Klubų spazmai

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Klubo mėšlungis” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Kaip pašalinti raumenų spazmai

Raumenų spazmai – tai skausminga traukulių raumenų susitraukimas, kuris vyksta per arba po treniruotės. Dėl žmogaus organizmo raumenų audinio apdirbimo ji turėtų būti elastinga ir sklandžiai.

priežastys ir simptomai raumenų spazmai

Mes dažnai susiduria su atvejais, kai nepriklausomai nuo individo norus, kai didelis ar mažas kūno vietas ar grupės raumenys yra įtempti. Jei raumenų spazmai yra spaudžiamas kraujagysles ir nervines galūnes. Disturbed maisto raumeniniame audinyje ir energijos keitimosi informacija ir inervacijos į organų, kurie bendravo Suspaustas kraujagysles. Pavyzdžiui, jei kaip iš spazmas rezultatas prispaustas Vagus nervų kaklo, yra problemų, skrandžio ir žarnyno trakto. Kai dėl raumenų susitraukimo spazmas atsiranda, ir išlaikyti reikiamą konkrečią energijos suvartojimą. Kūnas sudaro už jį praleisti energiją iš savo rezervų, kuris sukelia didelę žalą visame kūne.

raumenų spazmai simptomai yra:

      
  • skausmas ir paspaudus skausmą;
  •   

  • su nuolatiniais skausmas padidėja arba sumažėja;
  •   

  • Skausmas spinduliuoja į galvą, akis, ar peties;
  •   

  • negalėjimas judėti ir posūkiais.

Pagrindinės priežastys, spazmai, yra:

      

  • osteochondrozė ir iškyša ir išvaržos tarpslankstelinių diskų;
  •   

  • traumos ir stuburo traumos;
  •   

  • statinis įtampa neteisingą poziciją ar nešdami maišelį apie vieno peties;
  •   

  • padidėjęs raumenų tonusas streso fone.

Pagrindinis vaidmuo organizmo hidrataciją. Dažnai salėje pamatyti žmonių suvartojatuos, kurie atsispindi pratybų, vitaminas geria. Jie yra natrio, kalcio ir kalio kiekiui subalansuotą koncentraciją. Tai teigiamai veikia nervų ir raumenų funkciją. Jei elektrolitų kiekį organizme disbalansas yra didelių problemų. Tas pats atsitinka, kai pratybų metu asmuo gerti daug po kito požiūrio, visiškai pasitikėjimu, kad padeda organizmui. Mes visi žinome, kad tris ketvirtadalius vandens. vykdyti per išpešti natrio, kuris nieko negali pakeisti metu. Jei asmuo gėrimų, jis pakeičia kitą skystį. Tačiau, tai ne tas pats, nes pagrindinio komponento nėra.

mažas kalcio sumaž ÷ ja ir viduląstelinis skystis aplinkinių nervus ir raumenis. Nervų galūnės yra sudirgino per, ir yra spazmas.

Po to, kai raumenų įtampą relaksacijos įvyksta, kuris trunka ilgiau, nei dauguma suspaudimo. Šis procesas yra grindžiamas stuburo smegenų, raumenų ir sausgyslių, kurios susiaurintų su nuovargiu ryšys. Jei tuo pačiu metu sumažina apkrovą sausgyslių ir raumenų padidėjimas, nesilaikantiems rankena, vėl yra spazmas.

streso metu organizmas mobilizuoja visus savo vidaus išteklius, didinti širdies susitraukimų dažnį, raumenų tonusą, išlaisvinti hormonus, ir lėtina virškinimo procesą. Po to, jis turi pailsėti, bet kartais ne. Konservuoti raumenų įtampą, kuri vėl veda į spazmai.

Kaip pašalinti spazmas kaklo raumenis?

Norėdami pašalinti kaklo raumenų spazmas, galite naudoti narkotikų, liaudies gynimo ar sesijų manualinės terapijos. Pagrindinis tikslas yra pašalinti skausmą, normalizuoja kraujotaką pašalinant raumenų spazmas.

Jei priežastis yra ne pagrindinė liga, tada naudokite įprastus pratimus, kad jūs per treniruotę. Pasirodo galvutes su skirtingų pusių, lankstymas ir sukamaisiais rotacija. Atlikti keturi rinkiniai iš keturių kartų.

Masažas mažina spazmus ir atkurti tonas ir kraujotaką. keletasmetodai galite naudoti namuose. Savęs masažas yra manualinės terapijos skausmui malšinti ir mėšlungis prevencijos būdas. Kad tinkamai masažas jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

      

  • masažuoti kaklo sritį dilbio;
  •   

  • judesiai yra atliekama nuo apačios į viršų: nuo kaklo iki peties sąnario;
  •   

  • Galima naudoti abi rankas, išdėstyti pakaitomis ir sinchronizuoti judesius.

metodai, skirti naudoti:

      

  • masažuoti pirštų galiukais su mažai pastangų;
  •   

  • glostydama atgal iš kaklo delnų;
  •   

  • žiupsnelis judesio, viena vertus, su nykščiu, iš kitos pusės – iš kitos pusės;
  •   

  • atsipalaidavęs šepečiai bakstelėkite kaklą ranka ir per petį;
  •   

  • Jei norite baigti – atpalaiduojantį glostydama.

Kaip pašalinti spazmas nugaros raumenis?

yra aštrus skausmas, kuris yra susijęs su nervų ir kraujagyslių, judėjimo apribojimas suspaudimo ir sutrikusi audinių mityba ir energijos apykaitą iš nugaros raumenų spazmai.

Pirmasis, ką reikia padaryti – tai raumenims atpalaiduoti įtemptą plotą. Norėdami tai padaryti, melas daryti ant kieto, plokščio paviršiaus ir įdėti savo kojas ant platformos. Tai gali būti voleliu arba galvūgalio. Pagal galvos įdėti sulankstytą rankšluostį.

Jei tai nepadeda, ir raumenis daugiau nei tris dienas lieka neaktyvūs, ar jūs jaučiate tirpimą ar silpnumą, turite visada pasitarti su gydytoju dėl gydymo tikslais.

