Kaip gydyti kelio sąnario traškėjimą

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. The Cure krizė sąnarių kelio” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Krekingo į kelius, kai sgibaniirazgibanii kojos ir kitais atvejais

crunching skausmą pratęsimo ir lenkimo į kelio

“smaugia – tai labiausiai tvirtos ir mobiliojo artikuliacija žmogaus skeletas. Jų struktūra apima gebėjimą atlikti flexor ir raumuo, taip pat paramos funkcijas. Keliai veikiami apkrova kiekvieną minutę, ir bet diskomfortas, kad kyla šių sąnarių sąnarių, veikia žmonių gyvenimo kokybę.

Klausimas “Kas yra jūsų juosmens krizė?” Traumatologijos ir chirurgijos kaip vienas iš dažnai užduodamų. Taip yra dėl to, kad dažnai garsas yra ne tik jaučia pacientas, bet taip pat aiškiai girdimas pats ir žmonių aplink.

priežastys

įprastu būdu apatinių galūnių judesių yra sklandžiai ir visiškai tyli. Tačiau kartais per kelio lenkimo ir pratęsimo garso Garsai (arba paspaudę ir krizė). Priežastys iš kelio sąnario krizė gali turėti fiziologinių ir patologinių pasekmių. Pirmasis visiškai nekenksmingas ir dažnai praeiti pačios be gydymo. Pastaroji gali nurodyti rimtų sveikatos problemų: ligas, šlapimo, virškinimo ir endokrininės sistemos.

savarankiškai nustatyti priežastis, kodėl yra paspaudimų per kelio sąnarį, tai yra praktiškai neįmanoma. Be šios informacijos nebuvimo nėra būdas pasirinkti tinkamas terapines priemones, jei reikia. Todėl geriausias sprendimas, kai traškėjimas ir paspaudimų – apeliacija į traumatologo ortopedo ar.

Ženklai ir sukelia fiziologinius krizė

Tai atrodo maišelio (maišelyje) į sveiką dalį akcijųnnogo keitimas

Kai jis ateina krizė į kelio be skausmo, 90% iš 100% atvejų, tai yra dėl fiziologinių reiškinių, kurie neturi signalas patologinių procesų plėtrą sąnarius.

Kaip taisyklė, toks reiškinys gali būti išsišakojusios proceso rezultatas arba sumažinti raiščius, sąnarių kapsulių arba susidarymą ir sutraukti dujų burbuliukų sinovinio skysčio. Paskutinis priežastis yra žinomas kaip kavitacijos efektą, dažnai provokuoja in į pratęsimą kelio krizė, o šiuo atveju garsas gali atrodyti daugiau kaip išreiškė paspaudimų.

prislopinti krizėkeliai, esantys lenkiant ir tiesiant taip pat atsiranda judėjimo sunkios (atipinės) padėtyje metu, kai bendra prognozės gan viena prieš kitą. Šis reiškinys gali lydėti šiek tiek diskomforto, kuris vyksta tuo galūnių judėjimo nutraukimo ir jo atnaujinimo nepasikartotų.

dažnai fiziologinio tirpalo krizėį išlenkimą arba išplėtimas kojų kelio gali būti dėl pernelyg didelės tempimo bendrų raiščių po to, kai jų ilgo buvimo statinis padėtyje. Traumos, pavyzdžiui reiškinys nelaikoma, nes nėra atskirų ligamentous pluošto plyšimas.

Ženklai ir priežastis patologinio krizė

Kai patologinė kilmė į kelio sąnario krizė vaikščioti per 90% lydi apčiuopiamas diskomforto ir skausmo.

      

  • rodomas kiekvieną kartą bandote padaryti snukio judėjimą (vadinamoji įprastinė arba nuolatinė krizė kelius);
  •   

  • skausmas ir paspaudimų atsiranda, kai daro tą pačią manipuliavimo galūnę (tik tada, kai išlenktas, pavyzdžiui, kai skiriamųjų judėjimo arba kulkšnies);
  •   

  • skausmas ir į kelio krizė lenkimo ir tiesinimo kojas kartu ribotas spektrą judesio metu.

Jei žmogus yra susirūpinęs skausmo kelio, o šio reiškinio priežasčių krizė yra susijusi su uždegimu ar kitų patologinių procesų vidausisustavnoy aplinka:

      

  • kremzlių arba osteoartrito artrito (reumatoidinis ir psoriazinio);
  •   

  • uždegiminius procesus atstumu bendrų arba periarticular darinių (bursito, sausgyslių, atšoka ar lūžis menisko femoralny-girnelės sindromo);
  •   

  • kelio traumos, įskaitant patempimų, suplėšyti raiščių ir kaulų lūžių.

Be akivaizdžių patologijos krizė į kelio per lenkimo ir kiti judesiai gali išprovokuoti ne konkrečius poveikius, priežastis valgymo sutrikimai sąnarių audinių ir sugadinti jų veikimą.

      

  1. Asmuo kenčia nuo antsvorio.
  2.   

  3. Yra valgymo sutrikimų audinius dėl su amžiumi susijusių pokyčių.
  4.   

  5. sąnariai yra reti ir nėra visiškai patiria stresą (mankštos trūkumu, sėdimas darbas ir pan).
  6.   

  7. Pacientui diagnozuota su hipoparatiroidizmą arba giperparaterioz, diabeto ir kitų endokrininių sutrikimų, mažindamos ligamentous ir sąnarių audinių kaita.
  8.   

  9. yra per sūrūs ar saldūs maisto produktai žmogaus mityba.
  10.   

  11. kelio sąnario dažnai patiria pernelyg pratimą (seniai, tupint, kėlimo svorius ir pan).
  12.   

  13. Atsižvelgiant į paciento istorijos turi dažnai kaulų lūžiai, lėtiniu inkstų nepakankamumu ir podagra.

taip pat sukelia krizėgali būti dėl paveldimumas arba migravusį ūmių virusinių infekcijų sukėlė artrito pradžios. Be to, iš krizės išvaizda yra įmanoma po artroskopijos. Dėl šios priežasties tampa apimtis sumažinti sąnarių skysčio sąnario. Laikui bėgant, diskomfortas eina sau.

