Klubų atskleidimas

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Klubų sąnarių atskleisti” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Kaip atidaryti klubo

Didžiausias sąnarių kompleksas žmogaus kūno yra laikoma klubo. Jo lankstumas ir elastingumas yra pagrindinis kriterijus, dėl savo sveikatos. Prastova ir vargšų elastingumas dubens veda prie rimtų ligų, ty artritas, artritas, raiščių plyšimo, jungiamojo audinio pažeidimas apatinių galūnių sistema, taip pat ligų Urogenitalinę sistemą kiekvieno asmens kūno vystymuisi.

Kodėl jums reikia tempimo klubo

atskleisti dubens poreikis sumažinti iki tokių teigiamą poveikį:

      

  • pagerinti bendrą sveikatos ir prevencijos įvairioms ligoms;
  •   

  • padidėjęs kraujo srautas į dubens srityje, ligų prevencija Urogenitalinę sistemą;
  •   

  • pagerinti strijų ir pagerinti įvairių pratimų įgyvendinimą sportininkams ir mėgėjai;
  •   

  • Jei norite sustiprinti pilvo raumenis;
  •   

  • atsikratyti riebalų perteklių juosmens ir klubų;
  •   

  • tobulinimas pilvo ertmę ir atleiskite įtampos su raumenų, esančių apatinėje pilvo;
  •   

  • juosmens išvaržą ir degeneracinės disko ligos prevencija;
  •   

  • skausmo sumažinimo juosmens;
  •   

  • osteoartrito ir artrito prevencijai.

Pagrindinės taisyklės pratybų

sąnarių junginiai gali būti atskleista atliekant specialius pratimus rinkinį. Ypatingą vietą klubo atskleidimas yra joga.

Kai ruožas tam tikra erdvė yra sudaryta tarp sąnarių. Jo išvaizda skatina gerą formuluojant synovialnoy skystis. Tepalinė skystis yra svarbus mobilumas, nes ji skatina savo kremzlės sluoksnyje ir sumažina skirtumą tarp sąnarių trintis.

pagrindinės taisyklės tinkamo atskleidimo sąnarių yra taip:

      

  1. Prieš pat tempimo būtina atidžiai apsvarstyti visus pratybų taisykles.
  2.   

  3. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas nuosekliai ir sąmoningai. Tai leis sąnariai priprasti prie sudėtingos ir tuo pačiu pašalinti skausmą, kuris dažnai atsiranda laiko tempimas.
  4.   

  5. Jei pratybų metu ir jaučiausi labai aštrus skausmas, tada ekspertai rekomenduoja sustabdyti veiklą. Skausminga pojūčiai gali nurodyti kraujotakos pažeidimas.
  6.   

  7. Atlikdama sudėtingą tempimo pratimai Hip ypač svarbų vaidmenį reguliarumo. Per savaitę turėtų būti atliekamas nuo 2 iki 4 sesijų.

Joga ar panašus pratimas sąnarių atskleidimo turėtų pradėti nuo paprasčiausių ir kelia ar asanos prie dubens atskleidimo. Asanos – iš pozos pavadinimas jogos.

Dėl šio savo kūną palaipsniui ištemptas iki tiek, kiek reikia, ir organizmas bus pasiruošęs atlikti sunkesnes pratimus. Peršoka į griežtą pratimų gali sukelti tempimo raiščių ir rimtų traumų.

pratimų rinkinys atskleisti klubo

Išplėsti klubo sąnario gali būti pratimai, kurių reikia laikytis palaipsniui ir pakaitomis, be staigių judesių. Jei anksčiau gydytų susijęs su problemų dubens sąnarių, panašus pratimas turi būti atliekamas tik po to, kai visą gydymo kursą ir skausmui.

Į gulint

pratimai

      
  1. gulint, liftas vienos kojos iki, jį suderinant tuo kelio. Po to, purtyti jį iš vienos pusės į kitą, Kai skausmas arba kojos gydymas gali būti šiek tiek sulenkta kelio. Tada, atlikti tuos pačius veiksmus antrą koją ir pakartokite dar kartą. Po to, kai dviem kojomis ir pakelti švytuoklę daugintis juos skirtingomis kryptimis.
  2.   

  3. pradinę padėtį ant šono kelti, o tada nuleiskite koją 10 kartų. Pakartokite tą patį su kita koja.
  4.   

  5. gulint (galima įdėti mažas pagalvę pagal pilvo arba susuktos ritinio), atlikti MAHI kojas pakaitomis iš viršaus į apačią.

Pratimai sėdint

Sėdi ant kėdės turėtų būti plokščią nugarą. Po padaryti žemyn šlaito ir liesti grindis su savo pirštais, ant abiejų nuolatinio pėdos pusių. Grįžtant į pradinę padėtį, pakelkite vieną koją iki stačiu kampu. Pakaitomis, po Tentas kelia vieną kelį, tada kita koja.

Pratimai stovint

stovint įdėti kėdė su atlošu (tai bus kaip paramą) ir atlikti tiesia kojų svyravimus skirtingomis kryptimis (pirmyn, atgal, į šoną). Tai tas pats su kita koja.

Kad sukurti klubo sąnarį, toks pratimas gali atlikti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties. Prieš atliekant sudėtingesnę pratimą būtina pasitarti su podiatrist arba fizioterapeuto (kineziterapijos) instruktorius.

Joga klubo

iš jogos dubens atskleidimas yra atliekamas, kai atliktos tam tikros asanas. Prieš jų įgyvendinimo poreikis paruošti savo kūną, kitaip galite gauti rimtai sužeisti.

Paruoškite verstis

      
  1. Take sėdinčiam ant grindų. Ištiesinti priešais jį kojas. Po to, kai reikia pasilenkti į priekį (atgal lieka plokščias) ir pabandyti užsegimas kiaušinių rankas, pristabdę šioje pozicijoje kelias sekundes. Pakartokite šlaitai turi būti nuo 2 iki 6 kartų.
  2.   

  3. gulint, liftas vienos kojos ištiesintos kelio iki 90 laipsnių ir buvimo tokioje padėtyje, kol 15sekundės, tada sumažinti būtina sklandžiai, išlaikant įtampą visame kūne. Tas pats nutiko su antruoju pėsčiomis.
  4.   