Kaip pirmoji pagalba paskirs vaistus atleisti skausmingus spazmus. Miorelaksantai – universalus vaistai, kurie yra naudojami pašalinti vietos spazmus. Jei priežastis yra žemas nugaros skausmas, šie vaistai vartojami kartu su hondroprotekterami, kad būtų atkurti pažeistų audinių kremzles. Šie vaistai turi keletą šalutinį poveikį, todėl jie neturėtų užtrukti ilgą laiką.

Kaip pašalinti spazmaskojų raumenys?

kojos raumenų spazmai yra labai skausminga skausminga. Jie dažniau pasireiškia naktį, kai asmuo atsibunda iš aštrus skausmas. Iš skausmo priežastys yra:

      

  • didelis fizinis krūvis;
  •   

  • nepatogiai kojų padėties;
  •   

  • kraujagyslių ligos;
  •   

  • anemijos;
  •   

  • vitaminų organizme trūksta;
  •   

  • hipotermija;
  •   

  • streso.

spazmiruyutsya paprastai blauzdos raumenų ir šlaunies priekyje raumenis. Norint valdyti šią jums reikės: apšilimo tepalą, šildytuvas ir vilnonis šalikas.

Pirmiausia, jums reikia nusiraminti ir giliai kvėpuoti ir tolygiai. Jei tai atsitiko naktį, pabandykite gauti iki reguliuoti kraujo apytaką. Tada traukite savo pirštus atgal. Tai gali būti skausmingas pradžių, bet tada jums bus jausti skausmą tolsta. Tada masažas kojų glostydama, paliesdami ir trina. Jei jis neturi spazmas praėjo, dūrio adata ar žiupsnelis. Vėl patrinti koja ir ploti. Patrinti bet atšilimo tepalas koją, apvyniokite vilnonis šalikas ir įdėti ant platformos. Jūs galite naudoti šildytuvą.

Jūsų bateliai turi būti trumpas, nemalonus ir labai aukšti kulniukai. Ar kasdien pratimus kojų. Jei jūsų darbas yra sėdimas, pabandykite dažniau keltis ir pritūpęs, vaikščioti pasistiebus. Sumažinti kavos vartojimą, nes tai rodo kalcio kūną, ir jos trūkumas pasireiškia spazmai ir traukuliai. Paimkite kontrasto dušas, pradedant ir baigiant šaltu vandeniu.

Kaip pašalinti spazmas šlaunų raumenis?

šlaunies raumenų spazmai sukelti stiprų skausmą dėl savo didelio dydžio. Tai gali įvykti bet kuriuo paros metu. Priežastis yra venų nepakankamumo, arba artrozės kelio sąnario. Jei yra tik tirpimas ir deginimo pojūtis, priežastis gali būti pažeisti nervų sistemą.

keturgalviame raumenų arba keturgalviame yra ant kojos priekyje. Jos spazmai atsiranda aukšto intensyvumoStipriai. Neleisti jiems, galite naudoti paprastus pratimus. Jei ten buvo stovint skausmas, tada jums reikia susėsti ir pabandyti traukti koją. Tada masažuokite, kol skausmas išnyks. Dienos tempimo rutina:

      

  1. būti tiesi su savo kojas ant pėdų pločio. Kairė ranka atsiremti ant sienos arba suvokti paramą.
  2.   

  3. sulenkti dešinę koją į kelio ir stumkite jį atgal, laikydami pirštą su savo dešinės rankos.
  4.   

  5. atsisėsti truputį ant kairės kojos, šiek tiek dubens į priekį.
  6.   

  7. atsitraukti kelio su savo dešinės rankos.

Jei ten buvo spazmas į pakirpti sparnus, įdėti nukentėjusįjį, kad jis būtų išvesti savo koją į sieną ar paramos. Patraukite kojinių koją be lenkimo kelio tuo pačiu metu. Minkyti šlaunų, kol skausmas praeina. Pagerinti tempimo pratimai sekti:

      

  1. sėdėti ant tvirto paviršiaus ir vieta pėdų priešais jį, lenkimo ant kelio ir arčiau jo krūtinės.
  2.   

  3. paimti turėti pirštų.
  4.   

  5. Švelniai ir lėtai ištieskite kelius, kojas ištiesė priešais jį. Nelieskite rankomis pėdų pirštai nepakeldami nuo kelio krūtinės.

piriformis raumenų, kaip pašalinti spazmas?

Su piriformis sindromas, žmogus gali susidurti su bet kokio amžiaus. Priežastis yra uždegiminė kraujagyslių procesas, kaulų ir nervai. Būdingas simptomas yra skausmas, drūtgalyje, kuri gali būti suteikta kirkšnyse, šlaunies arba blauzdų. Skausminga pojūčiai yra dažni ir vietinio pobūdžio. Kai kuriais atvejais zascheplyaetsya nervo suspausto kitose kraujagyslėse, kad tiekimo maistinių medžiagų į arterijų sėdmenų raumenis ir sėdimojo nervo. Vietinis skausmas gali būti suskirstyti pagal šias gaires:

      

  1. Skaudantys raumenų skausmas, kad atsiranda po ilgo buvimo vertikalioje padėtyje, pėsčiųjų ir atsilenkimų. Kai pacientas atsigula, atsisėda ir plinta jos kojos, skausmas sumažėja.
  2.   

  3. Požymis Bona-Bobrovnikova, kurioje atsipalaiduoti, o antpredelyaetsya piriformis raumenų tampa skausminga ir tvirtai traukiant.
  4.   

  5. Požymis Vilenkin Palietus ant kojų nugaros, skausmas atsiranda.
  6.   

  7. Jei paspausite ant sėdimojo nervo skausmas atsiranda.
  8.   

  9. Ilgą laiką išlaiko įtampą kriaušių ir kitų raumenis, kurie yra ant dubens.

Simptomai:

      

  • kad šalčio ir skausmas skausmas raumenų;
  •   

  • skausmas sėdmenų, išplečiantis snukio ir blauzdos;
  •   

  • skausmas padidėja, kai temperatūros pokyčiai ir stresinėse situacijose;
  •   

  • mažėja jautrumą.

piriformis raumenų yra pagal sėdmenų prie sacrospinous raiščio. Tarp jų yra arterijų ir sėdimojo nervo. Kaip uždegimas rezultatas, jis suspaudė. Raumenų spazmai lydi stiprios tarpvietės raumenys įtampą ir zascheplyayutsya nervus ir kraujagysles.