Priežastys krizė į vaikų

kelius

Tėvai dažnai susirūpinęs, kodėl krizė kelius įvyksta jų vaikui. Dažniausiai ši problema nėra patologinių proceso ženklas.

skeletoir raumenys vaikams ne visada vienodas, irraiščiai turi didelį elastingumą. Dėl to, į sąnarių kapsulių gali būti sudaryta su mažų burbuliukų vakuume. Kai jie žlugs, ir yra paspaudimų į prailginimo galūnių kelio. Laikui bėgant, šios problemos išnyksta dėl jų pačių.

crunching kelius, kai tupint į vaiko reikalauja diagnozę ir gydymą

Be to, “, spustelėdami kelio sąnario pratęsimo ir lenkimo kojų metu gali prasidėti vaikams su ankstyvo brendimo. Hormoniniai pokyčiai dažnai sukelia padidėjęs kaulų augimą, o raumenų ir raiščių iš jų “neturiu laiko”. Šis veiksnys turėtų apimti atvejus, kai raumenų įtampą Crunching keliai jaučiau jį minkštųjų audinių. Ji taip pat provokuoja, kad kavitacijos poveikis, kuris tampa simptomas traškesį kelio per pritūpęs ar apkrovos galūnės išvaizdą. Ši situacija yra visiškai eliminuojami pasiekti 16 metų amžiaus.

Įspėjimaigali tarnauti kaip krizė, kai vaikas tupint arba lenkimo / nepalaužiamą galūnes, lydimas skausmo.

      

  • osteoartritas arba artrozė;
  •   

  • reumatoidinis artritas ar infekcinės pobūdį;
  •   

  • podagrinio artrito forma;
  •   

  • ankilozinio spondilito;
  •   

  • uždegimas bendrų audinių.

Šiuo atveju, atsižvelgiant į vaiko juosmens krizė reikalauja nedelsiant diagnozę ir gydymą.

Priežastys krizė po protezavimo kelio

Silpni crackles ir paspaudimų į protezavimo kelio sąnario keletą mėnesių po operacijos – norma, net ir atsižvelgiant į tai, kad šiuo atveju yra skausmas raumenų ir kaulų kulkšnies ir hip.

Pasak traumos įrodymais, iš kelio sąnario endoprotezavimo krizė priežastis yra natūralus “pritrynimo” dalys ir dažnai atsitinka reabilitacijos metu.

raumeniniame audinyje, turinčių sąnarių natūralus-oji vieta, šiuo laikotarpiu vis dar yra gana silpnas, todėl jie negali pilnai atlikti savo funkcijas. Su raumenų sistemos stiprinimas yra laipsniškas sumažėjimas paspaudimų ir traškėjimas.

Jei reabilitacijos procesas yra ilgas daugiau, o protezas truks kelerius metus, į kelio krizė, kai vaikščioti gali būti dėl susidėvėjimo dizainas. Dažniausiai tai sužinojau per įprastinį patikrinimą.

Cure krizė, kai vaikščioti, priežastys, kurios yra sukeltos dėvėjimosi implanto yra įmanoma tik pakeitus sintetinį kremzlių protezo, todėl ne pirmas nepatogumų rekomenduojama eiti į apklausą. “

Veiksmai, kai krizė

Jei į į pratęsimą ir kitus veiksmus kelio krizė nėra lydi skausmas, pirmas žingsnis yra sumažinti apkrovą probleminių sąnario. Po trumpo poilsio laiką, nebeatrodo stiprus krizė. Atkurti įprastą fiziologinę būklę kelio, siekiant padėti šilumos procedūrų, tokių kaip karštų vonių ar saunos.

Verta padaryti išlygą: Krizė ir į kelio sąnario skausmas nerekomenduojama bandyti pašalinti šilumą. Kadangi daugelis ligų galima apsunkina audinį šildymas.

Jei aštrus krizė į kelio lydimas paraudimas, skausmas ir patinimas, jis rekomenduojamas maksimalus sulaikymo sąnarį ir iš karto kreiptis į traumatologas ar chirurgas. Tie patys veiksmai reikalauja paspaudimų po traumos, net nepilnametis. Laiku diagnozė bus atskleisti patologija arba žala vidusąnarinių struktūrų.

Diagnostika krizė kelius

pilnas diagnozė organizmo prisideda prie realių priežasčių, dėl kurių buvo traškėjimas ir paspaudimų į kelio sąnario reiškinio pėsčiųjų ir kitų rūšių krovinį per paaiškinimo. Kai kalbama apie specialistų gaus šių tipų diagnostiką:

      

  • ultragarsinis tyrimas, inkstų, kepenų ir tulžies pūslės Patologijų, kurie galiT priežastis nepakankamo kolageno ir sąnarių skysčio;
  •   

  • ultragarso kelio artroskopija arba;
  •   

  • Radiografinis tyrimas probleminių sąnarių;
  •   

  • magnetinio rezonanso arba kompiuterinės tomografijos;
  •   

  • Laboratoriniai kraujo tyrimai nuo reumatoidinio faktoriaus.

Šie metodai leidžia aukštą tikslumą atsakyti į paciento klausimų: “Kodėl, kai pritūpimai, krizė kelius ne tik išklausė mane, bet kitiems»

?.

krizė Gydymo

pilnas terapija už krizė, kai mažėjančia ar lipant laiptais, vaikščioti ir kitus judesius koja reiškinį, būtina į ligų, išprovokavo pokyčių sąnario ir aplinkinių audinių buvimą.

degeneracinių pokyčių “, išprovokavo artritas ir artrozė, tai sudaro vartoti narkotikus, kurių veiksmai yra grindžiami atstatymo ir palaikymo kremzlės struktūrą jų sveiką būklę.

Ne mažiau svarbus “yra laikomas gauti anti-uždegiminių vaistų, hormonų vaistus ir analgetikais. Šie vaistai yra tinkami, kai ten yra kelio po galūnių traumų krizė.

      

    •   
    • tabletė, kapsulė arba tepalas chondroitino;
    •   

    • nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, esantys tepalai ir tablečių pavidalu;
    •   

    • pakaitalai bendrą skystį injekcijų forma;
    •   

    • analgetikų, esantys tepalų, geliai, tablečių ir injekcijų forma;
    •   

    • pašildymo preparatai, skirti vietiniam poveikio pipirų, kamparo ir pipirmėčių.

