Produktai, naudingi sąnarių ir raiščių stalui

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti temą: “Produktai yra naudinga sąnarių ir raiščių stalo.” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

Jungtys, raiščių, kremzlės: Koks maistas yra geras, o kurios yra kenksmingos

su sąnarių problemos gali atsirasti dėl labai skirtingų priežasčių – dėl traumų, ligos, ar su amžiumi susijusių pokyčių vargingų gyvenimo būdo. Gresia yra vyresnio amžiaus, bet ir jaunų žmonių nėra apsaugota nuo tokių negalavimų.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie turi didžiulę įtaką ir raumenų sistemos sveikatai – valgo maistą, kurie turi teigiamą poveikį. Meniu, jums reikia įtraukti maisto, naudingos sąnariams. Tai turėtų būti tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie stiprina ir regeneruoja kaulinį audinį ir raiščius, palengvinti daugelį ligų srautą.

Būtini jungtys maistinių medžiagų

Kūnas turi reguliariai gauti vertingų elementų, būtinų tinkamam veikimui pagrindinių organų ir sistemų. Kiekvienas iš jų gamina tam tikrą poveikį, todėl kai kurie agentai turi prioritetą už raumenų ir kaulų sistemos sveikatą.

Ypač svarbus grupė mukopolisacharidų. Tai yra sudėtingas biopolimerais, kurios veikia kaip “tepalo”, kurie dalyvauja kremzlių ir raiščių, yra atsakingas už jungiamojo audinio elastingumas, padėti jai atkūrimas.

Be to, įstaiga privalo padaryti tokią vertingų medžiagų:

      

  1. baltymai – pastatas komponentas kremzlės;
  2.   

  3. kolagenas – baltymų pagrindu raumenų ir skeleto sistema. Svarbu palaikyti kaulų stiprumą ir elastingumą jungiamojo audinio;
  4.   

  5. Kalcis – struktūrinis elementas kaulų;
  6.   

  7. vitaminas C – apsaugo nuo artrito atsiradimo ir pagerina SU būklęCTAB turi antioksidantas;
  8.   

  9. Vitamino D – reikia kalcio absorbciją ir užkirstų kelią jo išplovimo, gerina raiščių ir sąnarių būklę;
  10.   

  11. Vitaminas E – turi rejuvenating poveikį, antioksidantas;
  12.   

  13. vitaminas B12 – slopina uždegimas. Būtinas žmonių, kurie jau turi problemų su kaulų ir raumenų sistemos dietos;
  14.   

  15. Fosforas – reikia sąnarių judrumą;
  16.   

  17. Lygintuvas – valo fosfato junginių, kurie turi neigiamą poveikį su kaulais kūną;
  18.   

  19. Riebalų rūgštys omega-3 – apsaugoti sąnarius ir raiščius nuo pažeidimų, pašalinti edema;

su sieros kiekio produktai yra atsakingas už kolageno ir mykopolicahapidov į kremzlės ir raiščių gamybai.

Kad išlaikyti kaulų ir raumenų sistemos sveikatą, galite naudoti specialius vitaminų-mineralų kompleksus. Ypač atkreipti dėmesį į produktus, pastiprintus su kalciu.

Ką valgyti išlaikyti sveikatą

sąnarių ir raiščių sudaro jungiamojo audinio. Todėl žmonėms, kurie nori pagerinti jų būklę meniu turėtų sudaryti maistas, sumažinti jų struktūrą. Produktai sąnariams gerinti mobilumą, stiprinti kaulų audinį ir apsaugo nuo daugelio ligų vystymąsi. Ir žmonės jau kenčia nuo tam tikrų ligų, jie padeda palengvinti būklę.

Produktai, kurie yra naudingi sąnarių ir raiščių:

      

  1. Pieno produktai – yra kalcio ir baltymų šaltinis. Šios medžiagos turi sustiprinti raiščius ir aplinkinių audinių. Tai geriau rinktis produktus su mažai riebalų;
  2.   