Visapusiškas požiūris yra siekiama spręsti priežastis ir sumažinti skausmą. Reikia atlikti procedūrų ciklą, kuris apima:

      

  • manualinė terapija;
  •   

  • sesijų medicinos masažas;
  •   

  • fizioterapinė;
  •   

  • fizioterapija sesijos;
  •   

  • narkotikų terapija,.

Vienas būdas gydyti ūmaus skausmo yra blokadą. Prostoyte protiškai trikampis ant sėdmenų. Jo viršūnių susitikimas yra ant klubo, sėdynkaulių iškilimo ir užpakalinės aukščiausios klubakaulio kaulai iešmo. Viduryje ašis lygiašonis trikampis nustatytą tašką, adata su Novokaīns aštuonių giliai nuotaikos.

Kai šiek tiek uždegimas Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kelius ir išskėskite. Gydytojas perima pėdos ir iki didžiausių pasipriešinimo Pateikia juos išskiria. Tai daroma keletą kartų.

Kitas būdas atsipalaiduoti piriformis raumenis.

Atsigulkite ant nugaros. Gydytojas mano kojos ir pradeda sūpynės kojas į šonus. Sužeisti kojos yra pašalintas nedidelis atsparumas ir fiksuoja trisdešimt sekundžių. raumenų atsipalaidavęIr skausmas atsitraukia.

Tai yra įmanoma pritvirtinti kojas elastinga juosta kroviniams pervežti visoje sienos barų. Tempimo ją, raumenų atsipalaiduoti.

Gulėti ant nugaros, atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma. Sulenkti kelius, pasvirusi į Podgolov. Lėtai sumažina ir plinta per pasipriešinimo. Tada, poilsio jo kojos išlenktas, pašalinti pavaizduoto ir kitas paviršius. Per šešias sekundes, jūsų keliai su rezistencija, turi Ribojasi vienas su kitu.

Be to, naudojimo atšilimo tepalai ir savarankiškai masažas. Spazmas piriformis raumenų nėra pavojingas, tačiau, jei jis nėra skubiai gydyti, gali atsirasti komplikacijų.

Kaip pašalinti akių raumenų spazmas?

Kai akies akomodacijos spazmas trikdančio krumplyno raumenų funkcijų. Jis yra atsakingas už reguliuojant objektyvo kreivumą. Priešingu atveju, ši sąlyga yra vadinama klaidinga trumparegystė ar pavargę akys sindromas. Dažniausiai ši liga pasirodo vaikams ir jaunimui, tai gali būti taikoma viena iš šešių paauglių berniukas.

dėl priežasčių, spazmai gali apimti:

      

  • ilgas buvimas priešais televizorių;
  •   

  • neišplėtotos raumenys kaklo ir nugaros;
  •   

  • sveikatos problema;
  •   

  • ribotas buvimas gryname ore;
  •   

  • fizinio aktyvumo stoka;
  •   

  • nesubalansuota mityba;
  •   

  • apšvietimo stoka.

Po keturiasdešimt metų spazmas gali sukelti šiuos veiksnius:

      

  • menopauzės;
  •   

  • problemos su medžiagų apykaitos;
  •   

  • neurotinių ir isteriškas narės;
  •   

  • galvos traumos;
  •   

  • sumušimas.

Pagrindiniai ligos simptomai pasireiškia iš akių nuovargio forma, skausmas akyse, laikinas ir priekinė dalis ir regėjimo aštrumo sumažėjimas.

Dėl gydymo būtina atlikti išsamų tyrimą. Gydytojas jums parodys specialius pratimus mokyti akių raumenis. Papildomai skiriamas elektroforezė, magnetinė terapija, medikamentai, nReparate ir akių lašai. Šie lašai yra skirti atpalaiduoja akių raumenis, tačiau šis poveikis nėra ilgalaikis. Būtina užtikrinti tinkamą ir subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą, Poilsis ir derinys darbo, tinkamą apšvietimą. Spazmas iš vaikų akių raumenys yra endonasal elektroforezė ir lazerinė magnetinė poveikį.

Klubo sąnario

šlaunies raumenų mėšlungis? Mėšlungį, sustingimas šlaunų raumenis

pasitaiko

mėšlungis ir raumenų spazmai apsvaigus nekontroliuoja raumenų susitraukimus, lydi stiprus skausmas. Po kurio laiko, skausmas nueina savo, tai imk nuskausminamuosius nereikia. Traukuliai gali pasireikšti ne tik klubų srityje, bet taip pat bet kokių kitų raumenų sistemų, pilvą, veršelių, rankų ir nugaros.

Kas yra mėšlungis priežastis klubų raumenis (spazmai šlaunų raumenis)? Vienas tiksli priežastis spazmai – ne, atskirti nuo veiksnių, kurie gali turėti įtakos šio simptomo išvaizdą skaičius nėra malonus

.

      
  • ligos periferinės nervų sistemos ir stuburo.
  •   

  • Šalutinis poveikis šlapimą varančių vaistų ir medikamentų. Ši vaistų tipas gali išstumti mineralai iš organizmo, ir mineralų trūkumo ir gali sukelti raumenų neveikia teisingai. Be to, veiksmai ir turi vaistus, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Būkite atsargūs, kai vartojate vaistus.
  •   

  • taip pat gali sukelti raumenų spazmai gali būti elektrolitų trūkumo (tokios kaip natrio, kalcio ir magnio). Elektrolitai dalyvauja perduodant nervinius impulsus į raumenis. Problema gali būti sukeltas ne teisingas (neatsveria) dietos. Su pieno ir kitų maisto produktų trūkumo, kuriose daug makroelementų.
  •   

  • nepakankamos druskos organizme. Paprastai žmogaus organizmas druskos daugiau nei reikia, bet faktas vis dar pasitaiko. Dažniausiai iš valgomosios druskos trūkumo ir ttir aukšta temperatūra ir karšto klimato. Jei pernelyg prakaitavimas taip pat palieka daug druskų. Ši parinktis taip pat turėtų atkreipti dėmesį į sportininkų ar žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą.
  •   

  • traukuliai taip pat gali kilti dėl infekcijos, patologijų skydliaukės, venų išsiplėtimas, raumenų nuovargis, kepenų ligos, ir kt.