   Mes taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tepalo sudėtyje Viper nuodai, pavyzdžiui, Salvisar,. Funkcija tepalai, pavyzdžiui, kad juose nėra nesteroidinių priešuždegiminių vaistų ir todėl nesukelia šalutinio poveikio būdingų nesteroidinis priešuždegiminis tepalo grupės, o turi analgetinį poveikį artrito, neuralgija, raumenų skausmą.

Pašalinti ne krizėpritūpęspriežastys, kurios yra sukeltos uždegimą ir / ar silpnumas raumenų ir ligamentous aparatų kojas, padeda fizioterapija. Teisingai parinkti pratimai padeda stiprinti paramą į anatomiškai teisingą padėtį-kelio, taip sumažinant apkrovą ant jų.

Svarbus dalykas!Jei pėdų ištaisyti Crunching lydi skausmas, ar tai įvyksta tada, kai galūnė yra sulenkta per kelio, pervargimas nėra verta. Tokie dalykai gali nurodyti žalos raiščių ar uždegimo Bursa. Šios ligos susijusiai tvirtinimo sąnarius, o, kol pažeisti elementai nebus atstatytas.

Jei yra problemųapykaitos procesams, inkstų darbas ir kepenys, iš per pritūpęs, pėsčiųjų ir kitų judesių kelio krizė, šalinamas gydant pagrindinę ligą, t.y. visiško atstatymo funkcija paveiktų organų.

Dažnai pacientai reikalauja pilną kapitalinį mitybą ir gyvenimo būdą. Kai pažeidimo didelės bendros paviršiai gali pareikalauti dalinis arba visiškas jų protezus.

Kaip išvengti krizė ir jos kelių

prevencijos sąnarių sutrikti įvairių kaip ir jų priežasčių priemonių. Jei į į lenkimo kelio prie vaikų kūdikystės sukelia fiziologinių savybių sąnarių ir raumenų skausmas, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms struktūros krizė yra laikomas pažeidimų orginazma ženklas.

      

  1. Norėdami sumažinti pernelyg apkrauti kelių, o po aktyvių judesių ar transporto siuntos į sąnarių ir raumenų visiškai atsipalaiduoti.
  2.   

  3. Kai ilgesnių sėdimoje padėtyje, arba tais atvejais, kai mano keliai su jais neatliekamos jokios stresą, labai svarbu periodiškai įkelti savo pratimą, kuriame jungtinė galima lankstyti ir atsitiesti, kiek galimų (sit-ups, pavyzdžiui).

Su Supinatoriai pagalba gali sumažinti HRW rizikąšimtas keliai

Ne mažiau svarbus, momentas kartu su kitais ir yra laikomasi sveikos mitybos ir gyvenimo būdą. Per didelis suvartojamų druskos ir cukraus, pavyzdžiui, gali sukelti indėlių formavimas dėl kremzlių paviršių kelio. Ji yra būklė, kuri apibūdinama, kur tuo pritūpęs varžovams stygiaus pagal padėtį. Endokrininių ligų, ypač diabetas, taip pat prisideda prie bendrų audinių išsaugojimo yra normalus.

Kad būtų išvengta problemų su kelio krizė visada yra lengviau, nei gydyti juos vėliau. Net iš pažiūros nereikšmingas žalos gali sukelti katastrofiškų padarinių, jei negydoma arba atlikti terapija nėra visiškai.

priežastys, diagnostika ir gydymas yra krizė ir jos kelių, mityba, mankšta

Crunch sąnarių nebūtinai lydi patologijos, gana dažnai tai nekelia jokio pavojaus. Bet ignoruoti nuolat besikeičiančius garsus, ypač jei jie yra sujungti su diskomforto ir skausmo, jūs negalite. Priežastys ir gydymo iš savo juosmens krizė – šiandienos pokalbį

tema.

Kodėl traškėjimas sąnarių

Fiziologinis krizė

Struktūra panaši į kelio sąnarį: vienos kaulo ertmė ateina į kito galvą, jie į judėjimo persikėlė vienas kito atžvilgiu. Siekiant palengvinti slankiosios ir sumažinti trintį, gaunamą pagal sąnario (sinovinio) skystis sąnario.

skystis yra ne vienodas, tai rado užsienio intarpai, pavyzdžiui, mažiau “pavojingi”, – anglies dioksido burbuliukų. Jei kelio lenkimo ir pratęsimo nutildė garsinį paspaudimai, krizė, kuri nėra akivaizdi fiziškai padaryti tokią krizė tapo dujų burbuliukų sprogus. Po tam tikro laiko, jie vėl susiformavo ir vėl krizė.

keliai gali krizė vos pastebimas arba, priešingai, gana garsiai. Tokie garsai yra ne liga, o ne kelti pavojų.

Dar viena priežastis, kad “saugus” yra krizėsusisiekti ligamentous aparatą ir kaulų dalį, sudarančią sąnarį. Tokie garsai yra ypač dažnai paauglystėje, per skeleto formavimosi.

Tačiau, pasak statistikos apie 15% žmonių, kurie paspaudžia ir Crunch savo kelio, kenčia pradinį formą osteoartritu. Kaip nepraleisti ligos pradžia?

Patologinė krizė

Jeigu Jungtinis atsilenkimai pratybų metu: vaikščiojimas, laipioti laiptais, pritūpimai, priežastis pašaliniai garsai gali būti:

Ką daryti, jei mano keliai krizė

Norėdami suprasti, ką reiškia krizė kelius – nekenksmingas dujų burbuliukų ar rimtos ligos pradžia turėtų būti tikrinami, siekiant diagnozuoti nemalonių garsų priežastį. Skubiai reikia apsilankyti pas gydytoją, jei pridedamas prie skausmo garsų, patinimas, sąnarių patinimas, riboto mobilumo, tirpimas.

Tarp diagnostikos metodai:

Pats tiksliausias situacijos vaizdą suteikia magnetinio rezonanso terapija. Kartu su tiesioginiu patikrinimo, kurį atlieka bendrą tyrimą inkstų ir kepenų.

Terapijos Tradicinė medicina

fiziologinė krizė, jei ji nesukelia psichologinio diskomforto, nereikia būti elgiamasi, tai nėra pavojinga.

