Mityba stuburui ir sąnariams

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Maistas stuburo ir sąnarių” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Meniu sąnarių: tinkama mityba ligų prevencijos

Skausmas kaklo, keliai, pečiai, kartais kvailai, primindamas, kad atidėlioti vizito pas gydytoją nebebus. Paskirtas specialistas medicinos gydymo metu daugelis papildyti tradicinė medicina, bet apie tinkamos mitybos svarbą sveikiems sąnariams dažnai pamiršta. Ką dietologai rekomenduoja atkreipti dėmesį?

Sveikas maistas – viena iš svarbiausių sąlygų gerovei sąnarių

Bendrosios mitybos rekomendacijos ligų sąnarių

yra neegzistuoja jokių specialių rekomendacijų mitybos ir gydymo dietų (pavyzdžiui, ligų, virškinimo trakto) ligų, sąnarių. Tačiau bendri principai ir taisyklės gali būti formuluojamos. Yra žinoma, kad maistas turėtų būti siekiama atkurti pažeistą sąnario kremzlę, sumažinti uždegimą sąnariuose, reikiamus mineralų ir mikroelementų, padidinti imunitetą sodrumą. Ko jums reikia, ką įtraukti į savo mitybą, ir ko vengti?

      

  • Mažiau kalorijų “

Kadangi bendros ligos priežastis dažnai turi antsvorio, o tai padidina apkrovimą apatinių galūnių sąnarių, patartina valgyti mažai kaloringų maisto produktų. Badauti, bet kuriuo atveju tai yra neįmanoma! Norėdami atsikratyti alkio jausmo, valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Leidžiami užkandžiai daržovės, vaisiai, duona.

Nuo kaloringumo maisto reikėtų vengti siekiant kontroliuoti savo svorį

      
  • Druska – Ne
  • !

riba vartojimas druskos. Ji išlaiko skysčio organizme ir užkirsti keliąty į uždegiminis procesas sumažėjimą.

      

  • Maisto gaminimas tinkamai

riba vartojimas visų riebalų, rūkytos, marinuoti. Optimaliai – virėjas virtos, keptos arba kepta orkaitėje, virti arba virti.

Vandens vaidmuo ligų sąnarių

vandenyje tirpių mineralų, kad mes vartojame su maistu. Ji yra ištirpintos formos, ir jie yra atitikmens organizme; su vandens trūkumas taip nėra. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja išmokti tinkamai gerti vandenį. Ką tai reiškia?

Geriamojo vandens turėtų būti tinkamai

      
  • numalšinti troškulį su “vandens”. Gerti tai buvo jos – ne arbata, sultys, arba kiti gėrimai.
  •   

  • Būtinai gerti stiklinę vandens po sapno.
  •   

  • Ar stiklinę vandens prieš treniruotę ar fizinio darbo, kuris reikalauja daug apkrova – tai padės išvengti kraujo krešulių dėl nuostolių kūno drėgmės, kai prakaitavimas,.
  •   

  • Gerkite vandenį, jei manote, troškulį. Tai ypač svarbu karštu oru, per sporto mokymo ir siųsti juos į intensyvaus fizinio darbo, ir tt

«teisinga» už geriamojo vandens turi būti gerai nuvalyti. Saugokite jį ilgai virimo. Galite imtis įprastą vandentiekio, suteikti jai atsiskaityti, tada užšaldyti ir virkite geriamojo ištirpusio ledo vanduo.

Draugai sąnarių

Pagrindinis mikroelementas, kuris yra nustatytas visų destruktyvių ligų ir raumenų sistemos, – kalcio, kuris trūksta osteochondrozės ir artrito. Bet sveikų sąnarių, taip pat reikia fosforo, magnio, mangano, cinko ir seleno, taip pat specialias medžiagas – hondroprotektory – gliukozamino ir chondroitino.

Ne visi medžiagas organizmas gali gauti kartu su maistu

Geriausia būtų, kad organizmas turi gauti visas būtinas su maistu. Bet iš tikrųjų, tai dažnai neatsitinka. Kodėl? Ir ką galima padaryti, siekiant užtikrinti jų visišką sąnarių pEtzion?

Apie kalcio ir pieno produktai

Kas trukdo kalcio absorbciją organizme

Taigi, nepakanka, kad būtų užtikrintas esminių kūno medžiagų tiekimą – svarbu, kad jie mokosi tik pagal šią sąlygą bus gerai. Ir asimiliacijos būdu, pavyzdžiui, kalcio, todėl būtina kaulų ir raumenų sistemos būklę, gali būti kliūtis:

      

  • baltymų maisto stoka;
  •   

  • suma perteklius ugniai atsparių (gyvūnų) riebalų;
  •   

  • naudojimas perdirbtų maisto produktų.

paskutinis taškas yra verta išnagrinėti išsamiau, nes jis yra rafinuotas maistą, mes privalome masinio atsiradimo osteoporozė, artrozė ir artritas.

Ne visi produktai yra lygūs

Šie produktai nėra balasto medžiagos (odos, kurių sudėtyje yra vitaminų, baltymų, mineralų, ląstelienos), kalbėjo apie naudą, kurios net prieš 30 metų. Dabar manoma, kad tai yra galbūt labiausiai naudinga dalykas maisto, todėl svarbu, kad įtraukti į savo mitybą, gamtos, nerafinuotas maisto produktai ir patiekalai iš jų:

      

  • nesijotų duonos;
  •   

  • iš grūdų, kurių sudėtyje yra verslines paketą;
  •   

  • augaliniai aliejai – tik nerafinuotas.

Tai taip pat padeda pagerinti padėtį didelių sumų vaisių ir daržovių vartojimą, bet švieži: konservų sunaikino ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir ląstelienos.

Produktai, kurie yra naudingi sąnarių

      
  • Fosforas: kur galiu gauti
  • ?

Šis elementas vaidina organizme nėra mažiau svarbi nei kalcio. Fosforas turtingas Jūrų žuvis ir jūros gėrybės, visi kopūstai, sūris, sėlenos ir žirnių rūšių.

      

  • Magnis: kas yra naudinga ir kuris yra “

Magnis yra atsakingas už normalaus mineralizacijos kaulų ir jungiamojo audinio sveikatai apskritai. Didelio kiekio šios medžiagos pastebėtas ankštiniaiAk, žalios daržovės, sūris, avokadas, riešutai ir sėklos.

Pasirinkite sveiką maistą!