Jei mėšlungį šlaunų raumenis pradėti nuo aktyvių (Sportas) gyvenimo būdas (salėje ir tt), gali padėti švelni tempimo raumenų. Mes neturėtume pamiršti apie masažo ir atšilimas klubo raumenis.

Jei sugauti spazmas klubus, turite ištiesti ikrovidnuyu raumenų traukdami kojinių į savo rankas be lenkimo koją. Prevencija sporto gali būti normalus apšilimo (tempimo) raumenys prieš treniruotę.

Jei problema įvyko baseine, skubiai išvykti į vandenį, eiti į dušą ir karštą vandenį sušildyti raumenis po – masažai.

Jei priepuoliai nėra susiję su fiziniu aktyvumu, tai yra proga kreiptis į gydytoją. Jei problemos su nervų sistema apskritai, taip pat gali atsirasti ir tirpimas šlaunies raumenis. Paprastai, tirpimas šlaunies raumenų nesuteikia požymių skausmo kaip spazmas. Jei tirpimas yra sistemingai reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju – neurologas.

Nepamirškite laikytis tinkamos mitybos, vykdo raumenis ir jūsų imuninę sistemą.

spazmai klubo

spazmai šlaunies

raumenų

traukuliai vadinama chaotiška raumenų susitraukimus, kuris sukelia skausmą. Sukūrus šiuo atveju analgetikų vartojimas nepadeda, skausmingi pojūčiai patys. Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime susiduria su šia problema. Vyras baisu aštrus ir nepakeliamas skausmas, ir jis nori kuo greičiau atsikratyti juo. Pirmą kartą mėšlungis gali atsirasti brendimo dėl hormoninių pokyčių fone jauna kūno metu, bet dažniau jie pagyvenusių žmonių.

mėšlungis klubo sukelia

Kodėl aš turiu spazmai klubo? Atsakymas į šį klausimą būtų atsakyta dar nerastas. Medicinos tyrimai rodo, kad yra keletas pagrindinės priežastys, dėl šios būklės:

      

  1. trūkumas kūne esančių kalcio, magnio ir natrio, nes jie pateikti elektrolitų tekėjimui nervinių impulsų raumenų audinio.
  2.   

  3. Retas problema – druskos trūkumo. Ypač daug druskos iš organizmo karštu oru.
  4.   

  5. diuretikas narkotikų vartojimas, kuris nuplauna esminių mineralų iš organizmo.
  6.   

  7. ligos, nervų sistemos ir stuburo.
  8.   

  9. Kai kuriais atvejais, priežastis yra infekcija, venų varikozė, raumenų nuovargis, sumažėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
  10.   

  11. kraujo apytakos sistemos sutrikimų.
  12.   

  13. hipotermija.
  14.   

  15. plokščiapėdiškumas.
  16.   

  17. Išialgija.
  18.   

  19. skydliaukės ligos.
  20.   

  21. Inkstų nepakankamumas.

Žmonės, kurie aktyviai užsiima sporto ir sportininkų spazmai sukelti pernelyg mankšta ir stresą. Jei tai yra pridėta problemą su stuburo, jums reikia pagalbos neurologą, nes ji veda į nutirpimas raumenis.

mėšlungis į naktį

klubo

Skausmingas mėšlungis į klubo dažnai įvyksta naktį. Skausmas yra aštrus ir staiga. Tai iš karto pertraukia svajonė, o vyras bando daryti viską, kas įmanoma, kad sustabdyti stiprų skausmą. Jei jis trukdo jums pakankamai dažnai, tada turite ateiti pas gydytoją, kad nustatytų priežastį. Gal Jūs rūkote daug ir gerti kavą ar valgyti per daug saldumynų. Skausmui malšinti jums reikia padaryti keletą veiksmų:

      
  1. Atsisėskite ant lovos krašto ir įdėti savo kojas ant grindų.
  2.   

  3. Tada lipti švelniai. Kai ši pozicija bus grąžinti teisingą raumenų tonusą.
  4.   

  5. Giliai įkvėpkite ir patraukite pats koją.
  6.   

  7. Kitas, masažuoja raumenis.

mėšlungis jo šlaunies, ką daryti?

Kadangi šlaunies raumuo yra didelis, ir labai stiprus spazmai ir skausminga. Jei tai atsitiko su jumis, tada bandykite nedelsiant imtis horizontalią padėtį. Jei esate lauke, guli ant suoliuko ar žolės. Blogas kojos būtina remtis ant kieto paviršiaus. Tai gali būti sofos atgal, sienos ar medžio. Jūs galite sulenkti koją per kelio ir ištiesti savo masažo judesius. Jei tai daro kažkas iš giminaičių ar draugų, skausmas bus tolti greičiau.

Kaip pašalinti mėšlungis jo šlaunies?

dėl šlaunies visą yra keturgalviame raumenų arba keturgalviame. Toks masinis raumenų spazmas sukelia nepakeliamą skausmą. Skausmui malšinti, naudojimo atšilimo tepalas, karšto pėdų vonioje arba patrinkite alkoholiu. Kai kurie žmonės mano, kad placebo efektas atšilimo poveikį, kai rezultatas pasiektas paciento tikėjimą. Per dauguma traukuliai, gali būti taikomi ledo skausmingą plotą.

Norėdami atsikratyti mėšlungio į klubo mesti rūkyti ir stiprios kavos. Jūsų mityba turėtų būti pakankamą kiekį pagrindinių makroelementų. Sviesto ir raudona žuvis gabalas yra pageidautina valgyti kasdien. Batai turėtų būti patogūs ir mažai bateliai. Jei turite venų varikozė, dėvėti specialią suspaudimo drabužį. Kai naudojate plokščio pėdos ortopedinių vidpadžių. Du kartus per metus imtis vitaminų ir mineralų papildų rekomenduojama gydytojas.