Po tyrimo tampa aišku, kas yra priežastis ir kaip ši liga turėtų būti elgiamasi pašalinti nemalonius simptomus, įskaitant.

terapija apima keletą žingsnių:

      

  • sumažinimas (pašalinimo) skausmas – nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (ibufen, nimesulidas, diklofenakas ir kiti);
  •   

  • uždegimas ir patinimas pašalinimas – pagrįstos tepalas pipirai, gyvatės nuodų, Dimexidum pagerinti kraujotaką ir mitybą, skatinti limfos drenažas;
  •   

  • atkurti kremzlės funkciją ir sąnarių judrumą apskritai – hondroprotektory, kuris gali būti geriamas kapsulių arba tablečių (terafleks) forma, veriantis į raumenis (alflutop), būti leidžiamas tiesiai į Soestvnuyu ertmė (stacionare tik daro gydytojui!).

Kaip gydyti nukentėjo keliai liaudies gynimo

Jei creaks ir sutrikti sąnarių, tačiau galimybė pamatyti gydytoją skubiai nėra, galite pabandyti teikiamomis alternatyvios medicinos receptus.

Patiekalai su želatina

Norint padidinti sąnarių, gydymo ir ligų profilaktikos mobilumą, reabilitacija po traumų ir lūžių rekomenduojama naudoti gelį kasdien, levanda, drebučiai mėsos.

gavimui želė, jam nebuvo leista pilti ir gėrimais šiltą sultinį, gautą po 4-5 valandų virimo jautienos su kaulais. Jums reikia gerti 1,5 puodeliai 3-4 kartus per dieną per mėnesį.

medžiagos, kuri yra gausu šviežių petražolių, stimuliuoja kepenis, kuris savo ruožtu yra naudingas bendrą sveikatą.

Jei kelio sutrikti, jums reikia parengti petražolių infuziją ir priimti jį 14 dienų.

petražolių šaknų preparatas yra plaunami, smulkiai pjaustytų ir padengta į termosą, ir po to įpilti ½ karšto virinto litro pieno. Po 12 valandų infuzija yra pasirengusi, būtina nusausinti per marlę. Gautas skystis – paros dozė, norite gerti tris kartus

.

petražolių ir salierų šaknys žolės (100 g), kad šlifuoti ir sumaišoma užpilti ½ karšto vandens litro. Užvirkite ir virkite virš mažos ugnies dar 5-6 minutes, tada atvėsti ir filtras.

Norėdami pridėti sultinio 1 st -2. L. medaus ir vienos citrinos sultys. Gerti ryte, todėl 6-7 SIPS. Laikyti už 3 dienas šaldytuve.

Šviežias suspaudus apelsinų sultys vieną terpę, sumaišytą su 0,1 litrų augalinio aliejaus, gautas mišinys gerai sudrėkinti tinklelius sulankstytas keliais sluoksniais. Taikyti kompresą ant pažeistos sąnario, viršuje pastogę su lipnia plėvele ir šiltu vystyklų. Procedūros trukmė – 30 minučių, kurso trukmė – 2 savaitės.

Sėlenos supjaustykite ir užpilkite šiltu pienu. Po patinimas apie 20-30 miAvinžirniai, svoris taikomas marlės tvarsčiu ir padaryti kompresą. Procedūra trukmė -. 1 val Panašiai avižų dribsnių gali būti naudojamas (3-4 valandas, yra 0,2 litrai litrui verdančio vandens ..).

Prevencija krizė kelius

Vaizdo (paspauskite žaisti).

didžiulį vaidmenį palaikant sveiką sąnarių vaidina tinkamą mitybą. Dietos turėtų būti:

      
  • maisto produktai, turintys daug kalcio – pieno ir pieno produktų, kietasis sūris, sezamas, pankolių, bazilikų, petražolių, riebiai jūrų žuvis, riešutai, jūros gėrybės, šokoladas;
  •   

  • vitaminas A (morkos, kiaušinio trynys, melionai, persikų, mėlynių), B 1(kopūstų, morkos, žirneliai, bulvės), B 2(pieno, varškės , riešutai, kiaušiniai), B 6(pomidorai, bulvės, braškių, apelsinų), D (raudona žuvis, COD kepenų aliejus, pieno produktai), LT (augalinis aliejus, šaltalankių, migdolų, vyšnios) C (citrusiniai vaisiai, erškėtuogių, petražolės, juodieji serbentai, paprikos), K (moliūgų, pomidorai, žirniai);
  •   

  • produktai, kurių sudėtyje yra želatina.

sąnariai nėra naudinga, rūkyti ir sūraus maisto.

Dėl naudos atiteks fizinio lavinimo, plaukimo.

Pratimų kompleksas kelio skausmo Bubnovsky

Ūmus skausmas nugaros ir kelių gali padėti liftas pratimą:

      

  1. lunges priekį ant kelio (kiekviename žingsnyje). Norėdami atlikti šį pratimą Jums reikia gauti visomis keturiomis ir nuskaitymo į priekį kiekviename tiesinimo vieną koją ir nuleisti kūną prie grindų žingsnis.
  2.   

  3. Gulėti ant nugaros, rankas už savo galvos, ar garbanoti. Letenos turi būti tvirtai prispaudžiamos prie grindų. Pagal fazės kaitos medžiagos įdėti atgal.
  4.   

  5. toje pačioje padėtyje sinchroniškai pakelti kojų ir sulenkto kelio ir traukti kelio į priešingą alkūnės.
  6.   

  7. pereiti prie kelio (atgal tiesiai).
  8.   

  9. Get on your knees, ištieskite nugarą, padėkite ant blauzdos gimnastikos kilimėlis ar rankšluosčiu susukti į ritinėlius. oitegul ant tatamio kaip įmanoma dubens išlikti tokioje padėtyje 20-30 sekundžių, imtis savo pradinę padėtį. Pakartokite pratimą be kilimu.
  10.   

  11. Atsisėskite ant grindų su savo kojų pratęstas priešais jį. Rankų laikydami koja tne, kelio lenkimo ir tada ištiesinti ir išlaikyti svorio. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite antrą koją.
  12.   

  13. «žingsnis” ant sėdmenų, rankų suglaustos priešais krūtinę.
  14.   

  15. push-up iš grindų, kojos kerta ant kelio ir kėlimo juos nuo grindų.

Paprastas pratimas kelio

plėtros

Šiame vaizdo jūs išmoksite paprastą pratimą, kuris padės sukurti bendrą po traumos ir tiesiog sustiprinti kelio. Daryti ir būti sveiki!

