Terapiniai kelio pratimai

Artrovex yra vaistas, kuris, daugelio ekspertų teigimu, prisideda prie funkcionalaus sąnario kūno audinio pagerinimo, kartu padeda neutralizuoti skausmą, įveikti sustingimą ir patinimą bei atgauti aktyvaus gyvenimo džiaugsmą. Reguliarus vaisto „Artrovex“ vartojimo praktika įrodo teigiamą komponentų poveikį kremzlei, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams dėl jo prisotinimo patentuotais biokomponentais. Priemonė veikia kuo greičiau, nepadarydama jokios žalos kūnui ir nesukeldama šalutinio poveikio.

Artrovex pirktiKremas „Artrovex“, kurį be problemų galima nusipirkti gamintojo tinklalapyje, gali teigiamai paveikti sąnarių struktūrą bet kuriame amžiuje ir bet kurioje ligos stadijoje. Pakanka, kad tai taptų taisykle reguliariai imtis prevencinių priemonių prieš artrito, podagros, bursito ir osteochondrozės vystymąsi.

Šiandien mes atskleisti temą: “Gydymasis pratimus kelio.” Mūsų specialistai surinkti ir apdoroti su naudinga informacija tema ir pateikti ją lengva skaityti formatu.

fizioterapija (Kineziterapija) už kelio sąnario artrozės

Kas yra artrozė kelio sąnario?

Pagal statistiką, degeneraciniai pokyčiai sąnariuose yra bendra 70% gyventojų amžiaus 30-75 metų. Kai artritas, kuris priklauso šiai ligų grupė yra teisinga funkcija bendrą darbą, ty pažeidimas:

      

  • sumažinti sąnarių skysčio kiekį per kremzles, kuris veda į mobilumo mažinimo ir skausmo atsiradimą;
  •   

  • kremzlės struktūrą naikinimas – yra vadinamasis “bendra pelė”, dėl kurių kelio gali tapti visiškai nejuda;
  •   

  • vėliau etapai struktūros skaldytų kaulų struktūros – yra sustorėjimas prie kaulų (nuospaudų) galuose, giliai į kaulus ir raumenys aplink sąnarį, yra cistos, kurios sukelia stiprų skausmą.

medicinoje, nuspręsta skirti 4 etapus osteoartrito. Ši klasifikacija yra gana paprastas, jis grindžiamas radiografijos pokyčių dėl bendrų interesų vaizdas.

1 žingsnis. Pokyčiai struktūros nėra ryškinamos kremzles ir kaulus. Yra ir kelio sąnario vietos sumažinimas. Pacientas šiame etape gali skųstis skausmais kelio, dažnai silpnas ar vidutinio intensyvumo, kartais sutraukiantis pojūtis dėl blauzdos raumens srityje. Apribojimus įgyvendinant kelių judėjimo yra praktiškai nėra.

Žingsnis 2. aiškiai fotografijos matoma porcijos sunaikinimas sąnarinių paviršių, yra porcijos “kauliukų” kremzlės – Uzury. Atrodo, pradinį deformacijos sąnario, kai kuriose bendros kosmoso srityse – didelę susiaurėjimas jį. Pacientai skundžiasi stiprus skausmas, nukentėjo su DWIzheniyah kelio gali brinkti. Pacientai lengvatos gerklės kojos, daug streso ant kelio lydimas skausmo.

Žingsnis 3. Be to, išvardytų ankstesnėse dalyse, dėl sąnarinių paviršių kaulų sekcijų pokyčiai, atrodo, neturi kremzlės visiškai. Ryškinamos kompensacinės sustorėjimas subchondral kaulų plokščių, turinti cistine pokyčius kaulų ir kremzlių gylio. MRT vaizdas – į sąnarių skysčio yra vienetų kremzlės irimą. Dėl didelių pokyčių bendrą pasiūlymą griežtai ribojama, lūžio paviršių yra praktiškai negrįžtamas.

4 žingsnis. bendri šviesos srauto visiškai pakeičiamas jungiamojo audinio, judėjimas yra visiškai nėra, vystosi ankilozės. Visi terapinės priemonės neturės poveikio.

fizioterapijos (fizinė terapija) osteoartrito kelio

Pratimai osteoartrito gydymui, parinktas atsižvelgiant į ligos sunkumą ir paciento ištvermės, padeda žymiai sumažinti skausmą. Instruktoriai metodininkas paprastai vadovaujasi šiomis taisyklėmis:

      

  • gatavų sudėtingų klasėms turi neviršyti 25 minučių ilgio, pacientas nėra pernelyg pavargę, ir mankšta nesivargino jį;
  •   

  • pasikartojimų skaičius parenkamas individualiai. Nusilpusiems pacientams atlikti 5-8 kartus, o apmokyti gali atlikti ir 25 kartų;
  •   

  • geriausias laikas mankštos terapija – 16:00. Tai nėra būtina atlikti pratimus vėliau kaip 2 valandas prieš miegą.

Pratimai artrozės efektyviausias, kai 1. ir 2. ligos stadijoje. Daugiau pažangių pacientai su pratimais galima sustiprinti raumenis aplink sąnarį, ir pagerinti ištvermę kelius. Išreiškė artritas elgiamasi visapusiškai, būtinai prijunkite narkotikų terapija. Daugelio medicininių vaistų arsenalą, kuriuo siekiama skirtingų taškų kūno:

– sumažėjimas skausmas ir sumažinti uždegimą pažeistų audinių (NVNU);

– vaistai, kurie pakeičia trūkstamus sąnarių zhidkosPenkių (hialurono rūgštis);

– didinant medžiagų apykaitą ir kremzlės regeneraciją (remiantis glikozaminoglikanus, chondroitino);

– pagerinti kraujotaką audinyje, padidinantį kremzlės (grupė teofilino, polyglukin, ir tt)

galią.

SVARBU! Sustiprintas gydymas vaistas turi būti atliekami laikantis gydytojo rekomendacijų. Savęs paskyrimas narkotikų gali pabloginti artritas.

Taisyklės pratybų terapijos

Pagrindinė taisyklė naudodamasi – ne aštrus skausmas. Nereikia kentėti diskomfortą pelną, apdailos pratimą, jausmas keistą krizė į kelio. Po sudėtingų pamokų turėtų jaustis raumenų nuovargį.

Tai reikia užsiimti patogiausias drabužių, netrukdo judėjimas, šviesos ir kvėpuojantis.

Kai pratimai reikalauja tinkamos kvėpavimo technikos. Tai svarbu, todėl pirmoji pora kartų geriau atlikti pratimus pagal iš metodininko priežiūra, kad būtų išvengta klaidų vėliau.