  5. sėdimoje padėtyje, lenkimo viena koja ties kelio atgal (kulnas turėtų būti ne sėdmenų viduryje), antrą tiesiai kojos atgal ir pradėti lankstyti taip, kad šlaunis paliečia grindis. Būti fiksuotas tokioje padėtyje, kaip ilgai, kaip jums nebus patogu. Pakartokite tą patį su kita koja.

Pagrindiniai asanos

Pirmiausia jums reikia atidžiai išnagrinėti tik vieną asan joga, ir tik tada pereiti prie kito pratimo. Tik šiuo atveju tai yra įmanoma, kad pasiekti norimą rezultatą.

Tai reikia priimti poziciją gulėti ant savo pilvo. Po pakėlimo kojos aukštyn ir suvynioti savo rankas aplink kulkšnies srityje. Lenkiant kelius į stuburo turėtų sudaryti deformacijai. Pranešė šiame kelti 10 sekundžių.

Šis pratimas padeda ištempti raiščius, gerina kraujotaką. Pradedantiesiems, pirmieji etapai mokymo gali būti naudojamas laikyti kojas ant susuktai rankšluosčiu svorio. Jei asanos atlikimas, pajusite diskomfortą, tada jis yra prastos lankstumo juosmens ir dubens raumenis nuoroda.

kampas sėdi

sėdimoje padėtyje ant grindų, kiek įmanoma, turėtų būti praskiestas su tiesiomis kojomis į šoną. Po įsipareigoti pasilenkti į priekį ir pabandyti paliesti pirštais patarimų į pirštų galai. Po to, kai reikia liesti savo smakro ir krūtinės grindis. Lieka šioje padėtyje 1 minutę (naujokas gali būti iki 30 sekundžių).

Pose drugelis

Sėdi ant grindų, lenkimo kelio ir atskiestą skirtingomis kryptimis. Šiuo atveju, pėdos turi pailsėti prieš kitą. Letenos turi bandyti pritraukti taip arti, kaip įmanoma į tarpkojo. Būdamas šioje pozicijoje turi būti 10 sekundžių, o tada padaryti priekį liesos, laikydami nugarą tiesiai. Asana turi būti pakartotas 2-4 kartus iš eilės.

Drugelis Pose gana sudėtingas pratybas pradedantiesiems, taip pat traukti kojos iki šakumo su pervogant laikas gali ne visi. Bet su laiku viskas pavyks, pagrindinis dalykas yra ne į neviltį.

“Lotus Pose

Take sėdinčiam ant grindų, nugara turi būti tiesi. Kairės kojos (pėdos), kad užsegimas abi rankas ir padėkite jį ant priešingos šlaunis, kad kulnas ilsėjosi ant apatinės pilvo viduje. Jis daro tą patį su antra koja. Kitas, įdėti savo rankas ant kelių, delnais į viršų. Buvimas tokioje padėtyje kuo ilgiau, bet ne mažiau nei 1 minutę ir kiekvieną kartą didinant laiką.

Jei teisingai ištiesti sąnarius reikia padaryti tą patį su kita koja. Tai paliekama šiuo atveju bus viršuje, ir į dešinę apačioje.

Apibendrinant, reikėtų pažymėti, kad bet kokie, net pagrindiniai pratimai pradedantiesiems gali būti skiriamas kartu su sunkumais. Tačiau norint pasiekti rezultatų jums reikia reguliariai praktikuoti, be trūksta klases. Kaip rezultatas, jūsų sąnariai tampa lankstus, kuri vėliau išvengti įvairių ligų ar traumų atsiradimo.

atskleidimas klubo: pratimų

Nustatyti

Laba diena, Gerbiami svečiai! Daugelis žmonių turi tų ar kitų negalavimų sąnarių. Dauguma ligų yra sėkmingai gydomi, bet dar svarbiau vykdyti prevencines priemones. Ypač naudinga atskleidimas klubo sąnarių ir už tai galite padaryti specialius pratimus.

Privalumai Joga

dubens sritį bendra yra didžiausias į žmogaus kūną. Sveikata ir gerovė turi būti pakankamas lankstumas dubens sąnarius.
su prasta mobilumo kurti patologijų, pavyzdžiui, artritas, artrozė ir skausmingas sričių nugaros. Jei šiek tiek lankstumo, sąnarių, yra įtempimas, esant klubų sausgyslių.
normalizavimas dubens motorinio aktyvumo yra dėl specialaus mokymo. Joga yra ypač naudinga, atidarymui klubo sąnarius.

Naudojant sisteminį požiūrį, mes galime pasiekti tokių rezultatų:

      

  1. stiprina kaulinį audinįŠ. “
  2.   

  3. Yra stiprinti raumenų rėmo.
  4.   

  5. daugiau lankstumo raiščių.
  6.   

  7. stimuliuoja kraujo tiekimą.

Kaip pasiruošti

Efektyvus mokymas apima paprastus asanos prie klubo sąnarių atskleidimo. Net kompleksas pradedantiesiems rekomenduojama pradėti su specialiu parengiamųjų priemonių. Tai leidžia atlikti reikiamą tempimo dubens sąnarių ir paruošti organizmą daugiau sudėtingų judesių.

sušilti, atlikti šiuos pratimus:

      
  1. sėdėti ant paviršiaus su nugaros tiesios. Būstas tentas kelių. Vykdyti reikia 2-6 kartų.
  2.   

  3. Četrrāpus padėtyje atliekančių lenkimo ir lenkiasi nugaros.
  4.   

  5. gulint savo ruožtu atlikti kojų kėlimai.
  6.   

  7. Dėl vidinio šlaunies atsisėsti su kojų veisimui. Kojų atlankos ir tęsiasi iki šlaunies. Tada padaryti Pakartokite į kitą pusę.

Reguliari mankšta bus pašalinti skausmą.