      
  • mangano ir jo produktų, turinčių

Tai yra naudojamas atkurti kremzlę kartu su gliukozamino ir chondroitino. Daugelis mangano subproduktais, sūrio, kiaušinių tryniai, bulvių, virti su oda, taip pat dumbliai, bananai, riešutai.

      

  • Cinkas ir jos šaltiniai “

Šis elementas privalo turėti stiprius kaulus. Pateikite organizmą pakankamu kiekiu cinko padėti reguliariai vartoti maisto su dideliu kiekiu jį: Jūros gėrybės, riešutai, ankštiniai, jautienos, sėlenos, moliūgų sėklos, medus.

      

  • “Selenas: kodėl jums reikia
  • ?

Tai palaiko raumenų sistemos sveikatą, yra atsakingas už raiščių elastingumas ir kaulų stiprumą. Norėdami išvengti seleno trūkumas, valgyti žuvį ir jūros gėrybes, grybus, kepenys, kiaušiniai yra įtraukti į saulėgrąžų sėklų ir javų dietos.

Zhiveli Flex Aktyvus – patikimas draugas sąnarių

Tikriausiai tik tarp mūsų nedaugelis gali drąsiai pasakyti, kad jų mityba suteikia visiškai bendrus mitybos poreikius. Ar tai reiškia, kad likusieji turės susitaikyti su dideliu rizikos ligos? Žinoma, ne! Kompensuoti iš elementų, būtinų organizmui gali ir turi būti trūkumas! Siekiant šio tikslo, sukūrė įvairių komponentų kompleksas Zhiveli Flex Active * sudėtyje yra medžiagų naudingas optimalios kombinacijos sąnarius.

sudėtingi komponentai Zhiveli Aktyvus Flex suteikia sąnarių mitybą ir apsaugą, padeda atkurti kremzlę, padeda sumažinti skausmą ir uždegimą pažeistą sąnario. Šis produktas gali būti naudojamas kaip priedas į gydymą gydytojas nustatyta šiuo atveju – gydymo laikotarpiu, paprastai sutrumpintas ir ilgai atleidimas.

* , papildai, o ne vaistas.
Šiltas №RU.77.99.11.003.E.003616.08.17 nuo 15.08.2017

Kas yra teisingas maistas stuburo ir sąnarių?

Aš dažnai klausia klausimą: Koks maistas yra geras stuburo ir sąnarių, ir kuris yra žalingas? Kas yra gera mitybastuburo, o kas ne. Pažiūrėkime ją. Kas apskritai yra sveikas ir nesveikas maistas?

Kas maistas yra nesveikas?

Iki greito maisto yra visi rafinuoti produktai, ty produktai, kurie išlaikė pramoninis valymas ir perdirbimą. Pavyzdžiui, miltų, iš kurių pašalinti labiausiai naudingą dalį grūdų – sėlenos ir gemalai, jie yra eterinių vitaminų.

Dar vienas pavyzdys – rafinuotas baltasis cukrus, iš kurio taip pat pašalinama visas maistines medžiagas, išskyrus ekologiškų angliavandenių. Pasirodo, kad kaip apsivalymo nuo natūralių priemaišų rezultatas, mes prarasti naudingiausių komponentus maistas – vitaminų, mineralų, ląstelienos.

Taip pat yra pacientų grupė yra maisto produktai, kuriuose pridėta konservantų, dirbtinių dažiklių, tirštiklių, skiediklių,, saldiklių ir kitų cheminių medžiagų.

nesveiko visi, be išimties, konservuoti, nes jie, nebūtinai, konservantų, ir jie atlikti intensyvų terminis apdorojimas, kuris naikina visi vitaminai jose esantys.

Absoliučiai kenkia visi rūkyti, ypač produktų, kuriuose pridėta dirbtinio skonio, primenantys apie rūkymo. Kvapo

Šiandien, visų kenksmingų dešra produktai, ypač rūkyta. Juose yra nitritai, kurios suteikia dešra gražią rausvą spalvą, yra genetiškai modifikuota soja, žemos kokybės augaliniai aliejai ir daug kitų “didysis” papildų.

Ypač kenksmingas yra genetiškai modifikuotas maistas (GMO), kurie dirbtinai pakeista genetinę informaciją užkoduota ląstelių DNR. Tokie produktai net ir mažais kiekiais, gali sukelti nepataisomą BPEd žmogaus sveikatai.

Unikaliai, visi nesveiki keptas maistas, ir tiems, kurie turėjo kontaktą su perkaitinti augalinių arba gyvūninių aliejų. Kepti maistą “vyksta laukinių” lygius kancerogenų ir kitų “gėrybių”. Labiausiai kenkia dalis keptas maistas yra būtent jo auksinė trapumą, dėl kurių iš proto visi gurmanai. mes yra daug mėgstamų bulvių traškučiai, bulvytės, krekeriai, mėsainiai, snukis, kepti pyragus ir tt šioje grupėje.

Ką gi, yra ten? Kas yra priskirta sveikai maitintis?

Pasirodo, kad labiausiai skanus maistas yra labiausiai kenkia? Taip, bet kalbant apie sugedęs, rafinuoto skonio. Iš tiesų, kaip natūralus produktas, nei ji yra šviežias, kuo mažiau priedų jame nei mažesnio gydymo jis buvo atliktas, todėl yra sveikesni ir sveikiau. Tuo daugiau jame vitaminų, mineralų, naudinga maistinių skaidulų.

už stuburo Tinkama mityba ir ne tik.

Tinkama mityba yra visuotinai naudinga stuburo taip pat. Tai šviežias, natūralus maistas, kuris praėjo minimalus terminis apdorojimas ir išsaugoti maksimalų vitaminų ir mineralų. Ji turėtų būti subalansuotas baltymų, riebalų, angliavandenių ir kalorijų kiekį. Tokie maisto produktai teigiamai veikia visus organus bei sistemas, bus prisotinti organizmą būtinų statybinių blokų ir vitaminų, kurie suteikia sudėtingas chemines reakcijas atsižvelgiant į kūno ląsteles.

Šios sąlygos nėra lengva atlikti galią šiuolaikinių didmiesčio. Siūlyčiau bent sumažinti šių produktų vartojimą:

      

  1. išgryninti ir perdirbti grūdai ir jų produktai: balta duona, sausainiai, pyragaičiai, makaronai, praeities gydymas dribsnių, balti ryžiai, manų kruopos,.
  2.   

  3. Konservuoti, agurkai, marinatai, kurių sudėtyje yra nitratų, mononatrio glutamatas, druska, acto.
  4.   

  5. Visi produktai, kuriuose pridėta rafinuotas cukrus: ledai, saldus vanduo, sultys pakuotėse, konditerijos gaminiai, uogienėE, pyragai, sausainiai ir vafliai.
  6.   