Gydomoji mankšta osteoartrito kelio

Toliau pateikiamas sąrašas pratimai idealiai atlikti namuose. Jums nereikia konkrečią techninę ir brangią įrangą.

Pratimai 1Pradinė poza -. Sėdi ant stalo ar aukštos kėdės, taip, kad kojos kabo laisvai. Sėdėkite tiesiai. Jums reikia atsipalaiduoti jūsų kojas ir tiesiog kalbėtis juos į priekį ir atgal. Pabandykite daryti pratimą su dideliu amplitudės. Trukmė spektaklis – 2 minutes. Šis paprastas judėjimas gerina kraujotaką sinovijos skysčio į bendrą ertmę, padidina kraujo tekėjimą, sumažina į kelio ertmės slėgis. Tai naudinga pakartoti atsipalaiduoti judesius darbe, per savo pietų pertrauką ir tt detales.

2 pratimas, pradinis laikysena -. Nuolatinis dėmesys ir atgal sėdmenų prie sienos. Jūs galite tiesiog atsiremti lentelės viršuje lentelės. Švelniai sekite polinkius į priekį pagal tipą “aklai trauka”, tai yra ne lenkimo nugarąm. Turėtumėte jausti ruožas sėdmenų ir nugaros šlaunų raumenis. Žemiausiame taške pabandyti surengti padėtyje 3-4 sekundes. Šis pratimas yra didelis siurbimo raumenys, palaikantys sąnarį Ištiesk pervargęs kūno vietas aplink kelio. Gerą poveikį pakankamai 12-15 pavertimus. Jei jūs nesate kvalifikuotas asmuo turėtų prasidėti 6-8 pakartojimų, palaipsniui didinant krūvį.

Pratimai 3, pradinę padėtį -. Sėdi ant kėdės, nugara tiesiai, rankas už streso. Ištiesinti kelio dešinės kojos, kojinių užsivilkti, išlaikyti savo koją ant svorio (pradžioje – 3-5 sekundžių įtampos pastato iki pusės metu). Mes atsipalaiduoti ir pasinerti į grindis. Pakelkite koją ir daryti kitą pratimą. Ji yra pakankamai, kad atlikti 10 liftų kiekvienoje pusėje.

Pratimai 4.«Dviračių”. Paprasta ir labai veiksminga pratimas stiprina klubų raumenis. Pradinis laikysena – gulėti ant nugaros, rankas išilgai kūno. Mes stengiamės, kad būtų imituotos važiuoti dviračiu, palaipsniui paspartinimo ir lėtina judėjimą, jausti raumenų įtampą. Pakanka 1-2 minutes. Jei jums atlikti tai sunku, galite pabandyti supaprastintą versiją – sklandžiai, sulenkto kelio kėlimo kojų pakaitomis.

Pratimai 5.pradinę padėtį, kaip ankstesniame punkte. Sulenkta koja yra išrautas į savo skrandį, turintis rankas šlaunis, patraukite kojinių. Dabar kulnas yra atkreipiamas į priekį, tarsi priešinasi priimtą poziciją. Būtinai jausti kojų ir šlaunų įtampą. Ruožas turi būti trumpas – 3-5 sekundes. Švelniai grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite su kita koja. Atlikti 8 kartus su kiekvienos kojos.

Pratimai 6.Lying veidu žemyn, kojos tiesios. Pakaitomis, pakelti kojas, lenkimo juos kelio. judesiai turi neatsilikti nėra labai greitas. Įsitikinkite, kad per šlaunikaulio ir dubens vykdymo buvo nustatyti ant grindų, o ne perkelti. Atlikti 30 liftų kiekvieną koją.

Pratimai 6A.Atlikti 6-E pratimas, bet vėlesnis aukščiausią tašką pėsčiomis 3-5 sekundes. 30 keltuvai bus pakankamai.

Pratimai 7.Atsigulkite ant nugaros, kojos ištiestos ir ginklų išilgai kūno. Sekite sklandžiai kyla kamieno, neatsižvelgiant savo sėdmenis ir kojas nuo grindų. Pratimai yra klasifikuojami kaip sunku, neverskite jerks, visi judesiai yra lygūs. Kaip lėtai nuleiskite savo kūną. Pakanka 5-7 metodų. Pratimai siekiama statinės raumenų (kuri yra atsakinga už žmogaus kūno laikysena) rengimo. Kaip rezultatas, stiprinti dubens, šlaunies raumenis. Tai padeda kelio sąnarius, kad veiktų sklandžiai.

Kontraindikacijos

fiziniai pratimai turi kontraindikacijų skaičių. Bet kokiu atveju tai nėra būtina daryti pratimus, jei asmuo turi šiuos pokyčius sveikatos būklę:

      
  • vėžio, įskaitant kraujo ligų;
  •   

  • aukštas kraujo spaudimas (145/90 mmHg daugiau skaitmenų.);
  •   

  • SARS didinant temperatūrą;
  •   

  • infekcijos odą. Būtina atlikti prastai gydo žaizdas, opas, platus Keloid randus;
  •   

  • pakitusi psichinė būklė, kad neleidžia tinkamai įvertinti jų sveikatą;
  •   

  • ūmus smegenų infarkto, širdies, kraujagyslių embolija;
  •   

  • ryškus skausmo sindromas.

instruktoriai patariama atidžiai stebėti sveikatos būklę per treniruotę. Būtina nedelsiant nutraukti mankštos terapija, jei ten buvo galvos svaigimas, silpnumas. Tai nėra būtina tęsti metodų įgyvendinimą per daug skausmo.

fiziniai pratimai gali atnešti didelę naudą artrito gydymui. Būtina įgyvendinti visas rekomendacijas ir vadovautis specialistų konsultacijas, siekiant išvengti galimų komplikacijų.

Jei radote klaidą, pasirinkite tekstą ir spustelėkite Ctrl + Enter “.

patikimą ir veiksmingą rinkiniai pratimai su kelio osteoartrito sukeltų

Kaip užsiimti fizine veikla, kurios turi neochevidnye niuansų mokymo ir kokių konkrečių pratimų daryti, kad atsisveikinti su liga? “

Jei esate pasiryžę kovoti dėl išgydyti, “stotelė tikiuosi tik vaistų – daugelis iš jų neduos norimo poveikio, jei mes pamiršti fizinį aktyvumą”Gamta davė sąnarių galimybę susigrąžinti tik tada, kai mes juos naudoti !. Kai judesiai kremzlės paskirsto sąnarių skysčio, kuris suteikia stumdomas iš sąnarinių paviršių, ir, jei mobilumas yra ne – tepimo nėra išleidžiami, sausas kremzlės ir osteoartrito progresuoja.

