Produktai kaulams ir sąnariams

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti tema: “. Maistas kaulų ir sąnarių” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Mityba, sąnarių ir stuburo

dažna skausmą stuburo, sąnarių ir raiščių niokojančių degeneracinius procesus, kurie atsiranda dėl to, kad mūsų kūno esminių elementų trūkumo. Iš tokių ligų gali būti osteoartritas. vaistai gydymas šiuo atveju dažnai tik padeda laikinai pašalinti skausmo simptomas, bet neišsprendžia pačios problemos. Norėdami sustabdyti tą patį procesą reikia papildomo suvartojamų vaistų, taip pat tinkamą subalansuotą mitybą sąnarių.

Gera mityba sąnarių: naudingi produktai

Kokios specialios dietos osteoartrito sunku pasakyti. Mes galime tik rekomenduoti keletą patiekalų ir produktų, kurie bus naudinga sustiprinti sąnarius ir raiščius.

Visų pirma – yra patiekalai, kurių sudėtyje yra mukopolisacharidų (hialurono rūgštis analoginius, heparino, chondroitino sulfatas) ir kolageno

.

Iš mucopolysaccharides vaidmuo ir kolageno mityba


mukopolisacharidų – angliavandenilių, baltymų polimerų kompleksai, kurie yra dalis jungiamojo audinio
.

Jie dabar:

      

  • Kaulinis audinys,
  •   

  • antkaulio,
  •   

  • kremzlės,
  •   

  • sinovijos skysčio,
  •   

  • ryšuliai,
  •   

  • stiklakūnio kūno akies

savybės mukopolisacharidų:

      

  • Jie sutepti sąnarius
  •   

  • suteikia audinys elastingumo,

Kolagenas – baltymų pagrindu kremzlės, kaulai, sausgyslės, raiščiai, oda ir kiti jungiamieji audiniai. Taip pat svarbu stiprinti jėgą ir elastingumą

Pagrindiniai patiekalai sąnarių ir kremzlių

K patiekalai, kurių sudėtyje yra didelis kiekis kolageno ir mucopolysaccharides, gali apimti tokius tradicinius mėgstamus žmones patiekalų

      

  • želė (nuo drebučių, želė)
  •   

  • drebučiai žuvis,
  •   

  • Paryškintas sultinys,

Yra receptų daug, ir apskritai jie yra gana paprasta.

Kaip virėjas želė

      
  1. Norėdami virėjas imtasi riebalų mėsos (paukščių arba kiaulių) arba jūrinės žuvys:
    Ypač gerų posūkiai drebučiai senas gaidys ir kiaulienos produktai (pėdų, uodegos – visi tie dalys, kur dauguma kremzlių ir raiščių) .
    Jautienos už pienelis naudojamas retai,
  2.   

  3. Mėsa ir mėsos subproduktai yra virti su prieskoniais trijų iki keturių valandų – per šį laiką paaiškėja, labai maitinant ir riebalų sultinys,
  4.   

  5. turinio gabalai yra tolygiai paskirstomas ant plokštelių ir pilamas sultinį
  6.   

  7. Atšaldžius, plokštelės dedami į šaldytuvą arba paimtas iš šalčio (žiemą)

Jellied taip pat gali būti virti iš bet mėsos, jei jūs negalite pasirinkti labiau tinka. Atsižvelgiant į norimą riebalų kiekio ir glitimo gali būti įtraukta į sultinio želatinos (natūralus perdirbtas produktas gyvūnų kolageno)

Privalumai ir kenkia levanda

Be to į kolageno, į galarecie taip pat yra:

      

  • mineralinių mikroelementų, kurie yra svarbūs stiprinti raiščių ir sąnarių:
    Kalcio, fosforo, vario, sieros,
  •   

  • Vitaminai A, B ir C

Bet nuolat vartojame mėsą želė sustiprinti raiščius negaliu. Nenuostabu, šis patiekalas yra virti dažniausiai per šventes:

      

  • Tai labai kaloringų ir sunku kepenų, tulžies pūslės, prostatos podeludochnoy
  •   

  • Didina cholesterolio
  •   

  • Dėl nepilno virškinimo visus virškinimo kolageno, ji turi būti suvartota dideliais kiekiaisir nuolat, tai yra neįmanoma,

drebučiai žuvies ir želė


Tai geriau teikti pirmenybę žvejoti levanda ar želės

      

  • Šie patiekalai yra mažesnis kalorijų,
  •   

  • žuvis yra labai daug kalcio ir fosforo, ypač tie rūšių:
    , skumbrės, sardinės, ešeriai, silkė, lašiša
  •   

  • Vaisių produktai – tikra sandėlis antioksidantų ir vitaminų visą spektrą “

Produktai sustiprinti sąnarius

Siekiant, kad tilptų sąnarių tokius produktus, kurioje kalcio daug ir fosforo

Ką kiti produktai, be to, sultiniai ir drebučiai mėsos, kalcio ir fosforo LOT – pirmųjų elementų, kurie yra svarbūs stiprinant sąnarių

?

      
  • Kalcio randama visose pieno ir pieno produktų ir sūrių
    Tačiau pieno produktų negalima laikyti kartu su augalais, kurių sudėtyje yra oksalo rūgštis: špinatai, rabarbarai,
  •   

  • Taip pat Ca aikštelė kopūstai (kopūstų ir brokolių)
  •   

  • , fosforo, be žuvų, ir daugelis jūros gėrybių (midijos, krevetės, krabų, kalmarų)

Maisto produktai su vitamino D

Ne kalcio dietos būtų užbaigtas, jei jis nėra papildytas maisto, kurių sudėtyje yra vitamino D – esminius kalcio absorbciją ir stiprinti sąnarius ir raiščius

Vitaminas D yra pateiktas žuvų kepenų, kiaušinio trynio, sviesto.