Krekingo į kelius – simptomas, kuris gali būti gana nekenksmingas, jei ne lydi skausmas ir diskomfortas. Jums reikia įsiklausyti į savo kūną, rūpintis juo, tinkamai valgyti ir pateikti įmanomą pratimą. Ne gydytojas nepadės, jei jūs neturite kontroliuoti savo sveikatą ant jų pačių.

Osteoartritas arba krizė kelius: priežastys ir gydymas, prevencijos rekomendacijas

Daugelis žmonių dažnai pastebi spontaniškas Crunching kelius. Kai kuriais atvejais būtina apsilankyti pas gydytoją, ką daryti? Veikia patologinių procesų sukelti artritą, rimta komplikacija, kuri gali sukelti nuostolių kelio sąnario.

Jei ten yra kelio krizė fizinio krūvio metu, normalu lenkimo-plėtinys sąnarių turėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją. Laiku apsilankymas pas gydytoją bus pašalinti diskomfortą, išvengti sunkių ligų, toliau negalios plėtrą.

Kas sukelia ligą

Kaip ir į kelio krizė nebus rodomi. Šis renginys yra visada prieš tai neigiamas veiksnys. Svarbu nustatyti ligos priežastį, tik tada pradėti tinkamą gydymą. Gydytojai nustatė keletą pagrindinių neigiamų veiksnių, turinčias įtakos Kelkisvenie skausmas, diskomfortas ir krizė per kelio sąnarį:

krekingo kelio gali būti pirmasis ženklas, ligos pradžios. karto aplankyti gydytojas,, ypač jei patologija lydi stiprus skausmas, patinimas kelio srityje.

Jei ten yra kelio sąnario vaikams krizė nesijaudinkite. Vaikų kaulų ir raumenų sistema pradeda formuotis, sąnariai lankstūs ir trapus. nuo raumenų sistemos augimo metu yra sustiprinta, su krizė laikas eina. Tačiau Bet kuriuo atveju apsilankymo pediatras,, neįtraukti dėl rimtų ligų, sutrikimų vystymąsi.

perskaityti vartojimo vaisto Metotreksatas Ebewe reumatoidinio artrito instrukcijas.

Apie simptomus ir gydymą su juosmeninės stuburo poslinkis slanksteliai skaityti šio puslapio.

Būdingi simptomai

Paprastai, garsiai krizė, kartu su į kelio sąnario judėjimo. Papildykite nemalonų vaizdą skausmo įvairaus sunkumo, patinimas kelio. Išplėstinė atvejai sunkios ligos ar lydi karščiavimas, iš variklio funkciją sąnario pažeidimas.

Diagnostika

Kad priskirti teisingą gydymo schemą gydytojas tam tikras diagnostines priemones, kurios padėtų nustatyti, kad į kelio krizė priežastis:

      

  • laboratoriniai tyrimai dažnai apima pilną kraujo count, kai įtariami infekcinės ligos nustatyti papildomus testus, kurie padėtų nustatyti sukėlėją ligos;
  •   

  • ultragarso aplinkinių audinių;
  •   

  • rentgeno tyrimai gali aptikti degeneracinius pokyčius sąnarių;
  •   

  • kompiuteris arba magnetinis rezonansas leidžia nuodugniai išnagrinėti esamą patologiją (jei yra).

Remiantis rezultatais gydytojas nurodo teisingą diagnozę, paskiria reikiamą gydymą. Daugeliu atvejų jūs norite dietos,kita naudinga gydytoją. Sunkių ligų buvimas reikalauja pacientą griebtis narkotikų terapija, naudoti namų metodus, atlikti gimnastika. Tik visapusiškas požiūris, rimtas požiūris į savo sveikatą – raktas į greitai atkurti “.

Bendrosios taisyklės Gydymo

Kaip atsikratyti į savo ratą krizė? Cope patologija sąnarių galima ne tik su vaistų ir liaudies gynimo pagalba. Kartais pašalinti ligos pakankamai sekti keletą patarimų:

Laikantis paprastų taisyklių, jums bus apsaugoti kelio sąnarius nuo žalos, konsultuosis su krize, pagerinti savijautą.

terapija

Narkotikų

Jei jums nustatyti bet kokį sąnarių liga, gydytojai Pirmiausia pašalinti skausmo pojūtis (įskaitant crunching), uždegimas. Šiuo tikslu, tabletės, tepalai, injekcijos ir specialūs kremai. apytikris Žinoma narkotikų terapijos stygiaus į kelio yra taip:

      

  • Naudotas NVNU. Žinoma paskirti gydytoją dėl įvairių šalutinių poveikių;
  •   

  • Jei norite pašalinti patologijų įtakos kremzlę, panaudojant hondroprotektory. Vaistai, kuriais siekiama sąnarių regeneracijai, kuris pašalina nemalonius pojūčius;
  •   

  • naujausios ir brangus, tačiau labai efektyvus būdas – bendrų hialurono rūgšties įvedimas. Medžiaga gali pakeisti natūralią tepimo Jungtiniame, neutralizuoja nemalonų krizė;
  •   

  • yra įrodyta, maisto papildų. Vaistai šioje grupėje atkurti kremzlę, pagerinti sąnarių skysčio būklę, kuri pašalina nemalonų krizė į kelio.

liaudies gynimo priemonės ir receptai

Natūralios vaistai yra naudojami namuose, puikiai susidoroti su diskomfortą, mažina uždegimą, pašalinti iš kelio krizė. Svarbu juos naudoti teisingai, anksto numatyti naudoti antgimtoji priemonė gydytojas: “

      

  • Raudona infuzijos.užpildo spalvą ruda litrų stiklainį, užpilkite degtine, palikite už mėnesį galimybe tamsioje vietoje, pageidautina trys. Po nurodyto laiko, naudokite gatavą tinktūrą kaip trina. Gydymo kursas neturėtų viršyti dviejų savaičių. Jei per šį laiką krizė skausmas neisime į kelio, pasiduoti šį metodą, pasitarkite su gydytoju;
  •   

  • bulvių sultinio.Užvirinkite keletas nulupti daržoves, susidaręs sultinys išgerti stiklinę per dieną. Laikyti ready priemonės leidžiamas į šaldytuvą, tik vieną dieną;
  •   

  • kopūstai kompresas.Naudoti kopūstų lapų (anksčiau šiek tiek atstumti jį). Pridėti prie gerklės kelio, apvyniokite marle, laikyti kompresą visą naktį;
  •   

  • “eukalipto aliejaus.Taikyti ranką keli lašai eterio, lėtai įtrinkite į pažeistą kelio. Geriausias variantas – praleisti keletą sesijų gydomasis masažas, naudojant eterinius aliejus;
  •   

  • želatina gėrimas.Fill penki gramai Želatina stikline vandens, palikite per naktį, ryte, įpilama 50 ml skysčio. Ready priemonės gerti vieną burnelę. Galite valgyti želė, bet jo poveikis yra mažesnis nei gryno želatinos registratūroje už sąnarius.

