Paprasti kinų gimnastikos pratimai jūsų sąnariams

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Paprasti kinų gimnastika pratimai sąnariams” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

kinų higienos mankšta

Siekiant išvengti paūmėjimo, įvairių ligų, sąnarių sėkmingai naudojamas pasiekti Kinijos higienos gimnastika, vadinamieji pratybų masažas.

šių pratimų yra raumenų masažas (arba, tiksliau, savarankiškai masažas) vidaus organai, todėl AN naujausia apyvartą tobulinimo ir nereikalauja ypatingų pastangų dėl paciento pusės.

Pasak senovės kinų filosofo, laikoma, kad būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp “kūno ir dvasios.” Vienodas plėtra intelekto ir fizinio kūno, Kinijos pamačiau sveikatos atkūrimo pasižadėjimą ir atidėti senatvės pradžią. Be to, vis dar yra tikėjimas palaiko filosofinių mokymų daosizmas, kad fizinė sveikata priklauso nuo jo psichikos ir moralinių savybių būklę. Rytų šalyse laikosi nuomonės, kad tik geras ir teisus žmogus yra tikrai sveikas.

yra šie aprašymai pratimai ir metodai Kinijos higienos mankšta, kuri yra lengviausia atlikti ir prieinama kiekvienam.

Pratimai masažas kaklo

Rankų kirto rankas virš jo galvos, įkišo savo pirštus į “lock”. Pakelkite galvą, ieškoti, priveržkite kaklo raumenis ir nemėginkite jo sulenkti kaklo su savo rankas (su aktyvaus pasipriešinimo raumenų). Pakartokite 3 iki 9 kartų, arba kiek pavyks. Pratimai pagerina smegenų kraujotaką ir apytaką smegenų skystyje.

Pratimai masažas su gimdos kaklelio osteochondrozė

Jis yra pagamintas iš sėdėdami arba stovėdami. Atgal tiesi, rankos laisvai kabo. Atsipalaiduokite savo nugaros raumenis ir plechevogo diržą ir pradeda galva judesius. Pasvyra į šonus, pirmyn ir atgal, apvalus rotacijos, pirmasis laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Pirma, šis pratimas turi būti atliekamas 1 kartą, kad ten buvo ne galvos svaigimas ir tik palaipsniui didinti pakartojimų skaičių nuo 20 iki 25 vijų. Šis pratimas Apsaugo galvos skausmas (arba pašalinti juos), gerina stuburo mobilumą ir kraujotaką smegenyse.

Pratimai stuburo masažas

Nors stovi arba sėdi, rankos šiek tiek sulenktos per alkūnes, kumščiai suspaudė. Vinguriuoti į dešinę ir į kairę 18 kartų. Pratimai gerina stuburo sąnarių mobilumą, kraujo pritekėjimas į vidaus organus, smegenis, padidina plaučių audinio elastingumas.

Pratybos “Sukimas»

stovas taip, kad kojos yra pečių plotyje, su jų šiek tiek sulenkta klubų ir kelių. Ginklų tiesiai, ar taip pat šiek tiek sulenktos per alkūnes. Atgal tikrai tiesiai. Dabar imtis 18 pasisuka į dešinę ir į aplink kūną kairėje, išlaikant kulniukai nuo grindų. Atkreipkite dėmesį, kad reikia perkelti visus kojų, juosmens ir kaklo sąnarius. Pratybų apsaugo druskos indėliai sąnarių ir padidina jų mobilumą.

Pratimai masažas kelio

Sėdi su abiem tuo pačiu metu rankas ar 100 glostydama judesius aplink kiekvieną kelio laikrodžio rodyklę. Įgyvendinimas mažina nervinę išgąsčio, skausmo ir tinimas kelio sąnario.

Pratimai masažas pagerinti metabolizmas

Push nagų falanga pirštas nago apačioje ritmiškai vidutinis galioja 20 sekundžių. Vyrai turėtų pradėti dešinėje, o tada judėti į kairę; moterys pirmą kartą atlikti pratimus ant jo kairės rankos, o tada dešinėje. Pakartokite pratimą kiekvieną kartą prieš jums susėsti prie stalo.

Galiausiai,

Atlikti pratimus kinų masažas bet kuriuo paros metu, kai jis yra patogiausias. Galite derinti ją su kitais rūšių fizinio aktyvumo, Execubuvo valdomas dėl sąnarių ligomis, arba individualiai suprojektuoti pratybų terapijos kompleksas prevenciją.

kinų gimnastika: svorio netekimas ir hormonų

Yra realių legendos apie stebuklingas poveikis Kinijos gimnastikos. Tai radikaliai skiriasi nuo įprastų pratybų Europos piliečio, gydytojų, galinčių dirbti su visų organizmo sistemų užtikrinimo. A fizinio aktyvumo ir meditacijos mišinys per visų žinomų kompleksai kryptimis. Poreikis pasinerti į daro gimnastika pomėgiai dabar, normalizuoti kūno funkciją ir pusiausvyrą omenyje procesą.

Kinų gimnastika

Dažniausiai Azijos sistema palaikyti fizinę yra Kinijos gimnastikos Qigong. Paaiškinkite, kad tai lengva, bet suprasti, pajusti filosofijos gylis yra gana sunku.

Labai Qigong yra Kinijos kvėpavimo pratimai ir pratimų, kurie turėtų būti atliekami su aiškia galva, visiškai susikoncentravę ties eismo rinkinys. Reguliarūs užsiėmimai leis sutvarkyti visus kūno raumenis, net veido, raiščių, odos, ir pagerinti nuotaiką.

apkaltinamajam vienuolių studijuojantiems kontroliuojant gyvybinės energijos “Qi”, kuri yra kiekviename iš mūsų veiklos vyras, ir visa gamta. Nukreipiant energiją savyje, prekyba spaudai jis per fizinio krūvio ir kvėpavimas, atkurti pusiausvyrą.

Šios įgyti ilgaamžiškumą kryptimi rimtumas yra tai, kad jis buvo išrastas Kinijos karvedys. Jis rūpinosi ne tik apie tai, kareiviai buvo įrengtas, šeriami ir apmokyti, ir jie turėtų būti tinkamas fizinio ir emocinio forma mūšį. Taikant šią sistemą leido žmonėms išlaikyti raumenų ir raiščių tvirtovė varginančių kampanijas.