Kodėl man mėšlungis šlaunies raumenį, ir kaip juos pašalinti?

tinka šlaunies raumenį – gana nemalonūs simptomai pasireiškė mažiausiai visi iš karto. Skausmas dėl konfiskavimo gali būti labai stiprus, todėl turėtumėte kaip įmanoma atlikti aukštos kokybės gydymas greičiau. Kas grėsmė yra mėšlungis, ir kodėl tai svarbu apsilankyti pas gydytoją iš karto?

traukulių būklė raumenų

Mėšlungis – refleksas mechaniškai raumenų susitraukimas dėlbangą žmonių tokia problema apibūdino kaip “vairuotojo koją.” Skausmas asmuo patiria aštrų ir pakankamai stiprus. Ekspertai teigia, kad jei paveikti didelių raumenų, tokių kaip hip grupės, skausmas bus daug stipresnis nei kai blauzdos raumenų spazmai.

Jei asmuo nėra susidūrė su tokia problema, tada jis negali žinoti, kaip jis pasireiškia. Be to, mėšlungį skausmai yra simptomai:

Galbūt skausmas bus toks stiprus, kad kiti simptomai tolti į foną, o ne būti matomi. Priepuoliai gali lydėti tirpimas į šlaunį.

Jūsų nuoroda! Ataka mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, retais atvejais, mėšlungis gali trukti iki 15 minučių.

Kodėl klubų kenčia nuo priepuolių?

traukulių, o plačius patogenezė. Nustatyti keletą faktorių grupių, kurie veda netiesiogiai ir iš tikrųjų spazmas. Kadangi visi kūno raumenys yra kažkaip susiję, iš šlaunies mėšlungis priežastis gali būti iš dubens raumenų spazmas – pvz, klubo-kryžmens raumenų, kai ji yra sugadinta arba įrašas gali pasiduoti. Priešingai, mėšlungis šlaunies raumenį gali duoti į kryžkaulio srityje.

dažniausia spazmas – krovinys ant galūnių, o jūs naudotis. 78% iš tų, kurie nuolat patiria tokius jausmus – sportininkai. Pavyzdžiui, dėl nuovargio keturgalviame raumenų, kuris yra atsakingas už lankstant galūnę gali būti iš Biceps femoris sumažinimas, kuris yra atsakingas už pratęsimą.

Tai įdomu! Jei pertrauka ar skauda šlaunis, mėšlungis vystytis kaip gynybinę reakciją. Dažnai su skaldytų klubo raumenimis ateina tonas, kad apsaugo nuo kaulų judėjimas skaldytų elementų.

labiausiai paplitusių priežasčių, traukuliai:

      

  1. degeneracinės kaulų liga. Kaip bendrą sunaikinimo, stuburo juosmeninės dalies, į rezultatąišdegin arba periarticular audinių okolokostnyh spazmai gali atsirasti šlaunies regione.
  2.   

  3. Dehidratacija. Priėmimo diuretikai, ypač karštu oru gali sukelti spazmai, nes šlapimas iš organizmo išsiskirti druskos. Raumenų susitraukimo bus daugiau po visą kūną.
  4.   

  5. kalio disbalansas, magnio, kalcio. Mažėjimą įprastomis sumų šių elementų padaroma sutrikimų autonominės nervų sistemos.
  6.   

  7. klubo sąnario kontraktūros. Įvyksta sutrumpinti šlaunies raumenis, jie nevalingai sumažintas. Kai kuriais atvejais tai nėra laikoma, kad sukelti traukulius.
  8.   

  9. ligos, dubens organų gali sukelti iš dubens srityje raumenų spazmai, ir tada klubo sąnario.

Ekspertai taip pat atkreipti dėmesį į B grupės vitaminų trūkumas, kaip už dėmesį raumenų priežasties. Nėštumas taip pat gali būti katalizatorius sumažinti raumenų, tai susiję su tuo pačiu pusiausvyros naudingų elementų dėl padidėjusio vartojimo. Taip pat, išsiplėtusios gimdos gali suspausti venų dubens srityje, tokiu būdu sukeliant priepuolių skirtingų dalių galūnių.

Diagnostika

Diagnozė yra užtikrinti, kad neurologas arba chirurgas ortopedas ištirs paciento ir atlikti išsamų tyrimą. Identifikavimas priežastis ir gydymą jais tikriausiai atsikratyti problemų su raumenų, todėl gydytojas būtinai reikia žinoti šiuos duomenis:

      

  1. ligų ir chroniškų ligų.
  2.   

  3. naujausi traumų.
  4.   

  5. Gyvensena.
  6.   

  7. Vaistai.

Po apklausos bus priskirtas prie standartinių testų. Galbūt reikia pasikonsultuoti gydytojams kitų specialybių, pavyzdžiui, reumatologas ar vertebrologist.

Kaip aš galiu padėti?

į ką daryti, jei ankšta koją klubo klausimą reikia atsakyti, ji yra naudinga visiems. Kelionės į gydytoją neturėtų būti atidėtas, tačiau tai gali būti padaryta, jei raumenų spazmai įvyko praėjusią naktį? Jūs turite žinoti apie veiksmus, kurie padės pašalinti Swedaiš klubo.

Pirmoji pagalba

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Pirmoji pagalba traukulių panaikinimo sudaro keletą paprastų žingsnių, kurie tam tikrais atvejais gali sutaupyti gyvenimą, pavyzdžiui, jei koja ankšta į vandenį.

Jei asmuo ilgą laiką nerimauja traukuliai, kai maudytis ežero tokių taisyklių reikėtų laikytis:

      

  1. prisegtas PIN arba swimsuit kamienus.
  2.   

  3. neįmanoma plaukti šaltame vandenyje (žemiau 20).
  4.   

  5. Jei mėšlungis atėjo, turite gulėti ant nugaros pėsčiomis ir kojinių traukti prie kūno.
  6.   

  7. Kraštutiniu atveju klubo PIN dūrio.

Pagrindinė sąlyga įgyvendinti – proto, nes papildomas neramumai gali sukelti toliau spazmas.