Žolelių produktai sąnarių

Mityba, sąnarių, taip pat turėtų apimti daug žaliavų vaisių ir daržovių, nes verdant dauguma šių produktų prarasti didžiąją dalį vitaminų ir antioksidacinėmis savybėmis.

Rekomenduokite tai gali būti šių rūšių augalinių produktų:

      

  1. Obuoliai – vitamino C ir geležies šaltinis
    Daug vitamino C:
    Juodųjų serbentų, braškių, braškių, rožių, citrusinių vaisių, česnakų,
  2.   

  3. , Morkos, Kantalupa, neMidori, salierai, petražolės – vitamino A šaltinis
  4.   

  5. Burokėlių, moliūgų, brokoliai, mangai, saulėgrąžų aliejus – yra vitaminas E
  6.   

  7. Pupelės turi pakankamą kiekį mangano ir amino rūgščių
  8.   

  9. , nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis yra Omega
    Augalinis aliejus, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai “
  10.   

  11. , abrikosai, slyvos, razinos, žalios daržovės, sėlenos – būti magnio
  12. daug

tarpusavyje elementai mityba

Jei norite sukurti savo galią protingai, o ne pamiršta bet kokį svarbų elementą, reikalingą sąnarių, būtinai įtraukti į savo gaminių Dieta su sieros ir seleno

Kodėl mums reikia šių minimi retai ir, atrodytų, nereikalingų daiktų?

      

  • Tai, kad be sieros neįmanoma sintezė kolageno ir mukopolisacharidų į kremzlės ir raiščių sąnarių
  •   

  • Ne selenas yra neįmanoma atidėjimas sieros kremzlės

Taip pat, neįgeria vitamino A, jei jūs imtis papildomų vitamino E.

Pasirodo, kad visi maisto grandinėje, kur vienas vienetas yra susijęs su kitais elementais, tai yra geriau ne naudoti atskirą

Maitinimo turi būti išsami, įskaitant visų būtinų vitaminų ir mineralų.

Už mitybos taisyklės ligų sąnarių

Tinkama mityba, kad stuburo ir sąnarių:

      

  • Naudoti tik žaliavos arba virtos natūralūs produktai,
  •   

  • vengti:
        
    • Konservuoti
    •   

    • Rūkyta ir kepti maisto,
    •   

    • Gyvuliniai riebalai (sviestas, išskyrus mažais kiekiais), angliavandeniliai, saldumynai,
    •   

    • marinuoti agurkai, aštriais prieskoniais,
    •   

    • sodos
    •   

    • Dažnas kavos gėrimas ir alkoholis,
  •   

  • saldainių pakeisti medaus, džiovintų vaisių, vaisių kompotus ir želė, želė
  •   

  • Labai nPatogu kasdien gerti šviežias sultis:
        
    • runkelių-morkos
    •   

    • “Apple”
    •   

    • greipfrutų,
    •   

    • oranžinė,
    •   

    • kopūstų ir salierų,

Vaizdo įrašas: Jungtys skausmas dėl netinkamo mitybos

Jungtys, raiščių, kremzlės: Koks maistas yra geras, o kurios yra kenksmingos

su sąnarių problemos gali atsirasti dėl labai skirtingų priežasčių – dėl traumų, ligos, ar su amžiumi susijusių pokyčių vargingų gyvenimo būdo. Gresia yra vyresnio amžiaus, bet ir jaunų žmonių nėra apsaugota nuo tokių negalavimų.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie turi didžiulę įtaką ir raumenų sistemos sveikatai – valgo maistą, kurie turi teigiamą poveikį. Meniu, jums reikia įtraukti maisto, naudingos sąnariams. Tai turėtų būti tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie stiprina ir regeneruoja kaulinį audinį ir raiščius, palengvinti daugelį ligų srautą.

Būtini jungtys maistinių medžiagų

Kūnas turi reguliariai gauti vertingų elementų, būtinų tinkamam veikimui pagrindinių organų ir sistemų. Kiekvienas iš jų gamina tam tikrą poveikį, todėl kai kurie agentai turi prioritetą už raumenų ir kaulų sistemos sveikatą.

Ypač svarbus grupė mukopolisacharidų. Tai yra sudėtingas biopolimerais, kurios veikia kaip “tepalo”, kurie dalyvauja kremzlių ir raiščių, yra atsakingas už jungiamojo audinio elastingumas, padėti jai atkūrimas.

Be to, įstaiga privalo padaryti tokią vertingų medžiagų:

      

  1. baltymai – pastatas komponentas kremzlės;
  2.   

  3. kolagenas – baltymų pagrindu raumenų ir skeleto sistema. Svarbu palaikyti kaulų stiprumą ir elastingumą jungiamojo audinio;
  4.   

  5. Kalcis – struktūrinis elementas kaulų;
  6.   

  7. vitaminas C – neleidžia artrito išvaizdą ir pagerina sąnarių būklę, turi antioksidacinį poveikį;
  8.   

  9. Witamino D – reikalingas, kad kalcio absorbciją ir užkirstų kelią jo išplovimo, gerina raiščių ir sąnarių būklę;
  10.   

  11. Vitaminas E – turi rejuvenating poveikį, antioksidantas;
  12.   

  13. vitaminas B12 – slopina uždegimas. Būtinas žmonių, kurie jau turi problemų su kaulų ir raumenų sistemos dietos;
  14.   

  15. Fosforas – reikia sąnarių judrumą;
  16.   

  17. Lygintuvas – valo fosfato junginių, kurie turi neigiamą poveikį su kaulais kūną;
  18.   

  19. Riebalų rūgštys omega-3 – apsaugoti sąnarius ir raiščius nuo pažeidimų, pašalinti edema;

su sieros kiekio produktai yra atsakingas už kolageno ir mykopolicahapidov į kremzlės ir raiščių gamybai.