Taisyklės atskleidimo dubens sąnarių ir klubų

Prieš pradėdami naudotis nuo klubo sąnario atskleidimo, turi būti susipažinę su mokymo taisyklių:

      

  1. Prieš asaną, reikia susipažinti su jo įgyvendinimu technika.
  2.   

  3. Judėjimas turėtų būti padaryta be skubėjimo. Tai padeda išvengti skausmo.
  4.   

  5. Naudodami didelį skausmą simptomai turėtų nustoti mokymus.
  6.   

  7. Jei atlikti asanos turi būti tuo pačiu metu kontroliuoti kvėpavimą.

Labai svarbu laikytis reguliarių klases. Per savaitę yra tam tikrų mokymo.

Pagrindiniai asanos atskleisti sąnarių

atskleistų junginių sąnarių naudojant specialų rinkinį, kurie leidžia stumti kaulus. Judesiai prisidėti prie geresnio plėtros sinovijos skysčio.

Ši funkcija yra labai svarbi dėl kremzlių tiekimo. maždaug posuschestvleniya paruošimas atliekamas asanas. Pirma įvaldę vieną judėjimo ir tada kitą. Svarbu tai, vykdymo laikas asaną. Apsvarstykite geriausią judėjimą.

“Lotus Pose Podmasana

Pabandykite lotoso Podmasanu. Sėsk ir lenkimo kairę koją. Koja turi būti dedamas ant vidinės dalies šlaunies. Tas pats pasakytina ir dėl dešinės kojos.

Šioje padėtyje, jums reikia likti tam tikrą laiką. Sklandžiai galūnės tempimas, jums reikia pakeisti kojas. Tokia laikysena gali pašalinti standumą ir tonizuoja sąnarius.

kampas sėdimoje padėtyje Upavishthakonasana

Take sėdint ant grindų ir skleisti savo kojos į didžiausią atstumą. Blauzdos ir žemutinė dalys šlaunų neturi atitrūkti nuo grindų paviršiaus. Padaryti pirmyn liesos kūno ir rankos paliesti mano pirštai.

Tada jums reikia bandyti pasiekti smakrą ir kaktą. Šioje padėtyje, jums reikia likti apie minutę. Sekite Giliai įkvėpkite ir pakartokite judėjimas kelis kartus. Pratimai nerekomenduojama lėtinių negalavimų.

Pose Dhanurasana lankas

atlikti asanos turi gulėti ant savo pilvo. Jo rankos suvokti kulkšnių. Tada arkos savo stuburo. Esant tokiai situacijai būtina pasilikti 10-12 sekundžių. Toks judėjimas yra būtina prie klubo sąnarių lankstumą. Pose veiksmingas patempimų.
Pratimai turėtų būti daroma atsargiai ir išvengti nemalonūs pojūčiai. Poza padeda sustiprinti raumenų audinius.

Drugelis Pose Baddhakonasana

Atsisėskite ant grindų, sulenkite kojas ir prijungti koją. Jūs turite perkelti kulną į tarpvietę. Ištraukite savo kelio žemyn. Padėtis turėtų likti 8-10 sekundžių. Tada jums reikia pakreipti savo kūną į priekį. Šis judėjimas Pakartokite 2-3 kartus. Su pratimais, galite ruožas klubo raumenis. Kai judėjimas sekti kvėpavimą.

Kontraindikacijos

Specialios kontraindikacijos fizinio aktyvumo į asanas nesudaro. Bet yra apribojimai, sunkiais atvejais.

Verta paminėti šiuos kontraindikacijų klases:

      

  1. psichikos sutrikimų.
  2.   

  3. Organiniai pažeidimai širdies raumens.
  4.   

  5. sunkus cukrinis diabetas.
  6.   

  7. Problemos su krauju.
  8.   

  9. Infekcinės ligos.

Iki to laiko, kontraindikacijos turėtų apimti lėtinių ligų, ūmių infekcinių ligų, post-chirurgijos, sunkiųjų menstruacijų, sunkus fizinio išsekimo paūmėjimą. Neįmanoma praktikos ir aukštoje temperatūroje. Nerekomenduojama klases su pilnu skrandžiu.
Kai Mėnesio praktika asanos turi būti minkštas. Per šį laikotarpį, jūs negalite taikyti energijos apkrovą. Nerekomenduojama Sukimo ir backbends.
Nėštumas nėra kontraindikacija. Bet priklausomai nuo būklės ir gyvenimo, yra tam tikrų kontraindikacijų.

Tai nėra būtina siekti greitą poveikį. Tai užima daug laiko. Lėtinių problemų akivaizdoje svarbu elgtis atsargiai. Jūs negalite drastiškai pakeisti fizinį aktyvumą.

asanos turėtų būti padaryta teisingai ir be didelių apkrovų. Pratimai turėtų palaipsniui atskleidžia klubo sąnarius. Neįmanoma atlikti per pastaruosius pajėgų judėjimą. Jei turite problemų, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su specialistu.
Prieš mokymą turėtų įvertinti savo fizinę būklę ir pasirinkti tinkamą krūvį.

Joga: atskleidimas klubo

klubų sąnarių atskleidimas yra būtinas tam, kad ši didžiausia įvairios žmogaus sąnarių lankstus. Iš šio objekto tiesiogiai veikia šioje srityje sveikatą. Mažiau nei mobili klubo sąnario, tuo didesnė iš daugelio patologijų, rizikos.

Sveikata Įkeitimas

silpnas mobilumas Šio mazgo yra už atsiradimo ir plėtros iš šių sąlygų priežastis:

      

  1. kremzlės pakenkimas ir uždegimas kojų sąnarių, ypač kelius.
  2.   

  3. osteochondrozė.
  4.   

  5. jungiamojo audinio apatinių galūnių pažeidimas.

Be to, bendra sąlyga gali būti patologinių procesų šlapimo ir lyties organų priežastis. ruožas veda gerinimas su šių ligų prevencijos ir gerina sveikatą.

atidarymo klubo sąnarius priežasčių:

standumo šioje srityje veda į tai, kad miesteliai yra raumenų skaidulos, sausgyslių ir raiščių yra įtempta. Šis stresas stimuliuoja ne tik poslinkio kaulų šlaunis ir blauzdas, kurios liečiasi procesas, tačiau stuburo deformacija.

nejudrumas, standumas sąnarių turi būti sprendžiami su reguliaria mankšta pagalba. Specialiai pasirinktas pratimas padės su klausimu sprendimo, kaip atskleisti klubo sąnarius.