Jei šlaunies ankšta namuose, jums reikia:

      

  1. Stendas su kojų kartu, atsistoti tiesiai.
  2.   

  3. pažeistą galūnę padai yra būtina traukti liemenį.
  4.   

  5. sumalkite šlaunų sritis, galite žiupsnelis, įveikti.
  6.   

  7. Jei ankšta priešais šlaunų raumenis, turėtumėte atsigulti ir siųsti šlaunį prie liemens, rankų suvokti šlaunų atgal.

Taip darydami, spazmas turi eiti, tada jums reikia atsigulti taip, kad kojos virš galvos. Ar tai, kad spazmas neatnaujinamas.

Svarbu! Po sunkaus krūvio, pavyzdžiui, po ilgo nuotolio bėgimas, užkirsti kelią spazmas šlaunies raumenis, reikia atlikti paprastus masažo šlaunų.

Ką gydytojai sako?

spazmas šlaunų raumenis – tai visada nenormalus sąlyga, ir, jei traumos ir streso Žinoma, visi daugiau ar mažiau aišku, jų nesant turėtų apsilankyti medicinos įstaigoje Nedelsiant.

Gydymas bus sumažintas, siekiant užtikrinti, kad pašalinti priežastis, ar tai yra juosmens degeneracinės disko ligos ar blogos apyvartą pasikartojimo. paprastai gydymasE paskirtus vaistus su kitų metodų derinį. Be to, gydytojas paskirs raumenų relaksantų, pašalinti spazmas (Mydocalm orfenadrin arba jų analogai). Reikia masažo paslaugos.

spazmai klubo problemų, tačiau išgydyti juos yra daug lengviau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pirmasis atsisakyti pernelyg varginančių treniruočių, dėmesys yra tempimas ir masažas. Ji taip pat turėtų pakeisti mitybą, pridėti reikiamus elementus ir vitaminus.

Būtume labai dėkingi, jei jūs vertinate tai ir dalinasi socialiniuose tinkluose

Kas sukelia mėšlungį šlaunų ir kaip ją pašalinti?

šlaunies raumenų spazmas – skausmingas susitraukimas, kuris atsiranda fizinio krūvio metu. Siekiant pašalinti šį diskomfortą, turite išsiaiškinti, už jos atsiradimo priežastį.

Sukelia

Yra keletas veiksnių, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai paveikti raumenų spazmas atsiradimo. Dažniausiai šio reiškinio priežastis – fiziniai pratimai, kad žmogus atlieka. Tuo pačiu metu mėšlungį gali atsirasti tiek metu ir po fizinio krūvio.

Kitos priežastys yra:

      

  1. degeneracinės kaulų liga. Spazmas šlaunikaulio regione yra stebimas dėl bendros naikinimo ir uždegimas, kuris vyksta per periarticular audinių arba okolokostnyh.
  2.   

  3. Dehidratacija. Šis reiškinys pastebėtas karštas oras, nepakankamas suvartojamų skysčių kiekį organizme. Tačiau šiuo atveju, greičiausiai, bus paveikti didelės grupės raumenų spazmas visą kūną.
  4.   

  5. disbalansas mineralų, tokių kaip kalcio, magnio ir kalio. Jų trūkumas sukelia iš autonominės nervų sistemos sutrikimo, kuris taip pat gali sukelti tam spazmas išvaizdą.
  6.   

  7. Ligos esančių dubens srityje organus.
  8.   

  9. Apsilankykite šaltas baseinas.

Be diskomforto išvaizda gali turėti įtakosbūti: iš B grupės vitaminų, nėštumo trūkumas (ypač vėlesnė), iš Botox gydymo

Naudoti.

Jei asmuo matė tik pavieniais atsiradimo raumenų spazmas, tada jis turėtų būti ignoruojami. Pakanka pabandyti susidoroti su diskomfortą. Kai spazmas atsiranda nuolat, reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

savybės

su raumenų spazmas žmonės dažnai girdėjote posakį “vairavimo koją.” Tai gana nemalonus stresas, kurioje asmuo patiria aštrų ir intensyvų skausmą. Ekspertai mano, kad, jei esate susijęs spazmas sukelia raumenų ir bicepsas, skausmas gali būti nepakeliamas. Dažniausiai diskomfortas jaučiamas nugaros paviršiaus ir šlaunies išorėje.

Be to, bendri simptomai klubo spazmas apima:

Be to, spazmas gali būti pridedama tirpimo šlaunies. areštas trukmė svyruoja nuo kelių sekundžių iki 15 minučių.

Terapinės veikla

Prieš gydymo paskyrimas yra būtina padaryti diagnozę. Jis yra paciento tyrimas ir jo skundų analizė. Šios problemos dalyvauja 2 specialistą – neurologą ir ortopedas. Pacientas turės pateikti šią informaciją:

      

  • Ar yra kokių nors raumenų sistemos ligomis, pavyzdžiui, nugaros skausmas;
  •   

  • ar praeityje žalos;
  •   

  • Ar nebuvo intensyvus fizinis aktyvumas prieš ten buvo raumenų spazmai.

Gydytojas atliks būtiną tyrimą ir diagnostika rezultatai paskirs gydymą, išrašyti vaistai.

nepriklausomai su diskomfortas pėdos gali būti įveikti su šildomosios pagalvėlės pagalba, vilnos skara ir specialiu tepalu. Norėdami pradėti, asmuo turi nusiraminti, giliai kvėpuoti ir tolygiai. Jei spazmas įvyko naktį, jūs turite bandyti gauti iš lovos, siekiant atkurti kraujotaką. Tada jums reikia traukti pirštais ligoniuskojos pirmyn arba atgal. Per pirmuosius sekundžių jis gali padidinti skausmą, bet tada atėjo palengvėjimas. Jūs galite masažuoti galūnę nėra stiprus eigos arba įsriegimo rankų judesius.

Galite tada patrinti bet atšilimas tepalas ribotumą, laisvai susieti vilnonis šalikas ir įdėti ant platformos (šiam tikslui puikiai tinka šiltas karšto vandens butelis).