  3. Žuvis ir jūros gėrybės – fosforas ir riebiųjų rūgščių Omega-3. Sistemingai įtraukiami tokio maisto meniu – puikus ligų prevencija ir griaučių sistemos;
  4.   

  5. Apple – turtingas kolageno. Dėl artrito prevencijai, artrozė ir kiti negalavimai yra pakankamai valgyti vieną vaisių per dieną;
  6.   

  7. alyvuogių aliejausapie – yra antioksidacinių junginių, siekiant apsaugoti ląsteles nuo pažeidimo, slopina uždegiminius procesus;
  8.   

  9. Raudona mėsa ir kiaušiniai – teikti organizmą su geležies ir ji yra išvalytas nuo perteklius neorganinio fosforo;
  10.   

  11. Riešutai – yra vertingų riebalų rūgščių;
  12.   

  13. Sojos – yra lengvai virškinamas baltymų ir maistinių skaidulų šaltinis;
  14.   

  15. Vyšnios – kaip dalis įprastos uogų sudėtyje yra antocianinų, kurie turi priešuždegiminį poveikį. Jūs taip pat turėtų reguliariai valgyti ir kitų uogų – juodųjų serbentų, mėlynių, aviečių;
  16.   

  17. Avokadas – yra aliejų, kurie užkerta kelią retinimas kremzlės sluoksnyje;
  18.   

  19. Citrus – pagreitinti medžiagų apykaitą, organizmas yra prisotintas askorbo rūgšties.

Tai reikia valgyti tik žalios, virtos ar virtos daržovės. Augaliniai produktai praranda daug vertingų medžiagų, nes termiškai apdoroti. Kaip jų teigiamą poveikį rezultatas yra labai sumažintas. Mes neturėtume pamiršti apie geriamojo režimą. Su skysčio blogėjančios kraujotakos trūkumą ir mitybos sąnarių, lėtina medžiagų apykaitą.

K patiekalai turintys didelį kiekį kolageno ir mukoposisaharidov susijęs želė (galarecie). Ekspertai pataria valgyti net lūžių.

Jei valgyti maisto produktų, kurie yra naudingi ir sąnarių kremzles, ne mažiau kaip 3 mėnesius, tai bus teigiami pokyčiai matomi.

Dieta pacientų sąnarių

ligų, raumenų ir kaulų sistemos buvimą, gydytojai paskirs specialių dietų. Ji parenkami individualiai kiekvienam asmeniui, bet tai galima nustatyti keletą bendrų rekomendacijų:

      

  1. Būtina parengti pirmuosius kursus daugiausia augalų komponentus. Sriubos, kurių grūdų, pieno, vaisių ir žuvies turėtumėte valgyti 1-2 kartus per savaitę;
  2.   

  3. Lieknas mėsa turėtų būti virtos arba keptos. Neturėtų būti įtrauktas į veršienos, kepenų, liežuvio ir smegenų meniu;
  4.   

  5. leidžiama valgyti visas žuvis rūšių, tačiau ji neturėtų būti išdžiovinti dumbląir rūkyti;
  6.   

  7. naudingas įtaka kiaušinių. Jie gali būti virti minkštas virti, arba padaryti omelets;
  8.   

  9. Meniu turėtų būti daržovių salotos, apsirengęs su augaliniu aliejumi, pavyzdžiui, salotomis. Tačiau pupos, špinatai ir rūgštynės yra nepriskyrė;
  10.   

  11. Galite valgyti visus vaisius ir uogas. Išimtis – vynuogės. Jos dydis turėtų būti sumažintas;
  12.   

  13. Javai ir pieno produktų visiškai išspręstas.

patiekalų galite pridėti prieskoniai – lauro lapų, gvazdikėlių ir cinamono miltelių. Leidžiama valgyti krapus ir petražoles.

taip pat turėtų būti kalbama apie cukraus – didžiausia paros dozė yra 30 g. Vietoj to, tai geriau naudoti natūralų saldiklį – medų. Iš gėrimų suteiktas sulčių įvairovė, gamtos vaisių gėrimai, silpni užpiltos arbatos ir cikorijos.