Kad išlaikyti kaulų ir raumenų sistemos sveikatą, galite naudoti specialius vitaminų-mineralų kompleksus. Ypač atkreipti dėmesį į produktus, pastiprintus su kalciu.

Ką valgyti išlaikyti sveikatą

sąnarių ir raiščių sudaro jungiamojo audinio. Todėl žmonėms, kurie nori pagerinti jų būklę meniu turėtų sudaryti maistas, sumažinti jų struktūrą. Produktai sąnariams gerinti mobilumą, stiprinti kaulų audinį ir apsaugo nuo daugelio ligų vystymąsi. Ir žmonės jau kenčia nuo tam tikrų ligų, jie padeda palengvinti būklę.

Produktai, kurie yra naudingi sąnarių ir raiščių:

      

  1. Pieno produktai – yra kalcio ir baltymų šaltinis. Šios medžiagos turi sustiprinti raiščius ir aplinkinių audinių. Tai geriau rinktis produktus su mažai riebalų;
  2.   

  3. Žuvis ir jūros gėrybės – fosforas ir riebiųjų rūgščių Omega-3. Sistemingai įtraukiami tokio maisto meniu – puikus ligų prevencija ir griaučių sistemos;
  4.   

  5. Apple – turtingas kolageno. Dėl artrito prevencijai, artrozė ir kiti negalavimai yra pakankamai valgyti vieną vaisių per dieną;
  6.   

  7. alyvuogių aliejaus – yra antioksidantų junginių apsaugoti ląsteles išnaikinimo inhibuoja uždegiminiai procesai;
  8.   

  9. Raudona mėsa ir kiaušiniai – teikti organizmą su geležies ir ji yra išvalytas nuo perteklius neorganinio fosforo;
  10.   

  11. Riešutai – yra vertingų riebalų rūgščių;
  12.   

  13. Sojos – yra lengvai virškinamas baltymų ir maistinių skaidulų šaltinis;
  14.   

  15. Vyšnios – kaip dalis įprastos uogų sudėtyje yra antocianinų, kurie turi priešuždegiminį poveikį. Jūs taip pat turėtų reguliariai valgyti ir kitų uogų – juodųjų serbentų, mėlynių, aviečių;
  16.   

  17. Avokadas – yra aliejų, kurie užkerta kelią retinimas kremzlės sluoksnyje;
  18.   

  19. Citrus – pagreitinti medžiagų apykaitą, organizmas yra prisotintas askorbo rūgšties.

Tai reikia valgyti tik žalios, virtos ar virtos daržovės. Augaliniai produktai praranda daug vertingų medžiagų, nes termiškai apdoroti. Kaip jų teigiamą poveikį rezultatas yra labai sumažintas. Mes neturėtume pamiršti apie geriamojo režimą. Su skysčio blogėjančios kraujotakos trūkumą ir mitybos sąnarių, lėtina medžiagų apykaitą.

K patiekalai, turintys didelį kiekį kolageno ir mukoposisaharidov susijęs želė (galarecie). Ekspertai pataria valgyti net lūžių.

Jei valgyti maisto produktų, kurie yra naudingi ir sąnarių kremzles, ne mažiau kaip 3 mėnesius, tai bus teigiami pokyčiai matomi.

Dieta pacientų sąnarių

ligų, raumenų ir kaulų sistemos buvimą, gydytojai paskirs specialių dietų. Ji parenkami individualiai kiekvienam asmeniui, bet tai galima nustatyti keletą bendrų rekomendacijų:

      

  1. Būtina parengti pirmuosius kursus daugiausia augalų komponentus. Sriubos, kurių grūdų, pieno, vaisių ir žuvies turėtumėte valgyti 1-2 kartus per savaitę;
  2.   

  3. Lieknas mėsa turėtų būti virtos arba keptos. Neturėtų būti įtrauktas į veršienos, kepenų, liežuvio ir smegenų meniu;
  4.   

  5. leidžiama valgyti visas žuvis rūšių, tačiau ji neturėtų būti džiovinti arba rūkyti;
  6.   

  7. išganingas-asis įtakos kiaušinių. Jie gali būti virti minkštas virti, arba padaryti omelets;
  8.   

  9. Meniu turėtų būti daržovių salotos, apsirengęs su augaliniu aliejumi, pavyzdžiui, salotomis. Tačiau pupos, špinatai ir rūgštynės yra nepriskyrė;
  10.   

  11. Galite valgyti visus vaisius ir uogas. Išimtis – vynuogės. Jos dydis turėtų būti sumažintas;
  12.   

  13. Javai ir pieno produktų visiškai išspręstas.

patiekalų galite pridėti prieskoniai – lauro lapų, gvazdikėlių ir cinamono miltelių. Leidžiama valgyti krapus ir petražoles.

taip pat turėtų būti kalbama apie cukraus – didžiausia paros dozė yra 30 g. Vietoj to, tai geriau naudoti natūralų saldiklį – medų. Iš gėrimų suteiktas sulčių įvairovė, gamtos vaisių gėrimai, silpni užpiltos arbatos ir cikorijos.

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį artrito ir osteoartrito gydymui. Tačiau visiškai atleisti problemų ji negali asmenį. Norėdami tai padaryti, sudėtingas gydymas, kuris paskirs ekspertą.

Iš to, ką turite pasiduoti

Kad pagerinti raumenų sistemos būklę, būtina apriboti produktų, kurie yra kenksmingi sąnarių naudoti:

      

  1. Mėsa yra daug riebalų;
  2.   

  3. Skrudintos, rūkyti ir marinuoti maisto;
  4.   

  5. saldūs gėrimai ir alkoholiniai gėrimai;
  6.   

  7. šviežio sviesto pyragai ir saldumynai.