Reikalavimai klasių

Geriausias būdas išspręsti šią jogos tinkamų kompleksų problema. Jie susideda iš efektyviausių pratimų (asanų), tinkamai įgyvendinti, kuris veda į tai, kad, be dubens kaulus. Dėl šios priežasties, interarticular erdvė tampa plati, ir tai skatina intensyvų spaudai sąnarių skysčio, kuris maitina kremzlę, sumažina trinties koeficientą bendrą kapsulę.

Su šių pratimų plėtros būtina laikytis saugos priemonių. Joga klubo gali sukelti traumas, jei požiūris į savo studijų lengvai. Pagrindinės taisyklės judesių ir pozų plėtros:

      

  1. Iš anksto reikia kruopštaus tyrimo vykdymo judėjimų kiekvieno pratimo tvarka. Turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į detales ir funkcijos kiekvieno kelti.
  2.   

  3. Atlikti judesius reikia lėtai ir palaipsniui. Nebūk neskuba priimti galutinės pozicijos, praleidžiant tarpinę poziciją. Šis principas leidžia išvengti nemalonių simptomų organizme.
  4.   

  5. Skausmo atsiradimas yra signalas sustoti verčia pratimus,eiti sumažėjimas judesių amplitudė.

Jei tempimo greičiau audinio natūraliai neturi laiko prisitaikyti prie naujos situacijos. Tai veda prie diskomfortas, skausmas, o kai kuriais atvejais ir žalos.

Patartina naudotis tempimas įtrauktas į kiekvieną dieną grafiką. Tai leidžia jums greitai ir be traumų pasiekti veiksmingų rezultatų. Jei negalite atlikti jogos sistemas kiekvieną dieną, jie turi praktikos bent du kartus per savaitę – ne mažiau kaip.

apšilimo dalis iš

karto atlikti asanas be apšilimo pratimai, sunku tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Todėl, jums reikia norint pradėti mokymus su kai parengiamuosius judesius. Tai gali būti įtraukti masažas arba šiek tiek paprastą poziciją. Labiausiai tinka kaip kūno pagrindinę dalį mokymo komplekto “sveikinimo saulę” preparatas. Jo geras naudoti pabudimo ir ruošiasi darbo dieną, tačiau ji tinka taip pat kaip apšilimo jogos klases.

Pradinė padėtis – registratūroje, kojas kartu. Rankas Namaste padėtyje – delnai prisijungė kartu krūtinės lygyje, pirštai atrodo tiesiai į viršų. Kitas yra nuolat pratimų seka:

      

  • Nuo pradinę padėtį, kaip jums iškvėpti rankos yra atskirtos ir pakilti per galvą, kur jis jungiasi vėl pusėje.
  •   

  • iškvepiant atliekamas atgalinį lenkimo iki taško, kur laisvas kvėpavimo sunku.
  •   

  • iškvėpti, jums reikia ištiesinti aukštyn ir toliau judėti liemenį, lenkiant žemyn liesti grindis su savo rankas. Jūsų keliai turi likti tiesi. Ši pozicija yra vadinamas kartus.

Šios judesiai rekomenduojama kartoti, tik šį kartą į ketvirtą poziciją kairės kojos atidėta, o aštuntą poziciją pirmų rankų yra dešinės kojos.

Pagrindinė dalis klasės

Po parengiamojo organo kompleksas yra pasiruošęs daugiau kompleksas-oji apkrova. Tai nereiškia, kad tai, ką taip teks prisėsti ant kurio gijos arba hipotekos kojų už jo galvą. Daugelis asanos yra lengva pakartoti vizualiai. Svarbiausia – vidinis turinys.

Šis mokymas kompleksas susideda iš šių pratimų:

Praktikos

nauda

Jei atliksite kompleksus, kurie yra įtraukti į tokį kryptimi, kaip joga, pareiškėja klubo sąnarių atskleidimas yra greitas, efektyvus ir skaidrus praktikas. Nuo pat pirmųjų pamokų jis pastebi, kaip lengvai ir pasitikėjimą savo judesių, išnyks sugriežtinti pojūtis. Kiekvienas iš asanos, be to, ji padeda atskleisti dubens sąnarius, suteikia poilsio įtakos kitų organų ir organizmo sistemų.

Pavyzdžiui, medis poza stiprina nugaros ir atvira laikysena pėdos valo atgal diskomfortas. Kelti kariai leidžia atsipalaiduoti suspaudė kirkšnių srityje.

Geriausias būdas išmokti jogą pagal patyrusio trenerio priežiūra. Jis bus įdėti kvėpavimą kaip kiekvieno asaną vykdymas lydi tinkamos kvėpavimo ciklą pagal kiekvieno elemento suma. Nesilaikant šių reikalavimų, žymiai sumažina mokymo efektyvumą.

Reguliarūs jogos praktikos padidėja ne tik trukmė, bet ir gyvenimo kokybė. Specialistas yra kryptis dauguma žmonių iki senatvės lieka mobiliojo ir yasnomyslyaschim. Jis retai reikia medicinos priežiūros. Iš viso 20-40 minučių sesijas per dieną atskirų žmonių gražu galėtų išvengti daug skirtingų ligų.

Joga ir žmogaus sveikatos

Per didelis griežtumas ir pavergė klubus daug gyventojų šiuolaikinės Vakarų pasaulyje yra rezultatas:

• ilgalaikis sėdimas darbas nepatogioje kėdžių ir Lankomumo laikysena kėdės, dažnai ir dideliais atstumais į “comfort” vietų šiuolaikinių transporto priemonių ir kitų transporto;

• nešioti batus su kulnu, arka pėdos deformuojančios ir besikeičiančios gamtos harmoningą paskirstymą viso kūno apkrova ant LOgalūnių;

• «užraktas” apatinių energijos centrai l nenatūralaus maisto ir fizinio aktyvumo nesuvienodinti stokos, psichologinių kompleksų ir nedideliu kiekiu gyventi laiką sėdint ant žemės (ir apskritai gamtoje).

Prieš spręsti, kaip gali padėti Hatha Joga klubo sąnarių, sutelkti dėmesį į savo anatominės struktūros klausimas.