Dieną, kai raumenų tonusas yra padidėjęs, jūs turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti galūnę, o tada padaryti keletą paprastų pratimų, palaipsniui normalizuoti situaciją. Jei skausmas atėjo stovint, tada jums reikia susėsti ir pabandyti traukti galūnę. Skausmas turėtų tolti. Norėdami tai nepasikartotų ateityje, reikia atlikti sudėtingą kasdien tempimo pratimai:

      

  1. nuolatinį pozicija, kojos pečių plotyje. Kairė ranka reikia pailsėti nuo sienos arba imtis tam tikrą paramą. Dešinės kojos sulenkti į kelio ir atsitraukti šiek tiek, turintis savo dešinę ranką virš savo ranka. Sėdi ant kairės kojos, teisė būtina atsitraukti kiek įmanoma.
  2.   

  3. Sėdi ant kieto paviršiaus, jums reikia paspausti kojos sulenktos per kelius prie krūtinės. Susikibę rankomis ant pirštų, jums reikia lėtai traukti kojas į priekį, išlaikyti savo kelius ant jo krūtinės.

Svarbiausia – nereikia persistengti su pratimais. Apkrova atitraukiamiesiems raumenų turėtų būti paskirstytas tolygiai.

santrauka

Ką daryti tokioje situacijoje, kai vairavimo kojos, tai iki asmeniui. Bet jei diskomfortas nuolat kartojama, būtina užsirašyti pas gydytoją. Tik po medicininės apžiūros gali nustatyti tikslią priežastį šiuos jausmus, ir jei yra ligos – pradėti savalaikį gydymą.

kojų mėšlungis iš klubo į kelio

Jau daugelį metų nesėkmingai kovoja su sąnarių skausmu?

Instituto vadovas: “Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengvai galima išgydyti sąnarių vartojate kiekvienąDay priemonė 147 rublių.

raumenų spazmai – priverstinio raumenų susitraukimo, kurį lydi aštriu, ūmaus skausmo ir tirpimo procesas. Tai kojose reiškinys yra daug žmonių problema, kad reikia tinkamai diagnozuoti ir savalaikį gydymą.

Kodėl tai vyksta? Šiuolaikinėje medicinoje, yra informacijos apie daugelio priežasčių tokių simptomų, kad būtų lengva reguliuoti ir greitas gydymas.

Dėl sąnarių mūsų skaitytojams gydymo sėkmingai naudojamas Artreyd. Matydamas tokį populiarumą šiuo įrankiu, mes nusprendėme pasiūlyti jam savo dėmesį.
Skaityti daugiau čia …

Tai gali būti dėl to, kaip bendros lūžiai ir daugiau pavojingų ligų. Kitaip tariant, kai pirmasis areštas būtina neužmiršti kampaniją į gydytoją, kaip neapdorotas sukelia simptomus bus labiau pavojinga.

priežastis iš simptomas klubo

Nustatyti tikslią priežastį, kodėl sumažina koją ant šlaunies naktį, klubo ir virš jo yra dar neįmanoma. Tačiau yra tam tikri veiksniai, kurie turi įtakos simptomų atsiradimas kojų. Šie veiksniai yra šie:

      

  • priežastis spazmai kojų (šlaunikaulyje ir klubo sąnario) – natrio trūkumo organizme, magnis arba kalis;
  •   

  • spazmai, kojų priežastis (šlaunies ir klubo) nepakankamo kiekio druskos organizme;
  •   

  • priežastis spazmai kojų (šlaunikaulyje ir klubo sąnario) – dėl šalutinių poveikių iš atsižvelgiant diuretikai;
  •   

  • spazmai, kojų priežastis (šlaunies ir klubo) yra kai kuriose stuburo kvadrate ir nervų kamieno ligų.

Kai kuriais atvejais, kai šlaunies ir klubo sumažina kojas naktį, tai gali būti dėl to, kad išsiplėtusių venų buvimo. Taip pat, dėl šios priežasties šio reiškinio kojų (atsižvelgiant į srityjeklubo sąnario) gali būti cirozė, raumenų nuovargis, patologinių procesas skydliaukės.

“Netinkamas veikimas imuninė sistema gali sukelti spazmus į klubo.

Jei turite simptomus klubų srityje kūno svarbu užpildyti trūkstamas ar trūksta vitaminų ir elementų, valgyti teisę, išlaikyti tinkamą gyvenimo būdą. Ir tai dar ne visi pašalinti ir užkirsti kelią mėšlungis klubo metodai. Daugiau informacijos apie juos pasakyti gydytojui.

gali atsirasti Be to, jei asmuo gavo šlaunikaulio kaklo lūžis, arba, tiksliau, turėjo chirurgija po lūžio šis simptomas.

šlaunikaulio lūžio simptomai yra tokie: staigus ir pablogino skausmas kirkšnių srityje, vizualiai sutrumpinti kojas, nesugebėjimas pritraukti kojas į gulint. Šlaunikaulio lūžių gydymas gali būti tiek veiklos ir konservatyvūs. Chirurginis gydymas šlaunikaulio lūžio – efektyvesnis metodas koreguojant departamentas.

Jei nenorite griebtis operacijos po šlaunikaulio lūžio, tai yra įmanoma, kad dalis kaulo neturi grįžti į savo vietą. Priešingu atveju reikia ilgą reabilitaciją po šlaunikaulio lūžio, arba, tiksliau, po klubo sąnario endoprotezavimo.

Priepuoliai po kelio sąnario

Todėl, kad diskai kojų naktį, gali būti taikoma panaudoto endoprotezavimo. Jei asmuo yra laikomas kelio endoprotezavimas operacija (jo pakeitimas), kai gali kilti sunkumų po jo įgyvendinimą. Be to, traukuliai ir tirpimas, atsižvelgiant į kelio departamento gali pasireikšti alerginė reakcija, infekcija, zagnoenie žalos, paralyžius dėl suimtą nervo operacija. Požymis taip pat gali pasireikšti šiek tiek aukščiau kelio srityje.