Pratimai su osteoartrito kelio (gonartrozės) turi išsaugoti mobilumą kelių ir saugo juos visam laikui zakostenet.

pirmą kartą gimnastika gali atrodyti sunkus, sukelia diskomfortą ir net šiek tiek skausmo, bet tai skausmas – gijimą. Keletą savaičių reguliarios mankštos – ir tai praeis.

Įtraukti reikia bent 2-4 dienas per savaitę, bet geriausia – kiekvieną dieną, 30-45 min. Apkrova turi būti matuojamas, tai yra, jūs neturite labai pavargęs po sudėtingos. Jeigu pusvalandžio pamoka atrodo per ilgas, atlikti pratimus keliais būdais. Pavyzdžiui, kas 10-15 minučių, Pristabdyti arba padalinkite kompleksas į 2 dalis – viena ryte atlikti kaip įkrovimo, o antrasis – po pietų arba vakare.

Efektas jausitės gana greitai: po 1-2 savaičių mokymo, dauguma pacientų pastebėjo ryte standumas sumažėjimas kelio sąnarių ir lengviau perkeliamumo naštą ant jų. Nuolatos gerinti ateina po kelių mėnesių, tačiau tada jūs negalite sustabdyti Pareigos: kelias į atsigavimo osteoartrito kelio – tai sportiškas būdas.

apytiksliai pratimų kelio osteoartrito. Spauskite ant paveiksliuko, kad padidintumėte

du paprastus ir labai veiksminga rinkinys pratimai

Kiekvienas kompleksas yra svarbu pradėti nuo paprastų pratimų – sušilti, tada jietvarka gali būti savavališkai. Lengvi pratimai atliekami pakaitomis su sunku išvengti perkrovos kelio sąnarius, o po pamokų nebuvo neatsirastų raumenų skausmą. Kai aštrus skausmas kelio, sustabdyti vykdymo nugaros ir kreipkitės į gydytoją.

pratimų rinkinys iš “stovi»

padėtyje

Ėjimo vietoje. Įdėkite savo rankas ant diržo ir žygiavimas, bando pakelti kelius didesnis.

Didziausių prie atramos, atplėšti vieną koją nuo grindų ir atlikti lėtai išlenkimą ir pratęsiant kelio su didžiausios amplitudės. Po 8-10 pakartojimų, keisti tempą.

Pakelkite pirštai ant abiejų kojų ir be užimdamas koją nuo grindų, stovėti ant kulnų keldami pirštai kaip aukštas, kaip įmanoma. Pakartokite 25 kartų.

pratimų iš padėties “ant nugaros»

Nustatyti

Tuo pačiu metu, ir, savo ruožtu, lenkimo pėdos, bando sunkiau ištempti pirštai su ja. Šiuo atveju, jūs turėtumėte jaustis stiprus įtempimą blauzdos raumenys. Pakartokite 10-15 kartų.

Na žinoma “žirklės”: pakeliama nuo grindų tiesiomis kojomis šiek tiek klojo ir sugrąžinti kryžius. Po to, kai vėl, plitimas ir kryžius į viršų buvo kita koja. Pakartokite 4-6 kartus.

Bend kojos, o “vienas, du” pagalba rankų skaičius, traukite kelį prie pilvo. Dėl “trijų ar keturių” blauzdos skaičius. Pakartokite 4-6 kartus.

«Dviračių”: lenkimo savo kelio ir klubo sąnarių, ir imituoti jų mynęs pedalus. Pakartokite 8-12 kartų.

sulenkti kelius su abiejų kojų ir priartinti-stovi ant pėdos iki dubens aukšte. Lėtai ir tolygiai atlikti Mahi blauzdos visiškai pratęsimo kelio. Pakartokite 8-14 kartų su kiekviena koja.

Devyni gydytojai vykdo Evdokimenko

Pasak reumatologas Evdokimenko Pavel Valerievich, autorius daugelio knygų apie raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, kompleksas su osteoartritu kelio suteikia greičiausią rezultatą. Šie pratimai apima visų sausgyslių ir raumenų, susijusių su kelio darbus.

Gulėti ant nugaros, pakelkite tiesią koją apie 15 laipsnių virš grindų. Laikykite šią poziciją 25-40 sekundžių, o tada nuleiskite koją. Kėlimo ir laikydami koja kūno dalies ir dubens turėtų likti nejudantis metu – dirbti tik šlaunų ir sėdmenų raumenis. Po trumpo poilsio, atlikite antrojo kojos kyla. Statinio versija pratybų daroma vieną kartą, dinamiškoje – sulaikymo trukmė kojų sumažinama iki 1-2 sekundžių, ir pakartojimų skaičius išaugo iki 10-12.

Gulėti ant pilvo, lenkimo 90 laipsnių į vieną (bet) koją kelio sąnario. Pakelkite koją sulenkta 10 laipsnių kampu nuo grindų, palaikykite 25-40 sekundžių. Laikykite savo kojas, kaip ir ankstesniame pratime, tik vyksta šlaunies raumenų ir sėdmenų operacija. Statinis įgyvendinimo variantas yra atliekamas vieną kartą dinaminę – sulaikymo trukmė – 1,2 sekundžių, pasikartojimų skaičius – 10-12.

Pratimai žmonės su fiziškai stiprus mokyti raumenis: gulėti ant savo pilvo, pakelti tiesią koją 10-15 laipsnių virš grindų ir lėtai skleisti juos pusę, ir tada taip pat lėtai žiupsnelis. Nesumažinant kojas prie grindų, pakartoti maišymo ir jų susilpninimo 8-10 kartų.

Gulėti ant šono, sulenkti pagrindinės kojos į kelio ir ištiesinti viršuje. Lėtai kelkite viršutinę koją 40-45 laipsnių virš žemės ir palaikykite 25-35 sekundžių. Apvirtus antrą pusę ir pakartokite tuos pačius judesius.

Sėdi ant kėdės, pakelti savo tiesinami koją kaip aukštas, kaip įmanoma, likti 40-50 sekundžių, tada nuleiskite ir atlikite tą patį antrą koją. Pakartokite 2-3 kartus.

Nors stovi, jo rankos ilsisi ant kėdės nugaros, pakelkite aukščio ant kojų pirštai ir palaikykite 20-30 sekundžių. Atlikti 10-15 pakartojimų. Be dinaminės Fig trukmė kėlimo pratimai ant kojų yra 1-2 sekundes. Sumažinus kulną ant grindų, įsitikinkite, kad atsipalaiduoti jūsų blauzdos raumenys.