  7. kenksmingų gyvuliniai riebalai (sviestas, taukai, kietasis sūris).
  8.   

  9. rūkyti gaminiai (rūkyta dešra, žuvų, rūkyti sūrio).

Maždaug pusė dietos su tinkama mityba turi būti šviežias, o ne apdorojama termiškai, daržovės ir vaisiai. Žinoma, mūsų platumose nėra tokia gausa, kaip atogrąžų šalyse, tačiau šiandien net mangų, ananasų ir papajų tapo lengvai prieinama mums. Nors, tiesą sakant, labiausiai naudinga žmogui tuos vaisius ir daržoves, kurie yra auginami aplinkoje, kurioje jis gyvena.

Taigi, paprastų ukrainiečių labiausiai pageidautina ir naudinga yra salotos, pagaminti iš šviežių pomidorų, agurkų, petražolių ir krapų, salotų, ridikėlių, morkų, runkelių, salierai, kopūstai ir svogūnų. Ir desertui, nėra nieko geriau nei nupeštos obuolį ar kriaušę, gardus Kantalupa ar arbūzas, sultingas slyvos ar abrikosai.

Kalbant apie baltymų dietos, tai žalingas sąnarių ir stuburo, nes perteklius baltymų trukdo reikiamą kiekį kalcio absorbciją. Ir kalcio yra prastai absorbuojamas ir tt, ypač jei yra virškinimo ar hormoninių pokyčių pažeidimas. Manoma, kad normalus proteinas į kasdienį racioną 10%.

Daugelis sveikų riebalų randama augaliniuose aliejuose – alyvuogių, saulėgrąžų, sėmenų, kukurūzų, garstyčių, sezamo, sojos. Jie yra lengvai virškinami ir nesukelia aterosklerozės, priešingai nei gyvulinės kilmės riebalų. Labai vertinga funkcija iš augalinių aliejų yra daug riebaluose tirpių vitaminų E ir A. daug vitamino A kiekis yra nustatyta linų sėmenų aliejaus, ir jis yra daug Omega 3 ir Omega 6 riebalų rūgščių.

stuburo ir sąnarių sveikatai yra ypač svarbu su maistu būtinų vitaminų C, D, E ir visų B grupės vitaminų yra taip pat eteriniai makroelementų kalcio, magnio, fosforo, mangano. Vienas iš svarbiausių makroelementų kaulams yra kalcio.

Pagrindinis kalcio šaltinis yra tradiciškai laikomas pieno. Paros norma kalcio apima apie 1 litrą pieno. Tačiau daugelis suaugusiųjų ir net vaikų, nevalgo pieno produktų dėl įvairių priežasčių, ir tada kalcio reikalavimai gali būti visiškai patenkintas tuo kitų produktų sąskaita.

paros reikalavimas kalcio organizme, priklausomai nuo įvairių sąlygų, 700-1200 mg .. gauti 100 mg. kalcio valgyti apie 260 g brokolių, 40 g migdolų, 46 g salotų lapų, sezamo Chałwa 16 g, 16 g saulėgrąžų Chałwa, tik 8 d aguonų grūdų, 15 g žalių lapų Pokrzywowy, 30 g . pakaitalas šokoladas – saldžiavaisio pupmedžio, 108 g juodųjų serbentų vaisių, 140 g virtos arba troškintais kopūstais, 57 g baltos duonos arba 49 g visų grūdų duonos, 46 g virtų ryžių, 42 g pav, oranžinė pusė 150 -200 g pupelės bet kokia forma. Maksimali suma, kalcio esančius aguonų grūdų pavidalą (1045 100 mg. G), sezamo sėklų (785 mg. 100 g) ir žali lapai dilgėlių (715 mg. 100 g). Tai yra realus čempionai į kalcio kiekį.

Taigi, net jei jūs neturite valgyti pieno produktus, bet per dieną valgyti tik 100 g salotų iš dilgėlių lapų, 100 g virtų ryžių, keli griežinėliai nesmulkintų grūdų duonos, o desertas iš chalva ar migdolų tiek, yra beveik visiškai patenkinti organizmo poreikį kalcio. Jūs turite įtraukti į savo dietos petražolės, krapai, salotos, kopūstų ir kitų daržovių, kuriuose yra daug ne tik kalcio, bet ir gyvybiškai svarbių vitaminų.

Sojos pienas ir Tofu (Tofu) yra apie tą patį kiekį kalcio kaip karvės pieną. Sojų pienas specialiai praturtintas vitaminu B12, svarbu vegetarams, kurie neturi gerti karvės pieną ir nevalgo mėsos. Sojos patiekalai – puikus dietos maisto tiems, kurie nori išlaikyti sveikatą ir jaunystę. Sojos pieno galima maišyti su prisotinta kalcio sezamo pieną.

Svarbu pažymėti įm, net tada, kai pakankamai maisto kalcio suvartojimas jis negali būti prilygintas. Geriant didelį kiekį kavos, arbatos, gėrimų su kofeinu, saldus sodos, druskos ir kalcio belkovosoderzhaschih prastai absorbuojamas produktus. Taip pat sutrikdyta kalcio absorbcija su vitaminų trūkumo C, D, E.

Manau visi supranta, kad teisęsubalansuotą “varomas”, turi būti mūsų stuburo kiekvieną dieną, ne tik tada, kai skauda nugaros ar sąnarių. Nėra medicina nepadės jums ir jūsų stuburas yra geriau nei sveikos mitybos, švaraus vandens, gryno oro ir reguliari mankšta!

Jūs galite sekti atsakymus į šį įrašą per RSS 2.0 Jūs galite palikti atsakymą, arba trackback.

Vitaminai stuburo – tai

?

Ligos stuburo ir sąnarių mus atimti tik poilsio ir miego, trukdo normaliam kelyje ir egzistuoja, yra priversti kentėti nuo ilgalaikio skausmo. Tai ypač pasakytina apie išvarža diską. Skausmas sukelia imtis drastiškų ir toli gražu nepavojinga vaistų. Ir kuo greičiau jis miršta žemyn, mes iš karto pamiršti apie ligą, tikėdami, pats išgydyti. Gaila, kad net SŪRS gydyti kartais ir ilgiau, nes yra žinoma, kad virusinė infekcija yra smūgis į imuniteto. Imunostimuliatoriai, vitaminų papildai tapo įprastas visiems atkūrimo laikotarpiu lėšų. Kodėl žmonės taip Laisvalaikio apie savo stuburo, pamiršo, kad jam reikia vitaminų?