Norėdami atsikratyti šio simptomo važiuojant koją naktį, taip pat po kelio sąnario pakeitimo kitus renginius, svarbu sukurti tinkamą reabilitacijos programą.skausmas ir tirpimo sindromas yra bothered tam tikrą po bendrų pakeitimo metu.

reabilitacijos laikotarpis po klubo sąnario pakeitimo gali pasiekti per tris mėnesius, per kuriuos ji būtina laikytis švaros ir sausumo žaizdos srityje. Taip pat svarbu po viso atsisakyti bet naudotis iki 2 mėnesių. Šuoliai, bet koks kitas spaudimas kelio tik pabloginti žaizdos gijimą.

Kiekvieną dieną po bendro pakeitimo, turėtų būti tikrinamos požymių žaizdų infekcijos simptomai. Be to mėšlungis kelio dalyje, tai yra įmanoma, kad žaizda gali būti raudona, mėlynuoti, bangavimas. Su tokios funkcijos svarbu siekti laiku kreiptis į gydytoją.

mėšlungis kojų

Kodėl aš turiu traukuliai šioje srityje? Šis požymis važiuojant koją naktį iš pirštų srityje, gali atsirasti dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Be to, kai vienas pirštas nutirpęs ar daugiau, priežastis gali meluoti kai preparatų, kurie trunka asmenį.

gali nėštumo metu pasitaiko Tai pirštų apraiška, nes visi svarbūs vitaminai ir mineralai susitvarko vaisių. Tokiu atveju moteris buvo mikroelementų, tokių kaip geležies, magnio ir kalcio trūkumas.

mėšlungis kojų pirštų gali atsirasti, jei moteris yra ant dietos. Per šį laikotarpį, moterys trūksta mikroelementų ir vitaminų, todėl jie neturi patekti į organizmą, dėl prastos mitybos racioną. Kaip rezultatas – gedimas organizme ir spazmai išvaizda kojų (tne). Simptomai naktį gali būti, kai kraujotakos sutrikimai.

veiksniai, kurie suteikia impulsą konfiskavimo atvejų pirštų ir pėdų vystymuisi, yra šie: dėvi netinkamą avalynę, buvimą diabetas, venų sutrikimų, uždegiminių židinių, policininkas. Gydymas simptomai yra nustatomas atsižvelgiant į tai, ką priežastiesžalą.

traukuliai į suimtą nervo

Kai ankšta kojos naktį (ir šis simptomas įvyksta reguliariai), tai gali būti dėl užspaudžia nervą. Be to, traukuliai, raumenų silpnumas, kojų ir suimtą nervo, yra simptomai, tokie kaip skausmas paveikto departamento, deginimas, dilgčiojimas, raumenų įtampa, sutrikęs jautrumas. Traukuliai, nes užspaudžia nervą blogiau naktį, tuo atveju, sunkus kosulys, juokiantis, čiaudint.

iš užspaudžia nervą priežastys, esantys kojų yra įtraukti į tokių ligų, kaip osteochondrozės pablogėjimą. Paūmėjimas patologinio proceso stebimas raumenų Hipertonija, kuri suteikia žmogui daugiau diskomfortą. Tuo metu, kai iš nervų provokavimo procesas, kurį sukelia raumenų spazmas atsiranda ir kraujagyslių pažeidimų. Kaip rezultatas – skausmo sindromas, bloga kraujo apytaka, sutrinka vidaus organų

funkcionavimą.

Kai pigesniu nervų ten ilgą laiką procesas, jis gali sukelti mirtį audinio ir praradimo jautrumą atskirų kūno sričių. Kai kuriais atvejais gali būti prispaustas nervas uždegimas, pavyzdžiui, išialgija.

Kai yra raumenų mėšlungis kojose ir įtariama suspaudė nervas, turite nedelsdami kreiptis į ligoninę. Kodėl tai būtina? Sąmoningai gydyti toks procesas yra neįmanoma, kaip jūs galite ateiti į blogėjančią dabartinės patologijos. Tik gydytojas gali teisingai įvardinti priežastis, kad prisidėjo prie nervo provokavimo, taip pat tinkamą gydymą.

Norėdami atsikratyti raumenų spazmai metu suimtą nervo, svarbu pašalinti priežastis jos atsiradimo. Gydymas užspaudžia nervą yra atlikti akupunktūra, manualinė terapija. Dėl skausmo vartojate Skausmo.

priepuoliams, kurie atsiranda naktį

iš į namus raumenų apraiškas gydymas gali būti daroma būdais:

      

  • Jei ankšta kojos naktį, jums reikiagulint traukti ją ir ištraukite socks save, veikia gerai, kelis kartus. Tai padės greitai pašalinti spazmas;
  •   

  • vaikščioti per šaltas grindų;
  •   

  • rekomenduojama patrinti koją atšilimas gelio ar tepalas;
  •   

  • galite masažuoti kojų trina judėjimą.

Jei vairuotojo kojomis naktį, ne mažiau veiksmingai gydomi vaistais, pavyzdžiui, Asparkam, Kaltsiomaks, Magnesol.

Tradicinė medicina

Liaudies gydymas simptomai Važiuojant koją naktį, yra taip:

Jūs galite padaryti savo rankas tepalas: sumaišykite garstyčių ir alyvuogių aliejaus santykiu 2: 1 ir įdėti tuos raumenis, kurie, kurioms taikomas mėšlungis.

Susijusi skyrius gali būti tepamas su citrinos sultimis.

ugniažolės sulčių sumaišyti su vazeliną ir taikomos atitinkamiems raumenims.

Reikalauti svogūnų žievelės ir valgyti prieš miegą.

priepuoliams, kuriems buvo iš kalio stokos organizme rezultatas, gali būti atliekamas su mielių pagalba. Paruoškite vaistus kaip: rugiai krekerių užpilkite verdančiu vandeniu ir įlieti tris valandas. Praėjus šiam laikui, infuziją yra filtruojamas, pridėti mielės ir paliekama rūgti septynias valandas. prieš valgį naudoti infuziją.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Jei ankšta kojos naktį ar dieną, jis gali būti sunkios ligos pasireiškimas, įskaitant vėžį, smegenų. Štai kodėl svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kuris galėtų tinkamai nustatyti, kodėl yra simptomas ir kaip ją gydyti.

Lagranmasade