Atsižvelgiant į ankstesniame pratime ritmu, sekti kojinės kyla stovint ant savo kulnų.

Vieta viena koja ant kojų, kulnas iškeltas didelis, o kita koją visoje meno pėsčiomisICU ant grindų. Po to palaipsniui keisti kojų padėtį, tarsi sukti nuo kojos piršto iki kulno.

Sėdi ant kėdės, ar masažo šlaunų, energingai trina priekį bei šonus maždaug 3 minutes. Užbaigti minkštas glostydama kiekvieną šlaunų nuo apačios į viršų.

Kitas veiksmingas kompleksas:

Bendrosios kontraindikacijos fizinio lavinimo

      
  • Padidėjęs intrakranijinis ir kraujo spaudimą.
  •   

  • ūmios uždegiminės ligos, kad ir kur.
  •   

  • ligų, širdies ir kraujo.
  •   

  • išvaržos pilvo ir kirkšnių.

Svarbi išvada

Gimnastika – ne tik, bet labai svarbu dalis komplekso terapijos osteoartrito kelio. Ir jo derinys su bendra fizinio aktyvumo ir sveiko gyvenimo būdo – bet narkotikų “

gijimą.

pratybų terapija kelio

kelio sąnario struktūra yra anatomiškai kompleksas mazgas, todėl judžiausi į žmogaus kūną. Atliekant aktyvių judesių: ėjimo, bėgimas, šokinėjimas, ir daug daugiau, ši bendra užima didžiąją dalį krovinio. Kaip visa tai rezultatas, buitinės, profesinių ar sporto sąlygomis, jis gali būti žalos. Be to, žmonės dažnai atsiranda uždegiminių ir degeneracinių ligų, kurios gali sutrikdyti maisto ir kraujo tiekimą į kelio. Atsižvelgiant į tai, yra kremzlės sluoksnis plonesnis, intraartikuliniam paviršiai, sužeisti ar sunaikintą menisko, blogai dirbti raumenis ir raiščius.

Dėl visų pirmiau aprašyti procesai gydymo, gydytojai paskirs Kineziterapijos pacientus kelio sąnario, kuris kartu su narkotikų terapija, leidžia greitai atsigauti. Reikėtų pažymėti, kad krovinys ir sporto krypties priklauso nuo patologijos tipo ir ligos progresavimo etape. Todėl, mes suprantame, kodėl turi mankštintis, jei tai padeda, o kas naudojasi padaryti geriau.

Poreikis

Daugelis žmonių paklaustiįdomu, kodėl gimnastika reikia, jei jis yra šiuolaikinės farmacijos pramonei atstovauja daugelį veiksmingomis narkotikų, kad gali sutaupyti beveik visų ligų.

pratybų terapija kelio sąnario pakeitimo

Vaizdo (paspauskite žaisti).

Tai yra tai, kad tik vaistai negali pasiekti gydymo rezultatus, kurie išlieka ilgą laiką. Dauguma pacientų teigė, kad net ir su pažengęs liga, kai jie reguliariai atlikti rekomenduojamus pratimus, šie reiškiniai buvo pasiekti:

      

  1. beveik visiškai buvo atkurta mobilumas pažeistų sąnarių sąnarių;
  2.   

  3. įtampa raumenyse ženkliai sumažėjo, jie išmoko atsipalaiduoti;
  4.   

  5. Gydytojai pažymėti, kad pagerėjo kokybė maistinių medžiagų transportui;
  6.   

  7. padidintas raumenų tonusas.

terapinis procesas, kuris naudoja gimnastika, ir gali dirbti net svorio kryptimi, nes kai yra apkrova kelio sąnario didėja žymiai. Vienintelis dalykas, ko reikia, – tai praskiesti pratybų energingų judesių, kurie padės atsikratyti riebalų perteklių kūno.

Kad greitai atkurti sužeisti arba skausmingą kelio, ekspertai rekomenduoja laikytis tam tikrų patarimų:

      

  1. Visi pratimai turi būti atliekami ramybės ir matuojamas ritmą, judėjimas neturėtų būti šiurkštus;

Taip pat verta paminėti, kad jei pacientas serga sunkia apribojimų variklio gebėjimas sąnario, arba diskomfortas yra stiprinama stovint, jums reikia kovoti su vieta vakaroti, kartais gulint.

Susieti klasės pratybų terapija

Visos pratybos, skirtos treniruotis turėtų būti įlaipinami kvalifikuotas specialistas ir pateisino paciento sąnarių būklę. Iki aiškiai draudžiama vykdyti uždegiminio proceso. Pradžioje tyrimų mankštos terapija, juostosstiebų 10 dienų, ką jums reikia padaryti ne daugiau kaip keturis pakartojimų kiekvienam pratimui, bet palaipsniui, kiek kartų padidėja iki dešimties.

Taip pat, ekspertai sako, kad ankstyvosiose stadijose nereikia stengtis įvykdyti visuma visiškai, tai yra priimtina pradėti lengviausia, tada apsunkinti šį procesą. Didžiausia rekomenduojama tris kartus per dieną atlikti pilną ciklą pratimai.

Kiekvienas, kuris atlieka fizinę terapiją, turėtumėte žinoti, kad kartais mokymo nuovargio jausmas procesą. Palaukite jį dabar geriau gulėti ant grindų, kojos pratęstas priekį. Tai nėra būtina pridėti kažką minkštą kojomis, nes yra didelė tikimybė, lenkimo kontraktūra, kuris yra sunku gydyti.

Pratimai

fizinės terapijos funkcija yra tai, kad visi komplekso pratimai yra gana paprasta. Dėl šios priežasties, galite minkyti pažeistus sąnarius karto po nakties miego, anksti ryte, o ne atsistojus iš lovos. Pirmas žingsnis yra atlikti šviesos tempimo, leidžiant į raumenis pasirengta tolesniam apkrovos.

Po to, padaryti šių:

      

  1. Būtina nustatyti ant nugaros, o tada pakaitomis sulenkti ir tiesinti kojas prie kelio;
  2.   

  3. Tada reikia pakelti savo kojas, kad jie yra statmeni poziciją dėl kūno, ir pradėti lankstyti kojas pakaitomis kortos ir tada;
  4.   

  5. Nekeičiant pradinę padėtį ankstesnio pratybų, jums reikia atlikti pėdos į sėdmenis griežtinami, bet lova negali išplėšti jį iš naujo atliekamas tame pačiame procese;

tiems pacientams, kurie neturi kenčia nuo didelio skausmo ir diskomforto, rekomenduojama daryti gimnastiką stovint. Gali būti naudojamas kaip pagalbinis sienos, kėdės, kėdės ar palangės. Būtina atlikti atitraukimu kojų (tiesios) į šoną, tada pirmyn ir atgal. pat pritūpęs, bet tik kaip
leidžia sąnarius, bet taip pat reikia eiti, tuo pačiu metu didinant kelius didelis.