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį artrito ir osteoartrito gydymui. Tačiau visiškai atleisti problemų ji negali asmenį. Norėdami tai padaryti, sudėtingas gydymas, kuris paskirs ekspertą.

Iš to, ką turite pasiduoti

Kad pagerinti raumenų sistemos būklę, būtina apriboti produktų, kurie yra kenksmingi sąnarių naudoti:

      

  1. Mėsa yra daug riebalų;
  2.   

  3. Skrudintos, rūkyti ir marinuoti maisto;
  4.   

  5. saldūs gėrimai ir alkoholiniai gėrimai;
  6.   

  7. šviežio sviesto pyragai ir saldumynai.

Be to, turėtumėte apriboti maisto augalinės kilmės, kuriame daug oksalo rūgšties. Tai apima rūgštynės, ridikai ir špinatų.

osteoporozė, sukeldami fosfatų. Jei valgyti maisto, kuriame gausu šio elemento daug, jis pradės deponuojami organizme. Pavojingų produktų sąrašas apima:

      

  1. kondensuotas pienas;
  2.   

  3. kremas sūris;
  4.   

  5. dešros ir kitų panašių produktų;
  6.   

  7. Slapukai su skiediklių;
  8.   

  9. Baltoji mielių duona.

Taip pat, neigiamas poveikis akiespurino jungiasi. Ši medžiaga veda prie dideliu kiekiu kenksmingų šlapimo rūgšties. Jis yra įtrauktas į šių produktų:

      

  1. žalia ir juoda arbata, kava;
  2.   

  3. Lęšiai;
  4.   

  5. Šokoladas;
  6.   

  7. kepenų.

Kartkartėmis galite palepinti save su maistu. Tačiau jos kiekis turi būti griežtai dozuojama dietos.

Siekiant užtikrinti bendrą sveikatą už metus į priekį turėtų valgyti teisę, užsiimti fizine terapija ir mesti blogus įpročius. Tada organizmas gaus visus reikiamus elementus ir pakankamai pratimą. Minėtas taisyklės turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tuos žmones, kurių artimi giminaičiai turi lėtinių ligų, raumenų ir kaulų sistemos. Jei ten buvo diskomfortas, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Vitaminai sąnarių ir raiščių už sportininkų, taip pat papildų, vaistų, maisto produktų ir sporto mityba

Žmonės pradeda aktyviai užsiimti sportu, anksčiau ar vėliau kyla klausimas: kaip stiprinti raiščius ir sąnarius? Padidėjo apkrova ir raumenų sistemos per pratybų veda prie būtinybės gauti papildomų lėšų.

Prevencinės priemonės visada yra efektyvesnis ir saugesnis nei gydymo talentingas asmens sužalojimo.

Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti tinkamai, naudokite vitaminų, papildų, vaistų ir liaudies gynimo padidinti jėgą ir elastingumą iš kaulų ir raumenų sistemos komponentų.

Kaip naujoje dietos produktų ir ėmėsi medžiagos kaupti turtą poveikio. Ji apima apkrovos, palaipsniui didėja jų išplitimas ir jėgos tuo pačiu metu su iš toliau nurodytų būdų signalo, kad būtų užkirstas kelias traumos.

Atminkite, kad bet koks sprendimas turi neigiamą poveikį, todėl vartojimas turėtų būti susitarta su gydytoju.

Maitinimo stiprinti raiščius ir sąnarius

DėlTaisome paruošti raumenis, sausgysles, raiščius ir sąnarius, kad didelės apkrovos reikia nuo mitybos pokyčių ir mitybos įpročius. Būtent iš šio gyvenimo būdo komponentas priklauso nuo energijos išteklių, medžiagų, skirtų raumenų skaidulų statybos, produktų, kurie suteikia tvirtumą ir elastingumą pluošto kiekio.

