos trūkumu.

    Keturi pratybų taisyklės

    Žingsnis gimnastika ant kūno

        
    • sprendžiant raumenų spazmus konkrečios srities stuburo (pvz juosmens stuburo);
    •   

    • Jei norite sukurti raumenų elastingumą (kuris trunka ilgą laiką po treniruotės baigus studijas);
    •   

    • pagerėjęs mobilumas betono siūlių ir bendra panaudojimo stuburo lankstumą;
    •   

    • eliminacijos edemos;
    •   

    • Medžiagų apykaitos, kraujo apytaką ir limfos tekėjimą normalizavimas į patologijos srityje.
    •   

    • Bendra tobulinimas visam kūnui;
    •   

    • yra kontroliuoti emocijas.

    Aštuoni Contra

    Gimnastika Bubnovskaya galite padaryti namie bet liga kaulų ir raumenų sistema. Teigiami rezultatai taip pat buvo numatyta reabilitacijos laikotarpiu po operacijos dėl sąnario ar stuburo. Reguliariai atlikdami pratimus, galite be vaistų (kurie Padovanok šalutinio poveikio Lot) atsikratyti ligos kančių ilgą laiką, stiprinti ir gydyti kūną.

    Stuburo pratimai

    Jo skambutisNuolatinis registracija būtina iškrauti. Gera priemonė tai – pėsčiomis paradas žingsnio, per keletą minučių per dieną.

    Kasdien pratimai

    geriausia prevencija – kasdien Žuvo ant baro ir baro

    .

    Labai naudinga mankšta, stuburo ant plokščio lentos.

    Kai tu sėdi, tada 4-5 minutes, tempia raumenis, pasiimti pilvas, pabandykite priversti atidaryti savo kojas tuo pačiu metu atsparaus rankas.

    Norėdami atsikratyti skausmo stuburo 2-3 kartus per dieną daryti šlaitai, kulnai neliesti pirštais ir yra atsargūs, ne sulenkti kojas. Tai užtrunka 3-4 minutes, 20-30 Tilts. Tai paprastas pratimas greitai ir efektyviai išsaugoti stuburo mobilumą.

    Gulėti ant nugaros, sulenkite kelius. Kojos kartu, kojos ant grindų. Tvirtai stumkite kojas, tarsi su rezistencija, tenka kojų ir pasodinsi savo kelio į šoną. Tada suimkite kojas atgal kartu. Pakartokite 5 kartus.

        

    1. Ryte, gulėti lovoje, sugriebti lova atgal ir pakelti tiesią koją. Pradėti su 10 pratimų, palaipsniui didinant jų 100.
      Yra liudijimai žmonių, kurie vykdo šią veiklą dešimtmečius ir, nors jų nugaros skausmo nebėra neramu, toliau atlikti jį prevenciją.
    2.   

    3. Ant grindų, ant sofos ar lovos su kieto čiužinio, stovėti ant visomis keturiomis, pasvirusi ant rankos. Nugara turi išlikti tiesi, arba galite tiesiog sulenkti. Atsipalaidavę galva yra stumiama žemyn.
    4.   

    5. Stendas su kojų pečių plotyje. Lėtai atsiskleisti organizme į kairę, tarsi jis sukasi. Dešinė turėtų būti po smakru, kairėje – atsilieka. Tas pats atsitiko su dešinėje pusėje, todėl keičiant rankų padėtį.

    turėtų būti įtrauktas į sistemą Gydomieji pratimai. Kurį laiką praeis, pajusite, kad jūsų judesiai nuoseklumo, jokio skausmo, esate geros formos. Tai geriausia spręsti ryte, žuvo mažiausiai dukiškiai: jūs ryte pratimus ir užkirsti kelią sąnarių liga.

    Jei yra skausmas, daryti pratimus tris kartus per dieną. Ir nepamiršti gydytojų įspėjimas: neišmeskite fizioterapijos seansus, kai jaučiatės geresnes

    !

    Kompleksas buvo sukurta labai daug, mes siūlome jums keletą iš jų.

    Kompleksiniai №1

    gydomieji pratimai

        
    1. Kelkis, įdėti savo rankas ant klubų. Pradėti pakreipus galvą į priekį, atgal, į dešinę, į kairę. Kiekvienoje pusėje turi daryti 10 tentinių iš galvos.
    2.   

    3. Stendas su savo rankas – ant klubų. Sekite dubens judėjimą: į priekį ir atgal. Kiekviena kryptimi – 10 judesių,.
    4.   

    5. Vis poluvis arba juosta, kuri gali būti sureguliuotas per durų (7-10 sekundžių).
    6.   

    7. Get down ant kelių. Uprites tiesias rankas ant grindų ir sukrauti dėl peiliu principu. Grįžti į pradinę padėtį.
    8.   

    9. vėl Stovi ant kelio, tiesūs ginklų atsiremti į grindis. Arka nugarą kiek įmanoma up. Paimkite pradinę poziciją (15-20 kartų).
    10.   