Kai Buda lygistoks didelis, o visi veiksmai gali būti atliekami be skausmo ir diskomforto akivaizdoje, pacientai yra leidžiama paįvairinti joga. Tokiu atveju būtina nutraukti paiešką ant kelia, kad darbas yra nukreiptas į kelio sąnarį. Jei traukinys yra pastovus, sąnarių lankstumas bus padidintas.

draudžiama

Atkreipkite dėmesį į tai, kad fizinė terapija – tai fizioterapija, kuris yra, kodėl visi pratimai yra suprojektuoti taip, kad jie gali atlikti tik žmones patologijų kelio. Reikalas tas, kad dėl degeneracinių pokyčių audiniuose, bendras darbas yra su defektais. Todėl nė vienas iš komplekso sudėtyje nėra veiksmai, kurie reikalauja, kad ilgą laiką pacientui stovėti, sėdėti, kilnoja svorius ar daryti Jog judėjimą.

Šis judesių tipas yra kontraindikuotini

Taigi, pacientai yra draudžiama našta pratimą, taip pat verstis ant stacionaraus dviračio. Būtina atidžiai kreiptis į atrankos procesą jogos kelia. Jie neturėtų būti labai sunku, pasirinkti tik nepagailės galimybes.

Kai pacientas patyrė paūmėjimo laikotarpis, ir paėmė iš medicininio gydymo ligos eigą, pagrindinis reabilitacijos procesas bus reguliariai užimtumo LFK. Be to, taip pat svarbu parengti planą tą dieną, kurioje pacientas bus pakankamas kiekis poilsio ir daryti fizioterapija. Taigi pacientas visada jaustis gerai, ir nuotaika bus padidėjusi, kuri prisideda prie raumenų tonusas ir širdies tobulinti. Su teise fizinės veiklos, pavyzdžiui, mankšta, joga, plaukimas, masažas, jūs galite apsaugoti save nuo įvairių patologijų kelio sąnario vystymuisi.

Vaizdo įrašas: Gimnastika už kelio gydymui, 2 dalis

Mieli draugai! Į pateiktą Išplėstinė komplekso pratimų dėl kelio.

Gydymo šį video

Prieš pradėdami daryti pratimus čia siūloma pirmą kartą gauti savo rankas ant pagrindinių pratimųkompleksas gydomieji pratimai kelio, spustelėję šią nuorodą »

Tai buvo tik po 2-3 savaičių pagrindinio mokymo, eikite į ilgą rinkinį pratimai Šiame vaizdo kūrimo:

Ateityje, tai geriausia daryti, pakaitomis abu rinkinius.

Pavyzdžiui, pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį jūs pagrindinę rinkinį pratimai. Ir antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį (arba sekmadienį) – platesnio asortimento.
Ir vieną dieną per savaitę, šeštadienis arba sekmadienis -.

DĖMESIO! Išplėstinė rinkinys pratimai vietose kur kas sudėtingesnė bazę! Ir taip pilna žmonių, nusilpusiems pacientams, ypač vyresnio amžiaus žmonėms reikia įvaldyti šiuos pratimus lėtai ir atsargiai.

Jei negalite gauti tam tikrą pratimą, ypač jei ji sukelia pastebimą skausmą ar sukelia didesnį skausmą, praleiskite ją. Jokiu būdu nedaryk šiuos pratimus per skausmą!

Pratimai iš mūsų naudinga vaizdo kelių ligų kelio:

– su osteoartrito kelio – gonartrozės;
– jei ji pažeista menisko – nepilno plyšimo menisko, meniskopatii;
– atkurti kelio po operacijos dėl kelio sąnario;
– atkurti kelį po kelio traumų ir patempimų sausgyslių.

Šios pratybos skirtos dr Evdokimenkoir Lana Paley, kurie padės jums efektyviai stiprinti ir atkurti blogus kelius.

Tačiau svarbu žinoti, kad, kaip ir visi kiti medicinos gimnastika, gimnastika už kelio sąnario gydymo turi kontraindikacijų.

Su visais jų naudingumą, “Jūs negalite atlikti šiuos pratimus:

• moterų kritinių dienų;
• gerokai aukšto kraujo spaudimo ar intrakranijinė;
• kūno esant aukštesnei temperatūrai (virš 37,5 ° C); gripas, SŪRS ir gerklės skausmas – būtina laukti atsigavimo ir palaukti 3-4 dienas minimumą;
• pirmą mėnesį po operacijos ant pilvo organų ir krūtinės;
• su kirkšnies išvaržų ir pilvo išvaržų;
• ūmus ligos vidaus organuose, pavyzdžiui, apendicito, tulžies akmenligė pablogėjimą arba pasunkėjusi cholecistitas, kt.
• su sunkia širdies liga ir sunkių kraujo ligomis.

Dar kartą pabrėžiu, kad jei pirma pratimas sukelia aštrų skausmą, tai yra draudžiama jus, ar darai tai negerai. Šiuo atveju, tai geriau to nedaryti, arba bent atidėti ją konsultuotis su gydytoju.

Sėkmingas mokymas jums, mano draugai! Ir sveikatos!

Jums gali būti įdomu

Kitas, papildomas rinkinys pratimų:

skausmas kelio. Ligų, kurios priežastis kelio skausmas: osteoartrito kelio, menisko traumos, artritas, kraujotakos sutrikimai kelio ir kelio sausgyslių uždegimas. Jų skiriamieji bruožai.

Visi gydytojai straipsnyje Evdokimenko

Copyright Gimnastika osteoartrito kelio Popovas, Kotlyar, Evdokimenko, Bubnovskaya

degeneracinės patologijų sąnarių kremzlių su degeneracinių pokyčių raiščių ir gretimų kaulų struktūrų yra diagnozuotas artritas. Liga yra lėtinė, pasireiškia pagal skausmo, standumo, ribotas judėjimo. Pasinaudojus osteoartrito kelio padeda sumažinti diskomfortą ir sustabdyti ligos progresavimą.

Turinys:

terapinių pratimų

Tikslai

ligos progresavimą, gali kilti dėl metabolinių sutrikimų kūno, imuninės sistemos ligų, toksinių medžiagų, sužalojimo sąnarių audinių. Kaip rezultatas, sklandų kremzlės paviršiaus pokyčiai – susidaro šiurkštumas sutrikdė sudėtį sąnarių skysčio, kaulų mazgeliai atsiranda riba. Sustabdyti lėtinės ligos progresavimą tuo kelio arthro-Žiūrėti pagalbos medicininę terapiją kartu su kineziterapijos.