įtaka gimnastika yra ne tik fizinis, bet ir emocinis komponentas pritraukė vienuolių, The Taoists, kurie pradėjo jį naudoti dėmesį. Po to, kigong nuėjo į privalomojo mokymo karių ir stiebojers kovos menų Wushu Kinijoje. Yra įvairių pratimų įvairių laipsnių mokymo iššūkis tvirtą ir patyrusių žmonių ir lengva pradedantiesiems.

taisyklės

Kad pajusti veiklos poveikį pajusti chi turi laikytis energijos taisyklių, kaip antai:

      

  • judėjimas sklandžiai.
  •   

  • Pagrindinis vaidmuo į kvėpavimą, visa tai prasideda ir baigiasi su jais.
  •   

  • Kalba paspaudėte patarimas į dangų.
  •   

  • akys yra atsipalaidavęs ir dėmesio.
  •   

  • Drabužiai nesukuria diskomforto ar streso.
  •   

  • kambarys pratybų jums reikia erdvus ir gerai vėdinama. Daug su gatvės.
  •   

  • Visi mintys išmesti, neturėtų galvoti tik apie pratybų.
  •   

  • raumenų nėra pernelyg pabrėžti.
  •   

  • nevartokite šaltas dušas po treniruotės.
  •   

  • materialus poveikis yra pastebimas tik su reguliariais pratimais.
  •   

  • Visi pratimai atliekami ant tuščio skrandžio.
  •   

  • Idealus laikas atlikti pratimus yra anksti ryte, iš karto po pabudimas.

Pagrindinės pratimai

surengti šviesos apšilimo prieš treniruotę, šalčiui raumenys neriboja judėjimą. Yra daug skirtingų lygių sudėtingumo pratimai tingus žmonių amžiaus nuolat plėtoti, pridėti pakankamai vieną ar du per dieną. Taigi jūs galite ne tik įsiminti juos, bet taip pat giliau suprasti jų esmę.

Kiekvienas pratimas bent šešis kartus. Jie pakaitomis su kitu, sklandžiai teka iš vieno į kitą. Naujokai gali būti padaryta dėl 3 pakartojimais, siekiant išvengti viršįtampio pirmajame etape. Po tam tikro laiko, kai organizmas pripranta, tai galite padaryti daugiau komplektų ir išplėsti veikimo laikas.

Visi veiksmai turi būti atliekami, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Dauguma teigiamą poveikį ji duoda tinkamą atskleidimą bronchų.

Kvėpavimo gimnastika tszyanfey

Ezoterika, kurisAzijos kultūra yra impregnuota, alsuoja neįprastų ir nuostabios dalykų ir žinių. Vos prieš keletą dešimtmečių Europos žmonės neturėjo idėja apie įvairiais metodais, kurie gali turėti įtakos asmens vidinį pasaulį, stiprinti fizinį kūną.

Kai yra slaptas kinų kvėpavimo pratimai Tszyanfey naudojami tik uždarose Shaolin šventyklos. Didžiulis poveikis, kad tik du pratimai, sugebėjimas išgydyti ir skatinti sveikatą. Reguliariai naudojant, grįžta į normalų virškinimo sistemos veikla, hormonų, medžiagų apykaitos ir nuotaiką. Be to, jis leidžia jums lašas šių papildomų kilogramų be varginančių mokymus.

Hormonų Gimnastika

Ačiū kraujo ir limfinės sistemos atšokti atgal po įkrovimo, gerina vidaus organų funkciją, perteklinių toksinų ir atliekų pašalinimą. Atsižvelgiant į tai, visas kūnas pradeda rekonstruoti su hormonų pagalba.

Pagrindinės kinų naudojasi

Tai net ne veiksmo daugiau paraiška tingus pratimas. Galų gale, atlikti privalo sėdėti lotoso padėtyje, kai kojos yra sulankstyti priešais kūno, ir padėkite savo rankas ant jo klubų, kad jie pažvelgė.

Atkreipkite dėmesį! Jei tempimo neleidžia tinkamai sėdėti, galite likti kaip tai yra patogu. Pagrindinis dalykas, kurį reikia surasti jį ant nugaros, ji turi būti tiesi.

Kvėpavimo reikia lėtai, kad krūtinės ląstos ir pilvo beveik nejudėjo. Reikia galvoti tik apie tinkamą kvėpavimą, ji turėtų būti sutelktas visas dėmesys. Rytas meditacija yra sveikatingumo pradedantiesiems natūra turėtų trukti 5 minutes su mano akimis uždarytas, po jų galiojimo pastebimas taikos ir poilsiui. Dažnai praktikuojama Wushu šeimininkus.

Toliau Pratybomis siekiama medžiagų apykaitos procesus organizme normalizuoti. Jos reguliariai performance’ve pastebėtą mažėjamaždaug

Sėdi ant patogios, mažos taburetės įdėti savo kojas taip, kad jūsų šlaunys ir apatinės kojos sudaro statų kampą. Alkūnės keliai, suvokti kairę ranką ir dešinę oji pailsėti nuo jos veido, kaktos pageidautina.

klasėje Kinijos sveikatos pratimai reikia giliai kvėpuoti diafragma. Užmerktomis akimis atstovauti kaip oro užpildo skrandį ir tada lėtai pro nosį. Pagrindinis elementas čia yra pilvo kvėpavimas. Ji turėtų būti suvokiami kaip oras prasiskverbia į visą organizmą per skrandžio ir skrandžio.

Chi (Taijiquan)

kinų senovės Chi Tai kryptis orientuota mažinti antsvorio ir didinti ilgaamžiškumą. Visi užsiėmimai sujungti į lygaus šokio, kuris pagerina koordinavimą ir dega daug kalorijų. Be to, jis idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie yra kontraindikuotini aštrių ir intensyvų judėjimą.

Visi keliai turi eiti iš plaučių. Lėtai ir sklandžiai kvėpavimo turi tekėti tose pačiose lėti judesiai. Tai geriau pirmųjų pamokų uždaryti savo akis ir įsivaizduoti visa savo galva. Tai padeda atsikratyti slegianti mintis ir atsipalaiduoti. Atlikus protas išvalytas ir ramus, didelis pradėti kiekvieną rytą.