Visos priemonės yra geros, yra labai populiarus tarp pacientų, kurių ligos yra susijusios su jos prieglobstyje krizė. Atlikti ruošimo techniką, iš anksto pasitarti su gydytoju.

Daugiau informacijos apie priežastis ir gydymą juosmens stuburo osteophytes.

veiksmingų gydymo spondyloarthrosis juosmens – kryžmens stuburo aprašyti šiame straipsnyje.

Prašome apsilankyti http://vseosustavah.com/sustavy/pozvonochnik/stroenie.html ir pamatyti lentelę stuburo ir nuo ligos tikimybę.

Prevencinės priemonės

Venkite vozniknoveNia krizė į kelio gali būti stebint saugos taisykles fizinio krūvio metu. Be to, stebėti savo svorio, mesti sunkių daiktų. Kreipimasis į gydytoją, kad savarankiškai gydytis griežtai draudžiama jokiomis nemalonių pojūčių.

Daugiau naudingos informacijos apie galimas priežastis ir gydymą su krize ir jos kelių į šį vaizdo įrašą:

Kaip tai?Prenumeruoti svetainės atnaujinimus per RSS arba laukite Vkontakte, Odnoklassniki, “Facebook”, “Twitter” ar “Google Plus”.

Prenumeruokite atnaujinimus E-Mail:

Papasakokite savo draugams!

Aptarimas: liko 2 komentarai

.

Maniau, kad tai buvo į kelio sąnario krizė yra druska. Aš perskaičiau straipsnį ir buvo tiesiog baisu. Aš visada keliai traškėjimas, kai darau pratimus ir pritūpęs. Manau mano problema yra kilęs iš kulnų. Man sunku pereiti prie 5 cm., Bet jums reikia.

Aš neseniai crunched kairįjį kelį. Atrodo, kad praėjo, bet varpas nemalonus. Aš tik 30 metai. Per anksti pan. Nors antsvoris yra. Bet ką aš pavargau nuo to, kad visos problemos kaltino jį. Ne 150 kilogramų Aš sveria pats tikrai.

Kaip atsikratyti krizė ir jos kelių

Geriausia būtų, kad kelio sąnario yra sulenkta ir ištiesinimą visiškai tyli. Todėl traškūs keliai niekaip negali būti laikomas kažką normalaus, ką galite nekreipia dėmesio. Kodėl tai paprastai pasirodo krizė? Kaip atsikratyti jo?

Krekingo į kelius: Sukelia

vidutinis žmogus darbai biure, atsikelia nuo kompiuterio tik kitą kavos ir žiūrėti TV serialo “sėkmingai” dera su gausiai užkandžių puodelio. Jei šis asmuo taip pat yra moteris, vaizdas turėtų būti įtraukta į aukštakulniais – bet kokiu oru ir bet kokiu keliu. Ir visi šie žmonės kenčia nuo vidutinių trapumą kelio. Kodėl?

      

  1. Nesveika mityba. Iš gėrybių gausa aštrus, sūrus ir saldaus maisto mpOjo įtakos sąnarių būklę. Trūksta maisto kalcio dar labiau apsunkina padėtį.
  2.   

  3. antsvorio. Šis veiksnys sklandžiai taip iš ankstesnių dalyje. Nutukę žmonės beveik visada kenčia nuo savo kelių krizė.
  4.   

  5. Kėlimo svorius. Nuolatinis pernelyg apkrova kelio sąnario sukelia jam skausmą ir krizė.
  6.   

  7. neaktyvus gyvenimo būdas. Nuo atsižvelgiant į žmogaus kūno trūkumo pratybų metu jūs padaryti negali būti pateisinamas. Ventiliatoriai sėdėti gyvenimas mokėti už tai ne tik kelio problema, bet daugiau nemalonių ligų.
  8.   

  9. Nepatogi avalynė. Visų pirma mes kalbame apie aukštakulniais. Norma – tai kilimas 3-4 cm kas nors aukščiau, suvokia įstaigai “durtuvais».
  10. .

rasti didelę įtaką savo gyvenimo vieną ar daugiau iš pirmiau nurodytų veiksnių, turėtų būti įmanoma sumažinti jų poveikį iki minimumo. Pirkti patogūs batai, stotelė vilkdami didžiulius maišus iš parduotuvės, pradėti rytą su 10 minučių Greitas įkrovimas … Paprasti dalykai gali žymiai pagerinti sveikatą.

Patartina pasitarti su gydytoju traškūs kelio. Galų gale, kaip taisyklė, tai yra artritas ar osteoartrito simptomai, yra su amžiumi susijusių pokyčių vyresnio amžiaus žmonių ar blogos gyvenimo būdo jaunų pacientų rezultatas.

Krekingo į kelius, kai lenkimo: kaip atsikratyti

Fizioterapija

Dienos pratybos – būtina sąlyga norint atsikratyti iš krizės ir jos kelių. Nereikia duoti save į išsekimo, bet bent minimalus skaičius reikia daryti atsilenkimų. Taip pat naudinga plaukimo ir dviračių.

Tinkama gimnastika, kurie visi yra pratimų atliekamomis gulint pavyzdys:

      
  1. dešinę koją ištiesinti ir lenkimo į kairę bent iš 900. Bend kampu jūsų dešinės kojos ir priartinti ją prie krūtinės. Tada, sparčiai didinti savo dešinę koją ir nuleiskite į pradinę padėtį. Be to, su kaire koja.
  2.   