Be to, turėtumėte apriboti maisto augalinės kilmės, kuriame daug oksalo rūgšties. Tai apima rūgštynės, ridikai ir špinatų.

osteoporozė, sukeldami fosfatų. Jei valgyti maisto, kuriame gausu šio elemento daug, jis pradės deponuojami organizme. Pavojingų produktų sąrašas apima:

      

  1. kondensuotas pienas;
  2.   

  3. kremas sūris;
  4.   

  5. dešros ir kitų panašių produktų;
  6.   

  7. Slapukai su skiediklių;
  8.   

  9. Baltoji mielių duona.

Taip pat, neigiamas poveikis turi purino. Ši medžiaga laidaisu dideliu kiekiu žalingo šlapimo rūgšties susidarymą. Jis yra įtrauktas į šių produktų:

      

  1. žalia ir juoda arbata, kava;
  2.   

  3. Lęšiai;
  4.   

  5. Šokoladas;
  6.   

  7. kepenų.

Kartkartėmis galite palepinti save su maistu. Tačiau jos kiekis turi būti griežtai dozuojama dietos.

Siekiant užtikrinti bendrą sveikatą už metus į priekį turėtų valgyti teisę, užsiimti fizine terapija ir mesti blogus įpročius. Tada organizmas gaus visus reikiamus elementus ir pakankamai pratimą. Minėtas taisyklės turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tuos žmones, kurių artimi giminaičiai turi lėtinių ligų, raumenų ir kaulų sistemos. Jei ten buvo diskomfortas, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Mityba kremzlės ir sąnarių

Poreikis suderinti patekimas į organizmą produktus

Pagrindinis tikslas kompleksinės junginio kaulų kremzlių – minkštėjimo per fizinio krūvio, streso ir smūgiams. Jei tai neįvyks, sumažino sąnarių funkciją. Jis gali būti vadinamas maistinių medžiagų disbalanso, nes nepakanka balanso produktų, įvežamų į kūną. Todėl tie maisto produktai, sąnarių, mes valgome turi sudaryti medžiagų. O kai kuriais atvejais, rekomenduojama vitaminų kremzlių ir sąnarių.

Mūsų galūnių ir stuburo yra nuolat juda, o jei pakeisti sąnarinio skysčio sudėtį, o sąnario paviršius neturi atlaikyti apkrovas. Optimalus funkcija yra sumažintas, ir kremzlės sumažina savo funkciją tuo trinties jėga metu.

, gerai, jei konkretus maisto produktas bus naudojamas sąnarių ir kremzlių amžių nepraranda gaunamų medžiagų balansą judėjimo srityje. Kadangi be naudingų ingredientų mūsų meniu yra cheminiai pakaitalai ir kenksmingų produktų sąnarių, įskaitant skonio stiprikliai ir konservantai. Ir net ne visi gamtos maisto yra naudingos ir ttodukty sąnarių ir raiščių.

Ką reikia kremzlės audinio nebuvo žlugti

Jeigu reikalingas medžiaga nėra paduodamas į trinties zonos, ji prasideda sunaikinti pagrindinį paminkštinimo sluoksniu hialino kremzlės procesą. Todėl svarbu, kad sąnarių mitybai. Ypač tada, kai asmuo pereina iš 30 metų amžiaus.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Tinkama mityba sąnarių – tai yra maisto su natūraliai pasitaikančių vitaminų: A, D, C, K E, kalcio, magnio.

Paviršius trinčiai sąnario zoną, veikiamas naikinimo

naudoti yra būtinos bendrai produktų, kuriuose yra:

      
  • , kolageno, tai padės kompensuoti žalą pradedant kremzlės skeletas, specialaus baltymo sąnarių;
  •   

  • , sierosneužsiveda plėtros procesą lūžinėjantiems minkštinimo metu paviršinių judesių;
  •   

  • , selenas, siekiant padėti kompensuoti sieros sieros trūkumo;
  •   

  • polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, aktyvinti sąnario zoną atsigauti.

Mes vadiname tai, kas maistas yra geras, sąnarių, o iš jų sąrašas:

      
  • aliejus turtingas vandenyno žuvis, omega-3 riebalų rūgštys;
  •   

  • Jei norite sąnarių naudinga įtraukti į meniu sojos pupelių, jame yra daug baltymų;
  •   

  • Mažai riebalų pieno produktai ir žalios lapinės daržovės padės vitamino D pristatymo, tai, kad yra naudinga sąnarių;
  •   

  • brokoliai yra K, C, CA, jie sulėtinti amortizacijos paviršiaus sunaikinimui;
  •   

  • slyvos, razinos, kakava, riešutai yra magnio, dalyvauja angliavandenių ir fosforo apykaitos, ir baltymų biosintezės;
  •   

  • citrusiniai vaisiai, vitaminas C bus pašalinti uždegimą;
  •   

  • jūros dumblių, jūros gėrybių yra mukopolisacharidų kurios gali padėti įvertinti hialurono rūgšties vystymosi.

Ką reikia gerti sąnarių

Antioksidantai yra svarbūs, jie neturi duoti pertrauka Mr.ialinovomu sluoksnis. Todėl maistas kremzlių ir sąnarių rekomenduojama papildyti su žalia arbata. Jis dirbs tuo pačiu metu blokuoti sisteminę reakciją, kad įspėti tokias ligas, kaip reumatas.

Kokie maisto produktai yra gera sąnarių ir kremzlių

yra įrodytas faktas, jei raštas yra ne subalansuotą mitybą, yra sulėtinti sintezę, kiek reikia sričių trinties hialurono rūgšties rizikos. Ir su vitaminais ir mikroelementų pastoviu stokos jis sustoja visiškai.