Pratimų kompleksas svorio Kinijoje

kojos yra patalpintas pečių plotyje ir lenkimo ne ketvirtadalis pritūpęs. Kai užėmė patogią poziciją, prasidės padaryti lėtai ir giliai įkvėpkite diafragmą. Dėl iškvėpti, rankos reikia imtis savo rankas atokiau, įkvėpimo spaudžiamas jo krūtinės. Turėtų būti stiprus diskomfortas Pirma, jūs galite tai padaryti 1-2 minutes, palaipsniui didinant ryte pratybose asortimentą. Pratimai yra per Taijiquan svarbu.

Nors stovi tiesiai, sulenkite atgal ir pakelkite rankas į akių lygyje, viena yra tiesiai į priekį, antra prieš. Rankos pakaitomis mesti į priekį, kaip jums iškvėpti. Nereikia atlikti per aktyvių jerks, visi sujungimai turi būti sušvelninta. Chi neturėtų sukelti diskomfortą.

Atsiliepimai gydytojai

Ekspertai teigia, putLinų poveikis tokių krovinį. Jie jungiasi gydomąjį veiksmus su reguliaraus eismo išmatuota per kurį driekiasi raumenis, sausgysles, organus ir kraujagysles. Be to, ten yra atsiliepimai, kad psichologinio poveikio padeda sumažinti susidariusio streso lygį.

apibendrinti

Jei nėra galimybės užsiimti aktyvių sporto, kinų mankšta puikus įrankis, kuris leidžia jums palaikyti formą, numesti svorio ir medituoti. Senovės kinų pratimai svorio ir sveikatos tinka žmonėms, visų įgūdžių lygį.

Bendros pratybos Qigong: sudėtingas sveikatos pratimai sąnarių

Senovės Rytų praktika šios dienos neprarado savo vertės ir dar šiandien jie tapo didesni. Jie naudojami profilaktikos ir sanitariniams tikslams ir kaip reabilitacijos po ligos.

Efektyviausias būdas padėti atkurti funkcija judėjimo sistemos, atsižvelgiama į sąnarių gimnastikos Qigong.

kryptimi

Įranga ir privalumai gimnastikos

kinų filosofija, pavadinimas “Qi”, – gyvybiškai svarbus energijos ir jos teisingas cirkuliacija lemia psichinę ir fizinę sveikatą asmuo.

pažodinis vertimas Qi Gong reiškia “darbą su Qi”, tai yra gyvenimo potencialo atkūrimas koncepciją, formuojant tvirtą pagrindą geros fizinės būklės ir energijos kiekio organizme.

ypatybė Qigong yra ta, kad nereikia vykdyti. Iš tikrųjų, tai gimnastika yra sistema, su kuria galima išmokti kontroliuoti raumenų relaksacijos procesas ir sistema sukurti jėgas, kurios nukreiptos į tam tikras kūno vietas, metodus.

Jei Qigong pratimai bus atliekami reguliariai, tada:

      

  1. Žymiai pagerinti sąnarių judrumą.
  2.   

  3. Skausmas raumenų ir sąnarių išnyks.
  4.   

  5. sudarys teisingą laikyseną.
  6.   

  7. Apkrovos nHT platinamas raumenų sistemos.
  8.   

  9. raumenys atsipalaiduoja ir suspaudė nervai bus pašalintas iš šaknų.
  10.   

  11. pagerinti jūsų bendrą sveikatą.

Be to, Qigong pratimai stuburo ir sąnarių, gali būti, kad žmonės su visiškai kitokia fizinio lavinimo. Be to, ji bus naudinga senjorams ir tiems riboto judumo sąnarių. Tokie pratimai yra įrodyta, kad slopina degeneracinės procesą ir atnaujinti fizinį aktyvumą.

Kinų gimnastika yra puiki alternatyva šiuolaikinės kineziterapijos, jos pagrindinis privalumas – jis yra prieinamas visiems. Palyginti su įprastiniais kompleksų, pavyzdžiui, pratybų terapija osteoartrito kelio, kuris turi kontraindikacijų ir svorio apribojimus, Qigong galima padaryti tiems, kurie turi problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.

Kiekvienas pratimas turėtų būti daroma lėtai, ji neturi įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatą.

indikacijos klasių

Gimnastika rekomenduojama atlikti esant ligų ir neaktyvaus gyvenimo būdo įvairovė. Tokiu būdu, ji yra veiksminga su amžiumi susijusios pokyčių sąnarių ir stuburo, į kurių stebimi galūnių sustingimas, skausmas, ir degeneracinės ir deformuojamą procesus kelio sąnarinių paviršių.

Dar vienas Qigong yra nurodyta dėl neaktyvumo, kuris išsivysto dėl neaktyvaus operaciją, inertinės gyvensenos ir fizinio aktyvumo stoka.

Be to, Kinijos gimnastikos Naudingos užsiimti pooperacinio ir potrauminio laikotarpiu, kai bendrą mobilumo atsigavimas turėtų būti laipsniškas, siekiant užkirsti kelią antplūdžio pacientų su kūno dalims riziką. Pavyzdžiui, jis gali būti atstatyti po operacijos dėl kelio, sąnario menisko.

Be to, kigong yra būtinas, jei žmogus jaučiasi sąstingis stuburo ir sąnarių, kuri atsiranda po fizinio krūvio ar ilsėtis. Be to, tokie pratimai yra rodomas įvairių pažeidusniyah poza, pavyzdžiui, Kupra, skoliozė, kyphoscoliosis STOOP ir sunkumo skirtingais būdais.

Tačiau tokios pratybos yra veiksmingas degeneracinių ir uždegiminių ligų sąnarių ir stuburo (artrito, apatinės nugaros dalies skausmo, išsikišusius diskai, proturzii, ir tt).

buvimą

Kontraindikacijos

Jei pagrindinis uždavinys gimnastikos siekiama iš sąnarių mobilumą ir stuburo, bendra stiprinti organizmo atnaujinimo ir išvengti laikysenos pažeidimus, trūkumus ir kontraindikacijas dėl klasių Kinijos gimnastikos ten.