Vitaminai – priemonė stiprinti stuburą

Vitaminai stuburo – taip paprasta būtų galima pavadinti visuma preparatai, kurių reikia atkurti ir sustiprinti kaulus ir sąnarius. Tai yra labai svarbios priemonės yra būtinos ne tik gydo, bet ir išplėsti atleidimą tol, kol įmanoma.

Iš tiesų, žinoma, šie įrankiai apima ne tik tam tikrų vitaminų, bet ir kitus ne mažiau svarbius gyvybę komponentus. visi grindųir vitaminų, mineralinių medžiagų ir kitų elementų, gali būti suskirstyti į keturias grupes:

      

  • preparatai būtinas normaliam kaulų formavimosi stuburo ir sąnarių
  •   

  • lėtėja destruktyvius procesus stuburo,
  •   

  • Būtini apykaitos ir regeneracijos kremzlinių audinių tarpslankstelinių diskų ir sąnarių
  •   

  • Būtinas reguliuojant nervų veikla, audinių deguonies tiekimo didinimo imunitetą

vitaminų ir elementai kaulų formavimosi

svarbiausia mineralinė elementas stiprinant kaulus ir sąnarius – tai kalcio. Su jo kaulų tankį trūkumas yra sumažinama ir gali išsivystyti osteoporozė

Apskritai, visi skeleto kaulų yra maždaug vienas kilogramas kalcio.

Tačiau vien kalcio nėra išgelbėti jus nuo osteoporozės hormonų pusiausvyros ir vitamino Dstokos.

Vitamino D, arba kaip jis vadinamas, kalciferolio, suteikia absorbciją kalcio ir kitų mineralų, dalyvaujančių kaulų formavimosi per žarnyno sienos.

Fosforo – taip pat yra labai svarbi, kuri yra dalis su kaulais, kuri yra pagrindas – kalcio fosfatas.

vitaminai, lėtėja procesus sunaikinimo

Ši grupė apima antioksidantų. Kaip yra jų veiksmų? Į kūno audinių, įskaitant stuburo sąnarių ir – nuolat suformuotų oksidacijos produktų (laisvųjų radikalų). Jie sukelia ne tik vėžį, tačiau bet degeneracinės griaunamąjį procesą stuburo.

Antioksidantai sunaikinti laisvuosius radikalus organizme, ir užkirsti kelią patologiniams procesams

plėtrą


Štai kodėl osteochondrozės ir išvaržos yra labai svarbu periodiškai (ne rečiau kaip du kartus per metus) kursai pravalgyti sudėtingus vitaminų, kurie turi įtraukti antioksidantus
.

Tai yra gerai mums, kad sŠAT:

Šių preparatų trūkumas yra tai, tik vienas – injekcijos yra labai skausminga jiems. Tačiau šiuolaikinių sudėtingų preparatų su vitaminų yra prokaino, todėl injekcijos į raumenis skausmas yra ne.

Tokio narkotikų pavyzdys yra Milgamma.

Būtinai įtraukti į maisto produktus su vitaminais B.

Narkotikų

Programos

Kaip ir atsižvelgiant vitaminų ir kitų narkotikų į išvaržos ir kitų ligų gydymui?

      

  • Jei ūminis skausmas vaistų laikotarpiu turėtų būti imtasi tradicinių vaistų nuo uždegimo,
  •   

  • Po šio gydymo milgamma eiti ar kitur Neyromultivitom (maždaug 14 dienų)
  •   

  • per vieną arba du mėnesius
  • Siekiant sustiprinti stuburo gėrimą kaip kompleksas vitaminų ir mineralinių elementų (A, C, E, D, fosforo, magnio, seleno, ir T.)
      

  • Jei esate senyvo amžiaus ar menopauzės moteris, galite gerti kalcio + D3, bet patvirtinti savo trūkumą kaulus vis dar reikia išnagrinėti.
    “savarankiškai sprendžia, gerti kalcio, vadovaujasi tik biocheminės analizės kraujo, bet kuriuo atveju negali
        
    • Žemas Ca kiekis kraujyje paprastai jos perteklių kaulų,
    •   

    • padidėjęs kalcio kiekis kraujyje yra osteoporozė, osteolitinę metastazės, ligos skydliaukės ir prieskydinės liaukos liaukų

Ir tesiasi ir hiperkalcemija reikia papildomų tyrimas yra endokrinologas

   Norėdami atkurti kremzlę diskas ilgą laiką (šešis mėnesius ar daugiau), kurių buvo imtasi hondroprotektory.
Chondroprotectors turėtų būti taikoma tik tada, jei kremzlės audinys yra ne sunaikinti visiškai “

stiprinti stuburą, pirmenybę natūralių vitaminų, bando naudoti maisto, kuriame yra svarbi kaulų ir sąnarių medžiaga

Jos turi būti naudojamas ištisus metus. Farmacinių preparatų vartojimas gali būti tik epizodinės.

Vaizdo įrašas: paslaptys kalcio ir vitamino naudoti D

Naudingi produktai stuburo ligų, artrito ir sąnarių skausmas

Tai jau seniai ne paslaptis, kad gera sveikata yra tiesiogiai susijęs su tinkama mityba. Tinkama mityba – tai ne tik geros sveikatos garantijų, bet ir antsvorio nebuvimas. Iš viršsvorio nebuvimas, savo ruožtu, suteikia aukštą fizinį aktyvumą, mažinti širdies ligų ir kitų, susijusių su antsvoriu pavojingų ligų riziką. Jei žmonės nori išlaikyti savo sveikatą aukšto lygio, tinkama mityba turi būti jo gyvenimo būdas. Dieta, pirmiausia turi būti subalansuota, ji turi būti pateikti įvairių maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, žolelių, grūdų, mėsos, žuvies ir tt Įstaiga turi kasdien gauti visų reikiamų vitaminų ir maistinių medžiagų ir baltymų santykis, riebalų ir angliavandenių dietos turėtų būti paskirstytas saikingai. Šių arba kitų maistinių medžiagų trūkumas kartais gali sukelti įvairių ligų ar negalavimų. Todėl būtina žinoti, kokie produktai yra verta naudoti tam tikrų ligų. Ginkluotosios su žemiau esančio sąrašo, jūs visada žino, kaip išvengti tų ar kitų negalavimų, taip pat tai, ką jūs galite padėti organizmui kovoti su liga, be vaistų. Šiame straipsnyje mes daugiausia dėmesio bus skiriama ligų sąnarius.