Per didelis standumas klubo raiščių ir sausgyslių prietaisą, pritvirtintą prie kaulų raumenų sukuria tam tikras kliūtis dėl pratimų iš hatha jogos serijos plėtrai.

Tačiau ji turėtų būti vertinama, kad raiščiai ir sausgyslės sukūrė gamta už pernelyg mobilumo apribojimus ir sutelkti dėmesį tik į “atskleidimo” sąnarių gali sukelti hypermobility (pernelyg judrumui) šlaunikaulio galvos, kuris gali susidurti su diskomfortu mažiausiai šioje srityje taip pat ne daugiau – ir net dislokacinius lūžio šlaunikaulio su netinkamo paskirstymo ašine apkrova.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Bet asanos atplesimo klubo sąnarius turėtų būti harmonijoje su asanas, kuris sustiprins raumenų korsetas aplink klubo sąnario ir, atitinkamai, ir padėti gauti sąmoningą kontrolę kuriamoje didesnę veiksmų laisvę Jungtiniame.

Taigi, kas Jogos pratimai už klubo sąnario gali būti naudojamas atskirai ir grupės praktiką?

Asanos atskleisti klubo

Vienas iš pagrindinių asanų atidarymo klubo sąnarius, kuris taip pat padeda kaupti gerą raumenų korsetas aplink sąnarius

parivritta Janu Sirshasana, ARDHA Padma Paschimottanasana,

ARDHA Padma baddha Paschimottanasana – panašumų jogos pratimų skaičius klubo sąnarių, kuri be “atverti” bendra papildomiems traukos raumenis ir raiščius į užpakalinį paviršių kojų

parshvottanasana, ARDHA hanumanasana, hanumanasana Raja kapotasana tt -. jogos asanos klubų sąnarių, kurie darbo ant nugaros giliau ir

priekinis paviršius kojoms

padėti ne tik “išspręsti” klubo sąnario, bet ir atlikti tempimo vidinį šlaunies

• Samakonasana – loginis tęsinys kurį iš ankstesnių mokymo elementų, kuris veiksmingai “atviros” klubų

Vienas iš labiausiai veiksmingų pozos dėl klubo sąnario. Kokybinis plėtrą šioje pozicijoje sukuria gerą pagrindą saugiam plėtros sudėtingesnių elementų jogai pratybomis, pavyzdžiui, lotoso poza ir kartu pratimai naudojant padmasana

khandzhanasana, nataradzhasana tt -. Mokymo elementus, kurie padės sustiprinti raumenų sistemą ir užkirsti kelią klubo “atsipalaidavimas”

Taigi, straipsnyje dar kartą noriu pabrėžti, kad joga yra klubo sąnariai turėtų apimti abi poveikio tipai: nuo “atskleidimo” ir sustiprinti raumenis.

ignoravimas, o ne galimą naudą iš praktikos rekomendaciją gali sukelti nepageidaujamų poveikių skaičiaus.

Seminaras “

  

  • 02:00
  •   

  • Tai naudinga visiems
  •   

  • Norėdami pamatyti pilną kūno treniruotę, moterims, vyrams, Užduočių

    Savaitgalis sesija (Master Class) “atskleidimas klubo” su Svetlana Andryushchenko. 100% veiksminga praktika aiškinant procesus. Trukmė praktikos – dvi valandos, už kurias mes prorabataem visą kūną, akcentuojant klubus.

    Tai ne Perdėti apibūdinimai pasakyti, kad dirbant su klubo sąnarių yra svarbi visiems rūpintis savo fizine sveikata. Juk laisvė dubens judėjimas yra būtina sąlyga, kad viso kūno sveikatos ir dubens organų, ypač.

    Ir, žinoma, klubų sąnarių atskleidimas – tai vienas iš svarbiausių momentų praktiškai,Savo, joga. Galų gale, dauguma asanos atliekamos su šioje konkrečioje srityje dalyvavimą. Taip, ir meditacijos praktika rekomenduojama laikyti jį lotoso padėtyje. Ir tam, kad įvaldyti Padmasana būtina atidaryti klubo sąnarius.

    Pasak klasikinės traktatą apie jogą “Hatha joga Pradipika”, bet asanos yra laikoma įvaldę, jei asmuo vis dar gali būti joje be jokių nepatogumų ne mažiau kaip 3 val. Todėl greitai susukti į padmasana (lotoso pozoje) ir iš karto gauti iš jo – ne plėtra laikysena. Mūsų tikslas – įvaldyti Lotus stabilus, tačiau didžioji kuo mažiau laiko.

    šlaunikaulio displazija kūdikiams: pasekmės

    klubo sąnario displazija – įgimtas liga, kuri gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Nėštumas retai pasitaiko puikiai. Purvinas oras, nesveikas maistas, nepalanki paveldimumas – visa tai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi.

    Jei norite identifikuoti šią ligą naujagimiams yra geriausia, kad nuo pirmųjų dienų, sukurti būtinas sąlygas korekcija. Priešingu atveju, didelė rizika susirgti komplikacijų.

    klubo sąnario displazija yra vadinamas neišvystytos gūžduobinį raiščių su raumenų, kremzlių arba pati sąnario. Liga nėra pavojingas, jei jis laiku diagnozuoti vaikams.

    merginos kenčia nuo klubo sąnario displazija dažniau nei berniukai, todėl jie turi būti atidžiai tikrinami. Net patyręs pediatras gali praleisti įspėjamuosius ženklus nuovargis ar neatidumas. Tėvai gali savarankiškai atpažinti displazija Naujagimiams ir kūdikiams šiais požymiais:

    Neretai šią sąlygą klubo sąnario judesiai per laisvai, todėl garsiai Spauskite, jei perkelti į galinę padėtį. Šis garso rodo, kad šlaunikaulis išeina iš Gūžduobė. Taz vystosi netolygiai, struktūra yra nestabili klubo. Jei vaikas Aptiktiišsiversti šių požymių kuo greičiau parodyti, kad jis į gydytoją.

    Taip pat būna, kad displazija yra ne pastebėjau vyresniems kaip vienerių metų vaikams. Tai įmanoma, jei vaikas praleido tuo ortopedo apklausą. Šie simptomai turėtų įspėti tėvus:

        

    1. Vaikas negali vaikščioti tinkamai, jei tai nėra teisinga. Ji teikia pirmenybę vaikščioti ant pirštų galais.
    2.   

    3. nelaikykite pusiausvyrą. Vaikštant jo kūnas svyruoja į šonus.
    4.   