Tačiau kai kuriais atvejais, klasės turėtų būti pagal instruktoriaus priežiūra ar kitur, pirmiausia turite gauti savo išsamią konsultaciją.

medicininis stebėjimas yra būtina:

      

  • Esant sunkiam kreivio stuburo, kurios metu nestabilumas arba nenormalus mobilumas slankstelių.
  •   

  • vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
  •   

  • Po stuburo operacijos ar traumos.
  •   

  • Esant sunkiam kreivio stuburo, kurie kartu su poslinkio arba slėginio vidaus organų krūtinės deformacija.
  •   

  • Jei neužstatytas raumenų atveju ir fizinio pasirengimo stoka.
  •   

  • atsigauti nuo bendros pakeitimo ir plastikinių bendrų struktūrų (atstatymas kremzlių ir raiščių).

Tačiau, net jei asmuo turi didelių sveikatos problemų kinų gimnastika Yra pratimai, kurie skiriasi intensyvumo ir lygio streso. Todėl jūs galite pasirinkti individualiai rinkinį kiekvienam pacientui.

Qigong: vieta kompleksas

dėl sąnarių ir stuburo pagrindinį dėmesį sporto yra apie stuburo išieškojimo. Po kiekvieno stuburo sveikata lemia normalią visų raumenų sistemos ir vidaus organų struktūrų.

Tačiau,Prieš atlikdami gimnastikos pratimus reikia išmokti kai kurių taisyklių. Taigi, prieš klasę negali priimti maistą 1,5 val.

, kurie bus atliekami pratimai, jums reikia vėdinti pagerinti pratimų efektyvumą ir kraują su deguonimi kambaryje įsigertų. Be to, pratimai turi būti atliekami laisvoje natūralių drabužių ir netrukdykite judėjimą.

Kai salė yra svarbu laikytis dviejų taisyklių. Pirmoji yra ta, kad kvėpavimas turėtų būti gilus ir sklandžiai. Ir jei žmogus jaučiasi, kad jo širdies ritmas ir kvėpavimas padidėjo, jei įmanoma, sumažinti apkrovą arba lėčiau daryti pratimus. Net atkurti kvėpavimas, galite atsipūsti ir tada grįžti į sporto salę.

Antroji taisyklė yra ta, kad apkrovos padidinimas turėtų būti laipsniškas. Po Qigong suteikia sistemingą ir nuoseklią strategiją. Tai leidžia Skeleto, raumenų sistema prisitaikyti prie streso tampa atsparesnė.

Tuo pačiu metu svarbu laikytis pojūčius, kurie rodomi paveiktų kūno sričių ir kontroliuoti bendrą savijautą. Jei yra diskomfortas ar skausmas tai geriau atsipūsti, o tada pereiti prie kito pratimo. Pratimai, kurioje bet diskomfortas geriau pakartoti 2-3 savaičių, kai jūsų sąnariai ir raumenys stiprėja truputį.

Taigi, Qigong pratimai yra taip. Būtina atsistoti tiesiai ir prisijungti su savo kojomis. Rankos traukti į priekį ir susiję juos į pilį.

Be to, galūnių turėtų būti didinamos, kol jie yra virš galvos. Tada jums reikia lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Tuo pačiu metu juda rankas turėtų būti ant jūsų pirštų Niemannas. Atlikdamas šią užduotį nereikia sulaikyti kvėpavimą ir stebėti savo vienodumą. Pradedantiesiems bus pakankamai atlikti 5-7 metodus.

Per antrąjį pratybų pradinė padėtis nepasikeitė tik rankos turi būti dedamas virš galvosir lenkimo ties alkūnėmis. Tada organizmas vangumas ir lėtai supasi skirtingomis kryptimis. Šiuo atveju kiekvienas taškas turėtų būti atidėtas 2-3 sekundes.

iš trukmė naudojasi iki 3 minučių. Tuo pratybų pabaigos gali būti pakartotas, tačiau reikia šiek tiek sulenkti kojas.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Trečiasis pratimas: pradedant pozicija nepasikeitė. Rankos turėtų būti suteikta teisė ir į kairę, ir teptukas turi būti ne dubens lygyje. Iš kiekvienos pusės turi daryti bent 8 pakartojimus, ir tai yra svarbu ne likti pradinio taško. Tokiu atveju, kiekvienas posūkis turi būti lygūs ir nėra kilęs iš esamų pastangų, bet daugiau iš inercijos.

Paprasta naudojasi kinų gimnastika jūsų sąnarius

Kaip minėta straipsnyje “kelio sąnario – apdorojimas” už įprastų motorinio aktyvumo reikia reguliariai sesijų atkūrimo su paprasta įgyvendinti specialių “pratimai kojų sąnarių.

Kai kurie ekspertai įdėti lankstumą svarbą sveikatai laipsnį antroje vietoje po ištvermės. Nuo virš metų sąnarių, gauti blogiau mobilumo, vienintelė galimybė išlaikyti, ir dažnai plėtoti lankstumo – nuolat mokyti kiekvienos jungties

mobilumą.

Ši galimybė suteikia įrodyta veiklos gimnastika Sistemos Qigong.

Iš Qigong

sistema

Kinija ir už jos populiarios veiksmingumo iš kojos custavov gydymo “rinkinys pratimai kigong, kuris yra – kinų vadinamas” Liangun Shi ba fa “. Jo populiarumo paslaptis – į paprastumo ir prieinamumo judesių atlikti.

Jie gali mokytis savarankiškai, be Qigong instruktorius “. Kai šis efektas gaunamas iš klasių, palyginama su labai sudėtingų sistemų praktikos poveikio.

Kiekvienas pratimas yra puikus tonikas ir prevenciniųpriemones ir atlieka galingą medicina – pagerinti funkciją. Dėl kelio sąnario gydymo kompleksas turi pratimą, vadinamą “sukamaisiais judesiais kelio sąnariai».

kelio sąnario plėtros

Pradinė padėtis: kojos kartu, liemens palenkiama į priekį, valyti abi rankos ant kelių, galva, akys nukreiptos į priekį.

1. Sulenkti savo kelio, kelio atlikti atlikti sukamąjį judesį pagal laikrodžio rodyklę.

2. Grąžinimo į pradinę padėtį.

3. Sulenkti kelius, kelius atlikti sukimosi prieš laikrodžio rodyklę judėjimą.

4. Grąžinimo į pradinę padėtį.

Ar mankšta 8 kartus.