Naudingi produktai sąnarių skausmas

Ši liga yra sąnarių skausmas, atsiranda dažnai, todėl reikia atkreipti dėmesį į tai, ką maisto produktai yra gera skausmai sąnariuose. Pagrindiniai principai mitybos terapija ligų, sąnarių, yra:

      

  • sumažinimas cukraus ir druskos vartoti
  •   

  • ribojamas angliavandenių suvartojimas,
  •   

  • atmetimas aštrių, sūrus, keptas maistas, dvasios, kavos,
  • Split patiekalai

Maitinimo artritas

Vaizdo (paspauskite žaisti).

artritas – bendras terminas ligų ir traumų, sąnarių įvairovė. Siekiant užtikrinti, kad kūnas kompleksas pagrindinių maistinių medžiagų, artritu, turėtų būti valgoma naudingus produktus, sąnarių ir raiščių, ty produktai, kurių sudėtyje yra šių mineralų:

      
  • geležis (liesos raudonos mėsos, kiaušiniai),
  •   

  • kalcio (pieno produktai – sūris, pienas, sūris)
  •   

  • fosforo (žuvų ir jūros produktus)
  •   

  • magnio (žalios daržovės, džiovinti vaisiai, vaisiai, uogos),
  •   

  • mukopolisacharidų (kremzlių, sausgyslių, želatina, jūros dumblių),

Žinant, kokie maisto produktai yra gera sąnarių ir raiščių, jis turėtų būti tinkamai jų meniu, jei įmanoma išvengti arba visiškai pašalinti iš dietos maistas yra blogai sąnarių būklę. Šie produktai apima:

      

  • riebalų mėsa ir rūkytos
  •   

  • marinuoti agurkai,
  •   

  • impulsai,
  •   

  • bulvių,
  •   

  • Šokoladas,
  •   

  • Javai ir grūdai,
  •   

  • kava, alkoholis,

sumažinti šių produktų vartojimą, Jums bus sumažinti sunkių ligų, sąnarių riziką, ir, jei įmanoma, padės organizmui kovoti su su juo. Dažnai sąnarių skausmas susijęs su druskų pieno rūgštimi, kuri yra būtent priežastis netinkamo dietos nusėdimo. Todėl, keičiant mitybą, galite atsikratyti šios ligos, ir sumažinti ligos riziką iki minimumo. Kovojant su ligomis, sąnarių padėti naudingus gaminius už artritu. Šie produktai apima: daržovės (brokoliai, salierai, morkos), žalia stuff, vaisių (ypač bananai kaip puikus šaltinis kalio ir ląstelienos), imbieras, kremzlės gyvūnų ir žuvų.

Dažniausiai sąnarių liga yra reumatoidinis artritas – anksčiau jungiamojo audinio ligos, daugiausia įtakos nedideli sąnarius. Lechenii šia liga be vaistų, ji taip pat privalo laikytis klinikinės mitybos planą. Tokiu maitinimo įvesties ir naudingų produktų, skirtų artrito. Labiausiai naudingų produktų reumatoidinio artrito, – yra produktai, kurie yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Tai apima lašiša, silkė, skumbrė, menkė ir otus. Taip pat kenčia nuo reumatoidinio artrito naudinga naudoti žuvų taukų. Žuvis gali būti naudojamas konservuotų forma, bet omega-3 po juo riebiųjų rūgščių kiekis.

Terapinės dieta šiuo atveju, reumatoidinio artrito galia, produktus, kurie yra naudingi gydant šią ligą pirmiausia turėtų būti išnagrinėta. Vienas iš pagrindinių komponentų dietos – pienas. Tai suteiks kūną pakankamai kalcio. Galite įtraukti dietos produktus iš kviečių miltų. Taip pat svarbūs baltymų šaltinis – kiaušiniai, kai javai, soja. Dietos turėtų būti vitaminų D ir C, rekomenduojama imtis papildomų kalcio. Gydomasis mityba nereiškia jokių griežtų apribojimų, iš tikrųjų pakankamai atsisakyti nesveiko maisto ir valgyti sveiką maistą. Galų gale, net valgyti tinkamai, jums gali paruošti skanių patiekalų.

Mityba sergant stuburo

Jei dažnai susirūpinęs skausmo gale, jis gali būti pirmasis ženklas, stuburo liga. Tokios ligos yra žemas nugaros skausmas, išvaržą tarpslankstelinio, skoleoz, išialgija, osteoartrito, tt Siekiant išvengti arba sumažinti ligų, stuburo ligos simptomus, turėtų atkreipti daugiau dėmesio į jį, ty sekti guolis, apkrovos valdymo ir, žinoma, tinkamai valgyti.

Naudingiausi produktai stuburo- yra produktai, kurių sudėtyje yra pakankamą kiekį riebalų ir baltymų. Baltymų dietos gali būti tiek gyvulinės ir augalinės kilmės. Pagrindiniai šaltiniai gyvūninių baltymų yra mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. šaltinis augalų-oji baltymas yra ankštinių augalų (pupelės, lęšiai), sėklų, riešutų, grikių, kukurūzų. Riebalai patenka į maisto turi būti kokybiniai tokie riebalai, esančios į riešutai, alyvų (linų sėmenų, alyvuogių aliejaus), riebios žuvies. naudingų produktų pagal stuburo turėtų apimti kalcio, fosforo, magnio ir mangano. Kalcio yra įtrauktas į kieto sūrio, varškės, kepenų, riešutai. Puikus šaltinis fosforo yra žuvis, žirniai, sėlenos. Magnio gausu sėklos, agurkai, špinatai. Manganas – tai bananai, apkeptos bulvės, svogūnai, jūros dumblių.