    5. nesuteikia skleisti savo kojos, sulenktos per kelius, rėkia ar verkia iš skausmo.
    6.   

    7. kojos paaiškėjo, lengvai į nenatūralioje padėtyje.

    patologija nebus sukurti kol kūdikis nepakyla į savo kojomis. Devyni iš dešimties vaikų visiškai atsikratyti visų ligos simptomai po metinio gydymo ištrauka.

    Kaip ir kitų ligų, būtina gydyti šią ligą, ypač jei jie buvo diagnozuota per vėlai. Juk vaikas vis dar įmanoma susigrąžinti gebėjimą vaikščioti normaliai. Tačiau visiško atsigavimo tikimybė yra mažesnė su kiekviena savaitę po to, kai kūdikis dingo.

    Jei nesate tikri, ar kūdikis neserga klubo kamieno, bet neturite galimybę konsultuotis su specialistu, pabandykite ne pabloginti ligos. Norėdami tai padaryti:

        

    • ne suvystyti naujagimiai stora: tai burna daro Jungtinis nuolat gyventi viduje-out pozicija.
    •   

    • Naudoti geriausias pasaulyje sauskelnių keitimas: atskiesto kūdikių kojos, kad jie atrodė skirtingomis kryptimis, ir įdėti du sulankstyti vystyklų tarp jų. Nuo kaulų yra teisingoje vietoje, ir klubo sąnario vystymuisi būtų pradėti normaliai.

    Kas yra rekomenduojama kaip gydymo:

        

    1. Ortopediniai priemonėmis. Garsiausios šiandien balnakilpės Pavlik.
    2.   

    3. gimnastika, plaukimas ant savo pilvuko. Pratimai kiekvienam amžiaus jo.
    4.   

    5. Greitosios pagalbos procedūros: Ozocerite vonios, elektroforezėssu kalcio ir chloro, purvo.
    6.   

    7. Masažas.

    “operacija reikalinga retais atvejais. Iš esmės praleisti savo vyresnius vaikus.

    išgydyti klubo sąnario displazija yra daug sunkiau, jei deformacijos buvo rastas po šešių mėnesių. Šiuo atveju išieškojimo laikotarpis gali tęstis penkerius metus ar daugiau.

    pasekmės

    įgimta panirimas klubo sąnario veda prie patologinius visos klubo sistemą. Naujagimiams praktiškai nėra diskomfortas nuo displazijos. Bet vyresnis vaikas taps, tuo didesnis skausmas ir kančios jis sukels ligą.

    Naujagimiai

    Atsižvelgiant į patirtį nebuvimas yra sunku nustatyti, ar šalis yra nuo displazijos kojų padėties ženklas. Hip gali atrodyti neįprasta dėl to, kad raumenų tonusas trūkumo. Tačiau ligos konkrečių pasekmių, jie negali būti painiojamas su kitais negalavimais.

    Kas yra komplikacijų būdingas displazija:

      Laipsniškas praradimo funkcija klubo sąnario. Panirimas sunkina laikui bėgant, nes bendra negali normaliai vystytis. Švino kojos sulenktos kelio skauda.

    Taip pat yra retų komplikacijų. Iš galvos kaulų kūdikiams tūris gali sukelti naują Gūžduobė išsidėstymą. Tai veda prie naujos bendros plėtros, vėliau tampa deformuoti artrozės priežastis.

    Visi šie neigiamų pasekmių galima išvengti, jei jums pradėti reguliuoti kaulų padėtis nuo pirmųjų mėnesių.

    Jei turite laiko pradėti iki gydymo trijų mėnesių iki vienerių su puse metų vaiko atsikratyti subluxation. Šiuo atveju, liga neturi įtakos bet jo eisena, arba prie klubo sąnarių vystymąsi.

    Vaikai nuo vieno iki dviejų

    Poveikis displazija vaikams apklaustų šešių mėnesių, sunkesni nei kūdikiams. Kuo vyresnis berniukas,tuo stipresnis jo kaulai, todėl sunkiau atlikti korekciją. Jei kūdikis yra pakankamai nustatyti tinkamą poziciją nustatyti, klubo sąnario padėtį, vyresnio amžiaus vaikams reikia visą komplektą procedūrų gydymo visų iškrypimų įvyko.

    Kai displazija šlaunikaulio galvutė nesibaigia ir nuolat kenčia nuo perkrovos. Kaip rezultatas, visi šlaunikaulio negali augti normaliai. Tai veda prie šių komplikacijų:

        

    1. sumažinimas kaklo-veleno kampu.
    2.   

    3. tempimas, atrofija šlaunikaulio raištis, kol visiškai išnyksta jai iki ketverių metų.
    4.   

    5. pažeisto šlaunies raumenį sutrumpinimas ir visos galūnės.

    Šios deformacijos sukelia daug nepatogumų vaikui, užkirsti kelią normalų nuskaitymo ir vaikščioti. Vaikai kenčia nuo displazijos, dažnai mieliau sėdėti keistas, keistai pozicijas. Jie stengiasi išvengti skausmo, kurį sukelia nevalingi praradimo šlaunikaulio.

    Vyresni vaikai

    Laikui bėgant daug mažų pokyčių sukelti rimtų pasekmių. vėlyvojo diagnozuoti klubo sąnario displazija atvejai yra labai reti, todėl gydytojai negalėjo išnagrinėti visą įtampą, kurią sukelia ligą. Čia yra pagrindiniai klausimai kylančios kaip uždelsto gydymo rezultato ar jo trūksta:

    Tai galima ir visiškai sustojęs iš pažeisto klubo vėliau gyvenime judėjimo dėl tolesnio silpnėjimo bendrą perkrovos ir hormoninių pokyčių. Tai labiausiai nemalonus variantas galimybių, kad kyla tik pažangios atvejais. Suaugusiųjų gyvenime jis gali sukelti displazijos Koksartrozė plėtrai. Liga reikalauja sąnario pakeitimo operacija. Priešingu atveju, žmogus praranda gebėjimą dirbti.