  3. išdavimasryamit pėdų. Pabandykite paspauskite vienos kojos kelį prie grindų, maksimalus tempia raumenis dalyvauja šioje byloje. Stovėti 5-6 sekundžių., Atsipalaiduoti ir pakartokite su kita koja.
  4.   

  5. Palaikymo sėdmenų rankas, laikykite savo kvėpavimą ir atkreipti pilvą. Didinti tiesias kojas į 8-9 cm aukščio, ir greitai vėl pakrikštyti juos kulkšnies, imituojanti žirklės judėjimą. Juosmuo fizinio krūvio metu neturėtų nukristi nuo grindų.
  6.   

  7. išplėsti kojas iki kelių iš vidaus tiesiog prispaudžiama grindų. Laikyti pėdos pečių plotyje. Lėtai sukite kaire koja į kairę, tada į dešinę. Kelio tuo pačiu metu turėtų būti sulenkta. Be to, pratimas yra atliekamas su dešinės kojos.
  8.   

  9. Pakelkite abi kojas iki šiek tiek sulenkti savo kelio. Pradėti “mynęs pedalus”. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pratybos turėtų būti daroma lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį.

Įkrovimo neturėtų pagimdė: turėtų nustatyti pats už save atitinkamą apkrovos lygį, o ne bandyti nustatyti įrašų. Palaipsniui, pratimai bus suteikta lengviau ir krizė kelius likti praeityje.

Mityba

Siekiant pagerinti kelio sąnarių būklę turėtų laikytis tam tikros dietos. Meniu turėtų vyrauti produktus, tokius kaip:

      

  • ožkos pienas;
  •   

  • medui;
  •   

  • šviežios daržovės ir vaisiai;
  •   

  • uogų;
  •   

  • kopūstų sultys;
  •   

  • išrūgų;
  •   

  • salierų;
  •   

  • Sula;
  •   

  • sėlenos javų.

Būtina apriboti iš šių produktų naudojimą:

Savęs masažas

Ypač veiksmingas yra šis metodas yra, jei kelio krizė sukelia osteoartrito. Pirma masažas atliekamas aukščiau ir žemiau pacientų sąnarių, tada paaiškėja, tikslią poveikį problemą.

RUB kelis tokie judesiai:

      

  • Spaudos bloknotai 4 pirštus ant norimo srityje;
  •   

  • «atkreipti” ratą su savo ranka;
  •   

  • palmių RIBS perkelti chapelėda protinga, tada – prieš;
  •   

  • Crest išlenktas Nykščiu nuspaudus mažai ir diską ratu.

Kiekvieną trina turėtų būti kartojamas 6-7 kartus. Baigiasi šviesos eigos masažas. Pageidautina atlikti procedūrą naudojant šlifavimo sudėtį: alyvuogių aliejus (0,5 puodeliai) + sezamo aliejaus (40 ml), vitaminas A + kaip naftos (10 g).

Natūralus suspaudžia

Tradicinė medicina žino daug būdų, kaip atsikratyti iš krizės. Tarp visų metodų laikomas efektyviausia kompresai būti taikomas kelio:

      

  1. Augalinis aliejus + citrinos sultys. 5 turėtų būti mišri str. L. aliejus ir 1 šaukštai. L. citrinos sulčių. Mišinys reikia įsiurbti audinį ir primotat jį į kelio iki tvarsčiu. Po valandos, medicininis tvarstis gali būti pašalintas. Užbaigti procedūrą, būtiną masažuoti, ir naktį, į kuriuos vyniojami kelio šiltą šaliką.
  2.   

  3. Pieno + kviečių sėlenų. Pieno visada turi būti šviežias. Komponentai imami maždaug lygiomis dalimis. Jie turi būti sumaišyti ir tada atsiranda tepinėlis košė kelio jo dangtelis kino ir įvyniojimas šalikas. Po pusvalandžio, išimkite plėvele ir kelio nuplaukite po šiltu vandeniu. Galiausiai, jūs galite tepti odą maitinamuoju kremu.
  4.   

  5. pomidorų + alyvuogių aliejaus. Sudėtis turi būti imtasi lygiomis dalimis ir sumaišoma. Panašus į ankstesnį metodą sudėtį, būtina įdėti į traškus kelio.

Be to, galite patrinti savo kelio tepalus pagrįstas nuodus: bičių ar gyvatė. Siaubingai naudinga!

Nepaisant to, kad traškūs keliai tikrai nėra iš sveiko kūno ženklas, vis daugiau ir daugiau, tai simptomas yra pastebėtas jaunų žmonių, net kas pasiekė 20 metų amžiaus. Tai rodo, kad gydymo niekada nėra per anksti.

Crunch sąnarių – Kaip atsikratyti krizė sąnarių su tradicinių ir liaudies medicinoje

Pagalba

Iš krizės reiškinys sąnarių būdinga daugeliui, įskaitant vaikus, paauglius. nekotorye kaip sušilti, kad crunched viską ir visur, bet tai iš pirmo žvilgsnio nekenksmingas reiškinys nesukelia nerimo, gali būti rimtos ligos pranašas.

Crunch sąnarių – Sukelia

fiziologinio pobūdžio reiškinys dėl šių faktorių:

      

  1. Atviros klasterio ištirpinamas dujas sinovinio skysčio, ir segmentinį paviršių poveržlės. Popping garsą, pasirodo su vis tūrio dujų, vadinama išsiplėtimą, ir tai yra norma.
  2.   

  3. klausimas yra, kuris reiškia sąnarių krizė dar gali atsakyti, kad priežastis gali būti biomechanikai pažeidimas, kai išsikišusi dalis kaulų paliečia krūva.
  4.   

  5. bendra hypermobility. Didesnis judumas gali sukelti šį reiškinį.

Pagal patologinių veiksnių, kurie parodo sveikatos problemų, apima:

      

  1. uždegimas sąnarių. Bursitas paveikia tendosinovitas, tendinitas – sausgyslės ir artritas yra kaulų ir raumenų sistemos visose
  2. patologija.
      

  3. osteoartritas. Ši liga sukelia traumos arba senėjimo. Krizė sąnarių įvyksta judėjimo metu sutrikimų funkcijų lentelėje interarticular kremzlės.
  4.   

  5. perteklius druskos, kad padidinti kaulų ir su juo, todėl grūdinimas kremzlės ir kartu su raumenimis.
  6.   