Jei šios ligos kaip išvaržos kontrolės, svarbu žinoti, ką maisto produktai yra naudingi stuburo išvarža. Mitybos principų stuburo išvaržos yra panašūs į tuos, kurie aukščiau sąraše. Yra taip pat svarbus vitaminais A, B, D ir C, mikroelementų, riebalų, baltymų šaltinių ir dietos. Pagrindiniai produktai yra naudingi stuburo išvaržos yra vaisių (obuoliai, kriaušės), uogos (avietės, braškės), žalios daržovės (špinatai), pupelės, riešutai, duona iš kvietinių miltų, pieno ir pieno produktų, žuvies, paukštienos, mėsos produktų, želatinos ir agaro (augalinis “želatina,” pagamintas iš jūros dumblių). Nepamirškite daug vandens. Rekomenduojama paros geriamojo apie 30 litrų vandens vienam kg svorio. Tai naudinga ne tik stiprinti kremzles, kuris susideda iš vandens iki 85%, bet viso kūno sveikatos ir gerovės.

stiprinimas kaulai

Sužinokite, kokie maisto produktai yra gera stuburo, reikia atkreipti dėmesį į visai skeleto sistema sveikatai ir apie tai, ką maisto produktai yra gera jūsų kaulus. Taip pat sąnarių ir stuburo, naudingų produktų kaulo yra maisto produktai, turintys daug kalcio ir fosforo – pieno produktų, jūros gėrybių ir žuvies. Kai lūžiai taip pat augimo ir stiprinti kaulų naudingų elementų, tokių kaip magnis, cinkas, vario, mangano ir vitamino D. trūkumas kalcio organizme sukelia ligų, tokių kaip apatinės nugaros dalies skausmo, artrito, osteoporozės. Su visų šių vitaminų ir elementų trūkumoKaulai susilpninti, didėja lūžių rizika. Kontroliuoti ir palaikyti reikiamą kiekį kalcio organizme yra būtina atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos produktus:

      

  • migdolų – baltymų ir kalcio, žemės riešutų ir riešutų kodo – šaltiniai cinko
  •   

  • pieno produktų ir pieno
  •   

  • lapinės daržovės, kopūstai, žalumynai,
  •   

  • šakniavaisiai (ridikai, ridikėliai),
  •   

  • riebios žuvies – vitamino D šaltinis
  •   

  • kiaušiniai,
  •   

  • kepenų kaip vitaminų šaltinis A, D, vario
  •   

  • veršiena, žuvis ir jūros gėrybės, kaip fosforo šaltinis,
  •   

  • grūdai,
  •   

  • džiovinti abrikosai, abrikosų
  •   

  • apelsinų sultys taip pat yra gera kaulų, tai – askorbo rūgšties šaltinis, kuris padeda kalcio absorbcijai

Šis sąrašas taip pat apima produktus ir naudinga kaulų lūžių. Be to, lūžių dėl kaulų augimo kūną reikalingas vitaminų C, D, K, B6, B12, folio rūgšties. Vitaminas K kūnas teikti pieno produktų, rasta bananų, bulvių vitamino B6, vištienos mėsa, vitaminas B12 gausu pieno produktų, jautienos ir kiaušinių. Kai lūžiai turėtų vengti baltymų trūkumas valgydami pakankamą kiekį baltymų. Ir turėtų būti pašalinti iš dietos riebaus maisto, alkoholio, kofeino.

Naudingi produktai kaulų ligų

Tarp bendrų kaulų ligų, apima tokias kaip osteoporozės, osteoartrito, osteochondrozės. Už jų prevenciją, taip pat kovojant su jais, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į mitybą.

Osteoporozė – tai kaulų liga, kaulų priėmimo trapūs, todėl lūžių net esant mažoms apkrovoms. Tobulinimas ir stiprinimas kaulų sveikas maistas padės su osteoporoze. Yra žinoma, kad kaulų sveikatos naudingą kalcio ir fosforo, bet su tokia liga, reikia žinoti, kad ne visi produktai šiame sąraše gali būti naudinga. Prieš pradedant medicinos mityba turėtų spręsti, kokie produktai yra naudingi Ostoporoze. Kalcio mityba yra dažnai rekomenduojama. Tačiau, pieno produktai didina pirmenybę turi būti skiriamas varškės ir jogurto. Daržovių naudinga naudoti kopūstai, salierai, špinatai. Vaisiai – vynuogės, ananasai, obuoliai. Jūros gėrybių pirmenybė krevetės ir kalmarai. Jis taip pat yra labai naudingos žolės, žirniai ir pupelės. Osteoporozės mityba turėtų būti grūduose, pavyzdžiui, grikiai, pav. Taip pat, geriau įsisavinti kalcį organizme, ji yra naudinga valgyti kartu su angliavandenių. Yra puikus juoda duona.

Osteoartritas – iš sąnarių įspūdingumo liga yra tokia pat svarbi speciali dieta. Naudingos gaminiai osteoartritu – liesos, liesos mėsos, riebios žuvies, subproduktų, drebučiai patiekalų ir kurių sudėtyje yra želatinos (želė, drebučiai mėsos, vaisių ir uogų želė), pieno produktų, pupelės, lapinės augalų (rūgštynės, žiediniai kopūstai), šakniavaisiai (morkos, runkeliai), grūdinės kultūros, sveiki grūdų duona. Iš desertų ir saldumynai – džemų, žele, medus, žele, uogienės. Šie produktai yra naudingas medžiagas į sąnarius – mukopolisacharidų ir kolageno. Šie elementai suteikia normalų sąnarių, kuri yra statybinės medžiagos. Žinant, ką maisto produktai yra gera osteoartritu, galima sumažinti ligų riziką, taip pat sustabdyti jos vystymąsi ir sumažinti simptomus.

Kai ši liga atgal kaip nugaros skausmas, rekomenduojama ne griežtas mažo kaloringumo dieta remiasi racionalaus sveiką mitybą. Naudingos produktai osteochondroze – kalcio turtingas pienas ir pieno produktai, švieži vaisiai ir daržovės. Salotos geriausia užpildyti su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Taip pat naudinga virti mėsos, baltyminių produktų. Produktai su osteochondroze, taip pat produktai, kremzlės turi būti būtinas vitaminų ir mineralų:

      

  • Vitaminas A (subproduktų, moliūgų),
  •   

  • Vitaminas B (jūros gėrybės, grybai, grūdinės kultūros),
  •   

  • Vitaminas C (uogos, vaisiai, citrusiniai),
  •   

  • Vitaminas D (žuvų)
  •   

  • kalcio (migdolų, Wild Rose)
  •   

  • magnio (špinatai, avokado, saulėgrąžų sėklos)
  •   

  • manganas (bulvės, bananai, graikiniai riešutai, salierų),
  •   

  • fosforo (sėlenos, salotos)

Kaip matote, dieta kaulų ligoms, gerai subalansuota ir įvairi. Siekiant išlaikyti savo sveikatą, nereikia kankinti savęs Dietos sunkus, ribojančios, ir jūs tiesiog valgyti sveika, skanu, ir gerai, nepamirštant suteikti savo kūną su reikiamu kiekiu vitaminų ir maistinių medžiagų.