    Kitos pasekmės

    Vaikams displazija visada stovėti ant kojų vėliau nei jų sveiki bendraamžiai. Net palankiausiomis variantas progresija beviltiški cripples vaikščioti vaikus, atimti jo stabilumą. PKai negydoma vaikas gali truktelėti į vieną pusę, Kropla pėda, minkštas ir gremėzdiškas Gāzelēties į šonus tuo pačiu metu.

    teisingas eisenos, kol kaulų pasirodo iš sąnarių, ji yra neįmanoma. Pradėti sodinti naujus įpročius, gali būti tik tada, kai gydymo pradeda duoti vaisių.

    “Dažnai vaikščioti paprastai gaunamas tik vaikų po operacijos.

    laiku gydymo trūkumas, nuolatinis apkrova ant klubo padermės gali padaryti sveiką kūdikį šiek tiek yra išjungtas. Ko galite tikėtis:

        

    1. Iš krūtinės ląstos segmente beveik neišvengiamai vystosi viršutinės dalies stuburo (Kupra) kreivumą, “balansavimo” lenkimo stuburo į priekį juosmens. Bėgant metams, Kupra iš vaikų progresuoja, kompensuojant auga Lordosis.
    2.   

    3. Vaikai su displazija negali toleruoti ilgalaikį krūvį, nes jų kūnai turi nuolat kovoti su sunkia užduotimi balanso išlaikymo.
    4.   

    5. raumenų sistema yra nuolat juda dėl hypermobility šlaunikaulio.

    Kartais vaiko organizmas gali bandyti ištaisyti padėtį keičiant sąnario formos, kaulas pradeda przystawkę į vietą. Rezultatas gali būti laikoma self-healing, tačiau ši bendra neleis deformuoti galūnės judėti taip pat laisvai, kaip sveika.

    Per metus, net vaikai, nepoluchaetsya gydymas pripratę prie savo poziciją ir mokytis gyventi su negalia. Tačiau vis daugiau sukuria didesnį spaudimą neišplėtota pusę. Tai veda prie naujų ligų vaikams, įskaitant mažas nugaros skausmas, ir toliau progresuoja liga plėtrai. Todėl svarbu visiems gydant vaikus gali mesti greičiau, ne, ką etapas panirimo klubo sąnario buvo rastas klausimą jėgos.

    Kaip mes amžiaus, galimų gydymo variantų ir be skausmo sulčių skaičiusraschaetsya nes vaikų kaulai auga ir tampa stipresnis. Bet nėra amžiaus riba, kurią displazija nustoja skaudėti, deformuoti skeletas. Chirurgija padeda net sunkiais atvejais, todėl galimybę gyventi visavertį gyvenimą.

    Joga Koksartrozė klubo

    pavojinga liga klubo sąnario Koksartrozė dažnai sukelia stiprią deformacijos. Šiuo atžvilgiu, šios ligos atsiradimas žmonėms svarbu ne paleisti jį, klausytis visų gydytojo rekomendacijų ir vykdyti paprastus jogos pratimus. Joga su osteoartritu klubo sąnario gali visiškai išgydyti ilgai ligotas pacientą, bet reguliariai atlikimas asanas žymiai sumažinti skausmą ir prisidėti prie sąnarių audinių destrukcijos mažinimo.

    Sukelia

    Iš Koksartrozė priežastys yra daug sutrikimų, kremzlės plėtros įvairovė:

        

    • nelygios;
    •   

    • nenormalus plėtros klubo kaulų;
    •   

    • žmogaus galūnės aukštuminiai skirtingų ilgių;
    •   

    • patempimų kojos kaip sužalojimų;
    •   

    • genetinis polinkis.

    Ekspertai studijuoja patologija atskleidė, kad įtakos jo išvaizda viešumoje:

        

    1. Ilgalaikis buvimas organizme sėdimoje padėtyje.
    2.   

    3. Batai su aukštakulniais padeda pėdų deformacija, kuri paveikia apie prastą pagrindinį kūno apkrova formavimąsi ant galūnių, taip lenkimo klubo sąnario.
    4.   

    5. Savas blokuoja elektros paskirstymo centrus dėl prastai subalansuota mityba, netinkamas pasiimti sudėtingų pratimų, psichologiniai kompleksai.

    Su išvardytų problemų pasaulyje šiandien susiduria kiekvienas. Venkite juos visiškai neįmanoma, tačiau žmonės, kurie mokosi senovės Indijos praktiką, patartina naudoti joga pagerinti visojo žmogaus būklę ir sustiprinti klubų sąnarius.

    jogos praktika Koksartrozė

    Gydytojai Yra trys pagrindiniai etapai Koksartrozė, kurių kiekvienas reikalauja savo rinkinį jogos darbo vietų.

    Kai lengviausias etapas Koksartrozė patariama atlikti šias užduotis joga prieš koksartroza klubo:

        

    1. Atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros. Kojos, savo ruožtu, smilga į kelio sąnario, stop sulankstomos kojos dėl horizontalaus paviršiaus. Atlikite pratimą lėtai, sutelkiant dėmesį į jų jausmus.
    2.   

    3. Nors į gulint sagtimi pirmasis kojų ir pritvirtinkite jį prie savo krūtinės, o antrasis kojos nebūtinai turi būti prispausta prie horizontalaus paviršiaus, dėl kurių slypi praktikuojantis.
    4.   

    5. nuo šios padėties gulėti ant mažos kilimėlio lankstytis abi kojas į kelio sąnario, spaudžiant koja ant grindų ir didinant dubenį, kaip aukštas, kaip įmanoma iš horizontalaus paviršiaus.
    6.   

    7. atversti ant jo pilvo, sulenkto kelio sužeisti kojos ir patraukite jį į lenktu padėtį.
    8.   

    9. pakelia koją, gulėti ant šono. Stenkitės ne sulenkti jį į klubo sąnario ir trauka kaip aukštas, kaip įmanoma.
    10.   

    11. Jei norite atsisėsti ant kėdės, prie savo kojas per kelius, kojas ant grindų. Lėtai pasukite savo kulniukai rankoje. Tarp savo kelio įdėti nedidelį kamuolio ir atlieka neskubantis nuspaudžiant kamuolį.