Norėdami to išvengti, siūlome įtraukti į meniu, kad jums reikia valgyti sąnarių ir raiščių. Teisė pradėti nuo nepageidaujamų komponentų panaikinimo, paruošti kepti kelią, Sharp, sūrus su pridedama konservantų. Sumažinti alkoholio, sodos yra eliminuojami. Pakeičiamas virimo būdą: virėjas, sklęsti, kepti. Jei sąnarių ir kaulų produktai negali būti pasirinkta taip, reguliuoti mitybą, sumažinti kenksmingų komponentų.

Produktai stiprių kaulų ir sąnarių

Produktai stiprių kaulų ir sąnarių

      
  1. Kalcio ir vitamino D – tai duetas, kuris yra svarbiausia kaulų.
  2.   

  3. riebalų rūgščių omega-3, baltymų ir vitamino C, tai trijulė yra labai svarbu, sąnarių, taip pat.

Kaulų – tikras sandėlis kalcio. Kai jis ateina per mažai, už dabartinius poreikius organizmas gauna kalcio iš atsargų (dantų, kaulų). Ir tai yra kupinas su padidėjusia jautrumo lūžius, moterims osteoporozės išvaizda suaugus ir jaunimui ėduonies ir rachito. Kalcis reikalingas kaulų ji buvo stipri ir sveika, ir vitamino D padeda jam geriau įsisavinimą. Sveikiems sąnariams yra labai naudinga:

      

  • rūgštis omega-3, jie turi priešuždegiminių,
  •   

  • vitamino C, kuris padeda kolageno ir baltymų gamybos – reikalinga, kad statyti kremzlės.

Restoranai sveikiems kaulams ir sąnariamsį:

Riebi žuvis ir jūros gėrybės “

riebios žuvies yra būtini sąnarių ir kaulų, vitamino D, kalcio ir fosforo yra daug, kad yra lengvai absorbuojamas organizme, baltymų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, mobilizuoti institucijos kovai uždegiminių ligų ir pagerinti bendrą mobilumo. Lašiša, tunas ir sardinės – mažos žuvys, turi stebinantį kiekį vitamino D ir kalcio. Idealiai tinka kaip salotų ingredientas.

Švieži vaisiai ir daržovės “

puikus šaltinis antioksidantų, vitaminų A, C, E, beta-karoteno, cinko ir seleno, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir sumažinti uždegimą.

vitaminas C, be to, skatina kolageno gamybą, kuris yra svarbi kremzlės ir jungiamojo audinio. Agurkai, porai, brokoliai, morkos, burokėliai, ridikai, salotos, kopūstai, salierai, šparaginės pupelės, – daug vitaminų, išvardytų aukščiau, ir, atitinkamai, yra sąjungininkai mūsų kaulus ir sąnarius. Vaisių pasirinkti: Spanguolės, rožė klubų, vynuogės, braškės – juose gausu vitamino C ir flavonoidų.

neignoruojame svogūnai ir česnakai, jie yra sieros junginių, jie sušvelninti uždegimą sąnariuose. Kai pupelės ir sojų pupelės, rekomenduojama naudoti šlapimo rūgšties perteklių kraujyje.

kiaušinių

kiaušinis – vienintelis maistas, kuriame yra visos amino rūgštys, ty tie, kurie mūsų organizmas negali gaminti ir turi gauti iš maisto – yra labiausiai vertinga pluošto ir visi vitaminai, taip pat svarbu, kad vitamino D kaulų.

Pieno produktai (sūris, jogurtas, pieno)

jogurto stiklo, stiklinė pieno, didelis gabalas geltoną sūrio, varškės – visi šie produktai yra vertingos baltymai sąnarių ir kaulų kalcio. 100% visų dienos kalcio poreikius teikti 1 litro pieno, jogurto ar jogurtas, 125 g kieto sūrio. Dauguma į geltoną sūrio kalcio.

Alyvuogėsnaftos g

alyvuogių ir sėmenų aliejaus, be to, nesočiųjų riebalų rūgščių, turinčių priešuždegiminį poveikį, yra antioksidantų – su vitaminais A, E ir vitamino D – padeda įsisavinti kalcį.

Vandens

2-2,5 litrų vandens per dieną – pakankamas dozių turėti sveikus sąnarius. Vandens plauna kenksmingų medžiagų kūno, ypač, šlapimo rūgšties, kurios perteklius yra deponuotas sujungimu ir gali sukelti uždegimą, podagros kojų. Taip pat dehidratuoti sąnarių daugiau jautrios įvairių traumų.