Yra keletas valgymo taisyklės, kad padidinti savo naudojimo efektyvumą kūno:

      

  1. privalomas komponentas dietos pusryčiai, ekvivalentas dydžio ir kalorijų kiekis su kitais patiekalų. Kad ryte Elektrai vėl praleido už naktį energijos išteklių ir paruošti kūną streso už visą dieną.
  2.   

  3. Jūs turite valgyti tam tikromis valandomis, pagal keturių iki šešių kartų per dieną faktorius. Toks trupmeninė miltai leidžia tolygiai paskirstyti apkrovą virškinimo trakto ir teikia nuolatinį suvartojamų veikliųjų medžiagų.
  4.   

  5. Būtina derinti maistą, kuriame gausu baltymų ir angliavandenių. Šioje formoje yra tinkamas įsisavinimas maistinių medžiagų.
  6.   

  7. Jūs negalite Uždaryti krūvio arba trudnousvaivaemoy maisto prieš ir iškart po treniruotės. Tokių produktų perdirbimas kūnas praleidžia daug energijos, todėl šie patiekalai yra geriau atidėti poilsio laiką.
  8.   

  9. baltymų ir angliavandenių gėrimai turėtų būti vartojami pusvalandį prieš treniruotę ir iškart po jo. Prieš treniruotę medžiagas, esančias produktas bus blokai kūno, ir po treniruotės jie bus atstatyti praleistą energiją.

Šios taisyklės padės be jokių ypatingų pastangų parengti kūną pažymėtų pokyčius.

Produktai sporto mityba

Taisyklės miltai – svarbi kūno lavinimo, bet svarbiausia – priimti racionalius produktus, kurie padės sustiprinti sąnarius ir raiščius.

gydytojas nustatys sudėtingus mikroelementai ir vitaminai, kurie yra atsakingi irir metabolizmas audinių ir raumenų sistemos. Tai turėtų patenkinti tokių produktų dietos kūno paruošimo:

      

  1. Jūrinės žuvys ir kitų jūros gėrybių – yra riebiųjų rūgščių, kurios stiprina jungiamąjį audinį, kuris yra pagrindinė sudedamoji dalis, sąnarių aparato.
  2.   

  3. Veržlės: pistacijose, graikinių riešutų, migdolų turėtų būti įtraukta į dietos dėl to, kad dalyvaujant manganui, kuri suteikia normalų mineralinių medžiagų apykaitos skeleto ir raumenų sistemos. Atminkite, kad jums reikia valgyti riešutus be druskos.
  4.   

  5. Daržovės ir vaisiai: abrikosai, apelsinai, pomidorai, morkos, kopūstai – šie maisto produktai yra vitaminų B, C, A ir beta-karotino, be kurių energijos mainų nustoja normaliai.
  6.   

  7. žalumynai: špinatai, salotos, jūros dumblių – yra naudinga šaltinis ląstelienos ir vitaminų įprastoms sąnarių.
  8.   

  9. kiaušiniai, vištienos krūtinėlė tryniai – yra baltymų, kurie padeda ne tik įgyti raumenų masę, bet ir parengti sąnarių kremzles, kad krovinį.
  10.   

  11. Varškės ir kiti pieno produktai su mažu riebalų – yra kalcio ir fosforo, kurie stiprina kaulus komponentų sąnarius, išvengti traumų plėtrą.

bus tie, kurie yra hialurono rūgštis yra geriausias produktas už bendrų audinių stiprinimui. Tai apima:

      

  • agaras.
  •   

  • krevečių.
  •   

  • Ausų ir turtingas sultinys.
  •   

  • Kisely.