Kai jūs naudotis, įsitikinkite, kad į kelio sąnario sukimosi buvo vienodas ir lygus, judesių amplitudė – didžiausias. Kai kelio atgal, kojos turi būti tiesios, kulniukai – neatėjo nuo grindų. Kvėpavimo savavališkų ir sklandžiai.

tikslas ir poveikis

Pratimai “plėtoja kelio”- padidina raiščių lankstumą ir didina jų jėgą. Panašus poveikis yra ir kitų pagrindinių sąnariųpėdų. Jei padaryta teisingai, turėtumėte pajusti pratimą vadinamąjį jausmą Qi į kelio ir kulkšnies sąnarius.

Sužinokite Qigong

žengti pirmą žingsnį į plėtrą ir tai nėra sunku Nustatyti pratimų Qigong, jūs lengvai galės daryti, kad būtum trenerisir laikykite Mokymo Qigongsavo draugus, gimines turintys bendrus problemų. Jie bus dėkingi už tai tik. Dėl kiti pratimai komplekso “Liangun shi ba fa” bus aptarta kituose straipsniuose.

Naudinga Be aprašyto pratybų yra naudoti infuzijas ir nuovirai žolelių, normalizuoja medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, pieno usnis.

Remiantis medžiagos iš Kinijos asociacijos gerinimas Qigong.

Sveikata Pratimai Kinijos gimnastikos sąnarių

Ką daryti, kai jūsų sąnariai skausmas?

Kinijoje, palaikyti sveikatą mokslas turi daugiau nei tris tūkstančius metų istoriją. Nuo seniausių laikų gydytojai sukūrė įvairių metodų stiprinti ir gerinti sveikatą be vaistų. Dėl savo praktiškumą, paprastumą ir efektyvumą šalutinio poveikio šių metodų nėra labai populiarus ir plačiai naudojamas šiandien, ne tik Kinijoje, bet ir daugelyje sveikatos centrų visame pasaulyje.

Šis straipsnis serijos mes kalbame apie terapinių pratimų gydyti ir užkirsti kelią rankų ir kojų sąnarius, taip pat supažindinti jus su praktinio įgyvendinimo keletą iš jų.

Gydomieji pratimai Kinijos medicina rankų sąnarių

Mūsų XXI amžiaus nanotechnologijų visi darbai ranka tiesiog paspausdami mygtukus ir klavišus, įvairių prietaisų, kartais supaprastinta kasdienybė. Taigi dažnai rankų raumenys tampa suglebęs, atrofuojasi ir degradavo, o ne su natūralaus senėjimo proceso pradžios, bet daug anksčiau. Siekdama išvaizdą, mes pamirštame, kad tai yra ne raumenų masę ir odos priežiūros suma prisidės prie rankų sveikatai.

Atrodytų, kad keletą dešimtmečių atgal sąnarių ligomis buvo susijęs su amžiumi susijusių veiksnių. Pavyzdžiui, lėtinė liga, kurią sukelia mobilumo peties sąnario nuostolius, buvo vadinami “50-mečių pečių” arba “užšaldytas (šaldytų) pečių.” Šiuo metu, pagal statistiką iš Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, buvo dramatiška atjauninimo ligos. Gydytojai neturėtų stebinti atvejus artrito ir artrito vaikams ir jaunimui.

Žinoma, ligos priežastys skiriasi jų etiologija, tačiau ekspertai paprastai vieningai jų mano, kad ji yra sėdimas gyvenimo būdas (fizinės veiklos trūkumas) yra nusodinti veiksnys bendra degradacija. Kodėl mūsų rankos taip pažeidžiami? Tai ne tik dėl sudėtingumo ir įvairovėsKai kurie iš sąnarių ir raumenų struktūros, ne tik dėl to, kad motorinės funkcijos specifiką, bet taip pat dėl ​​tam tikrų klaidų, kurios nėra svetima net specialistai – gydytojai.

Mes esame įpratę prie išspręsti bet kokias problemas su sąnariais, vaistų metodu. Žinoma, atleisti ūmus arba lėtinis skausmas, tai yra lengviau nuryti tabletes ir palikti Jungtinis vieni. Mes pamirštame, o kartais ir nežino, kad bet nejudrumas ar blokada analgetikų, šalina raumenų jautrumas judėjimo sukelti nepataisomą žalą sąnariams, nes prisideda prie raumenų atrofija.

Žmogus patenka į užburtą ratą: mažiau jis juda, tuo daugiau problemų judėjimo sistemos; Bet daugiau nepatogiai priežastis judėjimas, tuo mažiau norite perkelti.

Prisiminkime Anatomijos pamokos: Mūsų sąnariai gali vykdyti vežimą tik dėl efektyvaus darbo Raumenų ir ligamentous aparato, tai yra raumenų gebėjimą susitraukti ir atsipalaiduoti, stiprumas ir elastingumas raiščių ir sausgyslių perkelti sąnarius. Bet pats raumenų-ligamentous aparatai neleido nesėkmę, jis gausiai tiekiamas su krauju. Iš šviežio kraujo ląstelių, vežančių deguonies ir mitybos įplaukos gali būti įgyvendinta tik aktyvios žmogaus judėjimą.

neaktyvus būklė viršutinių galūnių, vykdančias nesant sumažina kraujotaką, jų galia tampa nepakankama, sutrikusi vandens-druskų apykaitą audiniuose, ir kaip rezultatas – raumenų atrofija, raiščių ir sausgyslių susilpninti, visa vadinamoji Tvirtinimo detalės nustoja paramos sąnarių, jie, savo ruožtu, pradeda lėtai, bet užtikrintai sugriauti.

Bloga naujiena yra ta, kad degradacijos procesai nesustos. Atsižvelgiant į tai, kad viskas yra tarpusavyje susiję mūsų kūno ir dalyvauja bendrojo apyvartą, naikinimo atlikti daug gyvybiškai svarbius organus, ir atsižvelgiant į, pavyzdžiui, glaudus ryšys verhneplechevogo diržas su gimdos kaklelio stuburo, mūsų smegenys – Dėlnikalny kompiuteris, kuris neturi analogų gamtoje – pradės gauti mažiau deguonies su krauju, kuris yra kupinas labai daug problemų.