Į gimnastikos tikslai:

      
  • diskomforto ir skausmo pašalinimas;
  •   

  • gerinant kraujotaką;
  •   

  • stiprinti raumenis;
  •   

  • pradėti regeneracijos kremzlės struktūrų procesą;
  •   

  • pagerinimas kvėpavimo takus.

terapija

Pratimai suteikia teigiamų rezultatų reguliariai ją vykdyti. Esant 1 laipsnio patologija yra mažai kaitos, užimtumo ir suteikti greitą poveikį. 2 laipsnis būdingas sąnarių irimą, kaulų išaugos atsiradimą, nenormalus funkcija iš periarticular raumenis.

Pastaba. Dienos pratimas padės sukurti teigiamą tendenciją ir sustabdyti tolesnį degeneracija 2 ligos stadijose.

Įšilimo iki Popovas

metodu

Yra daug medicinos kompleksai, kuriais siekiama kelio sąnario atstatymo. Pasak dr Popova geriausių pratimų yra natūralus treniruotės jį ant grindų.

      

  1. Uždenkite sunku grindų paviršius su veltiniu arba antklodė.
  2.   

  3. Gauti žemyn ant grindų ir remiasi į kumščius, kad svoris yra paskirstomas tarp rankų ir ant kelio.
  4.   

  5. rasti patogiausią padėtį be sukelia ūmų skausmą.
  6.   

  7. nuolatinis visomis keturiomis savo ruožtu pakelkite kelius ir sumažinti imituoti vaikščiojimą.
  8.   

  9. Po 1-2 minučių, pakelkite rankas nuo grindų ir ištieskite į viršų.
  10.   

  11. nelaikome jos keliai pasikeitė dėl sąnarių.
  12.   

  13. Judėjimo neturėtų sukelti skausmą.

Kai pasinaudoti raumenys pradeda sušilti. Po 2-3 minučių, jūs galite pajusti tipiškas šilumą. Tęsti perkeliant tam tikrą laiką. Tada gali pakilti iš savo kelio. Dienos pratimai suteikia teigiamą poveikį įvairių problemų kelio sąnario.

pagyvenusiems ir sergantiems pacientams 3 artrozė laipsnio gydytoju, užsiima sporto reabilitacijos, Musulmonas JamalDinov , sukūrė švelnų gimnastika, malšina skausmą. Vaizdo toliau rodo pratimų kursą.

Klasės išieškojimo sąnarių

kompleksas pratimų V. Kotlyar remiasi į kovos meno Chi principus ir padeda su artritu, bursitas, artritas, sinovitas. Metodas susideda į kraujotaką ir limfos tekėjimą į kelio sąnario gerinimo, todėl iš kremzlinio audinio regeneracijos.

      

  1. stovint masažas kelius. Atlikti ne mažiau kaip 10 judesiai.
  2.   

  3. purtyti savo kojos švelniai kyla jo pirštai, tada nuleiskite kulnas.
  4.   

  5. Atsisėskite ant grindų, uždėjo rankas ant puodelių sąnarių, pabandykite ištiesinti koją, atsparus kelio.
  6.   

  7. Atlikti Clap judėjimą vidinio šlaunies.
      
  1. ir vėliau, išmetama kulniukai ant sėdmenų. Pirma, gulėti ant nugaros, tada ant jo pilvo ir ant kiekvienos pusės.
  2.   

  3. Apsukdami ant nugaros ir padaryti “dviratį».
  4.   

  5. Lift kojos stačiu kampu, kirsti savo apatinę koją. Lenkimo kelio pabandyti pasiekti, kad sėdmenų, grįžkite į pradinę padėtį. Padaryti keletą pakartojimų.
  6.   

  7. Apsukdami ant pilvo, vieta viename gale į kitą, ir lenkimo jas, vilkite savo kulniukai į sėdmenis.
  8.   

  9. Buvimas pradinę padėtį, iš dešinės kojos atsiremti į grindis kojų, traukite kairįjį kulną į Stuburgalio, tada sklandymo, ištiesinti galūnę. Amplitudė didėja palaipsniui.
  10.   

  11. Pakeisti koja ir pakartokite.

Galutinis dalis iš

      
  1. pradinę padėtį gulėti ant jo pilvo. Lengvai bakstelėkite girnelę ant grindų.
  2.   

  3. Gaukite iki jų ir imituoja ėjimą.
  4.   

  5. ne auga, liesas rankas ant grindų. Gauk Četrrāpus ant pilvo, grįžti į pradinę padėtį, tada bandykite sugriežtinti sėdmenis prie kulnų. Pakartokite judėjimą. Pratybose, pabandykite stumti apatinę koją į klubus.
  6.   

  7. sėdi ant grindų, tada kartus kojas, jo rankos suvokti kelio ir pakaitomis, brūkštelėkite juos ant grindų paviršiaus. Pratimai neturi kelti skausmo.

Kiekvienas įrašas turi būti daroma bent 30 sekundžių, palaipsniui didinant laiko ir amplitudės. V. Kotlyar rekomenduoja pratimus iš eilės, nekeičiant pratybų vietas. Jei kai diskomfortas atsiranda, praleiskite eismą ir pereiti į kitą. Gydymasis gimnastika turės teigiamą poveikį kasdienio vykdymą.

Pratimai metodas Evdokimenko

dr Evdokimenko sukūrė savo architektūrinį gydant osteoartritą kelio. Kai jį naudojant, pašalinti į klausimą apie pacientų operacijos su 2 laipsnio ligos. Kombinuota terapija nebūtinai apima gimnastika.

Kaip elgtis su

Į gimnastikos principai Evdokimenko:

      

  • Visi pratimai padaryti sklandžiai. Su raumenys vis amplitudės stiprinimui.
  •   

  • pakaitinį monotoniškas apkrovos ir tempimo raumenis.
  •   

  • Neleiskite aštrus skausmas ir siekti per skausmą.
  •   

  • Dienos užsiėmimai turėtų būti 20-40 minučių.

Geriausias variantas bus atskiros rinkinio pratimai remiantis ligos ir fiziologinių pokyčių jungtinis laipsnis kompiliacija. Pagrindinis tikslas terapinių pratimų – gerina kraujotaką, stiprinti raumenis ir regeneraciją kremzlės audinio.