Įrašyta į šių produktų dietos reikia stiprinti sąnarius ir raiščius, leis raumenų sistemos atlaikyti sunkias apkrovas kultūrizmo.

Vitaminai aukštos apkrovos

Jei remti teisę į maistą, tam tikras rinkinys produktų, naudojamų maistui, būtina visais laikais aktyvios sporto. Tačiau pradedantiesiems, taip pat žmonėms, sveikstantiems po traumos, jums reikia papildomai šaltinį maistinių medžiagų, kurios YaVlyayutsya vitaminų.

Pirmasis žingsnis yra nustatyti, ką vitaminai ir mineralai reikalingi organizmui stiprinti sąnarius ir raiščius:

      

  1. vitaminas A – yra pastatas medžiaga naują sanitarinio Pluoštas stiprina raiščių ir sąnarių kapsulių, dalyvauja kalcio ir fosforo
  2. absorbcijos.
      

  3. Vitaminas E – yra atsakingas už restauravimo sąnario audiniuose procesai, ši medžiaga leidžia išsaugoti raumenų sistemos jaunimą su pakankamai jo registratūroje.
  4.   

  5. Vitaminas C – natūralus antioksidantas, apsaugo nuo uždegimų vystymąsi, stimuliuoja imuninę sistemą. Su pakankamai infekcinės ir potrauminio artritas vystosi labai maža tikimybė.
  6.   

  7. B grupės vitaminų B – sudėtingi metabolitų dalyvauja medžiagų apykaitos reakcijų viso kūno, sąnarių ir raiščių ypač. Be pakankamu kiekiu šių medžiagų regeneracijos, augimo ir vystymosi paramos sistemos neįmanoma pluoštai.
  8.   

  9. Vitaminas D ir kalcio – dvi medžiagos, be kurių neįmanoma augimui ir vystymuisi. Žaisti didžiulį vaidmenį kaulų ir sąnarių formavimosi, palaiko savo darbo ir paramos funkciją.
  10.   

  11. Selenas – mikroelementas, yra atsakingas už regeneravimo, darbo nervų ir raumenų sinapsių, gamtinių analgezijos elemento normalizuoti nervinių impulsų išilgai pluošto
  12. perdavimo.

Renkantis vitaminų kompleksas stiprinti sausgyslių ir sąnarių atkreipti dėmesį į šiuos elementus turinį. Pavyzdžiai teisingą multivitaminai gali būti:

      

  • ArtriVit.
  •   

  • Calcemin.
  •   

  • kolagenas Ultra.
  •   

  • Orthomol Arthro Plus “.
  •   

  • SustaNorm.

Tuo narkotikų yra kontraindikuotini. Turėtų būti konsultuojamasi dėl priėmimo taisyklių ir galimo šalutinio poveikio su gydytoju.

Vaistai sausgyslių

Dauguma dietos pokyčių ir vitaminų to nepakanka, kad būtų pasiekti norimą effEKTA stiprinti kaulų ir raumenų sistemą. Šiuo atveju, ateina į biologiškai aktyvių priedų ir chondroprotective agentų pagalba.

Prieš naudojant šiuos vaistus turėtų konsultuotis su specialistu.

Papildai sąnariams

biologiškai aktyvi priedas – kompleksai, naudojamų registratūroje kartu su maistu medžiagų. Jie yra ne narkotikai ir nereikia gydytojo recepto paskyrimą. Turėtų būti atsargūs tokių priedų, o ne juos naudoti be išankstinio ekspertų patarimus.

“Nepaisant didelio kiekio prieštaringai apie veiksmingumą ir saugumą tokių kompleksų, patyrę sportininkai turi teigiamą patirtį maisto papildų vartojimą kultūrizmo.