LiveInternet

Kategorijos “

      
  • (0)
  •   

  • mezgimo (1451)
  •   

  • mezgimo su kailio (41)
  •   

  • kartu mezgimo (57)
  •   

  • modelius schemos (134)
  •   

  • Mezgimas (328)
  •   

  • chata idėjos (137),
  •   

  • vaikai (135),
  •   

  • dizainas (194)
  •   

  • Ekonomika (314)
  •   

  • yorkshirsoderzhanie (2)
  •   

  • Kambarių augalai (189),
  •   

  • Adenium (48)
  •   

  • gėles (74)
  •   

  • Plumeria (13)
  •   

  • išsaugojimas (900),
  •   

  • Įvairūs (3)
  •   

  • Virtos (190)
  •   

  • kamštis (41)
  •   

  • cukinijos (115)
  •   

  • kopūstų (4)
  •   

  • agurkai (91)
  •   

  • paprikos (1)
  •   

  • Pomidorai (52)
  •   

  • agurkai (307)
  •   

  • salotos (7),
  •   

  • Kosmetika rece (541),
  •   

  • dekoratyvinis (43)
  •   

  • už plaukų (136),
  •   

  • Veidas (252)
  •   

  • kūnui (98),
  •   

  • ingredientai (46)
  •   

  • muilas (59)
  •   

  • kvepalai (18)
  •   

  • Virtuvės (2972),
  •   

  • sumuštiniai, blynai. (130),
  •   

  • Pagrindiniai patiekalai (352),
  •   

  • Dieta (87),
  •   

  • Puodai (348)
  •   

  • Mikrobangų krosnelės (8)
  •   

  • pieno patiekalai (90)
  •   

  • mėsos patiekalai (722),
  •   

  • gėrimai (88),
  •   

  • nacionalinė virtuvė (116),
  •   

  • daržovių patiekalai (511)
  •   

  • Omlete, kotletai (217)
  •   

  • Garintuvas (4)
  •   

  • Pirmieji kursai (187),
  •   

  • pyragai (660)
  •   

  • žuvies patiekalai (104),
  •   

  • Salotos (179),
  •   

  • padažai, marinatai (96),
  •   

  • pyragai, bandelės (302),
  •   

  • gydymas (560)
  •   

  • virškinimo trakto (53)
  •   

  • medžiaga (114),
  •   

  • odos gaminiai (14),
  •   

  • Palaidinės, liemenės (92),
  •   

  • Chiffon, šilko (8)
  •   

  • Baldai (53)
  •   

  • modelis (15)
  •   

  • Malda (59)
  •   

  • multivarka (219)
  •   

  • kumpio (57)
  •   

  • antra kursai (65),
  •   

  • pyragaičiai (61),
  •   

  • desertų (8)
  •   

  • Puodai (34)
  •   

  • išsaugojimas (9)
  •   

  • Pirmieji kursai (25),
  •   

  • sodo (781),
  •   

  • grybai (15)
  •   

  • Braškės (67),
  •   

  • komposto (31)
  •   

  • Orchid (250)
  •   

  • Wanda (22)
  •   

  • Dendrobium (48)
  •   

  • Cattleya (46)
  •   

  • pafiopedilum (šlepetė (27)
  •   

  • Phalaenopsis (68)
  •   

  • Cymbidium (17)
  •   

  • Crafts (616)
  •   

  • vėlimas (34)
  •   

  • modelis (25)
  •   

  • Lėlytės (80)
  •   

  • muilo priėmimo (3)
  •   

  • natūrali medžiaga (20)
  •   

  • papuošti (229)
  •   

  • šukuosena (17)
  •   

  • programa (148)
  •   

  • Psichologija (152),
  •   

  • Įvairūs (455)
  •   

  • reikmenys (473),
  •   

  • Kenkėjų kontrolė (177),
  •   

  • Vynuogės (4)
  •   

  • Krūmai (174)
  •   

  • Savigyna (16),
  •   

  • turinys triušių (41)
  •   

  • viščiukų turinys (20)
  •   

  • Šokiai (5),
  •   

  • Plaukų priežiūra (375),
  •   

  • Odos priežiūra (659),
  •   

  • aplink akis (54),
  •   

  • gimnastika (93)
  •   

  • makiažas (9),
  •   

  • Kūno priežiūra (206),
  •   

  • gimnastika (99)
  •   

  • Priežiūra kaklo (12),
  •   

  • gėlynas (1410),
  •   

  • hortenzija (34)
  •   

  • Clematis (118)
  •   

  • Lelija (21)
  •   

  • Daugiamečiai augalai (179)
  •   

  • vienmečiai (114),
  •   

  • Bijūnas (28)
  •   

  • Rododendronów (11)
  •   

  • išaugo (276)
  •   

  • Siuvimo (3950)
  •   

  • apatiniai (90)
  •   

  • marškinėliai, Tank Tops (576)
  •   

  • kelnės (239)
  •   

  • kepurės, šalikai, batai (262),
  •   

  • mažoms gyvūnų (4)
  •   

  • Rankšluosčiai (29)
  •   

  • švarkai, sportiniai švarkai (155)
  •   

  • master siuvimo klasė (72)
  •   

  • modelis (89)
  •   

  • modeliavimas (701)
  •   

  • vyrai modeliai (13)
  •   

  • pakeitimas (188)
  •   

  • Suknelės, sundresses (1061)
  •   

  • Įvairūs (18)
  •   

  • nuorodos, žurnalai (231),
  •   

  • Rankinės (233)
  •   

  • siuvimo technologija (233)
  •   

  • sijonas (521),

Paieška Dienoraščiai

Prenumeruoti elektroniniu paštu

Draugai “

Pastovūs skaitytojai

Bendruomenė

Statistika

Mityba kaulų ir sąnarių

Penktadienis, 17 2018 19:41 + rugpjūčio įpasirinktus

Maistas sąnarių

jungtys – kilnojamas ryšys kaulų, padengtas su sąnario kapsulės, kuris yra viduje sinovinio (tepimo) skysčio. Sąnariai yra ten, kur yra aiškus judėjimas: sulenkimas ir pratęsimas, atitraukimo ir pritraukimo, sukimosi.

sąnariai yra padalintas į paprasta (susidedančios iš dviejų kaulų) ir kompleksas (susidedančios iš trijų ar daugiau kauliukai). Aplink juos yra periarticular audinius: raumenų, raiščių, sausgyslių, kraujagysles ir nervus, kurie yra atsakingi už tinkamą bendrą veiklos.

bet koks neigiamas poveikis daromas aplinkinių audinių, yra nedelsiant pripažįstamas bendrą darbą.