Gimnastika

Pratimai su osteoartrito kelio:

      

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite dešinę koją per kelio, padėta ant grindų. Tiesiai galūnių ašarų nuo 20 cm paviršiaus ir užrakto kelias sekundes. Patraukite kojines. Paimkite originalią poziciją ir pirmą kartą pakartoti judėjimą. Pakanka 5-10 pakartojimų. Pakeiskite koją ir toliau vykdyti.
  2.   

  3. Buvimas pradinę padėtį, vienos kojos sulenkto kelio.Pakelkite tiesiai galūnę, užtikrinti ore, pirmiausia į save atkreipti į pirštą, tada atimti priešinga kryptimi. Nuleiskite blauzdas ant grindų. Po darbo viena koja ir kaitos kojas ir kartoti pratimus.
  4.   

  5. Atsigulkite ant pilvo, kojos tiesios. Pakaitomis, pakelti galūnę, sulėtinti keletą sekundžių nuo svorio.
  6.   

  7. Sėdi ant grindų, sulenkite kojas per kelius, pėdos paspausti kartu. Delnais švelniai stumti ant kelio sąnarių, bando ištirpsta ranka.
  8.   

  9. Stendas su kojų pečių plotyje, rankas ant klubų. Šiek tiek pritūpęs, ty aukštos kėdės. Pritvirtinkite kelias sekundes poziciją, tada eiti.
  10.   

  11. originalus stovint. Pasilenkti į priekį, bando pasiekti, kad pirštai be lenkimo kelio, pristabdyti kelias sekundes ir ištiesinti iki.

Pastaba. Tempimo pratimai turėtų būti padaryta iš karto. Ar ji sklandžiai, be jerks ir pastangų.

LFK Evdokimenko leidžia palaipsniui išsiaiškinti ir sustiprinti raumenis ir raiščius, padidinti lankstumą ir elastingumą sąnarius. Teka movements pagalbos atkurti psicho-emocinį foną, kuris yra svarbu pasiekti stabilų rezultatą.

pratybų Gydymo

dr Bubnovsky sukūrė savo sistemą medicinos gimnastika. Jos tikslas yra suaktyvinti organizmo regeneracinius procesus. Įkrovimo metu stiprinti raumenų korsetą ir regeneruoja kremzles struktūras. Paprasta pratimai tinka visiems. Svarbus dalykas, pasak gydytojo, yra ryte treniruotės.

Gimnastika Bubnovskaya iki gauti iš lovos metodą:

      
  1. gulint traukti kojinės on my own.
  2.   

  3. pirštai imituoti mašininio valytuvai judėjimą.
  4.   

  5. Pasukti kojos.
  6.   

  7. Pakaitomis priveržkite kulno sėdmenų ir lėtai stumkite lovos koją.
  8.   

  9. kojos pečių plotyje ir lenkimo. Sumažinti kelio į vidinį chaVMI šlaunų.
  10.   

  11. gulint pakaitomis traukti kelio į krūtinę, bando pasiekti savo smakrą.
  12.   

  13. sulenkti kojos, poilsio sustoja lovos, uždėjo ranką ant pilvo, ar kvėpavimo pratimai išsipūtimas ir traukiant pilvo juostos raumenis.

Kai atliekant ryte pratimai aktyvina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką sąnarių ir bundančios greičiau. Stotelės yra daug aktyvių taškų įtakos įvairius organus. Jų treniruotės gali pagerinti savijautą.

skirtumas Bubnovskaya metodai yra įveikti skausmą. Galite daryti pratimus mažame laikotarpį uždegiminio proceso. Remontas audinių edemą leidžia šaltą kompresą. Jis kreipėsi į pažeistą sąnario ir padaryti pratimų rinkinys.

pagrindinis judesys yra vaikščioti ant kelio. Kai stiprus skausmas, būtina remtis ant kėdės ar padėti pats savo rankomis, vis visomis keturiomis. Kiekvieną kartą, tokias stadijas skaičius didėja. Patartina daryti pritūpimus su parama, traukite savo šlaunies raumenis.

Kiekvienas iš metodų turi savų privalumų, ir jie visi yra siekiama pagerinti kraujotaką, pradėti metabolizmas kremzlinių konstrukcijų, audinių regeneraciją. Pasiimti pratimų turėtų gydančio gydytojo rinkinį. Reikėtų prisiminti, kad ne sporto, yra kontraindikacijų. Pagal ūmų atkryčių jokių klasių. Būtina palaukti stabili remisija.

Gydomasis pratimai kelio

kelio sąnario yra viena iš labiausiai sunku ir juda į žmogaus kūną. Jis atlieka krūvio vaikščioti metu veikia, šokinėja, juda laiptai, statinius krūvius. Kaip dėl traumos, uždegiminės ir degeneracinių ligų kelio pablogina kraujotaką ir audinių mitybą, kremzlės tampa plonesni viduje-sąnarinių paviršių kaulų sluoksnis, meniskams yra sunaikinti, sutrinka skeleto-ligamentous aparatą.

artritasITA, osteoartritas, kaulų pokyčių ir raiščių vientisumo sukelti lėtinė progresuojanti uždegimas ir sutrikusi mobilumo kelio. Dėl ligų naudojamų vaistų, chirurginių gydymo, fizioterapijos ir pratybų gydymo stiprinti kelio. Fizioterapijos (fizinė terapija) bus paskirtas skirtingu ligos stadijose ir pagerina raumenų sistemos funkciją.

Užduotys ir taisyklės mokymo

Kompleksas medicinos gimnastikos paskyrė gydytojas, priklausomai nuo pobūdžio ir sunkumo ligos procesą, gretutinės ligos, paciento amžiaus. Pradėti visą mokymo per ūmios fazės ligos remisija – sumažinti skausmo sindromo, normalizuoti kūno temperatūrą, sumažinti vietinės uždegiminės pasireiškimus. Pagrindinis uždavinys sporto salėje yra:

      

  • padidėjimas elastingumas kelio raiščių aparatai;
  •   

  • stiprinti raumenų grupių Šlaunikaulio ir blauzdikaulio dalyvauja motorinio aktyvumo kelio;
  •   

  • normalizuoti kraujo srauto, dėl to pagerėja metabolizmo, sintezės aktyvintos sinovinio skysčio, ląstelės yra atkurta kremzlę;
  •   

  • pagerinti bendrą savijautą ir emocinį foną, kuris yra naudingas išieškojimo.

Kasdien rinkinys pratimai kelio susitraukia funkcija visiškai arba iš dalies, priklausomai nuo anatominių struktūrų laipsnį.