Ir štai kodėl tai taip svarbu išlaikyti rankų sveikatą. Pasak tradicinės kinų medicinos, kartu ginklų yra svarbiausia meridianus – plaučių, storosios žarnos ir plonosios žarnos, širdies ir širdiplėvės. su sveikatos rankas stiprinimas leidžia jiems sukurti efektyvų darbą bus užkirstas kelias ligoms šių organų atsiradimą leis gaivinančią energiją qi ir kraujo laisvai tekėti per meridianus.

O dabar – gera žinia “.

tradicinės kinų medicinos arsenalą, yra daug būdų, kurie prisideda prie išlaikant rankas sąnarių sveikatą. Šie metodai buvo transformuota per šimtmečius ir atsargiai perduodamos iš kartos į kartą. Geriausias iš jų, mes siūlome Jums unikalią vaizdo kursą “3 geriausias rinkinys pratimai Qigong Yanshen Dėl nugaros ir sąnarių» sveikatai.

Ir jūs (arba, o jūsų rankos), siekiant gauti trumpąją naudos iš skaitote šį straipsnį, sustabdyti keletą minučių skaityti, o dabar tai padaryti vieną didelį naudotis, tiesiog atlikdami šiuos nurodymus (pabandykite bent kartą, jums bus meilė jį ir tapti daryti nuolat). Tai vadinama

“Skrydžio iš rankų kaip sparnais»

Pradinė padėtis: kojos vienas nuo kito, atstumas tarp kojų – 1-1,5 pečių plotis. Pečiai atsipalaidavęs, rankas į nemokamą vietą. Laukiame (1 žingsnis).

1. Sulenkite alkūnes ir traukite juos atgal į viršų. Žvilgsnis yra nukreiptas kairės alkūnės (2, 3 nuotrauka) pakopoje.

2. Nestabdant judėjimo, pareikšti savo rankas į priekį, alkūnės į viršų, rankos atsuktos viena į kitą galinėje pusėje. Žvilgsnis yra nukreiptas kairės alkūnės (4) pakopoje.

3. Rankos pakilti iki nosies lygiu ir atlikti judėjimą abejomis rankomis žemyn. Laukiame (5 žingsnis, 6).

4. Grąžinimo į pradinę padėtį.

5. Sulenkti rankasalkūnes ir traukite juos atgal į viršų. Akyse yra nukreiptas į dešinę alkūnės.

6. Nestabdant judėjimo, pareikšti savo rankas į priekį, alkūnės į viršų, rankos atsuktos viena į kitą galinėje pusėje. Akyse yra nukreiptas į dešinę alkūnės.

7. Rankos pakilti iki nosies lygiu ir atlikti judėjimą abejomis rankomis žemyn. Akyse yra nukreiptas į priekį.

kinų gimnastika naudojimas – sudėtingas pratimų Qigong

Kinų gimnastika su šimtmečių senumo tradicija pasaulinį pripažinimą. Qigong pratimai su gyslotas skysčių judėjimą reguliariais užimtumo labui fizinį kūną, gerinti organizmo funkcionavimą. Tuo pačiu metu jie yra dvasinės praktikos, kad padėti plėtoti žmogaus sąmonę. Kas yra Qigong technika kaip su pratimais numesti svorio, kaip pradėti klasę ir jie neturi pakenkti sau – informacija apie viską, ką rasite šioje apžvalgoje.

Kas yra Qigong pratimai

Rytinėje kinų medicina gydo sistemos pratimus praktikuojamas šimtus metų. Paprastumas ir prieinamumas, kad ji yra kitokia, suteikti galimybes darbo bet kokio amžiaus. Qigong pratybos – tai sistema su filosofija, kuri apima pratimus ir kvėpavimo technikas. Manoma, kad oro Qi. Įkrovimo per Qigong pratimus:

      

  • padeda jai kvėpuoti;
  •   

  • , kai sąmoningai kontrolė paskirstytos energijos per kūną;
  •   

  • nukreiptas į srityse, turintiems problemų,;
  •   

  • suderinti energijos juose;
  •   

  • Jei norite pašalinti ligą;
  •   

  • , siekiant pagerinti būklę.

Su pratimai naudojant kontroliuojamas raumenų atsipalaidavimą ir psichinių pastangų pagalba, tai galima reguliuoti energijos teka per kūną. Jis padeda suaktyvinti visų organizmo procesų, nes ląstelių lygiu, paspartinti medžiagų apykaitą, imuninė sistema yra sustiprintas. sveikatos gerinimo ateina kai yra harmoninga energijos srautą pagal:

      

  • kraujagyslės;
  •   

  • nervai;
  •   

  • energijos kanalus.

Privalumai Qigong organizmui

Teisė pratimai gali labai paveikti visą kūną. Dienos praktika Qigong pagal patyrusio meistro priežiūra padeda gerinti sveikatą, plėtoti energijos valdymo gebėjimus. Atkreipia dėmesį į mokymo privalumai:

      

  • suformuota teisingą laikyseną;
  •   

  • pagerina sąnarių judrumą;
  •   

  • nėra neigiamas poveikis širdies, kraujagyslių;
  •   

  • reguliuojama kvėpavimo;
  •   

  • padidina kraujo apytaką;
  •   

  • mažina skausmą;
  •   

  • valo;
  •   

  • mažesnis svoris.

iš Qigong panaudojimas organizmo, į savo bendrąjį atkūrimo. Per pratimas gydomasis poveikis praktikoje atsiranda:

      

  • valo;
  •   

  • normalizuoja kraujo spaudimą;
  •   

  • atrodo ramus emocijas;
  •   

  • atkuriamojo miego;
  •   

  • eina nuovargis;
  •   

  • dingsta depresija;
  •   

  • gerėja menstruacijų ciklą;
  •   

  • nutrauktos baimės;
  •   

  • sumažintas nerimas;
  •   

  • patobulinta savikontrolės;
  •   

  • eliminuojami menopauzės simptomus.