    11. Atsigulkite ant nugaros. Įdėkite savo rankas ant savo kelio smilgos ir kojų stumti į skrandį.

    Sudėtingos №2

    gydomieji pratimai

    Pratimai išsaugoti lankstų juosmens

    Šios pratybos gali būti įtrauktas į sudėtingus rytinė mankšta. Jie leidžia jums išsaugoti stuburo lankstus ir sveiki.

        
    1. Kelkis, įdėti savo rankas ant klubų. Sekite judėjimo dubenį pirmyn ir atgal. 10 kartų kiekviena kryptimi.
    2.   

    3. Get on your knees, rankos traukti į priekį, pilvas klubų problemas. Sulankstytas kaip peiliukas. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų.
    4.   

    5. Gulėti ant nugaros, kad jūsų kojos sulenktos per kelius prie krūtinės.

    Pratimai stiprinti kaklo

    raumenis

        

    1. Atsigulkite ant šono, pakelkite galvą ir laikykite jį į orą, skaičiavimo iki 5 Spontaniškas kvėpavimo. Pakartokite 4-6 kartus.
    2.   

    3. Atsigulkite ant pilvo, padėkite savo rankas už galvos. Lėtai pakelkite galvą, atsparus savo rankas. Pakartokite 3-5tiesiog savavališkai kvėpavimas.
    4.   

    5. Atsigulkite ant nugaros su savo galvą ant kieto pagalvę. Ritmiškai stumti galvą ant pagalvės 5-6 kartus ant kiekvieno Paspaudus – 5 sekundes.

    Efektyvi pratimai stuburo ir sąnarių osteochondrozė

    Šis faktinis pratimai stuburo ir sąnarių osteochondrozė yra įtrauktas į rekomenduojamų man komplekso tobulinimo asmens. Planai turiu paklausti vaikinai susipažinę vaizdo, kad jie įrašė mane. Taigi bus dar aiškiau nei piešiniai pabandyti pakartoti. Be to į vaizdo įrašą bus pritaikytas prie neįgudęs žmogaus varianto įšilimo.

    Taigi, aš labai rekomenduoju visiems, kuris tapo crunched rankomis ir pradėjo mažėti jų mobilumą. Iki to laiko, pilnas kursas trunka 40 minučių.

    1. Šilta kaklo

    – galvutė lenkiasi į šonus, pirmyn ir atgal. Sukimas ratu į dešinę galvos, tada į kairę. Apibendrinant, virš galvos šlaitų į dešinę šiek tiek pastangų, kairėje ir pan. E.

    2. Pečių Treniruotės

    – iš sąnarių pečių rotacija, nedidinant jo rankas, atšilimas sąnarius “iš vidaus” (1), pasukite sulenktos rankos (2). Mahi ištiesinta rankas – pirmasis į priekį, tada atgal. Daroma išvada, kad ranka eina ratu link vienas kito, jungiantis veidą su medvilne (3).

    3. Sukimosi ne alkūnės

    – pirmasis įtampos, tada esant didžiausiam greičiui, vienoje ir iš kitos pusės (4).

    4. Įšilimo rankos

    pora sukimosi viename ir iš kitos pusės (5). Tada “patraukti” pirštai ir priveržkite delno (6).

    5. Sukimosi ties juosmeniu,

    pasiekti šilumos jausmą juosmeninės stuburo (7), tuo pačiu metu pirštai įdėti kryžkaulio. Tada pasukite jo kojos toli viena nuo kitos, ir juda pirštus ant klubo sąnarių (8). Apibendrinant, sukamaisiais judesiais suglaustos rankas virš žemės (9).

    6. Šlaitai prie kojų

    Nuo galinės padėties (kojos toli viena nuo kitos) ne šlaitų kojomis.

    7. Mahi ranka:

    Tu palikaiištiesinimo ranką eina iš apačios į dešinę, jis eina aukštyn ir eina virš galvos į kairę (10).

    Kitas ginklų sudaro “polių”, t.y. toliau vienas nuo kito (11), dešinė vyksta per judėjimo kairės rankos trajektorija galvos, “gaudyti” jis krinta į kairę ir atgal (12).

    dešinė ranka užbaigia ratą, žemyn ir į dešinę šlaunį ir į kairę iš už top išlaiko savo poziciją (13) ir vėl krinta, pradedant naują raiščių. Be to, tas pats su savo dešinę ranką. Dabar būtina pristabdyti, traukiantis savo kvėpavimą.

    8. Platus apimtis

    Kojos be nustatyti pločio, dešinė daro kelyje į priekį už teisę grįžti (su įkvėpus “vieną ar du kartus” …), tentiniai žemyn į kaire koja (ant iškvėpti, “trys ar keturi”), tada kairę ranką į užmirštas ( “skiriasi du “), pasvirusi į dešinę kelio (” trijų keturi “). Sūpynės abi rankas už savo galvos, horizontalias atgal, tada pasilenkti į priekį, bando pasiekti žemės su savo alkūnėmis ( “trijų – keturi”), o taip triguba kilpa (14, 15).