Tai įdomu:

Mokslininkai apskaičiavo, kad per pirštų sąnarių gyvenimo sumažėja vidutiniškai 25 milijonų kartų!

naudingiausių produktų sąnarių

      
  • liesos mėsos, liežuvio ir kiaušiniai. Šie maisto produktai yra daug geležies, fosforo padeda pašalinti perteklių.
  •   

  • žalios daržovės, abrikosai, razinos, datos, slyvos, sėlenos, grikių medaus. Šie maisto produktai yra daug magnio – atsakingas už ne sveikatos elementasgrioviai aptarnaujančių sąnarius.
  •   

  • Ledai. Tai leido tik grietinėlė ir pieno ledų naudojimą. Jame sveiką riebalų ir kalcio.
  •   

  • žuvis ir jūros gėrybės. Esančios organinės (sveiką) fosforo, kuris yra svarbus sąnarių.
  •   

  • Pienas, jogurtas ir sūris. Šie maisto produktai yra gausu organinių kalcio, kuris yra priešingai nei neorganinis, tai ne įprotis saugomas akmenų forma, ir yra naudojamas stiprinti kaulus ir išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą kūno ląstelių. (Tai nėra būtina sujungti su maisto produktais, kurių sudėtyje yra oksalo rūgštis: rūgštynės, rabarbarai, špinatai).
  •   

  • jūros dumblių, kremzlės, ir visi iš kurių padaryti želė ir želė. Šie maisto produktai yra daug mucopolysaccharides, užtikrinti normalų sąnarių, nes panašus į sinovijos skystį.
  •   

  • želatina. Kaip su ankstesniu maisto produkte gelifikuotas savybes. Tačiau be pikantiškų patiekalų, ji taip pat gali būti įtraukta į visas sultis rūšių, kyštelėjo želė.
  •   

  • Kepenys žuvis, sviestas, kiaušinio trynys. Yra vitamino D, atsakingas už kalcio saugos kaulų.
  •   

  • Silkė alyvuogių aliejaus. Šaltinis vitamino F, turi priešuždegiminį poveikį sąnarių.
  •   

  • Citrusiniai vaisiai, erškėtuogių, serbentai. Patikimas šaltinis vitamino C, kuris yra atsakingas už maisto sąnarių.

Bendrosios rekomendacijos

Kad išsaugoti sąnarius sveikas, būtina atsisakyti marinuotomis daržovėmis. Jie geriau tik fermentuojant.

maistas yra virti į emalio puode, siekiant išsaugoti vitaminų.

Vaisiai ir uogos žiemos naudojimui arba turi būti išdžiovinti arba užšaldyti. Šiuo atveju, visi vitaminai bus išsaugoti.

Kepant daržoves ir vaisius, sumažinti virimo laiką išsaugoti vitaminus.

Produktai, kurie kenkia sąnariams

      
  • produktai, kurių sudėtyje yra neorganinių fosfatų. Tarp šių lyderių yra: gazuotų gėrimų, duonos iš miltų, kepimo miltelių, ir ttPrideda prie duonos ir kepinių, krabų lazdelės, lydyto sūrio, ledų (dauguma rūšių). Šių produktų naudojimas gali atnešti laikas, kai osteoporozė ir standumas tapo pastovi kompanionai gyvenime, reumatologų, neurologų ir ortopedų – taps geriausi draugai.
  •   

  • Marinuota ir rūkyti gaminiai. Yra neorganinių druskų, kurios dirginti sąnario kapsulę, sukelia uždegimą ir deformacijos sąnarių daug.
  •   

  • arbata, šokoladas, kava, riebalų kiaulienos, lęšiai, kepenų. Yra purinų, kurie sukelia pokyčius sąnario kapsulės. Jie yra pagrindinė priežastis, dėl podagros.
  •   

  • Sorrel špinatai, ridikai. Jame yra daug oksalo rūgšties, kuri dirgina nervus ir periarticular pažeisti maisto sąnarių,

Mityba kaulai

Pagrindinis rėmas kūno yra skeletas, kuris susideda iš kaulų atskiriamai prijungtas sąnarių. Skeletas turi apsauginę funkciją, kartu su raumenų, dalyvaujančių žmonių judėjimą.

kaulų yra padalintas į 4 tipų: vamzdiniai, Trumpai tariant, plokščių, ir mišrių.
Pavyzdys ilgųjų kaulų gali tarnauti kaip pečių ir klubų kaulų,
trumpas – kaulų pėdos, plokščio – ašmenys, ir mišri – kaukolė. Viduje kaulo yra kaulų čiulpai. A patys kaulų susideda iš kietų ir mineralinių druskų.

Iš viso žmogaus kūno yra apie 200 kaulus, kurie gali atlaikyti 160 kg vienam kvadratiniam 1santimetr paviršiaus.

apkrova

Bendrosios rekomendacijos

Dėl aktyvios darbo smegenų turi gerą mitybą. Pageidautina pašalinti iš dietos kenksmingų cheminių medžiagų ir konservantų.

tyrimai, kuriame dalyvavo daugiau nei vienas milijonas studentų parodė tokius rezultatus. Studentai pietūs, kurie nebuvo įtraukti dirbtinių skonių, dažų ir konservantų praėjo IQ testą yra 14% geriau nei studentai, kurie naudoja minėtus pašarų priedus.

Respect už darbo ir poilsio, teisę reikalautiMaitinimas ir aktyvumas, laiku užkirsti kelią pažeidimams, išsaugoti smegenų sveikatą už metus į priekį.

pagrindinis priešas sveiko kaulo yra osteoporozė, kuri pastaraisiais metais buvo “jaunesnis”. Jie net vaikai kenčia.

Ir mes galime kalbėti apie moterų, kurios nėštumo metu, kalcio išleidžiama į vaiko skeleto statybai. Jie osteoporoze pasireiškia dažniausiai! Ir visi, nes organizmas negauna pakankamai kompensaciją už maistinių medžiagų normalų gyvenimą.

Kad kaulų ir raumenų sistemos normaliai, būtina normalizuoti vandens-druskų apykaitą organizme. Tai prisideda prie užtikrinti visišką organizmo mitybą bei pakankamą kiekį skysčio pagal vidutinio suvartojimo druskos.

Žmogaus kūnas yra 60% vandens, todėl vandens, sulčių ir skystų maisto produktų į dienos racioną turėtų būti pakankamo kiekio.