Qigong vyresnio amžiaus moterys

Tie, kurie nori sulėtinti senėjimo, užkirsti kelią odos senėjimo, palaiko sąnarių judrumą krausis Qigong. Reguliarūs užsiėmimai, paprasti pratimai perspėti ligą, sustabdyti raukšlių formavimąsi, išlaikyti aiškią nuomonę. Privalumai Qigong vyresnio amžiaus moterų:

      

  • lengvatos po menopauzės;
  •   

  • pagerina širdies;
  •   

  • palaiko organizmo tonusą;
  •   

  • aktyvina medžiagų apykaitos procesus;
  •   

  • ramina nervų sistemą;
  •   

  • pagerina koncentraciją;
  •   

  • normalizuoja koordinavimą;
  •   

  • sukuria optimistinę gyvenimo požiūrį.

Qigong svorio

Kodėl pasirinkti Tsigu darbo praktikaN, per mažą laiko tarpą, galima sverti normalus pagal amžių? Dienos pratimas, net pradedantiesiems gali duoti stulbinančių rezultatų. Yra keletas praktika svorio, jų poveikis lemia tokie veiksniai:

      

  • sumažėjęs apetitas;
  •   

  • šalina stresą, apmaudą persivalgymo;
  •   

  • yra masažuoja vidaus organus.

Iš Qigong nauda svorio ir į medžiagų apykaitos procesus aktyvacijos. Be to:

      

  • yra kraujo oksigenacija;
  •   

  • konservuota liga, sukeldamas antsvorio;
  •   

  • pradeda deginti riebalus;
  •   

  • kraujotaka sustiprintas;
  •   

  • raumenys yra stiprinami;
  •   

  • troškimas greito maisto sumažėja;
  •   

  • pašalina celiulito;
  •   

  • sugriežtino skaičius;
  •   

  • Atgal pasitikėjimas;
  •   

  • padidėjo gyvybingumą.

Pagrindiniai principai Qigong

Kad būtų maksimaliai naudingi nuo Qigong sesijų, privalo juos atlikti kasdien. Svarbu atidžiai apsvarstyti pagrindinius postulatus praktikos. Jų laikymasis padės pasiekti gerų rezultatų. Pagrindiniai principai Qigong:

      

  • fizinio krūvio metu turėti ramybės ir taikos būseną;
  •   

  • Visi judesiai atlikti sklandžiai, skystis, atsipalaiduoti;
  •   

  • kvėpuoti giliai ir lėtai, tyliai;
  •   

  • Atkreipkite dėmesį į teisingą kūno padėtį;
  •   

  • prisijungti prie sekos ir trukmę vykdymu.

Kad galėtų atlikti gydymo praktika, net naujokas sau, jei jums sekti tam tikrus postulatus:

      

  • pabudus;
  •   

  • sušilti;
  •   

  • išvėdinkite patalpą;
  •   

  • dėvėti laisvus, kvėpuojantis drabužių;
  •   

  • kalba visą laiką liesti gomurį;
  •   

  • akys pusiau uždarytas;
  •   

  • Jei norite sutelkti dėmesį į pratimų atlikimo;
  •   

  • po sudėtingos nėra SuperCool;
  •   

  • nepriima šaltas dušas.

Qigong Kvėpavimo

Pagrindinis aspektas Qigong metodą – iš Tinkamas kvėpavimas įgyvendinimą. Priklauso nuo jo fiziologinius pokyčius sąmonės būsenos, energijos apyvartą. Qigong kvėpavimas gali būti daroma keliais būdais:

      

  • krūties. Pilvo lieka stacionari, oro patenka į krūtinės, išplėsti viršutinę dalį.
  •   

  • vidurkį. Vienas nuo kito briaunų, diafragma pakyla. Vidurinioji dalis krūtinės ląstos ertmėje didėja.
  •   

  • diaphragmatic. Su kvėpavimo pripūstos pilvo, nuleisti diafragmą. Su atodūsiu, ji išrautas pečių, krūtinės fiksuota.
  •   

  • Visa vienijanti visus Ankstesnis.

Qigong pratimai

Kvėpavimo gimnastika Qigong sujungia naudojant kūno ir energijos valdymo meną. Yra labai daug praktikos, spręsti įvairias užduotis. Galite pasiimti Qigong pratimai:

      

  • Pagrindinis – bendrosios sveikatai;
  •   

  • numesti svorio;
  •   

  • pradedantiesiems;
  •   

  • , siekiant padėti normalizuoti slėgio;
  •   

  • pagerinti visų organų darbą;
  •   

  • pailgina jaunimo;
  •   

  • padidinti sąnarių ir stuburo lankstumą.

8 Qigong pratimai kasdien

atlikdami paprastas kompleksas ryte, galite atjauninti, gydo kūną. Būti harmonijoje padėti 8 Qigong vykdo kiekvieną dieną. Jie sklandžiai 10 kartų. Pradinė padėtis (SP) – nugarą tiesiai, kojos pečių plotyje ir ginklų kabinti aplink klubus. Jų atlikimo seka:

      

  • kvėpavimo stabilizavimas. Kai jūs įkvepiate Pakelkite pečius, rankas, Exhale kad pritūpti, nuleisti juos žemyn.
  •   

  • Dangaus grandinės puikus. Įkvėpkite – Pakelkite rankas į priekį, tada iki, Exhale – per apatinės, apibūdinantys ratą.

Komplekso 8 pratimų tęsinys:

      

  • Lokys, susuktivayuschy liemens. Ginklų sulenkto alkūnės, dedant juos į priešais krūtinę, kumščiai yra suspausta. Atlieka rotaciją: dešinėje – įkvėpti, į kairę – Exhale “.
  •   

  • Mažas Dangaus grandinės. Rankas ant juosmens, dubens sukant viena kryptimi ir pakartokite į kitą.
  •   

  • Vadovavimas Qi per vidaus organus. Su puse-sulenktais keliais atlikti greitą kvėpavimą, iškvėpimą skrandžio.