Kas yra gera stuburo?

stuburo, kaip žmogaus kūno dalis turi dėvėti turtą. Bando palyginti stuburo paauglys ir pagyvenęs žmogus, galite pastebėti, kad jie skiriasi bent vandens kiekio tarpslankstelinių diskų, kur pirmą kartą jis yra 80%, o antrasis – 65%.

Sumažinus vandensPrieš mus yra ir griaučių sistemos elementas tampa mažiau lanksti ir mobili. Tiek, kiek šis procesas negali būti sustabdytas arba apeinama apskritai, reikia galvoti apie tai, kaip išlaikyti “Jaunimas” stuburo tol, kol įmanoma, arba paprasčiausiai – kaip jis nekenkia.

Iš žmonėms

stuburo vaidmenį

žmogaus kūno stuburo veikia kaip paramos ir susideda iš 33-34 slankstelių. Kiekvienas slankstelis yra atskirtas tarpslanksteliniai diskai, ir jis yra apsaugos Slaptasis minkšta stuburo kūno natūra.

Apskritai, slanksteliai gali būti suskirstyti į penkias rūšis:

Pirmasis stuburo yra 7, kur ji yra ypač izoliuoti atlasą ir ašies slanksteliai, kaip pirmasis kaklo slankstelių, be to, leidžia jums padaryti visos ir pakreipkite galvą įvairovė. Antra – 12. Jie sudaro sienelės krūtinės ir tarnauja kaip prisirišimas prie šonkaulių. Trečia – 5.

Juosmens slanksteliai yra labiausiai jautrūs “spaudimo tiesiog paskambinkitechnika, virš, taip pat pakrautas, kai kėlimo kažką sunkus, dėl kurių tikėtina, ištrinti juosmens tarpslankstelinių diskų. Kryžkaulio yra tas pats 5 slankstelių lydyto kartu ir jungia stuburo į dubens skyrių.

unikalios sudėties kremo yra svarbių blokus sąnarių šaltinis. Ji yra veiksminga nuo daugelio ligų, sąnarių.

Puikiai tinka tiek profilaktikai ir gydymui namuose. Jis turi antiseptinių savybių. Lengvatos patinimas ir skausmas, apsaugo nuo druskų kaupimosi.

stuburo funkcija

Be vykdydama savo funkcijas, stuburo žmogus negalėjo, nuvalkioti, vaikščioti ar stovėti be vadinamojo sukimosi taško.

Tačiau tai nesibaigia savo funkcijas ir yra padalintas į keturias:

      

  1. palaikymo funkcija.

stuburas yra ne tik atramos tašką, jis leidžia jums būti laikomi tinkamoje padėtyje, kaip ir kūno dalių, tokių kaip galvos, kaklo, kojų ir rankų, taip pat vidaus organų perskirstydama spaudimą ateina ne iš kūno svorio sąskaita.

      

  1. apsauginę funkciją.

Kaip minėta anksčiau, kiekvienas slankstelis yra apsauga vidaus minkšta kūno, kuris yra stuburo smegenys natūra, be kurio dauguma organų gali neveikti.

Be to, svarbus vaidmuo tenka apsaugos funkcija nevaidina tik stuburo, bet ir stuburo nervai, kurie tarnauja kaip laidininkai visų reikšmingų impulsų organizme, susiję su vidaus organų reguliavimo, nes kiekvienas nervas atauga per slankstelio yra atsakinga už tam tikrų reglamento funkcijos.

      

  1. Amortizacija funkcija.

Stuburo užsiima sukrėtimų ir vibracijų įtakos organizmui amortizaciją.

Po gale, tuo metu, kai mes buvo ant sunkio kūno, Sni jėgoszu mes gauname reakcijos jėgos paramą. Paprasčiausias būdas jaustis sparčiai, šokinėja arba veikia, dėl to, kad šios jėgos padidėjimas.

Ši funkcija yra svarbi, nes apkrova stuburui ir susijusios raumenų tokių judėjimų, nes jie leidžia iškrauti kojos iš pačių žemės reagavimo pajėgas poveikį.

      

  1. Variklio funkcija.

vyras juda iš į tarpslankstelinių sąnarių kūno ir elastingumo kurių veikimas palaikomas raumenų ir tarpslankstelinių diskų (kuris, verta prisiminti, elastingumo, tai su amžiumi mažėja, nei dėl to, kad žmonėms sunku iš greitai arba staigių judesių amžiaus, taip pat judėjimo reikalaujama lankstumo kūne ).

negali susidoroti su skausmu sąnariuose?

Sąnarių skausmas gali atsirasti esant bet kokio amžiaus, ji suteikia žmogui diskomfortą ir dažnai stiprų diskomfortą.

neleidžia ligų, susijusių su sąnarių vystymąsi, rūpintis jais šiandien!

Tokiais atvejais, mūsų skaitytojai, rekomenduojame naudoti naujausią kremas – Hondrocream.

Tai turi tokias savybes:

      

  • malšina skausmą,
  •   

  • skatina kremzlės audinio regeneraciją,
  •   

  • Efektyviai pašalina raumenų Hipertonija
  •   

  • kovoja su edema ir pašalina uždegimą,

Kokie maisto produktai yra gera stuburo?

Kaip ir joks sudedamasis žmogaus kūno, stuburo reikia vitaminų, maistinių medžiagų papildymo ir mikroorganizmų įvairovė.

Yra produktų sąrašą, kuris palankiai veikia naudojimą:

      

  1. žalios ir lapinės daržovės.

Jie yra organinių kalcio didžiausių galimų kiekių pateikti kiekvieno slankstelio tvirtovę.
“Labai naudinga:

      

  • salierai,
  •   

  • Špinatai,
  •   

  • liucernos
      
  • kopūstai,
      
  1. Pieno produktai, sūris ir sūrio.

Šie produktai suteikia raumenų baltymų ir kaulų kalcį, todėl juos stipresnis.
naudingiausi:

ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir stuburo, apsaugoti jį nuo visų infekcijų rūšių.

gebėjimas sulėtinti senėjimo procesą organizme. Ir jo naudojimas su pieno prisideda prie kaulinio audinio atkūrimo.

      

  1. Riebi žuvis ir jūros gėrybės.

Kadangi šių produktų kiekis yra fosforo ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, jie taip pat gali prisidėti prie stuburo struktūros stiprinimui.

      

  1. Želė, kremzlės ir jūros dumblių.

Šios produktai padeda stiprinti tarpslankstelinių diskų ir normalizuoti jų darbą, tik šiek tiek padėti vilkinti procesą vandenį į juos.