Papildai sąnarių ir raiščių būti iš natūralių medžiagų dalį. Pagrindiniai komponentai papildymų stiprinti kaulų ir raumenų sistemą yra hondroprotektory – natūralių medžiagų, kurios stiprina kremzlę, ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus sumažinimas.

papildai sąnarių ir sausgyslių:

      

  • chondroitino.
  •   

  • gliukozaminu kartu su chondroitino.
  •   

  • Celadrin®.
  •   

  • Korralovy kalcio.
  •   

  • Metilsulfonilmetanas (MAM).

Visada blaivus subalansuoti naudą ir galimą žalą iš papildų. Remtis gydytojo patarimų renkantis užuomazgoje.

Hodroprotektory

Yra gana siauras diapazonas vaistų, kurie gali padėti sustiprinti arba atstatyti pažeistus raiščius ir sąnarius nuo šiuolaikinės farmacijos rinkoje. Daugeliu atvejų, narkotikų sąrašas yra ribotas aprašyta aukščiau hondroprotektorami.

Skirtingai nuo biologiškai aktyvių priedų formulių hondroprotektorov praėjo medicinos sertifikavimo ir įrodyta terapinį efektyvumą. Šios tabletės, tepalai, geliai ir injekcijų yra sąnario kremzlės, ir normalizuoti savo struktūrų metabolizmą.

Ypač naudinga yra apsauginė – apsauginis poveikis vaisto, esančio reakcijos

vietoje.

Medžiagų kaupimasis sąnario kapsulės leidžia jums akimirksniu susigrąžinti prarastas, kai pluošto žalos ir mikropovrezhdeniy.Suschestvuyut vaistai gaunami iš jūros organizmų, veršeliai kaulinio audinio. Produktai, kurių sudėtyje yra iš chondroitino, mukopolisacharidų, gliukozamino, arba šių medžiagų derinio dalį.

moderniausių ir veiksmingos narkotikai yra už raiščių ir sausgyslių kartu su nesteroidiniais preparatais, kurie ne tik stiprinti kremzles, bet ir palengvinti simptomus uždegimui traumos sąnarius. Pavyzdžiai narkotikų yra:

      

  • Chondroxide.
  •   

  • Hondrolol.
  •   

  • Alflutop.
  •   

  • Artroparon.
  •   

  • Artron Flex.
  •   

  • Teraflex.

lėšos tabletėmis, tepalai ir geliai, injekcinių formų.

Atminkite, kad chondroprotectors efektas pasiekiamas po trijų mėnesių nepertraukiamo vartojimo tablečių. Naudokite tai planuojant krūvį sąnarių ir raiščių kultūrizmo.

liaudies gynimo priemonės ir vaistažolės

Tradicinė medicina taip pat tapo dalyvauja stiprinant sausgysles ir raiščius. Naudojant natūralias medžiagas, augalai ne tik padeda pasiruošti būsimoms krovinį audinius, bet ir sumažinti stresą, po intensyvios treniruotės.

Kaip ir tradicinėse žiniasklaidos, būtina pasikonsultuoti su kvalifikuotu gydytoju, siekiant nustatyti kontraindikacijas prie recepto naudojimui. Net natūralios medžiagos turi šalutinį poveikį, kuris turėtų būti laikoma, kai juos naudojant skaičių.

Siekiant padidinti lankstumą, stiprinti pluošto struktūrą, restauravimas iš pažeistų elementų yra naudojami:

      

  • Vonia su mėtų.
  •   

  • Garstyčių antklodės ir pirtys.
  •   

  • Sausi paketai smėlio.
  •   

  • Wheatgrass.
  •   

  • Mumijos.
  •   

  • Programos ridikėliai, beržo lapai.
  •   

  • Propolis.
  •   

  • česnako infuzijos.
  •   

  • Alyvinis.

Šie produktai turi priešuždegiminiu poveikiu, gerina mikrocirkuliaciją klijavimo vietoje. Imunomoduliuojamosiomis poveikis padeda išvengti ligų vystymąsi. Be žolių pluošto stiprinti raiščius ir kremzles Jungtiniame.