    Kai Koksartrozė antrojo laipsnio, rekomenduojama atlikti tuos pačius jogos pratimų, kad rekomenduojama pradinio etapo ligos. Svarbu, kad gydytojas, kad pacientas neturėjo pakenkti, kuriam reikia pagalbos organizmo jogos užsiėmimai buvo patvirtintas. Yogaterapiya padeda pacientams didinti per metabolinius procesus ir padidinti medžiagų srautą į kremzlę.

    sunkia ligos stadijoje, ekspertai pataria atlikti specialų rinkinį pratimai, sąnarių, pavadintas fAmil Gitta gydytojas. Labai dažnai tai jogos metodas ne tik rekomenduojama sunkiai sergantiems ligoniams, bet ir žmonėms, kurie diagnozuotas antro laipsnio ligos. Svarbu prisiminti, kad joga skausmas klubo sąnario, gali būti atliekamas tik pagal patyrusio specialisto priežiūra. Be ligų klubo jogos pratimai reikia atlikti:

        
    1. Atsigulkite ant kilimėlio prie veidu žemyn. Specialisto rankas reikia traukti per į šoną. Pagal Kojos įdėti surenkamus nedidelį volelį ar kietųjų pagalvės. Padaryti bandeles iš vienos pusės į kitą, o bando pakeisti savo klubų poziciją. Norėdami atlikti šią užduotį gali būti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną prieš valgį.
    2.   

    3. Take gulint ant nugaros, ištiesti kojas ir įdėti juos taip, kad yra mažai atstumas tarp jų. Pakeisti kojų poziciją, šiek tiek purtant iš visų vidaus ir išorės šalių.
    4.   

    5. sėdimoje padėtyje paraginti koją į grindis ir įdėti savo kojas ne 20 cm atstumu vienas nuo kito. Tada jums reikia kreiptis į savo kelio kartu, tada perkelti juos. Darbas turėtų būti atliekamas be paskubomis sekti sklandų kvėpavimą.
    6.   

    7. virš horizontalios paviršius yra pagamintas iš virvių nėra didelė kilpa. Eksploatacijos jos papėdėje ir švelniai linguoti į skirtingas puses.
    8.   

    9. Norėdami padidinti sveiką koją ant kalvos, kuris gali būti sulankstytas į kelis sluoksnius standaus antklodė. Sužeisti kojos lėtai purtyti į šonus, vairuoti jį į priekį, atsiimti. Norėdami padėti organizmui būti statinio būklę, klijuoti su viena ranka ant vertikalios atramos.

    Šis kompleksas jogos darbo klubo Koksartrozė pagalba sumažinti skausmą, padidinti mobilumą pacientų sąnarių. Jei kai kurių užduočių vykdymas jogos sąnarių abejoju, kad internetas gali pamatyti vaizdo įrašą šia tema. Joga Vaizdo Koksartrozė klubo sąnarių padės suprasti jogos praktikos gudrybės tik šios ligos.

    asanos į Koksartrozė

    medicinos tyrimai rodo, kad pavojingą ligą Koksartrozė klubo sąnarių paprastai lydi reikšmingų pasikeitimų bendroje paviršiaus struktūrą. Tai atsitinka dažniausiai dėl tam tikrų medžiagų apykaitos sutrikimų. Sukūrė specialų rinkinį asanos, kurių įgyvendinimas padės stiprinti bendrą audinį ir niekada susidurti su šia liga.

    Atlikti šiuos sudėtingus vinyasa jogos pratimus atidarymo klubo sąnarius padės išsaugoti jaunystę ir sveikatą sąnario kremzlės. Jogos asanos sąnarių:

        

    1. swallow palenkiama į priekį arba ARDHA chandrasana. Dėl šios asanos stovėti ant dešinės kojos vykdymą, antra traukti atgal iš kregždės kelti. Liemens lėtai palenkti žemyn, o dešinė ranka paliečia grindis. taigi liemens ir galvos specialistas yra žemiau jo pakelta kojų lygyje. Apsaugokite kūną tokioje padėtyje 30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą. Dėmesys kairės kojos. Pakaitinis guolis jo kojos kelis kartus.
    2.   

    3. Pose arba sraigės slepiasi Janu Sirshasana. Paimkite sėdimos padėties, viena koja sulenkta kelio ir traukite ją į šoną. Antrasis etapas ir patraukite taip sunku, kaip įmanoma įtikinti savo kūną. Koja turi būti ištiesinta, kojinės išrautas. Rankos užsegimas koją. Šioje padėtyje būti bent 30 sekundžių. Tada pakartokite asan nuo antrojo kojos. Kvėpavimo pastovus, giliai kvėpuoti keičiama neskubant iškvėpti.
    4.   

    5. pistoletas arba kraunchasana. Atsisėskite ant kilimėlio, vienos kojos ir sulenkto kelio ir perkelti jį kiek įmanoma šioje pozicijoje iki savo šlaunies. Antrasis etapas ištiesinti ir pakelkite. Taip arti, kaip įmanoma laikyti iškeltą koją, atsižvelgiant į kūno korpuso. Atgal yra šiame asaną specialistas turi būti visiškai plokščia. Po 20 sekundžių kojos lašas, atsipalaiduoti truputį ir pakartokite pratimą su kita koja.
    Vaizdo (paspauskite atkūrimoĮstaiga).

    Šios asanos reikalauja tam tikrą ištvermę ir fizinę sporto specialistas. Joga klubo sujungia dviejų tipų poveikis: pratimai turėtų skatinti sąnario atskleisti, ir įsitikinkite, kad darbą stiprinant silpnąsias raumenis. Kai dėl ūminės ligos stadijoje skausmas nerekomenduojama praktikuoti jogą, stiprus spaudimas raumenis aplink sąnarį gali tik pakenkti ir sukelti nemalonių pasekmių.

    Reguliarūs jogos klasę prieš koksartroza klubo sąnarių galima išvengti pavojingų pasekmių šios ligos, pavyzdžiui, klibošanas ar sunkus standumo. Jei reguliariai atlikti asanas, siekiant užkirsti kelią ligos, jis gali būti vengiama apskritai.

  • Lagranmasade