Be to, atlikti šiuos pratimus sudėtingame:

      

  • Phoenix “plinta savo sparnus. Rankos su informacinių delnų. Įkvėpkite – pritūpti, rankos į šoną, ištieskite kojas kaip jums iškvėpti.
  •   

  • lankininkas spaudai rodyklę. Kojos kartu, rankų suglaudęs rankas priešais krūtinę. Įkvėpkite – eiti jo pirštai, su uždaros rankos stipriai išrautas. Iškvėpimo – SP,.
  •   

  • Bambuko swaying vėjo. SP kaip ir ankstesniais užduotį. Įkvėpkite – Pakelkite rankas, laikykite savo kvėpavimą, atlikti šalutinį vingiu. Išeiti – SP,.

qigong “žaidimai 5 gyvūnai»

Tuo kinų gimnastikos kompleksas imitacija plastikinių gyvūnų širdies. Atliekant qigong “žaidimus 5 gyvūnai” Kiekvienas pratimas turi savo seką judėjimų ir poveikį:

      

  • Lokys. Padidėja bendra lankstumo, gerina virškinimą, stimuliuoja skrandžio, blužnies.
  •   

  • Tigras. Skatina fizinę jėgą.
  •   

  • beždžionių. Padidina Agility, atpalaiduoja raiščius, raumenis, gerina kraujo apytaką.
  •   

  • kranas. Normalizuoja širdies veikimą, palengvina kvėpavimą.
  •   

  • Elniai. Ruožų, atpalaiduoja raiščius, raumenis.

15 minučių rinkinys Qigong svorio

Kinų kvėpavimo pratimai turi keletą svorio metodus. Vienas iš jų yra ketvirtį valandos. Svarbus klausimas – ar pratimus ramiai, sklandžiai, 5 kartus. 15 minučių rinkinys Qigong svorio:

      

  • Padaryti kvėpavimo nosies, padidindamos pilvo, iškvėpti burną, traukiant pilvas-to-back;
  •   

  • sulenkto pečių lygio sulaikyti alkūnių. Dėl iškvepiant – praskiestasjuos, bando uždaryti ašmenys išplėsti krūtinės. Dėl iškvėpti, apvalios nugaros, gauti savo smakro krūtinės.

Be to, pereiti į kito pratimo:

      

  • rankos, delnai žemyn į šonus, pirštais plitimą. Įkvėpkite – lankstyti galvą į kairį petį, atgal, pirmyn. Iškvėpimo – pradinę padėtį. Pakartokite dešinėje pusėje.
  •   

  • Pakelkite rankas priešais jį, delnais į viršų. Nerimtai streikų vieni kitus šepečius.
  •   

  • Lenkimo ginklų, nes jei juose kamuolys. Užmerkite akis. Pabandykite pajusti energiją tarp delnų. Lėtai sumažinti, pakelti savo rankas.
  •   

  • Norėdami nukreipti šią energiją per kūną. Dėl lėtai įkvėpkite pakelkite rankas aukštyn į šonus, kaip jums iškvėpti sumažinti į veidą.

Qigong už stuburo

Iki pagrindinio korpuso judėjimo atlaikyti didžiules apkrovas tobulinimo, turi būti gydomi atsargiai. Tai užtrunka keletą minučių kasdien remti tai skeletas pradėjo veikti be problemų. Norėdami padidinti lankstumą, šalina skausmą Qigong naudojamas stuburo. Kai reikalingas pradinę padėtį:

      

  • pėdų pečių ant sienos;
  •   

  • puse-išlenktas kelio;
  •   

  • organizmas tiesiai;
  •   

  • rankos ir sumažino savo smakrą;
  •   

  • Top išrautas.

Yra keturi pratimai, kurie turėtų būti atliekami lėtai kompleksas, atsipalaiduoti, švelniai. Kiekvieno pavadinimai atspindi vykstančio proceso esmę. Jis prasideda vykdant qigong praktika valymo kvėpavimą. Būtina atsikvėpti nosį, padidindamos pilvo, iškvėpti burną, traukdami skrandžio atgal. Praktikos pratimai stuburo apima:

      

  • «Kaklo Kranų»;
  •   

  • «vėžlys kaklo»;
  •   

  • «Drakonas vimo debesis».

Pratimai Qigong pradedantiesiems

Sveikatos sistemos skiriasi nuo vykdymo sudėtingumo. Tai gali būti gyvenimo tobulinti savo įgūdžius, debiutavo su šviesos pratimai. Kinijos gimnastikos Qigong pradedantiesiems padedaT suprasti jų įgyvendinimo principus, įvaldyti techniką. Didėjantis sudėtingumo ir neskubi meistriškumas energijos išlaiko kūnas sveikas ir lankstus. Kiekvienas Qigong pratimas pradedantiesiems atlikti 10 kartų.

Galimos sudėtingos pratybų pradedantiesiems:

      

  • pėdų platesnė nei pečių, valcuoti iš kojos piršto iki kulno;
  •   

  • atlikti bandeles į dešinę ir į kairę.
  •   

  • pakartoti į abiem kryptimis ratą;
  •   

  • sekli susėsti ir ištieskite kelius;
  •   

  • į poluprisede atlikti półkola kiekvienoje pusėje;
  •   

  • pėdų kartu, rankos sulenktos už jo galvą, todėl sukimosi baseino;
  •   

  • Jei norite pareikšti savo pečių į priekį, pakelkite, traukite atgal.

Contra Qigong

Norėdami išvengti problemų fizinio krūvio metu, jums reikia atsižvelgti į – iš Qigong praktika yra ne visiems. Kandidatas kategoriškai neleidžiama elgtis su žmonėmis, kurie:

      

  • lėtinės ligos vidaus organų;
  •   

  • psichikos sutrikimai;
  •   

  • širdies liga;
  •   

  • stuburo traumos;
  •   

  • galvos traumų;
  •   

  • kraujo liga,;
  •   

  • infekcija ir raumenų sistemos;
  •   

  • piktybinių navikų;
  •   

  • CNS.

atsargiai būtina atlikti iš Qigong praktika moterims per menstruacijas, kai pratimai turi trūkumų. Suderinęs su šeimininko, tai yra įmanoma padaryti pratimus nėščioms ir turėti akių liga. Yra laikinas kontraindikacijos į Qigong:

      

  • vaistai didesniais kiekiais;
  •   

  • pooperacinių;
  •   

  • lėtinis nuovargis;
  •   

  • perkaitinimo;
  •   

  • pablogėjimą ligų;
  •   

  • hipotermija;
  •   

  • Aukštos temperatūros;
  •   

  • sunki fizinė perkrova;
  •   

  • pilno skrandžio;
  •   

  • profesionalūs sporto apkrova.

Vaizdo įrašas: Qigong pradedantiesiems

Video (spustelėkite žaisti).

Surasta klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, ir mes ją išspręsti!

Lagranmasade