    9. Darbas smilga kelio

    sulenkti koją kelio ir pakelkite jį aukšto į krūtinę. Iš šios pozicijos, pradėsime sukimąsi kelio ratu link siekiant kontroliuoti viršutinio žandikaulio (16) etapą, tada kairįjį kelį.

    10. Pėdų sklinda į išorę

    Visas Mahi kojos ištiesinta save dėmesį, būdu kurstyti iš delno (17) slap.

    11. Sušilti savo kelio

    Poilsiavietė, sutrinkite savo kelio (18).

    12. Sušilti jūsų kojos

    Pakelkite kelio nuo žemiausio iki krūtinės ir sutrinkite koją judesius pats su savimi, pakaitomis traukdami pirštais ir kulnu (19). Tada įdėti savo koją ant žemės ir traukite į kairę sausgyslę ir į dešinę, pirmyn ir atgal (20).

    13. pėdų kadrai

    Šokiai ir padėti rankas mesti pakaitomis pirmyn kelį ir ištiesinta koją ant “laiko ir du”, pakaitomis į kulno ir kojų (21) kilimo.

    14. kojos su reketo

    pateikimas koja į priekį, į šoną ir atgal su įtampos kelių ir kojų, protiškai skaičiavimo iki dešimties (22-24).

    Kiekvienas pratimaspratimai, sąnarių ir stuburo osteochondroze Reikia atlikti 10-20 kartų., Ar jums reikia pasinaudoti natūraliu ritmu, palaipsniui šyla “iš vidaus».

    variantas sąnarių gimnastika Bubnovskaya

    Efektyvus pratimai stuburo ir sąnarių osteochondrozės: 11 komentarai

    Ačiū už rekomendaciją! Jūsų pratimai sąnarių Aš atgavo jėgas ir ištvermę. Aš padaryti šią techniką beveik metus. Jis tampa judresni ir lankstesni. Atsižvelgiant į tai lauke, patalpoje, žiemą vasarą. Aš mieliau turėti sniego nusileisti – aš vėl pradėti gryname ore prie šiltas. Labai geras, man tai sporto padėjo slopinti. Prieš krizė buvo – nebėra.

    Džiaugiuosi, kad šis metodas jums padėjo. Tai kinų mankšta ir kaip yra žinoma, niekas su sąnarių neserga Kinijoje. Galbūt tai yra dėl to, kad jie ten daryti gimnastika be išimties.

    Aš rekomenduoju daryti visus pratimus be jerks ir labai sklandžiai. Bet jei skausmas yra sunkus, aš patars jums padaryti pratimą sustabdyti, o ne padermė. Pakartojimais rekomenduojame daro iki 10 kartų. Tik šiuo atveju, pratimai sąnarių darys jums gera …

    Sukimo taip pat turi būti daroma labai atsargiai. Norėčiau paprastai, žmonės su problemomis, stuburo, nerekomenduojama daryti labai rimtas Twist sau. Šis kompleksas dar už apmokytų asmenų.

    Jūsų pratimai sąnarių stebuklus. Jis atgauna mobilumą ir krizė per. Aš užsiima jau trečią mėnesį.

    Aš laimingas už jus! Jei jums, tada nuolat daro gimnastika.

    gera idėja! Mano žmona jau užsiima antrus metus panašaus technika. Kai kurie iš sunkiausių pratimų nėra, bet vis dar patenkintas rezultatu. Atgal negadina, o sąnariai nesivarginkit.

    sukimosi per kryžkaulio 21 kartus viena kryptimi, o kitas yra labai naudinga mažas nugaros skausmas.

    Gražios gimnastika, ir ar MMILANO? Ar nebūtų puiku Standtoryat sporto su specialistu.

    Aleksandras, aš netrukus paklausti filmuoti šią normą. Žmonės domisi visais momentais, o kartais jiems sunku suprasti, visi skaičiai, kaip ir kokia seka atlikti yra sudėtinga.

    Vaizdo (paspauskite žaisti).

    Su visais sąnarių būti juokauti su. Labiausiai vertingas dalykas žmogui – kaulų-sąnarių sistemos. Aš vieną kartą per pastarąjį mėnesį pradėjo skausmą kojose ir standumas iš karto nuvyko į gydytoją. Gydytojas sakė, kad nėra matomas pokytis, tačiau tai signalas Bell ir sąnarių turėtų būti remiami. Aš rekomenduoju gerti sustalayf ir daryti vykdo vienos mažiau nei vienam iš šio straipsnio. Stengiuosi nepraleisti vaistus ir atlikti šiuos pratimus reguliariai. Viskas po 45 metų – apie ..

    Amžius

Lagranmasade