  7. Sužalojimai.

yra pavojingas krizė sąnarių?

tuo atveju, nesudaro fiziologinį krizė yra pavojus sveikatai. Bet ignoruoti šį signalą nėra būtina, nes tai gali būti ligos požymis, ypač, jei kartu pateikiamas skausmo. Jei traškėjimas sąnariuose su skausmu, tai rodo, pradžioje susidūrimo Jungtiniame kaulų. Medicinoje, jis įrašė daugėja atvejų osteoporoze, kuri atsiranda žmonių amžiaus grupėje iki 25 metų. Iki paveldėtas polinkis įtraukta aplinkos degradaciją, maisto ir sėdimas gyvenimo būdas, ir tai provokuoja ligos vystymąsi.

Crunch sąnariai -ką daryti?

pasikonsultuoti su specialistu ir gauti išbandyti. Jei liga nėra aptikta valią, gydytojas gali rekomenduoti iškrauti sąnarius, palengvinti jų darbą. Dažnai sušilti, jei pacientas turi sėdėti ilgą laiką, kai galimybė turėti vieną koją ant kalvos, tarsi sprando sąstingis, pagalvę. Tiems, kurie domisi, kaip atsikratyti sąnarių krizė, mes galime rekomenduoti specialių tvirtinimo įtaisų ir tvarsčių naudojimo. Pailsėję ir atkurta sąnarių uždegimas vyks.

Tepalas krizė sąnarių

Specialūs kremai ir geliai yra skirti sumažinti uždegimą ir palengvinti paciento būklę. Tai apima:

      

  • Fastum gelis;
  •   

  • ibuprofeno;
  •   

  • diklofenakas;
  •   

  • ketonal;
  •   

  • piroksikamo ir kt.

Jei traškėjimas sąnarių be skausmo, šių lėšų naudojimas nėra būtinas, nes jie pašalina uždegimą ir turi skausmą poveikį ir yra nurodytos tokios negalavimų kaip artritas, artrozės, išialgija, podagra ir kt. Ir nors jie nesukelia dažnai reikšmingas nepageidaujamos reakcijos, kontraindikacijos yra susiję su vaikų amžiaus, nėštumo, laktacijos ir kt.

tabletės, krizė sąnarių

Viduje gydytojas nesteroidinis priešuždegiminių vaistų. Didelio efektyvumo turi hondoprotektory, kaip dalies, kurioje yra gliukozamino ir chondroitino. Pirmieji stimuliuoja “ekstremali situacija” baltymų gamybą, kuri atkuria pažeistą audinį. Antra vykdo vandens sąnarius, t.y. veikia kaip tepalas. Šie vaistai krizė sąnarių skirtos naudoti viduje ir dar jų naudojimo kaip injekcija į paveiktoje zonoje. Gydymo kursas trunka 10 dienų ir gali būti kartojamas, jei reikia.

Vitaminai nuo sąnarių

krizė

kremzlės ir kaulo krovimo atsakingą tokoferolio, karoteno regeneracijos, B vitaminai mineralai galima išskirti tarp kalcio, fosforo ir cinko. Tie, kurie nori žinoti, kaip valyti, kad krizėsąnariai, gali patarti žvelgti į maisto papildų, tokių kaip:

      

  1. «Gliukozaminas Forte”. Jo sudėtis yra gausu gliukozamino, chondroitino žolės šaknys velnio letena ekstraktas ryklių kremzlių ir tt
  2.   

  3. «Kolagenas Ultra”. Papildas yra kolageno pagrindu.
  4.   

  5. «Inzhoy enti”. Šis vaistas yra bambuko ekstraktas, gliukozamino, chondroitino ir kitų sąnarių krizė.
  6.   

  7. «Calcemin”, “Arthro kompleksas”, “ArtriVit”. Šis vitaminas papildai.

Crunch sąnarius – liaudies gynimo

ūminės fazės metu, kai skausmas ir uždegimas neleidžia normaliai judėti ir žymiai bloginti gyvenimo kokybę, taikyti kompresai vietos gydymo, kuris apima receptai tradicinės medicinos. Štai keletas iš jų:

      

  1. Kopūstų lapų užpilkite verdančiu vandeniu, pjaustyti ir pridėti šiek tiek medaus. Viršelio sudėtis pažeista vieta, įvyniojimas su celofanu nuo viršaus tvarsčiu ir apvyniokite kažką šilta. Ar naktį kiekvieną dieną.
  2.   

  3. liaudies gynimo krizė sąnarių ir apima avižinių virti ant pieno ar paprasto vandens be druskos naudojimą. Šiltoje kaip ji yra taikoma paveiktoje zonoje, nustatyti polietileno ir tada tvarstį ir palikite pusvalandį.
  4.   <Li & gt; C krizė sąnarių ir skausmo įveikti mišinį pušų aliejaus ir žibalo, santykiu 1: 2. RUB į paveiktoje zonoje naktį kiekvieną dieną.

Crunch sąnarių mitybą

Kai ši liga yra labai svarbu laikytis sveikos mitybos principų. Tai bus antsvorio prevencijos, kurios dažnai veikia kaip sąnarių uždegimas priežastis. Būtina mesti per sūraus maisto, taip pat rūkyti, aštrūs, kepti, riebios. Iš sąnarių skausmas dieta apima kalcio turtingą maistą naudoti – pieno ir pieno. Fosforo gali būti gauti iš žuvų, ir cinko iš riešutų, moliūgų sėklų, jūros. Kremzlės ir sausgyslių būklę gerai įtakos grūdų, daržovių ir vaisių. Ir tai yra labai svarbu gerti MN-oji skystis.

Crunch sąnarių – gimnastika

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Jei problema yra naudinga atlikti šiuos pratimus:

      

  1. stovint sukant rankas ir galvą sukdami į kairę ir į dešinę.
  2.   

  3. su sąnarių Pratimai krizė yra sukamasis judesys liemenį, atliekamos didžiausios amplitudės.
  4.   

  5. pareikšti kojų ir sulenkto kelio, prie pilvo ir nustatyti ant tam tikrą laiką. Pakartokite kitame gale.
  6.   

  7. nuolatinis tuo kėdės ir naudoti jį atgal Fix, atlikti pėdų bandeles pirmyn ir atgal.

Lagranmasade