Per pratybos gydymas turi laikytis šių taisyklių:

      

  • mokymas turėtų būti reguliariai, gydymo kursas yra nuo 14 iki 30 dienų;
  •   

  • pratimai turėtų būti daroma 2-3 kartus per dieną 10-15 minučių, bendras pratybų laikas 30-45 minučių;
  •   

  • turėtų būti palaipsniui didinama apkrova ant kelio sąnarių, pasikartojimų dažnis pradeda 3-4, todėl jį 10-15 vienu ypu;
  •   

  • amplitudė ne mokymo mažai pradžiojesu iki gimnastikos kompleksas pabaigoje didės;
  •   

  • Kiekvienas pratimas yra atliekamas kruopščiai, gerai dirbo raumenis ir raiščius;
  •   

  • Po fizinis lavinimas turi pailsėti gulint ant tvirto paviršiaus kelio ištiesinimą, kuri padeda atkurti kraujotaką iš stažuotojų sąnarių;
  •   

  • Po kompleksas pratimų gali būti imtasi Douches, elgesys savarankiškai masažas pažeistą sąnario ir aplinkinių minkštųjų audinių;
  •   

  • Gimnastika neturėtų atnešti diskomfortą ir skausmą, nustokite mokymus Kai diskomfortą;
  •   

  • skausmas per paskesnius treniruotes reikalauja gydymo į gydytoją.

Nesitikėkite greitai teigiamą poveikį pratybų terapijos sesijų pagerinti kelio artrozės ir artrito, kaip ilgalaikis paciento gydymo rezultatas būklę, neatmeta kitų tipų terapija.

pratimų rinkinys ant metodą Evdokimenko

Veiksminga sudėtingas uždavinys terapija reabilitacijos uždegiminių ir degeneracinių ligų kelio sukurti rusų akademiko, reumatologą ir psichologė Evdokimenko Pavel Valerievich. Remiantis jo ilgamete patirtimi jis sukūrė pratimus, teigiamai veikia kaulų ir raumenų sistemą ir gerina emocinę būseną susidoroti su liga.

Dažniausiai pažeidimas kelio funkcija įvyksta osteoartrito, kuris yra būdingas sunaikinimo kremzlės ir kaulo, sinovinio skysčio pažeidimo sintezės, sumažinant apatinių galūnių judėjimo amplitudę. Liga vystosi po traumos, patologija Gautas iš metabolizmo, uždegimas, kelio sąnario struktūrų (artritas, periartritas, bursito,).

Prieš pradėdami naudotis terapija, turi būti susipažinę su kontraindikacijų sąrašą klasių:

      

  • hipertenzija;
  •   

  • padidėjęs kaukolės vidaus slėgis;
  •   

  • pilvo išvaržos ir kirkšnies išvaržos;
  •   

  • ūmus kraujo ligos;
  •   

  • Sunki lėtinė širdies liga ir kraujagyslės;
  •   

  • ūmus uždegiminis procesas į vidaus organų;
  •   

  • padidėjusi kūno temperatūra;
  •   

  • menstruacinio kraujavimo;
  •   

  • sumažinti pooperacinį laikotarpį per mėnesį.

Kūno kultūros kompleksas su osteoartritu kelio sąnario sudaro 9 pratimai, kurie turi būti atliekami siūlomo tvarka.

      

  1. Gulėti ant jo pilvo, rankos palei kūną. Pakaitomis kelti tiesinami koją nuo grindų esant maždaug 15 cm atstumo ir vėlavimo jos svorio 40 sekundžių. Tuo pačiu metu dubens tvirtai ir judesiai yra atliekami pilvo ir šlaunų raumenis.
  2.   

  3. Tas pats pradinę padėtį. Sulenkite kairę koją į 90 laipsnių kampu kelio ir lėtai pakelkite iki 10 cm aukštyje nuo grindų, uždelsti ant ne mažiau kaip 10 sekundžių svorio. Tada padaryti pratima dešinės kojos.
  4.   

  5. Tas pats pradinę padėtį. Lėtai pakelti abi kojas iki maksimalaus aukščio, po to lėtai ir sklandžiai plinta jos kojos vienas nuo kito ir sujungti. Įgyvendinimas gali padidinti kraujo spaudimą, todėl ji turėtų būti atliekamas atsargiai pacientams, kenčiantiems nuo išeminės širdies ligos ir hipertenzija.
  6.   

  7. gulint ant dešinėje pusėje, sulenkite su ta pačia koja, ir kairėje apatinės galūnės ištiesinti aukštyn ir padidinti maksimalią, laikykite 20-30 sekundes. Tada pakartokite pratimą kairėje pusėje.
  8.   

  9. Sėdi ant kėdės, pakaitomis ištiesinti ir pakelti koją, turintis ją aukštai minutę. Jei atliekate pratimus labai skauda kelius, sumažinti judėjimo amplitudę prie diskomforto nutraukimo.
  10.   

  11. Pasukite į kėdės nugaros asmenį stovint ir laikant ant jos rankas, sklandžiai lipti ant kojinių, išlieka šioje pozicijoje 3 sekundes ir nuleiskite koją prie grindų.
  12.   

  13. Tas pats pradinę padėtį. Dabar jums reikia atsistoti ant didžiausio pakėlimo ant kulnųkojas.
  14.   

  15. Tas pats pradinę padėtį. Pakelkite kairę koją prie kojų su fiksuota dešinės kojos, o tada daryti šį pratimą su kita koja. Pasirodo, ritinėlis nuo vienos kojos į kitą. Pajuskite kraujo skubėti į kelius.
  16.   

  17. Po gimnastikos kompleksas perbraukiamais samomassaj į priekinę šoninę šlaunies iš kelio į 5 minutes kirkšnį. Pirma, patrinti odą, tada minkyti raumenis ties procedūra su išlaidomis glostydama pabaigoje. Po masažo turėtų jaustis patogią šilumą.

Pratimai su osteoartritu kelio pagerina jo motorinės funkcijos ir skausmą nuo pirmųjų dienų klases, tačiau konsoliduoti teigiamą poveikį svarbu imtis visą kursą fizioterapija. Teisingai atlikti pratimus turėtų pasitarti su gydytoju, kuris padės pasiekti mokymo technika. Be to, internetas yra daug vaizdo vaizdo paaiškina išsamiai pratimai funkcijas ligų kelio sąnario.

Vaizdo (paspauskite žaisti).

pratybų terapija kelio efektyviai atkuria funkcinį aktyvumą ir yra svarbi dalis išsamią ligoms gydyti raumenų ir kaulų sistemą. Teisingas požiūris ir po ekspertų rekomendacijas atliekant pratimus padės išsaugoti kelio sveikatą ir užkirsti kelią patologinio proceso progresavimą.

Lagranmasade