      

  1. žuvies kepenys, kiaušinio trynys, sviestas.

Maisto produktai, turtingas vitamino D galima išlaikyti kalcio slankstelių.

kaip maisto užpildytas F vitamino, prisidėti prie uždegiminių procesų.

      

  1. Citrusiniai vaisiai, serbentai ir erškėtuogių.

Kaip vitamino C šaltinis, maitina stuburo.

Kenksmingi produktai, skirti stuburo

      
  1. Kava, arbata, gaivieji gėrimai.

Tai žinoma, kad šie gėrimai “išplauti” kalcį iš kaulų. Mūsų atveju, tai minkština stuburą, didinant jos deformacijos tikimybę.

Tai ne paslaptis, kad alkoholio veda į efektingai ir plėsti kraujagysles, taip vadinama, spazmas, kuris pažeidžia kremzlės ir kaulo galią, taip pat turi įtakos labai stuburo smegenų ir nervų poveikį, atbukimas prie nervinių impulsų greitį ir “atsakas” į juos.

Tai nebūtų buvę naudinga šiam košė pilvo, tarsi neovetovali jos mitybos, avižiniai trukdo kalcio absorbciją.

yra daug cholesterolio kiekį, produktas sumažina kraujagyslių pralaidumą, nei gali pabloginti stuburo soties proceso įvairių rūšių vitaminų ir mikroelementų lygį.

Vandens susilaikymas organizme sukelia nesaikingas druskos gali turėti įtakos nugaros smegenų funkcionavimą. Nes tai bus tiesiog trauktis “patinę” nuo skysčių kraujagysles.

Istorija mūsų skaitytojams!
«Užsakytas kremas save prevencijos ir gydymo jo motina už sąnarius. Abu buvo labai patenkinta! Kremas yra įspūdingas, visi jau seniai žinomas kaip naudinga, ir, svarbiausia, veiksminga bičių produktai.

Po 10 dienų naudojimo, mano motinos pastovus skausmas ir sustingimas pirštų ant rankų nurimo. Mano keliai nebėra nerimauti. Dabar, šis kremas yra visada mūsų namuose. Rekomenduojama. »

Tradiciniai metodai stuburo reabilitacijos

Yra daug būdų stuburo reabilitacijai, veisiamas tarp žmonių. Tačiau yra tam tikrą skaičių labiausiai populiarus.

Pavyzdžiui, trina, naudojant:

Žibalas maišyti su pušų aliejus, cukrinių runkelių sulčių ir čili. Toks trina yra ypač naudinga reumato. Dažnas kompresai turi panašią mišinį.

      

  1. Beržo pumpurai.

trina infuzijų beržų pumpurų, taip pat pakuočių sultinio yra neatskiriama tradicinės medicinos srityje. Žinoma, tradicinė medicina neneigia tinkamo mitybos svarbą, taip pat masažai reabilitacijos stuburo.

Sveikatos mokymo

Sportas skirtos visada palankiai įtakos sveikatos būklę.

Tačiau reikėtų prisiminti, kad prieš įmonę už bet poilsio pratimų, turintys problemų su sveikata, turėtų pasitarti su savo gydytoju.

pagerinti savo sveikatącijos pratimai stuburoturėtų būti atliekamas sudėtingas, tik tada jis turės įtakos visiems jos komponentai: stuburo slankstelių, tarpslankstelinių diskų, raiščių ir kremzlių.

Dažnai sveikatingumo pratimai turėti tikslą:

      

  • formavimas poza ir pašalinimas stuburo kreivės;
  •   

  • raumenų stiprinimas, kurio funkcija yra remti stuburą;
  •   

  • kremzlės remontas;
  •   

  • Teisė perskirstymas apkrovos tarpslankstelinių diskų;
  •   

  • ligų prevencijos;
  •   

  • skausmo sumažėjimas;
  •   

  • medžiagų apykaitos procesų pagreitis.

Nors dabar populiarėja sistemą gimnastikos pratimų Demenshina siekiama pagerinti ir orientuota ne tik fizinė, bet ir psichologinė būklė asmens, nes svarbu, taip pat ir teigiamas požiūris ir gera įspūdį apie save, savo kūną galimybė ir aplinka yra mūsų sąmonė.

nugaros skausmo priežastys

Pirmasis simptomas bet kokius stuburo pažeidimų yra skausmas.

Priežastys, dėl to gali būti:

      

  1. lėtinės arba įgimtas deformacijas.
  2.   

  3. traumos;
  4.   

  5. vėžio;
  6.   

  7. infekcijos;
  8.   

  9. požymiai nugaros smegenų pažeidimų;
  10.   

  11. išvaržos;
  12.   

  13. osteochondrozė;

taip pat sukelia panašias ligas gali būti:

      

  1. hipotermija,
  2.   

  3. tempimo nugaros raumenų,
  4.   

  5. peties raumenų tempimo
  6.   

  7. prastą fizinę veiklą,
  8.   

  9. neracionalus Apkrovos pasiskirstymas tarp stuburo sąnarių
  10.   

  11. Pakeisti laikysena,

Bendrosios rekomendacijos dėl stuburo

Sveikata

Apibendrinant, mes galime padaryti bendrąsias rekomendacijas, siekiant išlaikyti arba atkurti stuburo sveikatą tokių paprastų daiktų:

      

  1. Tinkama mityba;
  2.   

  3. naudojimas maisto produktų, prisotinant slankstelių vitaminų ir mikroelementų, taip pat, kurių sudėtyje yra kalcio;
  4.   

  5. lengvi pratimai išlaikyti tinkamą kūno svorį ir išvengti pernelyg didelio spaudimo dėl tarpslankstelinių diskų;
  6.   

  7. atskirtis nuo dietos maisto produktų kenkia kaulų ir kremzlių;
  8.   

  9. palaikyti raumenų tonusą;
  10.   

  11. prevencinių ar sveikatos stiprinimo pratimai gimnastikos vykdymas, kaip rekomendavo Jūsų gydytojas.

prevencija stuburo ligų

Taigi, ligų, stuburo prevencija yra teisingas krovinio paskirstymas slankstelių, tarpslankstelinių diskų ir raumenys, tinkama mityba, taip pat gydytojo konsultacija, galėtų nustatyti Jums tinkamą sveikatingumo sporto salę.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Taip pat būtina išvengti streso ir neigiamų emocijų, nes jie gali sulėtinti mikroelementų keistis ir visus naudingų medžiagų rūšių, taip pat sumažinti veiklos nervinių galūnėlių lygį.

Lagranmasade