Daugelis naudingų mineralų, kurie yra būtini siekiant skeleto stiprumas yra paprastas ir natūralių produktų (daržovės, vaisiai, kiaušiniai ir žalumynai).

Naudingiausi produktai kaulo

Siekiant išsaugoti skeleto sistemos, reikalingais vitaminais ir mineralais, pavyzdžiui kalcio, vitamino D3, vario, mangano, cinko, magnio ir fosforo sveikatą.

produktai, kurių sudėtyje jas:

liaudies gynimo stiprių kaulų

kaulams ir jų sparčiai priauginimas po traumų tokių metodų:

      

  • šviežiai morkų sultys (nuo 100 -200 gramų per kelis kartus per dieną);
  •   

  • kviečių lapų sultys;
  •   

  • Arbata pagaminta iš Taukė (naudojamas šaknų ir lapų).

Pavojingi kaulų produktai

Produktai, kad metu kalcio iš kaulų:

      

  • Kava ir arbata;
  •   

  • gaivieji gėrimai (Coca-Cola “, pavyzdžiui, yra labai žalingas kaulams fosforo rūgštis),

Produktai grindųeznye sąnarių ir kaulų

Pasak daugumos mitybos, valgyti tinkamą derinį kai kurių produktų gali atnešti apčiuopiamos naudos kaulus ir sąnarius. Problemos su naujausia seniai nustojo būti vien tik vyresnio amžiaus žmonių. Prastas aplinka, trūksta pratybų, arba, atvirkščiai, pernelyg didelį krūvį ir raumenų sistemos – šie ir kiti veiksniai daro neigiamą poveikį kaulų audinio. Pateikta tam tikrų maisto produktų cheminės medžiagos gali padėti iš anksto esamų ar galimų sunkumų, labai pagerinti kaulų ir sąnarių sveikatai.

naudingas produktas sąnarių

sąnariai yra žmogaus kaulų. Jų ertmės pripildytas sąnarių skysčio, ir už jos ribų jie yra padengtos sklandžiai kremzlės gliainovym. Iš jungčių veikimas yra nuolatinis, net tada, kai neaktyvus gyvenimo būdas, kuris yra, kodėl jie ir kremzlės patiria nuolatinį statinio ir dinaminio apkrovos.
Maitinimo sustiprinti sąnarius turi atitikti šias sąlygas:

svarbus šaltinis antioksidantų yra vitaminų A, C ir E ir seleno. Tai mikroelementas būna dideliais kiekiais lašiša, avižiniai dribsniai ir nešlifuoto ryžių.

Savo ruožtu, būtinos vitaminai yra pateiktos toliau išvardytų maisto produktų:

      

  • Kiaulienos kepenų, česnakai, brokoliai, ir pieno produktų (pavyzdžiui, sūrio). Yra vitamino A.
  •   

  • Citrusiniai vaisiai (apelsinai ir ananasų), kiti vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, kivi ir šparagų, kurie yra vitamino C.
  • šaltinis
      

  • Įvairūs grūdinės kultūros, daug vitamino E, saulėgrąžų ir žemės riešutų aliejus.
  •   

  • Kita naudinga bendrų produktai yra sveiki grūdai ir ankštinių augalų. Jie sumažina C-reaktyviojo baltymo kraujo buvimą, teikiant sąnarių neigiamą poveikį.

Produktai yra naudinga kaulo

Norėdami suprasti, kas maistas yra geras, sąnarių, ypačstuburo kaulų, padėti su kalciu, kūno poreikį. Jis turi sąnarius, bet dažniausiai pakanka buvimas kalcio yra svarbus kaulų sveikatai. Pastarieji dėl šio mineralo stokos tampa trapūs. Kompensuoti kalcio trūkumo padės iš pieno, jogurto ir sūrio naudojimą.
Taip pat naudinga kaulų produktai yra laikomi kalciu praturtintomis Tofu ir sojos gėrimai.

stiprinti kaulų būtiną suvartojamų elementų, tokių kaip fosforo, cinko, magnio, vario, taip pat mineralų, baltymų ir rūgščių.

Produktai, kurie yra naudingi kaulų, gali būti suskirstyti į šias grupes:

      

  • Maisto aukštos baltymų kiekio. Šiuo atveju stiprinti kaulus produktai yra ne tik gyvuliniai baltymai, tačiau taip pat augalinės kilmės, pavyzdžiui, sojos pupelių ar pupelių. Jie prisideda prie kaulų audinių elastingumą priežiūra.
  •   

  • vitaminų šaltiniai. Naudinga kaulų produktus turėtų būti vitaminų B ir D, kurie daro įtaką kaulinio audinio stiprinimui. Jie randami nemaltų kviečių, avižų, sorų ir grikiai, kuris, beje, yra angliavandenių ir ląstelienos šaltinis. Vitamino D yra taip pat dalyvauja jogurto, sūrio ir varškės.
  •   

  • produktai yra tinkami kurti stiprius kaulus dėka didelio kiekio mikroelementų. Šis žalias daržoves (išskyrus špinatais ir mangoldai, kurių sudėtyje yra medžiagų, užkirsti kelią kalcio oksalato absorbciją). Tai apima visus kopūstai, salotos, arugula ir petražolėmis tipus. Jų sudėtyje yra kalio, kalcio, cinko, fosforo, magnio, vario ir geležies. šaltinis jodo yra jūros dumblių, kurie yra mineralų.
  •   

  • Taip pat naudinga kaulų produktus yra kaulų sultiniai, charakterizuojamos pagal didelio kiekio riebalų rūgščių.
Vaizdo (paspauskite žaisti).

Po šių maisto taisykles, norsgali patirti papildomų išlaidų, tačiau gali reikšmingai paveikti reabilitacijos sąnarių ir kaulų procesą.

Lagranmasade