Naudinga įvykis

Tinkama mityba, maisto papildai ir net vaistai nesuteikia pradedantiesiems galimybę įkelti ir raumenų sistemos iki ribos. Nepamiršti, kad dozės ir laipsnišką apkrova – teisingo ir harmoningai vystytis

pagrindas.

Visada atlikti ilgą ir pilną treniruotę. Nepradėkite aktyvią treniruotę iš karto po gavimo sutvirtinimo agentų, suteikti organizmui įsisavinti šias medžiagas.

siekiant atkurti ir pagerinti sąnarių, raumenų ir raiščių pakaitinių tarp intensyvių treniruočių su medicinos gimnastika, joga.

Po intensyvaus fizinio krūvio, imtis karštoje vonioje, eiti per masažas, fizioterapija, žinoma pasitarus su gydytoju. Šios priemonės bus pašalinti nemalonius simptomus nuovargis, atkurti organizmo struktūrą nuo streso.

Maistas sąnarių ir kremzlių: leidžiama ir draudžiama maisto produktų, liaudies gynimo ir gyvybiškai svarbių vitaminų

sąnariai yra vadinamas judantys kaulų sąnarių organizme. Dėl kremzlės ir sąnarinio skysčio asmeniui gali atlikti įvairius kūno judesius.

Deja, antsvoris, nesveika gyvensena, prasta mityba ir ligos kūne (diabetas, podagra) neigiamai rodomas sąnarių būklę, todėl jų dažnai uždegimų ir degeneracinių patologinių procesų. Pagal statistiką iš įvairių patologijų ir griaučių sistemos šiandien pasireiškia daugiau negu 70% suaugusiųjų, todėl žiūrėti mitybą sąnarių ir kremzlių yra daugiau nei aktualus.

Svarbu pažymėti, kad su tinkamai pasirinkta mityba pagalba galima ne tik prisigerti grindų krūvaeznymi medžiagos, bet ir pagerinti bendrą sąnarių tepimo ir prisidėti gana greitai regeneruoti kremzlės audinį.

Produktai, kurie kenkia sąnariams

Jei galios sąnarių ir kremzlių tikrai turi naudos, asmuo iš pradžių reikia pašalinti iš savo dietos visų maisto produktų, kurie neigiamai rodomus raumenų sistemos.

Taigi, meniu turėtų būti visiškai pašalinti kepto maisto ir alkoholio. Taip pat labai kenkia kaulai yra maisto produktų, kuriuose yra daug fosfatų, pavyzdžiui, maisto sukelia osteoporozę.

Dėl fosfatų mitybos turinio sąnarių ir kremzlių neturėtų būti panaudoti šiuos produktus:

      

  • Švieži kepiniai.
  •   

  • Saldūs gėrimai.
  •   

  • Krabų lazdelės.
  •   

  • Kondensuoto pieno.
  •   

  • Slapukai su ardančios.
  •   

  • Lydytas sūris.

Taip pat, nereikėtų valgyti riebalų mėsos ir pusgaminių.

Produktai, kurie yra naudingi sąnarių ir kaulų

Dėl sąnarių ir prevencijos osteoartrito žmogaus sveikatai rekomenduojama praturtinti savo pieno produktus dietos. Tai gali būti mažai riebalų varškės, pieno, natūralaus sūrio ir jogurto. Toks maistas turtingas kalcio, kuris stiprina kaulus.

Labai naudinga yra žuvų kepenų ir kiaušinių tryniai, kurie daug vitamino D. Šie maisto produktai bus išlaikyti kalcio kauluose.

Vegetarai padės paramos sąnarių geriamojo žalumynai, riešutai, razinos, slyvų, medaus ir sėlenos.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Taip pat naudinga sąnariai būtų jūros dumblių, erškėtis arbata, mirkyti pieno silkės, ciberžolė, serbentų, veršienos liežuvis ir raudonos mėsos.

Lagranmasade